EGÉSZSÉG: LE A MÉRGEZŐ GONDOLATOKKAL!

Bio- gondolatok.  Nevetségesen hangzik így elsőre ugye? De mire a cikk végére jutsz – már nem lesz nevethetnéked…

Gondolom Te is, - ha teheted - kerülsz mindent, ami köztudottan veszélyes az egészségedre (bár vannak dolgok, amelyeket ennek ellenére is előszeretettel fogyasztunk, lásd cigaretta, alkohol, drog, egészségtelen ételek, vagy használunk, lásd kozmetikumok, tisztítószerek.), vagy akár mérgezést is okozhatnak? De ki hinné, hogy a gondolataink is rozsdaként marhatják egészségünk vas-szerkezetét, s ha nem teszünk ellene komoly betegségeket generálhatunk vele?

Sérelmek, gyötrődések, tévedések, rosszindulat –és egyéb ínyencségek, egy a közös bennük: hatásukra rossz lesz a közérzetünk, s úgy érezzük, képtelenek vagyunk megbirkózni velük, és szabadulni a vissza-visszatérő negatív gondolatoktól, amiket kiváltottak.

Vigyázz! Mérgező!

A kialakuló egészségtelen tudatállapot – a folyamatos rágódás számtalan káros folyamatot indít be szervezetünkben: gyengül az immunrendszerünk, gyulladásos folyamatok alakulnak ki, a megnövekedett stressz-hormon szint miatt emelkedik a vérnyomás, nő a vércukor-érték, romlanak az emésztési folyamatok, - s mindennek egyenes következményeként betegségek sokasága alakulhat ki: gyomorfekély, hipertónia, cukorbetegség, rák, depresszió. szívbetegség, autoimmun betegségek.

Gondolom, ez senkinek sem hiányzik…

Hát persze hogy nem! Ezért aztán kellő időben lépni kell a megelőzés érdekében. Miként? Fogadd meg a következő tanácsokat – gyűrd le a mérgező gondolataidat, és élvezd az életet!

·        NE CSATTANJ FEL!

  Sok esetben nem könnyű higgadtnak maradni – de megéri! Ha valaki felbosszant – ne reagálj azonnal! Ülj le, nyugodj meg, nézd meg a helyzetet az ő szemszögéből is – és keresd meg a legoptimálisabb megoldást a problémára.

·        NE HAGYD HOGY MEGFERTŐZZENEK!

Mármint azok, akik folyton rosszkedvűek, morcosak, és kibírhatatlanok. Ne engedd, hogy a „lelki nyomoruk” téged is befolyásoljon – légy optimista, és jókedvű.

·        VÁLLALD A FELELŐSSÉGET!

Igen – hisz hibáztál. Ismerd be, vond le a konzekvenciákat, tanulj belőle, és lépj tovább. Ne rágódj a történteken, ne vádold önmagad, és ne keress bűnbakot! Zárd le, és újult erővel dolgozz azon, hogy minden jobb legyen.

·        TANULD MEG: NEM TUDSZ A MÁSOK FEJÉVEL GONDOLKODNI!

Az, hogy valamit Te jónak vélsz, nem jelenti azt, hogy más is így gondolja! Nagyon sok csalódás érhet, ha tévesen olvasol mások gondolataiban.

·        GYŐZD LE A HARAGOD!

Sokszor a harag amit érzel az, ami megakadályoz abban, hogy hatékonyan lépj fel egy-egy probléma megoldása érdekében. Győzd le a haragod – figyelemelterelésképpen menj el sétálni, vagy végy egy forró fürdőt – majd amikor kitisztul a fejedben kavargó köd – akkor állj neki a megoldásnak.

·        SOHA NE KONCENTRÁLJ A SÉRELEMRE!

Ha túl sokáig dédelgeted a sértődöttségedet – a részeddé válik, és krónikus fájdalmat okoz. Ha haragtól tajtékozva kelsz és fekszel, ne csodálkozz, ha minden napod elfuserálod. Ne kapaszkodj a múltba, engedd el – s a jövőre fókuszálj! Bocsáss meg végre – s felszabadulsz.

·        NE FELEDD: A REAKCIÓID MINŐSÍTENEK

Igen. Az, hogy miként reagálsz egy kritikus helyzetben - sokat elárul rólad: megmutatják mennyire vagy toleráns, empatikus, szerethető, barátságos, vagy éppenséggel türelmetlen, közönyös, undok, vagy ellenszenves.

·        LÁSD MEG A JÓT!

Mármint a rosszban. Minden, ami véget ér – egyben egy újnak a kezdetét hozza magával. Egy újnak, ami sokkal tartalmasabb lehet elődjénél, s kárpótol minden elszenvedett sérelemért.

