LÉLEKÁPOLÓ GONDOLATOK : CSELLENGŐK



Csellengők



A félévi bizonyítványát remegő gyomorral vette át. Amitől régóta félt, most valósággá vált: két tantárgyból is elégtelent kapott. Hetek óta tartott otthon a fejmosás: „Mert nem tanulsz! Mert folyton csavarogsz! Addig nem fekhetsz le, amíg fel nem mondod a másnapi leckét az első betűtől az utolsóig! Nem tévézhetsz, nem számítógépezhetsz, nem telefonálhatsz, nem találkozhatsz a barátaiddal, nem kapsz zsebpénzt, nem ehetsz édességet, nem utazhatsz a nagyihoz! – MERT TANULNOD KELL MIHASZNA KÖLYKE!” De hiába görnyedt a könyvek felett órákig, hiába fújta hibátlanul a definíciókat, és oldotta meg a bonyolult számításokat – az iskolában mintha valami köd ereszkedett volna az agyára: a világon semmi nem jutott az eszébe. Feleléskor patakokban ömlött róla a víz, és az ájulás környékezte – „Már megint nem tanultál semmit Kovács! Elégtelen! „– dörögte a tanára, és ő legszívesebben ott helyben elsüllyedt volna szégyenében. Igen. Jobb lenne eltűnni, kiszállni ebből az ördögi körből. Nem lesz képes elviselni szülei vádló tekintetét, a várható büntetéseket, a megalázó kérdőre vonást. NEM MEHET HAZA – bárhol jobb lesz, mint otthon - zakatoltak gondolatai, miközben az ellenkező irányba induló buszra szállt fel. El innen, minél messzebb, örökre.

Évente több száz fiatalkorú (és felnőtt) dönt úgy, hogy kilép elviselhetetlennek ítélt életéből. Nem tudni hova mehetnek, és miben reménykedhetnek – sokan végleg el is tűnnek a hozzátartozóik legnagyobb döbbenetére.

„A gyerekek tudásban, az új megismerésében és elsajátításában bármennyire is megelőzik az anyjukat, a szülő iránt érzett tiszteletük és rajongásuk nem változik, csak kivételesen szélsőséges esetekben, fájdalmas katarzis nyomán apad el.”(Tar Károly)

„A nyarat (...) a gyerek úgy él(i) meg, mintha elszabadulna a földtől, az élete mintha minden évben elkezdődne, és aztán újra meg újra vége szakadna, és a gyerek mindig a nyarat keresi a hétköznapokban, úgy próbál játszani az öröklakásban és az iskolaudvaron, mintha a nagyszülők kertjében lenne, sütné a nap, és horzsolások díszelegnének lefehéredett testén, a nyár az elem, a remény, ami eljön minden évben.”(Gerlóczy Márton)

„Miért van az, hogy ahogy gyermekünk idősebb lesz, egyre ritkábban dicsérjük, és sokkal többet szidjuk? (...) Minél nagyobb a gyermek, annál többet szidjuk a kudarcai miatt, ahelyett, hogy megdicsérnénk a sikereiért.”(Gary Chapman)

„Régóta ismeretes, hogy a gyermekkor korai szakaszában minden kisgyermekben sajátos érzelmi minták rögzülnek. Egyes gyermekeknél például alacsony önbecsülésre valló viselkedési formák alakulnak ki, míg mások egészséges önértékelésre tesznek szert. Vannak, akik a biztonságérzet hiányával küszködnek, mások pedig teljes biztonságban tudhatják magukat. Sok gyermek nő fel a szeretet és a megbecsülés légkörében, mások viszont sohasem érzik szüleik szeretetét és megbecsülését.”(Gary Chapman)

„A felnőttek jól neveltek, hiszen ha olyan dolgokról beszélek nekik, amit nem értenek, unnak, akkor ennek ellenére is mosolyognak és bólogatnak. A gyerekek viszont nem ilyen jól neveltek. Ha valami nem tetszik nekik, nézelődni, mocorogni, sms-ezni kezdenek. Ha az ember gyerekekkel foglalkozik, muszáj megtanulnia úgy beszélni, hogy értsék is. Becsomagolom nekik, mert ha ízlik, akkor jobban megjegyzik.”(Böjte Csaba)

„Az nagy szó, ha egy gyereket nevel valaki. A gyerek elkezdi figyelni azt a felnőttet, apróra szétszedni a jellemét, próbára tesz, mennyire lehet neki hinni, bízhatik-e benne, igaz ember-e vajon? S ha olyan, amilyennek remélte, egyszeriben úgy érzi, megtalált valakit, akit már régen keresett.”( Szabó Magda)

„Mindegy, hogy mit enged, mit támogat, vagy mit tilt a környezet, annak van jelzésértéke, amit a gyerek maga szeret, amilyenek a spontán reakciói. Ha ezeket befolyásolják, az csak olyan, mint a hajfestés: a feketére festett szőke haj feketének látszik, de ami utána nő, az mindig szőke lesz.”(Fischer Eszter)

„Ismerik valamennyien a gyermekkornak azt a sajátságát, hogy az idő végtelen, egy nap egy örökkévalóság, s akárhogy herdáljuk csodálatos utazásokra, felfedezésekre, még mindig tízszer annyi marad belőle. Beláthatatlan térségek nyílnak meg a gyermek előtt, nincs olyan szárny, hogy a határukig lehetne repülni...”(Leonyid Leonov)

„Amíg az ember gyerek, addig köszönettel elfogadja, amit kap, és igyekszik érte hálás lenni (...). Aki gyerek, az hallgasson a szüleire, engedelmeskedjen nekik, mert nyilván nem fejlődött még ki az ítélőképessége, és nem tudja egyedül eldönteni, mi jó neki, és mi nem.”(Szabó Magda)

„Gyereket csak egyféleképpen lehet nevelni. Ha maga hideget fúj rá, én meg meleget, még megfázik. Még nagyon gyönge a lelke. El ne feledje!”(Szabó Magda)

„Talán a legszebb tulajdonsága a gyerekkornak, hogy a gyermek a legnagyobb nyomorúságban is megtalálja, ami szép, vagy amit később szerethet.”(Sz. Koncz István)

„A gyerek szeme mélyebben és tágabban, bizonyos értelemben igazabbul látja a világot, mint a felnőtté, mert a valóságot kiteljesíti, megtoldja az álommal; az álom szót nem üres ábránd, menekülés értelemben véve, hanem mint a teljesség és tisztaság igényét, vágyát, lehetőségét”(Alain Fournier)

„Ha segítik a gyereket abban, hogy harmóniában legyen a természettel és önmagával, ha a gyereket minden lehetséges módon támogatják, táplálják, bátorítják, hogy természetes legyen, és hogy önmaga legyen, hogy önmaga fénye lehessen, akkor a szeretet egyszerű dolog. Akkor az ember egyszerűen szeretetteljes!”(Osho)

„A gyermek minden pillanatban teljes és totális, és semmiben sem lát ellentmondást. Amikor haragszik, akkor ő maga a harag; amikor szeret, ő maga a szeretet. Úgy lép át egyik pillanatból a másikba, hogy közben nem csinál belőle dilemmát. Semmiből sem csinál problémát. Nem rágódik ellentmondásokon, mert még nem gyártott magának elméleteket. Még nem tudja, hogy milyennek kellene lennie. Egyszerűen csak hagyja, hogy történjenek az események - együtt áramlik az élettel.”(Osho)

„Azokban a családokban, ahol szeretet és együttérzés fűzi össze az embereket, a gyerekek sokkal sikeresebbek és boldogabbak. Ha ettől a környezettől megfosztják a gyereket, azzal az egész életét, jövőjét tönkretehetik. A gyereknevelésben a szeretet a leghatékonyabb eszköz.”(Tendzin Gjaco)

„Hadd fusson a gyermek álmok fuvallatán

Csapongva illanó arany lepkék után!

Legyen, mint a tavasz, vidám tekintetű,

Kis ajka zendüljön, mint égi csöngettyű!

Harmatos bokrétát hadd tépjen a mezőn!

Hajolj le, csókold meg, öleld szívedre hőn!

Becéző szeretet övezze fürtjeit -

Töröld le gyöngéden a gyermek könnyeit!”(Pósa Lajos)

„Azért lesz egy gyerekből a bizonyítási kényszer hatására balek, mert a sok izgalom, idegeskedés és feszültség miatt mindig kifelé figyel. Sosem tanulja meg megélni önmagát a cselekedeteiben, mert még a leghétköznapibb tevékenységekben is meg akar felelni valakinek. Ezért minden pillanata feszültségben telik, amelyet nem tud feloldani az esetleges siker, mivel nem érzi megérdemeltnek.”(A. J. Christian)

„Azt hiszem, az emberek addig érnek valamit, amíg gyerekek képesek maradni. És mi a gyerek? Kicsi ember, aki még élvezetét leli a játékban. Én már csak unatkozni tudok játék közben is. Kiveszett belőlem a gyermek egészen. Elpárolgott a képzelgés adománya, amely talán egyedül képes tetszetőssé festeni a dolgokat, az eseményeket. Nincs erőm hozzá, hogy legalább a képzeletem szülte erényekkel ruházzak fel embereket, vagy legalább csak a magam cselekedeteibe magyarázzak bele némi magasabb rendű szépséget...”(Szilvási Lajos)

„Sok gyerekben él a csavargási ösztön, a bandázás utáni vágy, a tiltott és "izgalmas" dolgok utáni sóvárgás. Ha ilyenkor nincs mellettük a szülő, rendszerint akad egy morálisan már gyengébb fiú, aki rossz útra viszi a társát.”(Szabó László)

„Elmenni innen messzire

Nem lenne válasz semmire

Nem lehetsz gyenge ennyire

Feledni és feladni kész

Veled lesz úgyis az egész

Innen akármerre mész

Maradni igazán merész

Állj meg és nézz szembe vele!”(Ákos)

„Amíg nincs semmid, attól félsz, nem is lesz. Ha már van, attól rettegsz, valaki elveszi. Amíg nincs senkid, attól félsz, nem is lesz. Ha már van, attól rettegsz, valaki elveszi, vagy valami miatt elveszítheted őt. Minden szorongás valójában a veszteségekről szól.”(Bácskai Júlia)

„A boldogság a jövőben van. Nem igaz. Te itt és most vagy boldog, de nem tudod, mert a hamis elképzeléseid, a torzított látásmódod nem enged szabadulni félelmeidtől, szorongásaidtól, ragaszkodásaidtól, konfliktusaidtól, bűntudatodtól és még egy sereg dologtól, amire programozva vagy. Ha mindezt átlátnád, rájönnél, hogy boldog vagy, csak éppen nem tudsz róla.”(Anthony de Mello)

NONSZENSZ : PÉNZHAMISÍTÁS



Mindenható a pénz



Eltorzult világunkban a pénz lett a mindenható. A pénz, amiből minél több kellene, hisz csak így érezhetjük magunkat biztonságban. Az óvodásoknak, kisiskolásoknak feltett kérdésre, miszerint: „Mi leszel, ha nagy leszel?” –gyakran érkezik a gyors felelet: „gazdag ember, milliárdos vállalkozó, sztár”, sokuknak eszébe sem jut azt mondani: kőműves, autószerelő, mozdonyvezető, bolti eladó, óvónő, ápolónő. De miért is jutna eszükbe, hisz látják, és a saját bőrükön tapasztalják napi szinten a pénztelen lét összes keservét, látják a gazdagabb emberek könnyed boldogulását. Pénzt szerezni különösebb megerőltetés nélkül – nagy csábítás. Ez vezérelhette azokat a fiatalkorúakat is, akik nemrég felhasználva a technika vívmányait játszi könnyedséggel fénymásolták a bankjegyeket, majd vásároltak vele, több alkalommal is- egészen a lebukásukig. Gyerekek, akik a könnyebbik utat szerették volna választani a meggazdagodáshoz. De mi lesz belőlük 5-10-20 év elteltével, ha már most törvénytelen eszközökhöz nyúltak? Eltorzult világunkban a pénz lett a Mindenható – ne engedjük, hogy az ártatlannak született gyerekeket megfertőzze csábításával.

HETI ÍZPRÓBA: VALENTIN-NAPI FINOMSÁGOK



A szerelem ünnepe



A szerelem sötét verem. A szerelem vak. A szerelem mindent legyőz. Nem szeretném tovább untatni a Kedves Olvasókat közhelyessé vált megállapításokal a szerelemről,hisz aki már volt szerelmes bizonyára átélte már annak minden periódusát legyen az örömteli, vagy szívszaggató. Valentin-nap : egy ünnep, amelynek eredete nem igazán tisztázott, habár számtalan legendát keltett életre. Mindenesetre a szerelem és a szeretet ünnepéhez sokféle babona, hiedelem, és néphagyomány kapcsolódik, amelyeket egyes vidékeken arra használtak, hogy a fiatal lányok megtalálják, vagy meghódítsák életük párját. Az 1800- as évektől a kereskedekedelem is jócskán prifitál a Bálint-napi „őrületből”, hiszen ilyenkor illik apró, személyre szóló ajándékokkal meglepni szerelmünket. Legyen az virág, édesség, plüssfigura, szerelmes üzenet – vagy akár egy kettesben gyertyafény mellett elfogyasztott romantikus vacsora. És, hogy mi minden kerülhet az ünnepi asztalra? Ebben segíthet a következő összeállítás,amelyben vágyfokozó alapanyagokból készülnek az ételek.

RECEPTEK

TEJSZÍNES ZELLERKRÉM-LEVES

Hozzávalók:2 evőkanál olivaolaj, 2 db vöröshagyma, 80 dkg zellerszár, 3 nagyobb burgonya,1 csokor petrezselyemzöld, 2 liter erőleves, 5 dl tejszín, 20 dkg füstölt sajt, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 csokor zellerlevél, snidling, reszelt füstölt sajt, só, bors

Az oliva olajra rátesszük a megtisztított és kockákra vágott zellert, hagymát és a burgonyát. Néhány percig pirítjuk, majd felöntjük az erőlevessel és 15 perc alatt lassú tűzön puhára főzzük. Majd hagyjuk kicsit kihűlni, és turmixgépbe öntve a sima krémmé mixeljük a zöldségeket. Visszatesszük a pépet a fazékba, felöntjük tejszínnel és hozzáadjuk a felkockázott füstölt sajtot, és addig melegítjük, míg a sajt felolvad a levesben. Forrón, zellerlevelekkel, snidlinggel és reszelt sajttal, és pirított kenyérkockákkal megszórva tálaljuk.

ASZALTSZILVÁS VALENTIN-NAPI CSIRKE

Hozzávalók: 8 szelet bacon, 4 csirkemell csont nélkül, úgy hogy a bőr maradjon rajta, 10 db kisebb hagyma, 1 csésze húsleves, 1 csésze száraz vörösbor, 1 csésze kimagozott aszalt szilva, 1 csésze pecsenyelé, 3 teáskanál szárított kakukkfű.

A szeletelt bacont forró serpenyőben kisütjük, és a felesleges zsírt leitatjuk róla. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd a szalonna zsírján mindkét oldalukat megsütjük. A visszamaradt zsírba tegyük bele a megpucolt hagymákat, és pirítsuk addig, amíg kissé barnák nem lesznek. Szűrjük le a zsírt a hagymáról, majd adjuk hozzá a húslevest, bort, az aszalt szilvát, a pecsenyelét és a kakukkfüvet. Fedjük le az edényt, és főzzük addig, amíg a hagyma meg nem puhul. Forraljuk a mártást sűrűre. Majd a sült csirke-melleket visszatesszük a szószba, és addig főzzük, amíg a hús is átsül.  A csirkét szedjük tányérra, öntsük le a szósszal, és tegyük a csirke tetejére a ropogós szalonnadarabkákat is.

KAKUKKFÜVES RAKOTT BURGONYA PARADICSOMMAL

Hozzávalók: 1 kg burgonya, 40 dkg paradicsom, 8 tojás, 25 dkg vöröshagyma, 3 dl tejföl, 5 dkg zsemlemorzsa, 1 dl olaj, kakukkfű, só.

A burgonyát és a tojást megfőzzük, karikákra szeljük. Az felszelt hagymát olajban megpirítjuk, hozzáadjuk a cikkekre vágott paradicsomot, sóval, kakukkfűvel fűszerezzük, és pár percig pároljuk. Olajjal kikent tepsibe egy réteg burgonyát rakunk, rátesszük a tojáskarikákat és a hagymás paradicsomot. A tetejére egy sor burgonyakarikát rétegezünk, ráöntjük a tejfölt, morzsával megszórjuk, és a sütőben pirosra sütjük.

GYÜMÖLCSSALÁTA

Hozzávalók: 2 db kockára vágott körte, 40 dkg kimagozott szőlőszem, 30 dkg eper felszelve, 3 narancs szeletelve, 1 dl konyak (vagy aki nem szereti, az alkoholt az rumaromával helyettesítheti), 1 evőkanál citromlé, édesítőszer

 Elkészítjük az öntetet, ráöntjük a gyümölcsökre. Jól lehűtve tálaljuk.

FAHÉJAS PUNCS ITAL 

Hozzávalók: 4 db alma, 20 dkg szárított füge, 10 dkg mazsola,4 db lédús narancs,1 liter kékszőlőlé,1-1 kiskanál őrölt fahéj és szegfűszeg, 4 evőkanál cukor

A kifacsart narancslevet a kékszőlőlével, és a cukorral felmelegítjük, és elolvasztjuk benne a cukrot. Beleszórjuk az előzőleg megtisztított és felkockázott almát, a megmosott majd nagyobb darabokra szelt fügét, és az előzőleg beáztatott mazsolát. Felforraljuk. Végül ízlés szerint ízesítjük a fahéjjal és a szegfűszeggel.

FORRÓ CSOKI HÁZILAG

Hozzávalók: egy tábla (10 dkg) jó minőségű étcsokoládé,0, 5 dl + 2 evőkanál forró víz,1, 5 dl tej, 1 csomag vaníliás cukor,1 kiskanál őrölt fahéj, 2 evőkanál cukor.

Az apró darabokra tört étcsokoládét fél deci vízzel gőz fölött felolvasztjuk, belekeverjük a cukrot, fahéjat, vaníliás cukrot, végül felhígítjuk a tejjel és a vízzel.

MASCARPONÉS EPERKRÉM

Hozzávalók: 50 dkg mascarpone sajtkrém, 5 dkg méz, 2 dl hideg tejszín, 20 dkg cukor, 50 dkg eper, 40 dkg édes keksz, fahéj, pici só

A kekszet széttördeljük, kelyhekbe adagoljuk. A mascarponét a mézzel, a tejszínnel, a cukorral, a fahéjjal, és pici sóval, robotgéppel elkeverjük. Az epret apróra daraboljuk, majd a felét elosztjuk a keksz tetején, rárétegezzük a mascarpone hab felét, majd újra eper, végül hab következik. A tetejét eperszemekkel díszítjük.

JÓ ÉTVÁGYAT MINDENKINEK!

EGÉSZSÉGPÉNTEK : PLACEBO-HATÁSSAL A GYÓGYULÁSÉRT

SOKSZOR FEJBEN DŐL EL

Csodálatos szerkezet a testünk: sejtek millióinak összehangolt munkája biztosítja jó közérzetünket, vitalitásunkat. Persze azért néha-néha porszem kerülhet a gépezetbe, és megbetegszünk. Ilyenkor aztán, hogy enyhítsük a kellemetlen tüneteket, és megtudjuk, kínjaink okát- orvoshoz fordulunk és a felírt gyógyszereket beszedve várjuk a gyógyulást. De ki hinné, hogy sok esetben nem csak a gyógyszer hatóanyagának köszönhetjük állapotunk javulását, hanem a pirulákkal kapcsolatos érzéseink is befolyásolják azt?  A gyógyulás egy része „agyban dől el” – hiszen a tanult reflexek beidegződése hatással van testünk fiziológiai folyamataira. Hihetetlen, de bizonyított tény: még az is befolyásolhatja a beteg gyógyulását hogy milyen színű, méretű, vagy áru gyógyszert kapott betegségére. A zöld színű tabletta jól oldja a szorongást, a piros a fájdalmakat, vagy minél nagyobb vagy drágább egy tabletta annál hatékonyabbnak tartja maga a beteg is. (Ami persze nem igaz, de érzéseink és hozzáállásunk ezt hiteti el velünk). Vagy vegyünk egy másik példát: a gyógyszerek tájékoztatóján található mellékhatásokról szóló „kisregényt”. Az emberek többsége mindezt elolvasva vagy be sem veszi a kérdéses szert, vagy már a bevételt követő néhány perc után produkálja azon tünetet, aminek kialakulásától leginkább tartott. Kísérletek százai bizonyították, hogy ez az úgynevezett placebo-hatás bizonyos esetekben tud olyan eredményesen hatni a szervezetünk öngyógyító folyamataira, mint akármelyik hatóanyag. ( Itt természetesen nem az azonnali szervi károsodással is járó betegségekről van szó.) Szűkebb értelemben az orvostudomány a placebo-hatást az új gyógyszer- hatóanyagok kipróbálásakor alkalmazza. A placebo egy olyan szer, amely nem tartalmaz hatóanyagot. Egy új gyógyszer törzskönyvezés előtt számos vizsgálaton esik át, ezek közül egyik az, amikor valódi betegeken tesztelik. A jelentkezőket két csoportra osztják. Az egyik csoport tagjai a valódi hatóanyagot tartalmazó gyógyszert veszik be, míg a másik csoportba tartozóknak az eredetivel azonosan kinéző, de hatóanyag nélküli placebót adják (természetesen a betegek ezt nem tudják). Érdekes az eredmény, mert a placebót kapó betegek 30-40 % -a,  is javulásról számol be a vizsgálat során. ezt nevezik placebo-hatásnak.

Csodálatos szerkezet a testünk, és vele együtt csodálatos az elme is, - ami képes arra, hogy megbetegítsen, de képes arra is, hogy meggyógyítson bennünket.

VITA-TÉMA : VÁLASSZ HAZAIT!



MINDIG VÁLASSZ HAZAIT !



Újsághír: egy felmérés szerint kevesebb élelmiszer fogy manapság, mint öt évvel ezelőtt. Az emberek „csak” azt veszik meg, amire feltétlenül szükségük van – lásd alapvető élelmiszerek –és kidobásra is sokkal kevesebb kerül, mint korábban. Nem értem miért csodálkoznak ezen, hiszen a mai fizetéseket, és a mai élelmiszerárakat figyelembe véve nem nagyon futja pazarlásra. Persze a mértéktelen fogyasztás mérséklődését legelőször a kereskedelem sínyli meg – csökken a forgalom. innen pedig a folyamat gyűrűzik tovább: a termelő/gyártó nem kap megrendelést; ha nincs megrendelés csődbe megy a vállalkozás, megszűnnek a munkahelyek. Ha munkanélkülivé válsz, még jobban meggondolod, mit fogsz megvenni. ördögi kör, amelyből csak az jelenthet kiszállást, ha végre mindenki a hazai gazdaságot támogatva tudatosan választja ki a hazai termékeket a polcokról. A döntés a vásárlók kezében van: el lehet dönteni mit eszünk meg szívesebben: a patkányméreggel szennyezett lengyel nápolyit, vagy a hazai édességgyártók kiváló termékeit? A ki tudja milyen körülmények között tartott, feldolgozott, szállított thaiföldi pangásius halfilét, vagy a hazai halgazdaságok mindig friss halait?  Sorolhatnám – sajnos – oldalakon át az alternatívákat – de nem teszem. Inkább arra buzdítok mindenkit, hogy legyen tudatos vásárló! Ne hagyja, hogy bármit lenyomjanak a „torkán”. Az egészséges minőség választása soha nem lehet pénzkérdés.

Eheti kérdés:

Milyen gyakorisággal vásárol hazai terméket?

A válaszokat a szokott címre várom: www.facebook.com/eletreceptek vagy a eletreceptinfo@gmail.com

LÉLEKÁPOLÓ GONDOLATOK : INTELLIGENCIA

INTELLIGENCIA

Minden intelligencia kérdése – tartja a mondás, nem véletlenül. Hisz az élet dolgainak elfogadása, a problémák elfogadása, az elénk táruló feladatok megoldása nagyrészt függ intelligenciánktól. De hogy mi is az intelligencia – nagyon nehéz egy mondatban megfogalmazni. ha leegyszerűsítenénk, mondhatnánk azt is, hogy az intelligencia az, amit az intelligenciatesztek mérnek. A viccet félretéve: a helyzet ettől sokkal bonyolultabb: hisz az intelligencia egy egységes képesség, amely a többi intellektuális képességünket is meghatározza. Ha valaki tehát kiváló intelligenciával rendelkezik, ez általában más képességeiben is megmutatkozik, azaz összetett képesség. A fogalom meghatározásának többféle megközelítése ismert:

·         Wechsler meghatározása szerint az intelligencia „az egyénnek az az összesített, vagy globális képessége, amely lehetővé teszi a célszerű cselekvést, a racionális gondolkodást és a környezettel való eredményes bánást.”

·        Gardner, aki hétféle értelmet különböztet meg: szóbeli, logikai, térbeli, zenei, kinetikus (mozgásos), interperszonális (személyközi) és intraperszonális (személyen belüli) képességeket.

·        A pluralista felfogás szerint többféle, egymástól független intellektuális képességünk van. Ezt az elvet vallja, Sternberg háromoldalú az intelligencia alábbi összetevőit különíti el: Az ismeretszerzési komponensek feladata az új információk felvétele és tárolása a memóriában. A teljesítménykomponensek az adott feladat végrehajtásában játszanak szerepet. A meta komponensek a teljesítménykomponensek működésében és szabályozásában játszanak szerepet

Bármelyiket is vizsgáljuk a következőben megegyeznek: az intelligencia értelmi képességek rendszere, amely lehetővé teszi a sikeres megoldásokat és ez által a környezetünkhöz való sikeresebb alkalmazkodást. Segítségével leküzdhetők a nehézségek, megoldhatók a problémák és feladatok. Meghatározza az általános és speciális képességek függvényében megjelenő teljesítményt. Nem azonos tények, ismeretek birtoklásával, a lexikális tudással, de mutatja, hogy milyen mértékben vagyunk képesek alkalmazni tudásunkat. A tevékenység gyakorlatiasságában mutatkozik meg. Fejleszthető.

„Az emberi intelligencia egyik legfontosabb jellemzője, hogy képes ellentmondani önmagának.”(Mark Stevenson)

 „Az életben nem az a legfontosabb, hogy a nyereségedből hasznot tudj húzni. Erre az ostoba is képes. Az igazán fontos az, hogy a veszteségedből húzz hasznot. Ehhez intelligencia kell; ez a különbség a bölcs és az ostoba között.”(William Bolitho)

„Az emberiség talán sorsfordító ponthoz ért: az intelligencia képes rá, hogy megsemmisítse a bolygót, míg a lelke mélyén mindenkit rettenetes félelem és primitív vágy vezérel, mindenkiben roppant ellentétek feszülnek.”(Karin Alvtegen)

„Mi az érzelmi intelligencia? Az, hogy nem leszek azonnal depressziós önmagamtól. Képes vagyok szemügyre venni magam és az engem körül vevő világot, és a mások szemével is képes vagyok látni, nem csak a sajátommal.”(Vekerdy Tamás)

„Az emberek megítélésében három tulajdonság fontos: tisztesség, intelligencia és energia. Az első nélkül a másik kettő halálos.”(Warren Edward Buffett)

„Úgy gondolom, a szerelem és az intelligencia fordított arányban állnak egymással. A fiatalabb férfi belehalhat a szerelembe, az idősebb nem szokott.”(G. Hajnóczy Rózsa)

„A nők az idők kezdete óta olyan partnerhez vonzódtak, akinek erős túlélési hajlama van, mint az intelligencia és a fizikai rátermettség, mert az ilyen kvalitású férfiak nagyobb eséllyel hoztak vacsorát a nap végén.”(Becca Fitzpatrick)

„A benső számít - ezt a megállapítást azok a nők találták ki, akiknek jottányi vonzerejük sincs, és az intelligenciájukkal próbálnak megfogni egy férfit. Persze fontos dolog az intelligencia is, de a férfit mindig a nő külseje vonzza.”(Szalai Vivien)

„Az önismeret valójában nem más, mint az érzelmi intelligencia fejlesztése, és annak következetes átültetése a gyakorlatba. Az önismeret az, ahol megszűnnek a szürke hétköznapok. Nem csak a közlekedésben érvényes az, hogy ha végzetes hibát követek el, akkor meghallhatok, hanem ez bekövetkezhet akkor is, amikor hagyom, hogy a félelmeim teret nyerjenek. Ilyenkor valójában mindent elveszíthetek, amit eddig elértem. Legfőképpen a méltóságomat. Mert ha az ember nem fejleszti az önismeretét, akkor csak idő kérdése, hogy mikor fogja elveszíteni a méltóságát. De hát mindannyiunkra szükség van... olyanokra is, akik elveszítik, és olyanokra is, akik nem. Hogy tanulhassunk egymástól.”(Csernus Imre)

„Gyakran elhangzik, hogy ha az emberi faj kudarcot vall itt a Földön, valami más faj veszi át a stafétát. A magas szintű intelligencia kifejlesztésének vonatkozásában ez tévedés. Ami a saját bolygónkat illeti, kimerítettük, vagy nemsokára ki fogjuk meríteni az ehhez szükséges fizikai előfeltételeket. Amint elfogy a szén, az olaj, a magas fémtartalmú ércek, semmilyen, egyébként bármennyire alkalmas faj nem képes megtenni a hosszú utat a primitív viszonyoktól a magas szintű technológiáig. Csak egy dobásunk van. Ha kudarcot vallunk, ez a bolygórendszer kudarcot vall, ami az intelligenciát illeti. Ugyanez vonatkozik más bolygórendszerekre is. Mindegyiken lesz egy esély, csak egy, nem több.”(Fred Hoyle)

„Na pasik, hol van az érzelmi intelligencia? Ki az, akinek van? Elárulom. Annak, aki adott helyzetben mind pozitív, mind a negatív érzéseit hangosan ki meri mondani úgy, hogy az ezzel járó következményeket is vállalja! Van egy alapmondat, ami ha nem hangzik el, akkor nem leszek stabilan a férfivá válás folyamatában. Ez a mondat pedig így hangzik: "Adott helyzetben képes vagyok arra, hogy gyáva legyek". Ha önmagamnak már ki mertem mondani ezt, akkor jön a következő lépés, hogy a másiknak is ki merjem mondani. Ez nem szégyen, hiszen aki emberből van, abban ott a gyávaság is egy adott helyzetben, főképpen akkor, ha érzelmi konfliktus kezelésére kerül sor.”(Csernus Imre)

„Mindenkinek vannak aggodalmai. Azért aggódunk, mert intelligens lények vagyunk. Az intelligencia pedig előre tervez, hiszen ez a lényege; ugyanaz az intelligencia, amely lehetővé teszi, hogy tervezzünk, reménykedjünk, elképzeljünk és feltételezzünk dolgokat, azt is lehetővé teszi, hogy aggódjunk, és a dolgok negatív kimenetelére számítsunk. „(Norman Doidge)

„Úgy látom, fajtársaink mindenkor Isten nevében vitték véghez a legördögibb gazságokat, ontottak vért és beleket, máglyáztak, bitóztak, sortüzeztek, s mindeközben zászlót, keresztet lengetve-lóbálva üvöltözték, hogy hit, haza, szeretet, összefogás. Fajtánk hiperfejlett hazudozó. Intelligencia kapacitásunk zömét újabb és még újabb gurítások, átejtések, vakítások, maszlagolások kiagyalására fordítjuk.”(Vavyan Fable)

„A sikeres munka alkotóelemei: képzés és tapasztalat az adott témában, jó általános intelligencia és képesség, képesség a magas szintű affinitásra, képesség a realitás elviselésére, valamint képesség arra, hogy kommunikáljunk és gondolatokat fogadjunk be.”(Lafayette Ron Hubbard)

„Néha szavak nélkül kell megbocsátani. Érteni a szavakban ki nem fejezett bánat és a jóvátételre igyekvő szándék apró jeleit, s jelekkel felelni a jelekre. Felejteni ott, ahol feledésre van szükség, megróni máskor azt, akinek szüksége van a megrovásra. Az igazi megbocsátás, mint a szeretet általában, intelligens és leleményes. És alázatos is, legfőképpen talán alázatos.”(Jelenits István)

„Onnan lehet tudni, hogy léteznek intelligens lények a földön kívül, hogy soha nem próbálták fölvenni velünk a kapcsolatot.”(Bill Watterson)

„Valljuk be: a világ egyre ostobább. Még néhány év, és egy kenyérpirító intelligensebb lesz, mint a gazdája.”(Garfield c. film)

„Sokszor és sokat nevetni; elnyerni az intelligens emberek megbecsülését, a gyermekek ragaszkodását; kivívni az őszinte kritikusok elismerését és elviselni a hamis barátok árulásait; örülni a szépnek, megtalálni másokban a jót; jobbítani egy kicsit a világon - egy egészséges gyerekkel, egy parányi kerttel vagy azzal, hogy biztos lábon állva élsz; tudni, hogy legalább egyvalaki könnyebben lélegzik, mert te voltál. Ez a boldogulás, ez a siker.”(Ralph Waldo Emerson)

„Isten a férfiakat erősebbnek, de nem feltétlenül intelligensebbnek teremtette. A nőket intuícióval és nőiességgel ajándékozta meg. Ez a kombináció - megfelelően használva - elegendő ahhoz, hogy túljárjanak bármelyik férfi eszén.”(Farrah Fawcett)

„Olyan mélységekbe süllyedünk, ahol már az egyértelműt is megkérdőjelezi az intelligens ember.”(George Orwell)

„Az intelligens emberek egyik legnagyobb csapdája az okoskodás. Amikor a gyorsan jövő, irgalmatlanul erős érzést megpróbálják agyból kimagyarázni. Mert nem merik vállalni az érzéssel járó fájdalmat. Pedig változtatni csak akkor lehet, ha valaki kimondja azt, ami valójában van. Majd ezek után jön a kimondott fájdalmas dolgok elfogadása.”(Csernus Imre)

„A tudással bíró ember és az intelligens ember nem okvetlenül ugyanaz.”(Ferber Katalin)

„Az igazság nem az, amit gondolunk - hogy mi okos emberek egy oktalan Univerzum lakói vagyunk, hanem éppen fordítva: mi, oktalan, önhitt és buta emberek egy abszolút intelligens világnak nem "lakói", hanem elválaszthatatlan részei vagyunk, melyben minden mindennel összefügg.”(Müller Péter)

„A medvék csaknem olyan intelligensek, mint az emberek, de sokkal finomabb lelkűek. Náluk egyéni kérdés, kire emlékeznek, kit szeretnek, kit gyűlölnek.”(Robert Franklin Leslie)

NONSZENSZ : DOHÁNYZÓ TINIK



A DOHÁNYZÁS MEGBETEGÍT



Ideges mozdulatokkal keresgél a táskájában. Egyre mélyebbre és mélyebbre nyúl, szinte vállig elmerül benne. Végre megtalálja, amit keresett – arcán üdvözült mosollyal veszi kézbe a doboz cigarettát és az öngyújtót. Remegő kezekkel gyújt rá, szemei riadtan fürkészik a bejáratot. Slukkról- slukkra letüdőzi, majd élvezettel fújja ki a füstöt. Alig lehet tizenkét éves. Dohányzás – mindennapos dolog, gyakran letehetetlennek tűnő szenvedélybetegség, felnőttek részéra. Felnőttek részére, akik napi rendszerességgel mérgezik magukat, és környezetüket – elvakult nikotinéhségükben, pótcselekvés gyanánt. Ennek ellenére megdöbbentő a látvány, amivel nap, mint nap szembesül az ember: az, hogy alig kamaszodó gyerekek is óriási lendülettel pöfékelnek csapatokba verődve, vagy magányos farkaként bujkálva a kíváncsi tekintetek elől. Megdöbbentő eredménnyel zárult az a felmérés, ami a gyerekek dohányzási szokásait volt hivatott vizsgálni. Nem tudni mi hajtja őket: mintakövetés, kíváncsiság, elfojtott szorongás? Hiába a tiltás, hiába a józan lebeszélés, hiába az elrettentő képek és információk a következményekről, a gége-, és tüdőrák kínkeserveiről – mit sem ér – mintha csak a falnak beszélnének.

