Vannak napok, amikor arra
ébredünk, hogy azt sem tudjuk, hogy a hét melyik napja köszöntött ránk. Álmosan
pislogva kutatunk emlékezetünkben valami kapaszkodó után – bőszen imádkozva
azért, hogy szombat, vagy vasárnap – vagy kinek mi jelenti a szabadnapot –
legyen, aztán villámcsapásként ér bennünket a felismerés: bizony egy újabb
munkanap vár ránk. Ami egyet jelent a fejetlen kapkodással. A rohanással. Néha
a parttalan vitákkal.
De ez nem kell, hogy így
legyen!
Nem bizony!
Ugyanis a stresszes
reggeli indulás bizony rányomhatja a bélyegét az egész napi teljesítményedre –
ingerültté, szétszórttá, fáradttá tehet – ami ugye senkinek sem lesz jó.
Pozitív és lendületes reggeli
készülődés = kiegyensúlyozott, elégedett mindennapok.
Következzék 7 tanács,
amelyek megfogadásával Te is harmonikusabb életet teremthetsz magadnak:
- Készülj a másnapra! – attól, hogy rég beléptél már a felnőttkorba rád is ugyanúgy vonatkozhat a jó tanács: már előző este készítsd össze a cuccaidat. ( Igen. Úgy, mint régen kisiskolás korodban.) Rengeteg időt, és sok fölösleges idegeskedést megspórolhatsz vele, ha minden holmid a megfelelő helyen várja, hogy másnap útnak indulhass. (Táska, ruhák, élelem, víz, stb.) Na és persze motiváld erre a család többi tagját is!
- Térj nyugovóra időben! – a kellő mennyiségű és minőségű alvás nélkülözhetetlen szükséglet ahhoz, hogy másnap „csúcsformában” ébredj. Hidd el: nem éri meg éjszakázni – teljesen kifacsarttá válhatsz miatta.
- Ébredj hamarabb! – ha tudod, hogy nehezen megy a felkelés, és kell egy kis idő arra, hogy magadhoz térj (Nem visszaaludni!!!), akkor állítsd az ébresztőt korábbi időpontra. Nyújtózkodj az ágyban, óvatosan mozgasd át a végtagjaidat, ücsörögj egy kicsit az ágy szélén.
- Végy frissítő zuhanyt – felpezsdít, segíti a vérkeringést.
- Reggelizz! – a nap első étkezése a legfontosabb- kihagyása egyenesen bűnnek számít: hiszen feltölti a lemerült energia-raktárakat, változatos összetételével biztosítja a szervezeted számára nélkülözhetetlen tápanyagokat, vitaminokat, ásványokat! Ja és még valami: asztal mellett, ülve kell reggelizni – nyugodtan megrágva minden falatot. Olyan nincs, hogy nincs időd rá!
- Tudd, ki merre jár! – mindig légy tisztában a párod, a gyerekeid, a szeretteid napirendjével. Így soha nem kell azon idegeskedned, hogy mi van velük. Nem kell miattuk aggodalmaskodnod – jobban figyelhetsz a munkádra.
- Mozogj! – a testmozgás fontosságáról azt hiszem, nem kell meggyőznöm. Használj ki minden lehetőséget a mozgásra, még akkor is, ha csak egy szimpla lépcsőzésről van is szó.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése