Azt, hogy érzelmeink milyen
nagyban befolyásolják közérzetünket, és egészségi állapotunkat mindenki önmagán
nap, mint nap tapasztalja. Ha túl sok a gond – amin a folyamatos fejtörés sem segít
– megfájdul a fejünk, ha súlyos terhek nehezednek ránk – begörcsöl a nyakunk;
ha egyfolytában rágódunk valamin – garantált a gyomorfájás. Stressz – helyzetek
sokasága vesz körül bennünket – ami nem is lenne baj, hiszen ezeknek a megoldása,
feloldása vihet minket előrébb – már ha képesek vagyunk egészséges
hozzáállással kezelni őket.
A bántó, megszégyenítő, elbizonytalanító,
tehetetlenné tevő stresszorok viszont káros hatással vannak a szervezetünkre – így
egészségi állapotunkra is.
Mit tehetünk?
- Vezessük le a bennünk felgyülemlett feszültséget aktivitással – azaz mozgással. Tudományos tény, hogy aki rendszeresen mozog, annak alacsonyabb lesz a nyugalmi pulzusszáma, a légzésszáma és a vérnyomása. A mozgás csökkenti az izomfeszültséget és a testedzést követő izomellazulás garantáltan oldja a stresszt, és a szorongást, javítja a hangulatot.
- Ne felejtsünk el nevetni! Akkor is hatásos, ha éppen nem is lenne rá igazán okunk. Már attól, hogy mosolyra húzzuk a szánkat – pozitív energiák szabadulnak fel – kisöpörve tudatunkból a negatív gondolatokat.
- Ne felejtsük el meglátni az élet szépségeit – legyenek azok akármilyen jelentéktelennek tűnőek is. A tudatos életöröm gyógyít, segít átjutni a nehéz helyzeteken.
- Tanuljunk meg lazítani! Na nem a hosszú órákig tartó semmittevésről beszélek – nem is a céltalanságról. Hanem a munka közben beiktatott néhány perces „kikapcsolásról” – amikor kisöprünk minden feszültséget okozó gondolatot a fejünkből.
- Ne felejtsünk el hálásak lenni mindazért, amink van. Soha ne azt hangsúlyozzuk, amit eddig még nem sikerült elérnünk, hanem arra legyünk büszkék, amit a magunkénak tudhatunk.
- Ne szégyelljük kimutatni a szeretetünket. Akár szóval, akár pillantással, akár érintéssel – hihetetlen varázsereje van.
- Ha szeretünk kapni – ne felejtsünk el adni sem. Kis idő elteltével ráébredünk, hogy adni sokkal felemelőbb érzés lesz, és sokkal elégedettebbekké válunk általa.
…és, hogy mindez miért lesz jó
nekünk?
Mert a fentiek betartásával:
- nő a vitalitásunk
- erősödik az immunrendszerünk
- ellenállóbbá válunk a betegségekkel szemben
- könnyebben vehetjük az akadályokat
- a stresszhelyzeteket inkább kihívásnak tekintjük semmint problémáknak
- oldódik a szorongásunk
- nem fogunk egyfolytában aggodalmaskodni
- nem betegítjük meg önmagunkat
- kontrolláltabbá válnak a gondolataink
- a termelődő öröm-hormonok boldogabbá teszik a mindennapjainkat
LAZÍTS! NEVESS! SZERESS! – hogy egészséges lehess
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése