HÉTINDÍTÓ GONDOLATOK: A boldogság nem szégyen! 2021/013

 

Nehéz az élet! Borzalmas a világ! Igazságtalan a sors! Balszerencsés csillagzat alatt tengődünk! – hallhatod nap, mint nap a környezetedben.

Sokan panaszkodnak, sokan siránkoznak, nyafognak és nyavalyognak – belekeseredve a problémákba, belerokkanva a kilátástalanságba, beletörődve az állítólagos „végzetükbe”.

Hallod ezeket a sirámokat, s lassacskán a Te zsigereidbe is beleivódik ez a lehúzó pesszimizmus, s ha nem vigyázol, beállsz a sorba – restellve saját elégedettségedet.

De valóban ennyire kilátástalan és eleve elrendeltetett minden?

Valóban igazságtalan a sors, és borzalmasan nehéz az élet?

Vagy csak a szemüveg szürke, amin keresztül az életet szemlélik?

Te ne vedd fel ezt a látásmódot – láss tisztán, és ne hagyd, hogy mások állítólagos „szenvedése” szerencsétlenné tegyen!

Ne panaszkodj – inkább old meg a problémákat, ne csüggedj, inkább légy tettre kész és bátor.

ÉS SOHA NE SZÉGYELLD, HOGY TE BOLDOG VAGY!!!

HÉTINDÍTÓ GONDOLATOK: A mának élni…

2020/024

Itt és most - ez az a pillanat, ami a legfontosabb.

Merenghetsz a múlton naphosszakat - áldva vagy szidva a sorsodat,

aggódhatsz a jövődön - szorongva attól, ami megtörténhet veled - de mond

mit érsz vele ? A múlton nem változtathatsz, a jövő bizonytalan…

Miközben a múltban élsz, vagy a jövőd miatt rettegsz kihagyod azt,

ami van: a jelen pillanatait, élményeit, örömeit, sikereit, - a napfelkelte

szépségét,a madárdalos reggelek frissességét, az eső áztatta föld illatát,

a napsugarak játékát a falevelek között, az esték elcsendesedő nyugalmát....

Állj meg végre!

MOST!

AZONNAL!

Tedd félre a félelmeidet, a halaszthatatlannak hitt teendőidet,

és engedd hogy szétáradjon a lelkedben a pillanat megélésének érzése.

Ne - ne élj  a mának, ahogy a mondás tartja - sokkal inkább ÉLJ A MÁBAN! 

Itt és most - ez az a pillanat, ami a legfontosabb.

HÉTINDITÓ GONDOLATOK: ÉLJ ÖRÖMTELI ÉLETET!

Írta: Faar Ida

Öröm. Derű. Boldogság. Elégedettség.

Idilli állapot lenne, ha létezne – gondolod most.

Igen.

Sajnos gyorsabban készítjük el a listát azon dolgainkról, amelyek negatív

kicsengésűek – azokról, amelyek elégedetlenséggel töltenek el, amelyek

keserűséget, és tehetetlen dühöt váltanak ki belőlünk.

De miért vagyunk elégedetlenek?

Sok mindenért. Azért, mert hiába igyekszünk nem teljesülnek a vágyaink;

azért, mert egyre többet és többet szeretnénk, irreális elvárásokkal

kínozva önmagunkat, és szeretteinket – és mindez idővel elégedetlenné,

frusztrálttá tesz bennünket.

Mit tegyek, hogy ez megváltozzon?

Elsőként az élethez való hozzáállásodat kell átalakítanod – így aztán igaz,

hogy sok-sok apró lépéssel, de gyökeresen megváltoztathatod az életedet

is.

LÉGY REÁLIS – ha új célokat tűzöl ki magad elé. Érthető a

sikertelenség, ha egyszerre túl sokat akarsz, vagy olyasmibe vágsz

bele, amit a jelenlegi helyzetedből lehetetlen elérni. (Példa:

tapasztalatok és ismeretek hiányában, ne akarj egyik napról a

másikra hegymászó lenni, vagy agysebész)

 LÉGY KÖVETKEZETES – ha már ismered a reális célodat, akkor

dolgozz ki egy részletes ütemtervet a megvalósításához. A kijelölt

határidőket pedig tartsd is be.

NE MÁSOKHOZ MÉRD MAGAD – mindig csak önmagadhoz

képest mérd a fejlődésedet. Ha folyamatosan másokkal

hasonlítgatod össze az eredményeidet, könnyen tévútra juthatsz –

és ez a saját teljesítményed indokolatlan leértékeléséhez vezet.

 NE NYAVALYOGJ FOLYTON – az állandó panaszkodás rengeteg

energiádat felemésztheti. A végén addig fogod hajtogatni, hogy

neked mennyire rossz, hogy valóban így is lesz.

LÉGY HÁLÁS – igen, minden áldott reggel ébredéskor, légy hálás,

amiért új nap virradhatott rád, légy hálás mindazért, amid van.

CSODÁLKOZZ RÁ A VILÁG SZÉPSÉGÉRE – mindenre, bármire –

hiszen Te azon szerencsések közé tartozol, akik nap, mint nap

láthatják azokat.

FEDEZD FEL: A JÓ DOLGOK NEM FELTÉTLENÜL

TERMÉSZETES VELEJÁRÓI AZ ÉLETNEK - mert sokukért

keményen meg kell küzdeni – és emiatt olyan értékesek.

MOSOLYOGJ – akkor is, ha fáj, akkor is, ha inkább sírnál. A

könnyek úgysem oldanak meg semmit… Ha mosolyogsz – erőt ad

ahhoz, hogy felismerd: semmi sem végérvényes, a legtöbb

probléma igenis megoldható.

MIÉRT ÉRDEMES NEVETNI?

Írta:Faar Ida

Tudom: a jelenlegi helyzetben nincs sok okunk a nevetésre: már a korona szó említése is félelemmel és szorongással teli érzéseket vált ki mindannyiunkból – párosulva azzal a leírhatatlan bizonytalanságérzéssel, ami szinte ellehetetleníti az önfeledt nevetés lehetőségét.

Pedig nevetni muszáj

Igen. A nevetésre talán most még több szükségünk van, mint eddig.

Nevetni kell, mert:

• a negatív érzelmek gyengítik az immunrendszer működését – ellenben az öröm, a nevetés növeli a T-sejtek aktivitását
• nevetés során dopamin termelődik – ez a boldogsághormonként is emlegetett anyag védelmet nyújt a fertőzésekkel szemben
• Nevetés során megemelkedik a vérnyomás, gyorsul a légzés, ezáltal javul a szövetek tápanyag-,és oxigén ellátása, gyorsabban égnek a kalóriák, javul az erek állapota
• az optimista beállítottságú emberek sokkal tovább élnek – elkerüli őket a depresszió, ritkábban alakulnak ki náluk pszichoszomatikus megbetegedések, jobban kezelik a stresszhelyzeteket, boldogabb az életük.
• A nevetés közvetlen hatással van az agyra is, életrevalóbbá, egészségesebbé tesz
• az életöröm segítségével hatékonyabbá válhat a betegségekkel szembeni védekezés: a nevetés bizonyítottan javítja a szív-, és érrendszeri funkciókat, erősíti az endokrin szervek működését
• a nevetés csökkenti a stresszhormonok szintjét a vérben, miközben a fertőzések ellen termelődő antitestekét növeli

A boldog partner a demencia megelőzésében is segít

 Az optimista, boldog ember társa egészségének is használ; ahogy együtt öregszenek, az Alzheimer-kór és a demencia jelentős kockázati tényezőit tarthatják távol maguktól - állapították meg a Michigani Állami Egyetem kutatói egy nagy létszámú, hosszú távú kutatásban.

    "Rengeteg időt töltünk a párunkkal. Biztathat arra, hogy sportoljuk, együnk egészségesebben, figyelmeztethet, hogy vegyük be a gyógyszert. Ha derűlátó, egészséges emberrel élünk, hasonlóvá válhatunk: így valóban tovább élünk és megelőzhetjük a mentális betegségeket" - mondta el a medicalxpress.com portálnak William Chopik, az egyetem pszichológiaprofesszora, a tanulmány társszerzője.

    Ha például a pár egyik tagja abbahagyja a dohányzást, néhány hét vagy hónap múlva valószínűleg a másik is követni fogja - tette hozzá.

    "Ha az Alzheimer-kór vagy az elbutulás felé mutató kockázati tényezőket nézzük, akkor azt találjuk, hogy sok tényező az egészséges életmóddal kapcsolatos: a normális testsúly fenntartása és a rendszeres mozgás jelentősen befolyásolja az esélyeket, de vannak pszichológiai faktorok is. Úgy tűnik, hogy aki optimista partnerrel él együtt, annak jobbak a mutatói ezeken a területeken" - magyarázta Chopik.

    A Journal of Personality című szaklapban ismertetett vizsgálatban, amelynek társszerzői Jeewon Oh, az egyetem másoddiplomás hallgatója és Eric Kim, a Harvard Egyetem Közegészségügyi Karának viselkedéstudományi kutatója, csaknem 4500 heteroszexuális párt követtek legfeljebb nyolc éven át egy nagyobb tanulmány keretében, mely az egészség és a nyugdíjas kor összefüggéseit elemezte.

    Azt találták, hogy összefüggés lehet az optimista partnerrel való együttélés és a kognitív képességek gyengülésének megelőzése között az otthoni egészségesebb életvitel miatt.

    "Értelmezhető ez úgy, hogy az optimista adja a példát, a partnere pedig követi. Ugyan vannak kutatások olyan emberekről, akik féltékenyek a partnerük jó tulajdonságaira, vagy olyanokról, akik kellemetlennek érzik, ha a párjuk irányítani akarja őket, de ezeket ellensúlyozzák azok az eredmények, amelyek szerint összefügg az optimizmus és a kapcsolat boldog megélése" - tette hozzá.

    Bár az öröklődés is szerepet játszik abban, hogy derűlátó lesz-e az ember, Chopik szerint van bizonyíték arra, hogy meg is lehet ezt tanulni.

    "Kutatások szerint az embereknek van erejük, hogy a személyiségükön változtassanak és intervenciós programok is léteznek, melyek szerint az optimizmus kialakítható" - magyarázta a kutató.

Forrás: MTI

FOGADALMAK HELYETT MEGFONTOLT VÁLTOZTATÁS

Írta: Faar Ida

https://eletrecept.blogspot.com/2020/01/fogadalmak-helyett-megfontolt.html

2020. 

Új év. 

Új évtized.

 …és sokaknál új fogadalmak. 

Legtöbben – megfelelve az össznépi elvárásoknak – az új esztendőt sokszor nagyratörő fogadalmak megfogalmazásával kezdik. 

Azért írom, hogy „megfogalmazásával”, mert a kezdeti elszántságot, és lelkesedést hamar felváltja a feladat nagyságától való megrettenés. 

A „holnaptól nem gyújtok rá”, az „egészségesebben fogok élni”, a „gyorsan le fogok fogyni”, a „nem stresszelek annyit”, „a többet törődöm magammal és a szeretteimmel” típusú fogadalmakkal csak egy a baj: NEM VALÓSÍTHATÓAK MEG egyik pillanatról a másikra. 

Hiszen a dohányzásról való leszokáshoz – a nikotin-függőség miatt – idő kell. Az egészséges életmódra való áttéréshez lépésről-lépésre megtett változtatások egy egész életen át. A fogyáshoz szakszerűen kidolgozott –és pontosan betartott – diéta, és mozgás. A „stressz-mentesebb” mindennapokhoz nézőpont-váltás. A saját magunkhoz való viszony pozitív befolyásolásához, pozitív önértékelés – a másokkal való törődéshez empátia. 

Azaz a VÁLTOZÁS – VÁLTOZTATÁS egy folyamat, ami apró, de a célhoz egyre közelebb vezető feladatok megoldásából áll.

És emiatt van gond a magasra „lőtt” fogadalmakkal. 

Mert elérhetetlennek és távolinak tűnnek, ami elbizonytalanít mindenkit. Nincs gyors eredmény, nincs látványos siker – és egyébként is, minek kínoznád magad? Marad minden a régiben.

Ezért kellene inkább fogadalmak helyett – kicsi, de megvalósítható célokat kitűzni, - és megfontoltan változtatni az életünkön. 

Nem azért mert újév van. 

Nem holnap. 

Nem a jövő héten… 

Most AZONNAL!

Hogyan?

Például azzal, hogy nem szívod el a következő szál cigit, amit akartál.

Vagy nem eszed meg a tányéron magát kellető rétesnek csak a felét.

Vagy ahelyett, hogy most leülsz a TV elé, inkább felöltözöl, és elsétálsz a barátnődhöz/barátodhoz/szüleidhez/stb. ,és beszélgettek egy jót.

Vagy elhatározod, hogy reggel energikusan ébredsz, és nem hagyod, hogy bárki is elvegye a kedved.

Jelentéktelennek tűnő dolgok ezek, de napról-napra összeadódva sikerre visznek.

Ne fogadkozz!

Inkább lassan haladva változz!

HÉTINDÍTÓ GONDOLATOK: Próbáld meg! 2019/044

https://eletrecept.blogspot.com/2019/11/hetindito-gondolatok-probald-meg-2019044.html

Ott áll előtted a lehetőség – éppen csak a kezed kell kinyújtanod érte – megragadnod, és élned vele… 

De Te ahelyett, hogy lendületbe jönnél – megtorpansz, és agyalni kezdesz… 

Nem fog menni!

Mi lesz, ha nem sikerül?  

Mi lesz, ha belebukok? 

Mi lesz, ha kinevetnek, kárörvendeznek, elítélnek, kigúnyolnak, megszégyenítenek? 

Na és mi lenne, ha kisöprenéd a fejedből a negatív gondolatokat – és ellentétben a legtöbb halogató boldogtalan emberrel – TE belevágnál! Próbáld meg! 

Próbáld meg – hiszen soha nem fogod megtudni mire vagy képes, ha meg sem próbálod! 

Nem. 

Nincs rá garancia, hogy egyből menni fog… 

De egy biztos: a semmit sem csinálás letargiája helyett - végre kezet foghatsz a lehetőséggel, és elindulhatsz a változás felé…

HÉTINDÍTÓ GONDOLATOK: Dolgozz meg a sikerekért! 2019/043

https://eletrecept.blogspot.com/2019/11/hetindito-gondolatok-dolgozz-meg.html

Siker. 

Egy szó, ami mindenkinek mást jelent… 

Nincs mértékegysége, nincs hossza, szélessége, súlya, színe, alakja – megfoghatatlan, lemérhetetlen. 

Lemérhetetlen, mert nem lehet tudni, hogy a siker nagyságát pénzben kell kifejezni, vagy boldogságban? 

Mert a kettő nem mindig jár kézen fogva: lehetsz gazdag és boldogtalan, ahogy szegényen boldog is. 

Sajnos a legtöbb ember azt szeretné, ha kis feladatot vállalva is nagy sikerélményre tenne szert… és amikor nem jön a várva várt áttörés – csalódottan legyint, és irigykedni kezd. 

Irigy lesz azokra, akik szerinte sikeresebbek nála… 

Mert nekik könnyebb… 

Mert ők szerencsésebbek… 

A fene nagy önsajnálatuk nem engedi, hogy belássák – a nagyobb siker mögött sokszor mennyi munka áll. 

A lehetőség mindenkinek adott – a siker „hegycsúcsára” több út is vezet. Vannak a kényelmesebbek, az előre kitaposottak, a könnyen legyűrhetők – és vannak meredekebbek, az akadályokkal telik, amelyeknek minden egyes állomásán sikerélmény vár. 

Hogy melyiket választod – csak rajtad áll, a lényeg, hogy VÁLASSZ, hogy nekilódulj, menj, és csináld! 

Van, hogy elfáradsz, van, hogy megsérülsz, van, hogy elesel,… 

De ne maradj a földön – állj föl és menj tovább! 

Vállalj egyre komolyabb feladatokat – és dolgozz meg a sikerekért!

HÉTINDÍTÓ GONDOLATOK: Csak előre nézz! 2019/037

https://eletrecept.blogspot.com/2019/10/hetindito-gondolatok-csak-elore-nezz.html

Te is biztosan tudod – a világon semmi sincs ingyen… 

Sem a nyugalom, sem a biztonság, sem a boldogság, sem a siker. 

Mindenért meg kell dolgozni – mindenért áldozatot kell hozni, mindenért kockázatot kell vállalni. 

Feladatok sora áll előttünk nap, mint nap. 

Van, amelyik könnyebb, és van, amelyik olyan óriásinak tűnik, hogy azt hisszük reménytelen még a próbálkozás is, amivel megoldani szeretnénk. Mindig csak előre nézz! 

A következő  kis lépésen gondolkozz – és lépkedj előre mindaddig, amíg eljön az a pillanat, hogy megoldottad a megoldhatatlant, legyőzted a legyőzhetetlent, elérted az elérhetetlent. 

A világon semmi sincs ingyen… 

De miért is lenne? 

Akkor nem tudnánk értékelni azt, amink van….

HÉTINDÍTÓ GONDOLATOK: Ne csak tervezz – cselekedj! 2019/036

https://eletrecept.blogspot.com/2019/09/hetindito-gondolatok-ne-csak-tervezz.html

Vágyakozol, álmodozol, tervezgetsz – mégsem jutsz semmire. 

Nem jutsz, mert hiába minden, ha képtelen vagy kilépni a komfortzónádból – és csak a falak mögül – a repedéseken át - szemléled a világot. 

Pedig nagyon szeretnél Te magad is részese lenni annak a pezsgésnek, ami odakinn zajlik… 

Ha hagyod, hogy a bizonytalanságod megfélemlítsen – soha nem éred el azt, amire vágysz.  

Tudnod kell – amint vetsz – úgy aratsz… Csak akkor kapsz, ha adsz… 

Add azt, amit kapni szeretnél! 

Szeretetre, figyelemre, törődésre vágysz? 

Szeress! Figyelj másokra! Törődj az emberekkel! 

Bátorságot, önbizalmat szeretnél? 

Akkor bátoríts másokat! 

Egy biztató mosoly nem kerül semmibe – mégis sziklákat görget el az útból! Boldog akarsz lenni? Akkor örülj őszintén mások örömének! 

Ne tervezgess tovább! 

Ne álmodozz, ne vágyakozz – lépj a tettek mezejére, és cselekedj! 

Vess és arass!  

Higgy abban, hogy a hozzáállásod pozitív megváltoztatásával az életed is pozitív fordulatot vesz!

HÉTINDÍTÓ GONDOLATOK: Kódold át a gondolataidat! 2019/032

A gondolataink vezérlik az életünket

https://eletrecept.blogspot.com/2019/08/hetindito-gondolatok-kodold-at.html

Sokan – sokszor másokat okolnak a sikertelenségükért. 

Gyűlölnek mindenkit, aki náluk „többre vitte”, irigykednek, rosszindulatú megjegyzéseket tesznek, és kárörvendeznek, ha a másikkal rossz történik. Persze mindez az ő helyzetükön mit sem változtat – sőt – még mélyebbre sodorja őket az önsajnálatba, ami tovább blokkolja az energiáikat. 

Az energiákat, amelyekkel képesek lennének a saját életükön pozitív irányban változtatni. 

Az önmagunkba vettet hittel, az érdek nélküli adni tudással, a pozitív életszemlélettel hegyeket lehet megmozgatni. 

A gondolataink tesznek azzá bennünket, amik vagyunk. 

Ha nyílt szívvel, bátran, és szeretettel gondolunk az életünkre, a feladatainkra – akkor minden sikerülni fog. 

Ha megrekedtél, ha úgy érzed, hogy boldogtalan vagy kódold át a gondolataidat eszerint- és élvezd a mindennapok szépségeit.

HÉTINDÍTÓ GONDOLATOK: Törj ki az elvárások fogságából! 2019/028

https://eletrecept.blogspot.com/2019/07/hetindito-gondolatok-torj-ki-az.html

Légy most őszinte önmagadhoz: olyan az életed, amilyennek szeretted volna? Azt a munkát végzed, amit tulajdonképpen nem is neveznél munkának, mert mindig úgy érezted, hogy erre születtél? 

Ott,és azokkal élsz, ahol, és akikkel mindig is élni akartál? 

Vagy… 

Vagy csak megfelelni akarsz a mások elvárásainak? 

Megvalósítani a szüleid álmait – teljesíteni a feletteseid követelményeit, úgy gondolkodni dolgokról, ahogy azt MÁSOK akarják… 

Te is azt akarod, amit ők akarnak – vagy meggyőzted önmagad arról, hogy azt KELL akarnod? 

Mert egykor voltak SAJÁT vágyaid… 

Gyermekként biztosan szerettél volna lenni valaki: táncosnő, rendőr, focista, orvos, tanár, csillagász… 

Aztán mások – a szüleid, a tanáraid, a barátaid, az ismerőseid, meggyőztek róla, hogy nem vagy rá alkalmas… 

És Te elhitted. 

Mert könnyebb volt elhinni, mint harcolni érte… 

Viszont most – belefásulva a nemszeretem körülményekbe – azt a bizonyos levest eszed nap, mint nap – amit magadnak főztél. 

Most őszintén: így akarod leélni az életed? 

A mások elvárásainak fogságában vergődve? 

Törj ki végre, és találj magadnak olyan utat, ahol csak önmagadnak kell megfelelned, ahol kizárólag csak az számít, hogy TE mit szeretnél! 

Ha nem ezt teszed – boldogtalan és keserű öregkor vár rád…

HÉTINDÍTÓ GONDOLATOK: Lépj ki a fényre! 2019/025

https://eletrecept.blogspot.com/2019/06/hetindito-gondolatok-lepj-ki-fenyre.html

Nagyon sokan élnek az élet árnyékos oldalán… 

Ott, ahová csak nagyritkán szökik be a fény, ott ahol a mindennapok monoton sivársága az úr. 

Mert aki ott él úgy érzi már nincs remény, és álmodozni sem érdemes, mert nincs esély. 

Aki ott él elviseli csak az életet – sodródik: hagyja, hogy egyre lejjebb és lejjebb csússzon, s ha akadna is kapaszkodó – még ahhoz sincs kedve, hogy megragadja azt. 

Ugye Te nem így élsz? 

Ugye Te nem adtad fel? 

Nem! 

Nem adhatod fel! 

Mindegy hány éves vagy, mindegy milyen nagy a mélység ahová sodródtál, mindegy mennyire letaglózott a sors – harcolnod kell! 

Lépj ki végre a fényre, erősítsd meg a hitedet – és szerezd meg magadnak mindazt, ami végre boldoggá tehet!

HÉTINDÍTÓ GONDOLATOK: Minden csak döntés kérdése 2019/023

https://eletrecept.blogspot.com/2019/06/hetindito-gondolatok-minden-csak-dontes.html

Ott van előtted a lehetőség… 

Ott, az orrod előtt… 

De vagy nem veszed észre, vagy – ami sokkal inkább lehetséges - NEM AKAROD észrevenni… 

Mert az félelmetes, mert az kényelmetlen, nehéz, teljesíthetetlen, nem neked való... 

Nem vágsz bele? NEM vágsz bele! 

Miért is nem? 

Lusta vagy? 

Félsz a kudarctól? 

Nem akarsz változást? 

Akkor ne csodálkozz, ha kiábrándulttá, kiégetté, közönyössé válsz! 

Tényleg EZT akarod? 

Nem. 

Nem akarhatod, hogy ez a destruktív negatív energia örvényként magával ragadjon! 

Ne címkézz föl jelzőkkel mindent – mert nincsenek nehéz megoldhatatlan dolgok, ahogy könnyűek sem! 

Csak a TE gondolataidban léteznek -és kifogásoknak hívják őket. 

Tudd: minden csak döntés kérdése – a TE döntésedé! 

Vedd észre végre!

MOTIVÁLÓ CAFEBLOG

https://motivalo.cafeblog.hu

Úgy érzed, hogy kicsúszik a kezedből az irányítás?
Nem vagy elég motivált?
Sikeres és boldog szeretnél lenni?
Megrémít, hogy lassan elveszíted az érdeklődésedet a munkád, a barátaid, a szeretteid iránt?
Nem foglalkozol eleget önmagaddal?
Szomorú, lehangolt,és közönyös vagy?