·        KÉPES VAGY RÁ!

Mindig mindenhez kizárólag pozitívan állj hozzá. Gyűrd le a félelmeidet, dobd félre az aggályaidat – s rajta: próbálkozz! Nem sikerül valami? Na és? Annyi kiaknázatlan lehetőség vár még rád az életben, igazán kár kudarcként felfogni bármit!

Ha mindezeket képes leszel betartani – jobbá, szebbé és boldogabbá és nem utolsó sorban mentálisan és fizikálisan is egészségesebbé teheted a saját, és a környezetedben élők életét.

Tudod: LE A MÉRGEZŐ GONDOLATOKKAL!

LÉLEKÁPOLÓ GONDOLATOK: NEVETÉS

Jókedv, hahota, kacaj, vidámság, röhej… Nevetni jó, s nevetni kell. Kisgyermekként naponta több száz alkalommal is elnevettük magunkat – szívből kacagtunk akkor is ha látszólag nem volt semmi okunk rá: már azon is jót mulattunk, ha felfedeztünk egy újabb kavicsot a homokozóban, vagy  a játék önfeledt mámora magával ragadott. Aztán teltek az évek, és csak ritkán- megfigyelések szerint maximum naponta csak 20 alkalommal húzódik nevetésre a szánk, - s minél borúlátóbb és szorongóbb valaki annál kevésbé képes e felszabadult érzelemkitörésre. Pedig nevetni egészséges, mert oldja a feszültséget, szabályozza az anyagcserét (csökkenti a vércukorszintet), erősíti az immunrendszert, csökkenti a gyulladásokat, és a fájdalmat, megmozgatja az izmokat, enyhíti az álmatlanságot, csökkenti a stressz -hormon szintet- nyugtat, csökkenti a koleszterin-szintet. Javítja a keringést és a belső szervek oxigén-ellátását, megszépíti a bőrt. Nevetni jó, és nevetni kötelező –a vidámság és a derűlátás szebbé teszi az életünketJJJJJ

„Naponta legalább egyszer nevessünk. Van a nevetésben valami, ami könnyebbé teszi az életet.”(Gary Chapman”

„Soha nem szabad megfosztani magunkat a legbecsesebb képességünktől, a nevetéstől. Még ha halálos betegségben szenvedünk is, bőven jut rá alkalom, hogy nevessünk, és őszintén mondom, egyet se szalasszunk el.”(David Servan-Schreiber)

„Amikor röhögtetünk másokat, megmelegszik a szívünk tája, aztán már olyan, mint a drog: minél nagyobb a röhögés, annál jobban hajtod.”(Anna Gavalda)

„A tréfa egy pillanat, de egész órára hangulatot ad.”(Makszim Gorkij)

„Aki komolyan veszi saját búját, baját, leleddzen bármiben is, az abba bele fog nyomorodni, bele fog pusztulni. Súlytalanná kell tenni a keservet, és azzal máris kihúztuk a balsors méregfogát. A spontán humorral reagáló, önmagával ironikus ember lelke felszabadul. Azt a továbbiakban már senki és semmi nem vetheti rabigába.”(Reményik László)

„Jóízű, derűs kacagással csakis a mélységesen jó lélek tud nevetni.”(Gogol)

„A nevetés sokkal jelentősebb és mélyebb, mint gondolják. Nem az, amelyet ideig-óráig tartó ingerültség, vagy a betegesen epés hajlam, jellem szül; nem is az a könnyű nevetés, amely az emberek üres szórakoztatására, mulattatására szolgál - hanem az a nevetés, amely az ember derűs természetéből fakad.”(Gogol)

„Semmihez sem kell nagyobb bátorság, mint hogy nevetés mögé rejtsük szomorúságunkat.”(Naruto c. film)

„Akkor nevetünk, amikor valami a legjobban fáj. Nevetünk, amikor mást nem tudunk tenni. A nevetés az egyetlen stratégia, ha kezd széthullani körülöttem a világ... Csak az olcsó pillanatok provokálnak könnyeket.”(Pat Conroy)

 „Az életben a nevetés az egyik legkomolyabb dolog, éspedig azért, mert a legfontosabbak közül való.”(Vavyan Fable)

„A nevetés sokkal jobban oldja a feszültséget, mint a sírás.”(Laurell Kaye Hamilton)

„A nevetés és a mosoly kapuk és ajtók, melyeken át sok jó dolog be tud lopakodni egy emberbe.”(Christian Morgenstern)

