10 ok, miért nem érdemes stresszben élni…

Stressz. 

Mindennapjaink szerves részét képezi – ami egyrészt jó – mert motivál, másrészt, viszont ha túl sok jut belőle – megbetegíthet. 

Elkerülhetetlen – hisz akár a munkahelyünkön, akár családi-baráti körben, de az élet számtalan területén szembesülünk vele: a túlterheltség, a túlzott elvárások, a megfelelési kényszer, az egyre jobban szorító határidők, a kedvezőtlen körülmények, az anyagi problémák mind-mind stressz forrásává válhatnak, és ha képtelenek vagyunk ezeket megfelelő módon kezelni – súlyos betegségekhez vezethetnek.

10 ok, miért nem érdemes stresszben élni.

Folyamatos stressz hatására:

1. megnő a véráramba kerülő stressz-hormonok mennyisége
2.  gyorsul a szív ritmusa
3. szűkülnek az erek
4. emelkedik a vérnyomás
5. megfeszülnek az izmok
6. az emberi szervezet állandó készültségben áll
7. kellemetlen tünetek jelentkeznek: fejfájás, szédülés, hányinger, izomfájdalom, gyomorfájdalom, szív-, és érrendszeri problémák
8. romlik a teljesítőképesség, ingerlékenység léphet fel
9. megnő a depresszió kialakulásának veszélye
10. alvászavarok nehezítik a pihenést

A kialakuló egészségkárosodás miatt pedig beindul az ördögi kör, hiszen mindez újabb stressz-forrásává válhat…

Mit tehetünk?

A válasz kézenfekvő: mivel a stressz-helyzetek sok esetben elkerülhetetlenek, meg kell tanulnunk megfelelően kezelni azokat.

1. Minden esetben próbáljuk megőrizni a nyugalmunkat, és tiszta fejjel átlátni a lehetőségeinket.
2. Ha erre egyedül nem vagyunk képesek – akkor kérjünk segítséget: egy kívülálló mindig világosabban felméri a helyzetet
3. Soha ne kapkodjunk, inkább mérlegeljünk.
4. Zárjuk ki a problémákat – ne gondoljunk rá – inkább foglaljuk el magunkat valami mással – sport, tánc, zene stb. – attól, hogy egyfolytában ugyanazon a problémán zakatolnak a gondolataink – nem fog semmi sem változni.
5. Ha valóban vesztett ügyünk van – fogadjuk el, törődjünk bele, és tanuljunk belőle, majd nyissunk új fejezetet az életünkben.

EGÉSZSÉG: Ne légy stresszevő!

Biztosan Ti is jártatok már úgy, hogy egy-egy idegtépő szituációban, befeszülve a stressztől

1. képtelenek voltatok akár egy falat ételt is lenyelni
2. vagy éppenséggel válogatás és mérték nélkül tömtétek magatokba az összes ehető dolgot, ami a közeletekbe került

Nos, mindegyik változat egészségtelen, és tenni kell ellene valamit.

De mit? Ennek járunk most utána.

Jó stressz, rossz stressz

Amikor fenyegetés ér bennünket szervezetünkben olyan folyamatok indulnak el, amelyek felkészítenek bennünket az adott helyzetre való azonnali reagálásra. A keletkező stressz hormonok (adrenalin, kortizol) hatására glükóz szabadul fel (ami energiát biztosít az agynak, és az izomzatnak), emelkedik a vérnyomás, nő a pulzusszám, kiélesednek az érzékszerveink, felgyorsul a légzésünk – képessé válva ezzel a menekülésre, vagy a védekezésre. Normális esetben a stressz-hormonok szintje a veszély elmúltával gyorsan „alaphelyzetbe” tér vissza – azaz nyugalmi állapotba. Ez a „JÓ” stressz – nélkülözhetetlen a túléléshez.

A rossz stressz

Ebben az esetben az egészséges nyugalmi állapot nem alakul ki – a szervezet hosszasan ki van téve a stressz – hormonok hatásának, ami idővel kedvezőtlenül befolyásolja az egész test működését: emésztési problémák alakulnak ki (gyomorhurut, fekély), gyengül az immunrendszer, szív-, és érrendszeri elváltozásokat jönnek létre (magas vérnyomás, stroke), valamint az idegrendszer működése is zavart szenved.

Van, aki nem eszik, van, aki túleszi magát

Van, aki a krónikus stressz hatására elveszíti az étvágyát, - súlyos hiánybetegségek kialakulását kockáztatva. A többség azonban – a stressz okozta frusztrációt ellensúlyozandó – döbbenetes mennyiségeket képes elfogyasztani, ami elhízáshoz vezet, ami számos megbetegedés táptalaja.

Mit tehetünk?

A válasz egyetlen szó: STRESSZOLDÁS

• gondoljuk át mindennapjainkat – és keressük meg, mik azok a dolgok, amelyek a krónikus stressz kiváltói lehetnek (munkahelyi nyomás, családi problémák, megfeleléskényszer stb.) – és igyekezzünk megszüntetni azokat
• vigyünk rendszert az életünkbe – azonos időben keljünk, étkezzünk, sportoljunk
• mindig fordítsunk kellő időt az étkezésre. és adjuk meg a módját: terítsünk meg, porciózzuk ki az ételt, lassan és alaposan rágjunk meg minden falatot, élvezzük az ízeket
• törődjünk többet magunkkal – szánjunk időt a pihenésre, az ellazulásra
•  kapcsoljuk ki a gondolatainkat – soha ne vigyük haza a munkát, ne agyaljunk a szabad perceinkben is a teendőinken és a problémáinkon
• kérjünk segítséget a barátainktól – beszélgessünk – mondjuk el min aggodalmaskodunk. Egy kívülálló tisztábban látja a helyzetünket.
• szakadjunk ki a megszokott környezetünkből: utazzunk, kiránduljunk

SEGÍTSÉG! HARMÓNIKUSAN SZERETNÉK ÉLNI!

Sokszor érzed úgy, hogy kész káosz az életed? Hogy összecsapnak a fejed fölött a hullámok, és Te folyamatosan az utolsó szalmaszálba kapaszkodva fulladozol, miközben mások mindezt közönyösen szemlélik? 

Akkor ez a cikk pontosan NEKED szól!

NEKED szól, mert Te is harmonikus, kiegyensúlyozott, boldog, szeretetteljes életet akarsz magadnak… Egy olyan életet, ahol minden átélt pillanat örömmel és energiával tölt fel…

Lehetséges mindez?

IGEN!

Ha betartod a következő 10 alapelvet!

1. RITKÍTS A BARÁTAIDON! Pontosabban fogalmazok: szakítsd meg a kapcsolatot azon emberekkel, akik ugyan a barátaidnak vallják magukat mindaddig, amíg téged kihasználnak, de nem számíthatsz rájuk, ha te vagy bajban. Egy percet se pazarolj rájuk – csak felemésztik az energiáidat, elveszik az életkedvedet…
2. SOHA NE CSAPD BE ÖNMAGAD!  Tudom: az önámítás sokkal kellemesebb, mint beleordítani a tükörbe, a saját arcképünkbe az igazságot. Hiába hazudozol magadnak: semmin sem segít – csak a problémák fognak oly mértékben feltornyosulni, hogy az már kezelhetetlenné válik. Tessék önmagaddal őszintének lenni – vállalni a gyengeségeidet, s tenni ellenük.
3. OLD MEG MOST! Ne halogasd a problémák megoldását – tégy meg mindent azért, hogy a dolgok a helyükre kerülhessenek. Ha mindig, mindent a szőnyeg alá sepersz – idővel hasra esel benne, és akkor is neked kell majd eltakarítani…
4. LÉGY NYITOTT! Ne félj az ismeretlentől! Minden új dolog előrébb visz, és lehetőséget teremt arra, hogy minél színesebb legyen az életed.
5. KERESD A JÓT!  Mindenben és mindenkiben. Még a rossz dolgokban is – hiszen nem véletlenül történtek úgy, ahogy: célja van annak, hogy a sors próbatételek elé állított. És ez nem kevesebb, mint megerősíteni, bátorítani, motiválni téged.
6. NE PANASZKODJ! Még a végén teljesen beleéled magad, s telve az önsajnálattól képtelen leszel cselekedni – ezzel eldobva magadtól a siker esélyét.
7. ISMERD BE HA HIBÁZTÁL!  Nincs szánni valóbb, mint ha valaki hibázik, és sunnyogva magyarázza a bizonyítványát, vagy másra keni a felelősséget. Tessék beismerni, és tanulni belőle.
8. SOHA NE AZT SAJNÁLD, AMID NINCS, hanem annak örülj, amid van – hiszen mindent a két kezed munkájával, és a tehetségeddel teremtettél elő. Nem a pénz tesz gazdaggá, hanem az, hogy miként tudsz gazdálkodni a javaiddal.
9. FELEDD A MÚLTAT! Élj a mában! Ne azon keseregj, ami elmúlt, s amin már nem lehet változtatni, hanem bátran nézz szembe a jelennel, és tervezd a jobb jövőt!
10. NE VÁRJ A SÜLT GALAMBRA! Nem létezik. Minden, amit el szeretnél érni, ott hever előtted, csak tenned is kell érte!  

Sokszor érzed úgy, hogy kész káosz az életed? Akkor épp itt 

volt az ideje, hogy változtass rajta!!!