AKKOR itt az ideje, hogy felrázd magad a melankóliából - és véget vess az önsajnálatnak!

Keress a MOTIVÁLÓ CAFEBLOGON ahol:

• motiváló gondolatokkal 
• életvezetési, és életmód tanácsokkal
• inspiráló cikkekkel
• és sok-sok szeretettel

várlak .

HÉTINDÍTÓ GONDOLATOK: Légy őszinte – önmagadhoz! 2019/010

https://eletrecept.blogspot.com/2019/03/hetindito-gondolatok-legy-oszinte.html

Őszintének lenni nehéz dolog… 

Másokkal szemben is, de önmagunkkal szemben a legnehezebb. 

Mert amíg másoknak udvariasságból nem mondjuk meg, amit igazából gondolunk; addig önmagunkat rendszeresen becsapjuk. 

Önámítás, önáltatás, öncsalás – mindegy miképp nevezzük, a végeredmény ugyanaz: sokszor homokba dugjuk a fejünket, és azt reméljük, hogy a probléma megoldódik magától. 

Igen. 

Van, hogy megoldódik – de van, hogy csak még nagyobb lesz a baj. 

Legyen az munkahelyi-, családi-, anyagi- probléma – idővel egyre erőteljesebben lesz jelen az életünkben. 

Pedig az élet figyelmeztet bennünket: eleinte apró kavicsokkal dobál, amit észre sem veszünk a nagy zajban. 

Aztán téglát dob felénk – majd ha erre is fittyet hányunk – összezúzhat egy sziklával. 

Nos, ez az, amit semmiképpen nem érdemes megvárni… 

Tudni KELL hol az a pont, amikor őszintének kell lennünk önmagunkhoz, és cselekednünk kell annak érdekében, hogy sérülésmentesen kikeveredjünk a slamasztikából. 

Légy őszinte önmagadhoz!

LAZÍTS! NEVESS! SZERESS! – hogy egészséges lehess

Írta: Faar Ida

https://eletrecept.blogspot.com/2019/03/lazits-nevess-szeress-hogy-egeszseges.html

Azt, hogy érzelmeink milyen nagyban befolyásolják közérzetünket, és egészségi állapotunkat mindenki önmagán nap, mint nap tapasztalja. Ha túl sok a gond – amin a folyamatos fejtörés sem segít – megfájdul a fejünk, ha súlyos terhek nehezednek ránk – begörcsöl a nyakunk; ha egyfolytában rágódunk valamin – garantált a gyomorfájás. Stressz – helyzetek sokasága vesz körül bennünket – ami nem is lenne baj, hiszen ezeknek a megoldása, feloldása vihet minket előrébb – már ha képesek vagyunk egészséges hozzáállással kezelni őket.

A bántó, megszégyenítő, elbizonytalanító, tehetetlenné tevő stresszorok viszont káros hatással vannak a szervezetünkre – így egészségi állapotunkra is.

Mit tehetünk?

•  Vezessük le a bennünk felgyülemlett feszültséget aktivitással – azaz mozgással. Tudományos tény, hogy aki rendszeresen mozog, annak alacsonyabb lesz a nyugalmi pulzusszáma, a légzésszáma és a vérnyomása. A mozgás csökkenti az izomfeszültséget és a testedzést követő izomellazulás garantáltan oldja a stresszt, és a szorongást, javítja a hangulatot.
• Ne felejtsünk el nevetni! Akkor is hatásos, ha éppen nem is lenne rá igazán okunk. Már attól, hogy mosolyra húzzuk a szánkat – pozitív energiák szabadulnak fel – kisöpörve tudatunkból a negatív gondolatokat.
• Ne felejtsük el meglátni az élet szépségeit – legyenek azok akármilyen jelentéktelennek tűnőek is. A tudatos életöröm gyógyít, segít átjutni a nehéz helyzeteken.
•  Tanuljunk meg lazítani! Na nem a hosszú órákig tartó semmittevésről beszélek – nem is a céltalanságról. Hanem a munka közben beiktatott néhány perces „kikapcsolásról” – amikor kisöprünk minden feszültséget okozó gondolatot a fejünkből.
• Ne felejtsünk el hálásak lenni mindazért, amink van. Soha ne azt hangsúlyozzuk, amit eddig még nem sikerült elérnünk, hanem arra legyünk büszkék, amit a magunkénak tudhatunk.
• Ne szégyelljük kimutatni a szeretetünket. Akár szóval, akár pillantással, akár érintéssel – hihetetlen varázsereje van.
•   Ha szeretünk kapni – ne felejtsünk el adni sem. Kis idő elteltével ráébredünk, hogy adni sokkal felemelőbb érzés lesz, és sokkal elégedettebbekké válunk általa.