„Ne várjunk a nevetéssel, amíg boldogok leszünk, mert különben félő, hogy meghalunk, anélkül, hogy nevettünk volna.”(Jean, de La Bruyére)

„Nevess magadon, és nevess az életen. Ne gúnykacaj vagy önsajnálattól tocsogó nevetés legyen ez, hanem gyógyír, csodaszer, amely enyhíti a fájdalmat, kigyógyít a depresszióból, és segít megfelelő távolságból kezelni az adott pillanatban szörnyűnek látszó kudarcokat.”(Og Mandino)

„A nevetés a legrövidebb távolság két ember között.”(Victor Borge)

„A nevetés a lélek ragyogó fényének kivillanása.”(Dante Alighieri)

„A nevetés olyan seprű, amivel lesöpörjük a szív pókhálóit.”(Mort Walker)

„A nevetés az élet sója. Nevessetek a tévedéseiteken, de okuljatok belőlük, űzzetek tréfát a megpróbáltatásaitokból, de merítsetek erőt belőlük, a nehézségeket tekintsétek vidám játéknak, de küzdjétek le őket!”(Lucy Maud Montgomery)

„A nevetés a dzsem az élet pirítósán. Ízt ad neki, megőrzi a kiszáradástól, és megkönnyíti a lenyelését.”(Diane Johnson)

„Az élet: hasra esés...! És fenékre huppanás...! Bizony, gyerekek...! Bohócok vagyunk, mind...! Mert először van a félelem, a fájdalom, a jaj, istenem!... és aztán a felszabadulás, a derű, a nevetés.”(Müller Péter)

„Fájdalmas helyzeteket is megoldhatunk nevetéssel. Ha képes vagy mindenben megtalálni a humort, akár a hatalomban is, akkor bármit túlélhetsz.”(Bill Cosby)

„Végül is mindnyájan azért vagyunk a földön, hogy nevessünk. Amelyik napon nem nevetünk, az elveszett nap. Aztán meg az az egyetlen nyugtató, amelynek nincs mellékhatása. A nevetés nem öl: hiszen mind élünk. Ahogy a kínaiak mondják: legyél szegény vagy gazdag, elégedj meg a sorsoddal, mert bolond az, aki nem neveti ki a körülményeket.”(Temesi Ferenc)

„Istennek van humorérzéke. És mivel egy ilyen csodálatos világot teremtett nekünk, joggal várja el tőlünk, hogy még a legborongósabb napokon is találjunk okot a nevetésre.”(Dean Ray Koontz)

„Két hatalmas ellensége van mindenféle bacilusnak. Az egyik a napfény, a másik a jóízű nevetés.”(Eötvös Károly)

„Hol van a mosoly? Hol a megértés? Mind otthon a ládafiában elzárva kuksol a sötétben. Várakozik. Pedig csak egy icike-picike mélyedés a szájszegletben, és kész a mosoly, mely életet ad, vidámságot sugall, és fényeket gyújt. Nevetés, kacaj, felhőtlen hahotázások. Hol halottam, vagy láttam utoljára? Már az emléke is megfakult.”(T. Fiser Ildikó

„A nevetés is, az érintés is olyan fajtája az emberi közléseknek, amely beszédesebb a szavaknál.”(Stephanie Dowrick)

„Az ember akkor a legboldogabb, amikor szükségletei és javai egyensúlyban vannak egymással. (...) A bölcs ember úgy valósítja meg ezt az egyensúlyt, hogy az igényeit csökkenti le a javai szintjére. A leghathatósabb módszer erre az, ha megtanuljuk megbecsülni az élet ingyen ajándékait: a hegyeket, a nevetést, a költészetet, a baráti borozásokat.”(Trevanian)

„Az a nevetés, amelyik az ablakon kocogván kér bebocsátást, nem az igazi. Hanem amelyik az ajtót kivágja és leteper mindeneket, az maga a Kacajkirály!”(Abraham Bram Stoker)

„Arról se feledkezz meg, hogy minden szenvedésed és szívfájdalmad közepette is szépség vesz körül: a teremtett világ, a művészet, a zenétek és kultúrátok minden csodája, a nevetés és a szeretet, az elsuttogott remények és a hangos ünnepek, az új élet és az újjászületés, a megbékélés és a megbocsátás hangjai.”(William Paul Young)

„Mi a nevetés? A léleknek dalra kerekedése, ropogós ugrándozása, vidám kurjongatása. Egészséges lélek fenn nem állhat nevetés nélkül. E nélkül nincs is élete. A csecsemőben akkor támad a lélek, mikor nevetni kezd, s az öregben és nyavalyásban akkor múlik el a lélek, amikor már nem tud többé nevetni.”(Eötvös Károly)

JJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJