HOGYAN NE LÉGY A SAJÁT TESTED - LELKED GYILKOSA

Önpusztító módon éljük mindennapjainkat – megtéve minden rosszat annak érdekében, hogy az, amit egészséges életnek hívnak, minden fronton támadásnak legyen kitéve. Dohányzunk, egészségtelen ételekkel csillapítjuk éhségünket, nem vetjük meg az alkoholt, nem mozgunk eleget, káros anyagoktól hemzsegő kozmetikumokkal bombázzuk a bőrünket, stressz feszíti idegeinket, aggodalmaskodunk, szorongunk… Gyilkoljuk azt, ami a legfontosabb lenne – az egészségünket, ami már rövidtávon is kellemetlen problémákat okoz.

Mit tehetünk

       1. Add meg a testednek, ami az egészséges működéséhez kell

·        gondoskodj a megfelelő napi vitamin, és ásványi anyag bevitelről

·   étkezz egészségesen – ételeid legyenek változatosak, rostokban gazdagok, zsír-, só-, és szénhidrátszegények, fehérje dúsak

·        mozogj rendszeresen

·        fogyassz legalább napi 2-2,5 liter folyadékot

·        találd meg az egyensúlyt a munka, és a pihenés között

·        aludj eleget

             2. Add meg a lelkednek, ami az egészséges működéséhez kell

·        próbáld meg kiiktatni a környezetedből az olyan embereket, akik negatív hatással vannak rád, viszont találd meg azokat, akik inspirálnak

·        szeresd önmagad - legyen önbizalmad

·        lépésről-lépesre fejleszd magad – tanulj, olvass, fejlődj

·        mondj nemet a teljesítménykényszer miatt rád zúduló feladatokra – csak annyit vállalj magadra, amennyivel könnyedén elboldogulsz

·        szánj időt önmagadra, amikor csak a saját kényelmeddel törődsz

·        fejezd be, amit elkezdtél – hiába ugrasz bele egyszerre több feladat megoldásába csak annyit érsz el vele, hogy egyikkel sem haladsz igazán. Koncentrálj csak egyre – hamarabb végzel vele, s jöhet a következő

·        mindig mindenre van megoldás – még a legnehezebbre is

·        ne szégyellj segítséget kérni másoktól

13+1 JÓTANÁCS A KIEGYENSÚLYOZOTT ÉLETHEZ

Kiegyensúlyozott és boldog szeretnél lenni? 

Akkor fogadd meg a következő tanácsokat – és élvezd a harmóniát!

1. Kerüld a negatívan gondolkodó embereket. Panaszkodásukkal, sikertelenségükkel magukkal ránthatnak.
2. Mosolyogj. Akkor is, ha úgy érzed nincs rá okod. Mert igazából van: már maga a tény, hogy megteheted – elegendő hozzá.
3. Soha ne érezd magad kevesebbnek másoknál.
4. Ne akarj folyton mások elvárásainak megfelelni. Kizárólag csak az számít, TE mit szeretnél.
5. Képes vagy bármire. Képes vagy elérni a céljaidat – nem tántoríthat el semmi attól, amit akarsz.
6. A bajokat, problémákat soha ne tekintsd sorscsapásnak. Sokkal inkább kihívások, amelyeket ha megoldasz, erősebbé válsz általuk.
7. Merj változtatni azokon a dolgokon, amelyek hátráltatnak.
8. Fogadd el azokat a dolgokat, amelyeken képtelenség változtatni. Tanulj, okulj, és a tapasztalatok birtokában lépj tovább!
9. Szeresd magad a hibáiddal és a gyengeségeiddel együtt.
10. Tudj bocsánatot kérni, ha igazságtalan voltál.
11.  Tudj megbocsájtani, ha igazságtalanok voltak veled.
12. Bánj úgy másokkal, ahogy elvárod, hogy veled bánjanak
13. Ügyelj a szavaidra – ügyelj a gondolataidra – hisz ezek programozzák az életed.
14. Meg tudod csinálni! Képes vagy rá! Nincsenek kifogások! Nincs DE! Nincs NEM! 

EGÉSZSÉG: LE A MÉRGEZŐ GONDOLATOKKAL!

Bio- gondolatok.  Nevetségesen hangzik így elsőre ugye? De mire a cikk végére jutsz – már nem lesz nevethetnéked…

Gondolom Te is, - ha teheted - kerülsz mindent, ami köztudottan veszélyes az egészségedre (bár vannak dolgok, amelyeket ennek ellenére is előszeretettel fogyasztunk, lásd cigaretta, alkohol, drog, egészségtelen ételek, vagy használunk, lásd kozmetikumok, tisztítószerek.), vagy akár mérgezést is okozhatnak? De ki hinné, hogy a gondolataink is rozsdaként marhatják egészségünk vas-szerkezetét, s ha nem teszünk ellene komoly betegségeket generálhatunk vele?

Sérelmek, gyötrődések, tévedések, rosszindulat –és egyéb ínyencségek, egy a közös bennük: hatásukra rossz lesz a közérzetünk, s úgy érezzük, képtelenek vagyunk megbirkózni velük, és szabadulni a vissza-visszatérő negatív gondolatoktól, amiket kiváltottak.

Vigyázz! Mérgező!

A kialakuló egészségtelen tudatállapot – a folyamatos rágódás számtalan káros folyamatot indít be szervezetünkben: gyengül az immunrendszerünk, gyulladásos folyamatok alakulnak ki, a megnövekedett stressz-hormon szint miatt emelkedik a vérnyomás, nő a vércukor-érték, romlanak az emésztési folyamatok, - s mindennek egyenes következményeként betegségek sokasága alakulhat ki: gyomorfekély, hipertónia, cukorbetegség, rák, depresszió. szívbetegség, autoimmun betegségek.

Gondolom, ez senkinek sem hiányzik…

Hát persze hogy nem! Ezért aztán kellő időben lépni kell a megelőzés érdekében. Miként? Fogadd meg a következő tanácsokat – gyűrd le a mérgező gondolataidat, és élvezd az életet!

·        NE CSATTANJ FEL!

  Sok esetben nem könnyű higgadtnak maradni – de megéri! Ha valaki felbosszant – ne reagálj azonnal! Ülj le, nyugodj meg, nézd meg a helyzetet az ő szemszögéből is – és keresd meg a legoptimálisabb megoldást a problémára.

·        NE HAGYD HOGY MEGFERTŐZZENEK!

Mármint azok, akik folyton rosszkedvűek, morcosak, és kibírhatatlanok. Ne engedd, hogy a „lelki nyomoruk” téged is befolyásoljon – légy optimista, és jókedvű.

·        VÁLLALD A FELELŐSSÉGET!

Igen – hisz hibáztál. Ismerd be, vond le a konzekvenciákat, tanulj belőle, és lépj tovább. Ne rágódj a történteken, ne vádold önmagad, és ne keress bűnbakot! Zárd le, és újult erővel dolgozz azon, hogy minden jobb legyen.

·        TANULD MEG: NEM TUDSZ A MÁSOK FEJÉVEL GONDOLKODNI!

Az, hogy valamit Te jónak vélsz, nem jelenti azt, hogy más is így gondolja! Nagyon sok csalódás érhet, ha tévesen olvasol mások gondolataiban.

·        GYŐZD LE A HARAGOD!

Sokszor a harag amit érzel az, ami megakadályoz abban, hogy hatékonyan lépj fel egy-egy probléma megoldása érdekében. Győzd le a haragod – figyelemelterelésképpen menj el sétálni, vagy végy egy forró fürdőt – majd amikor kitisztul a fejedben kavargó köd – akkor állj neki a megoldásnak.

·        SOHA NE KONCENTRÁLJ A SÉRELEMRE!

Ha túl sokáig dédelgeted a sértődöttségedet – a részeddé válik, és krónikus fájdalmat okoz. Ha haragtól tajtékozva kelsz és fekszel, ne csodálkozz, ha minden napod elfuserálod. Ne kapaszkodj a múltba, engedd el – s a jövőre fókuszálj! Bocsáss meg végre – s felszabadulsz.

·        NE FELEDD: A REAKCIÓID MINŐSÍTENEK

Igen. Az, hogy miként reagálsz egy kritikus helyzetben - sokat elárul rólad: megmutatják mennyire vagy toleráns, empatikus, szerethető, barátságos, vagy éppenséggel türelmetlen, közönyös, undok, vagy ellenszenves.

·        LÁSD MEG A JÓT!

Mármint a rosszban. Minden, ami véget ér – egyben egy újnak a kezdetét hozza magával. Egy újnak, ami sokkal tartalmasabb lehet elődjénél, s kárpótol minden elszenvedett sérelemért.

·        KÉPES VAGY RÁ!

Mindig mindenhez kizárólag pozitívan állj hozzá. Gyűrd le a félelmeidet, dobd félre az aggályaidat – s rajta: próbálkozz! Nem sikerül valami? Na és? Annyi kiaknázatlan lehetőség vár még rád az életben, igazán kár kudarcként felfogni bármit!

Ha mindezeket képes leszel betartani – jobbá, szebbé és boldogabbá és nem utolsó sorban mentálisan és fizikálisan is egészségesebbé teheted a saját, és a környezetedben élők életét.

Tudod: LE A MÉRGEZŐ GONDOLATOKKAL!

SEGÍTSÉG! HARMÓNIKUSAN SZERETNÉK ÉLNI!

Sokszor érzed úgy, hogy kész káosz az életed? Hogy összecsapnak a fejed fölött a hullámok, és Te folyamatosan az utolsó szalmaszálba kapaszkodva fulladozol, miközben mások mindezt közönyösen szemlélik? 

Akkor ez a cikk pontosan NEKED szól!

NEKED szól, mert Te is harmonikus, kiegyensúlyozott, boldog, szeretetteljes életet akarsz magadnak… Egy olyan életet, ahol minden átélt pillanat örömmel és energiával tölt fel…

Lehetséges mindez?

IGEN!

Ha betartod a következő 10 alapelvet!

1. RITKÍTS A BARÁTAIDON! Pontosabban fogalmazok: szakítsd meg a kapcsolatot azon emberekkel, akik ugyan a barátaidnak vallják magukat mindaddig, amíg téged kihasználnak, de nem számíthatsz rájuk, ha te vagy bajban. Egy percet se pazarolj rájuk – csak felemésztik az energiáidat, elveszik az életkedvedet…
2. SOHA NE CSAPD BE ÖNMAGAD!  Tudom: az önámítás sokkal kellemesebb, mint beleordítani a tükörbe, a saját arcképünkbe az igazságot. Hiába hazudozol magadnak: semmin sem segít – csak a problémák fognak oly mértékben feltornyosulni, hogy az már kezelhetetlenné válik. Tessék önmagaddal őszintének lenni – vállalni a gyengeségeidet, s tenni ellenük.
3. OLD MEG MOST! Ne halogasd a problémák megoldását – tégy meg mindent azért, hogy a dolgok a helyükre kerülhessenek. Ha mindig, mindent a szőnyeg alá sepersz – idővel hasra esel benne, és akkor is neked kell majd eltakarítani…
4. LÉGY NYITOTT! Ne félj az ismeretlentől! Minden új dolog előrébb visz, és lehetőséget teremt arra, hogy minél színesebb legyen az életed.
5. KERESD A JÓT!  Mindenben és mindenkiben. Még a rossz dolgokban is – hiszen nem véletlenül történtek úgy, ahogy: célja van annak, hogy a sors próbatételek elé állított. És ez nem kevesebb, mint megerősíteni, bátorítani, motiválni téged.
6. NE PANASZKODJ! Még a végén teljesen beleéled magad, s telve az önsajnálattól képtelen leszel cselekedni – ezzel eldobva magadtól a siker esélyét.
7. ISMERD BE HA HIBÁZTÁL!  Nincs szánni valóbb, mint ha valaki hibázik, és sunnyogva magyarázza a bizonyítványát, vagy másra keni a felelősséget. Tessék beismerni, és tanulni belőle.
8. SOHA NE AZT SAJNÁLD, AMID NINCS, hanem annak örülj, amid van – hiszen mindent a két kezed munkájával, és a tehetségeddel teremtettél elő. Nem a pénz tesz gazdaggá, hanem az, hogy miként tudsz gazdálkodni a javaiddal.
9. FELEDD A MÚLTAT! Élj a mában! Ne azon keseregj, ami elmúlt, s amin már nem lehet változtatni, hanem bátran nézz szembe a jelennel, és tervezd a jobb jövőt!
10. NE VÁRJ A SÜLT GALAMBRA! Nem létezik. Minden, amit el szeretnél érni, ott hever előtted, csak tenned is kell érte!  

Sokszor érzed úgy, hogy kész káosz az életed? Akkor épp itt 

volt az ideje, hogy változtass rajta!!!