…és, hogy mindez miért lesz jó nekünk?

Mert a fentiek betartásával:

• nő a vitalitásunk
• erősödik az immunrendszerünk
• ellenállóbbá válunk a betegségekkel szemben
• könnyebben vehetjük az akadályokat
•  a stresszhelyzeteket inkább kihívásnak tekintjük semmint problémáknak
•  oldódik a szorongásunk
• nem fogunk egyfolytában aggodalmaskodni
• nem betegítjük meg önmagunkat
• kontrolláltabbá válnak a gondolataink
• a termelődő öröm-hormonok boldogabbá teszik a mindennapjainkat

LAZÍTS! NEVESS! SZERESS! – hogy egészséges lehess

HÉTINDÍTÓ GONDOLATOK: Élni a lehetőséggel… 2018/045

https://eletrecept.blogspot.com/2018/12/hetindito-gondolatok-elni-lehetoseggel.html

Lehetőség. 

Van, aki él vele; van, aki hezitál és elszalasztja azt. 

Életünk lehetőségek sorozata – mi vagyunk a karmesterei annak - miként gazdálkodunk velük. 

Gyakran az újtól való félelem, az addigi rutinná vált mindennapok azok, amelyek megakadályoznak bennünket abban, hogy változtassunk az életünkön. 

Halogatunk, toporgunk, s mire döntésre jutunk – elillan az esélye annak, hogy boldogabbak és elégedettebbek legyünk. 

Hajtunk reggeltől-estig, miközben észrevétlenül suhannak el fejünk fölött az évek – „majd holnap, majd ha alkalmasabb lesz, majd ha…” – kezdetű mondataink sorra adják a maflást a sors által felkínált új eshetőségnek, és mire igazán alkalmas lenne minden körülmény – belerokkanunk a munkába. Mert sokszor egyszerűbb mentséget, kibúvót, ürügyet találni és nemet mondani valamire, - és maradni ott, ahol vagyunk – semmint változtatni.  

Ne halogass tovább –nézz magadba, és láss neki – élj a kínálkozó lehetőséggel! 

Mert nincsenek nehéz vagy könnyű feladatok, jó vagy rossz lehetőségek – csak a gondolataid címkézik azzá.

HÉTINDÍTÓ GONDOLATOK: Koncentrálj arra, ami jó… 2018/044

 https://eletrecept.blogspot.com/2018/12/hetindito-gondolatok-koncentralj-arra.html

Az élet szép – minden apró részletével és pillanatával együtt. 

Akkor is szép, ha szárnyalunk, de akkor is, ha padlót fogunk. 

Szép-, ha fáj, szép - ha sír, ha néha gyötrődik, szép - ha boldog, ha bolondos, ha hisztérikus. 

Ne félj hát semmitől - mert minden reggel, amikor felébredsz, újabb sanszot kapsz arra, hogy jobbá tedd az életed. 

Ehhez nem kell más, csak merészség, kalandvágy, remény és a tudat – hogy bár semmi sem tökéletes, de TE képes vagy arra, hogy figyelmen kívül hagyd a rosszat, és csak a jóra koncentrálj. 

Ne nézz mindig vissza –mert nem látod a célt, ne emlékezz folyton a kudarcaidra, mert szétmorzsolják az erőd. 

Ne légy folyton sértett, haragos, csalódott,és frusztrált – mert hiába vagy az  - nem visz előre egy tapodtat sem. 

Lehet, hogy most rossz – de a következő pillanatban bármi jó megtörténhet. Ha csak a rosszra összpontosítasz – egyre mélyebbre húz… 

Összpontosíts arra, ami jó – s minden jobbá válik körülötted.