Az alig 12 éves leányzó gyors mozdulattal elnyomja a csikket, és komótos léptekkel indul az iskola felé. Egy újabb koporsószöget megint sikerült bevernie…

HETI ÍZPRÓBA : FARSANGOLÓ



FARSANG



Régebben – úgy negyedszázadnyi távolságból – még nem volt divat jelmezt kölcsönözni a farsangi rendezvényekre. Mindenki abból sáfárkodott, amije volt: kartonlap, krepp papír, alufólia, rég i ruhák, tű, cérna, s némi fantázia, és már készülhetett is a királynős, tűzoltós, pillangós, katonás jelmez. A farsang Vízkereszttől (január 6.) a húsvétot megelőző 40 napos nagyböjt kezdetéig, azaz hamvazószerdáig tart. Farsang tavaszváró ünnep, amely híres a zajos mulatozásról, a tréfacsinálásról, a bolondozásról, a nagy eszem-iszomokról és egyben a párkeresés, udvarlás időszakának is tartották/tartják. Magyarországon a farsangi szokások a középkorban honosodtak meg, és számos idegen nép hatása érvényesült bennük. A farsang csúcspontja a karnevál, hagyományos magyar nevén „a farsang farka”. Ez a farsangvasárnaptól húshagyó keddig tartó utolsó három nap, ami nagy mulatságok közepette, valójában télbúcsúztató is. Számos városban ekkor rendezik meg a híres karneválokat (Rió, Velence), Magyarországon pedig a farsang legnevezetesebb eseményét, a mohácsi busójárást. Farsang ünnepéhez kötődik Magyarországon a népi színjátszás kialakulása is. Sokfelé rendeztek bálokat, táncmulatságokat a falvakban, illetve a nagypolgárság és az arisztokrácia a városokban. Vidéken általában a kocsma vagy a fonó volt a színtere ezeknek az eseményeknek. Népszerűek voltak a batyus bálok, ezekre a résztvevők vitték az ételeket, jellemzően kalácsot, süteményt és általában baromfihúsból készült fogásokat. Farsangi ételekben pedig nincs hiány: gondoljunk csak a többféle módon elkészíthető fánkokra, kocsonyákra, hideg és meleg ételekre. De tudják mit? Ne is gondoljunk rájuk, hanem készítsük el őket – következzék néhány finom recept. Válogassanak kedvükreJ

RECEPTEK

ALMÁS FÁNKOCSKÁK

Hozzávalók: 1 kg finomliszt, 1 kg savanykás, tisztított alma reszelve, 1 élesztő, 1 evőkanál porcukor, 1 l tej, 10 dkg margarin, 4 egész tojás, só; olaj, fahéjas porcukor

2 dl tejben elkeverjük az élesztőt pici cukrot szórunk rá, majd letakarva, langyos helyen felfuttatjuk. A lisztből a felfutott élesztőből, tojásokból, és a margarinból pici só hozzáadása után a tejjel közepes keménységű tésztát gyúrunk, cipóvá formáljuk-, liszttel megszórjuk, és letakarva meleg helyen duplájára kelesztjük. Ezután beledolgozzuk a reszelt almát. Nyújtódeszkára borítva kb. fél centi vastagra kinyújtjuk, pogácsaszaggatóval kiszaggatjuk, majd forró olajban mindkét oldalukat megsütjük. Fahéjas porcukorral megszórva tálaljuk.

TÚRÓFÁNK

Hozzávalók: 50 dkg liszt, 50 dkg túró, 20 dkg vaj, 25 dkg porcukor, 4 tojássárgája, 1cs sütőpor, só, 1 citrom reszelt héja, olaj a sütéshez

A hozzávalókat alaposan összekeverjük, félóra pihentetés után lisztezett deszkán fél centisre kinyújtjuk, kiszaggatjuk, forró olajban kisütjük. Lekvárral tálaljuk.

DIÉTÁS ZABFÁNK

Hozzávalók: a tésztához 30 dkg zabpehely, 6 tojás, 20 dkg margarin, só;

A töltelékhez: 20 dkg diabetikus lekvár, 10 dkg darált dióbél, só

Fél liter vizet forralunk – beletesszük a margarint, a sót, a finomra darált zabpelyhet, és addig kevergetjük, amíg masszává sűrűsödik. Kihűtjük, majd egyenként belekeverjük a tojásokat, nyomózsákba tesszük, és egy sütőpapírral kibélelt tepsibe diónyi halmokat nyomunk belőle. Sütőben arany barnára sütjük. A diabetikus lekvárt elkeverjük a dióval – és a félbevágott fánkokat megtöltjük vele.

KLASSZIKUS RÓZSAFÁNK

Hozzávalók: 1 kg finomliszt, 5 dkg friss élesztő, 15 dkg cukor, 2 vaníliás cukor, 4 dl tejföl, 20 dkg vaj, 6 tojás sárgája;

Az élesztőt felfuttatjuk. Összedolgozzuk a liszttel, a tojás sárgákkal, a cukorral és a tejföllel. Meleg helyen duplájára kelesztjük, majd vékonyra kinyújtjuk. Rákenjük a közben habosra kevert vaj kétharmad részét, rászórjuk a vaníliás cukrot, és összesodorjuk, mint a rétest szokás. Egy nagy tepsit kikenünk 2 evőkanál vajjal. A tésztából 2-3 cm-es darabokat vágunk, és úgy fordítjuk meg, hogy lapjával feküdjön a kezünkben, alulról kissé összenyomjuk, így olyan lesz, mint a rozsa. A tepsiben egymástól 2 cm távolságra helyezzük el a tésztadarabokat, majd a megmaradt vajjal bekenjük a tetejüket. Közepesen meleg sütőben pirosra sütőben.

KOCSONYA

Hozzávalók: 2 kg kocsonyahús (köröm, bőrke, füle, farka), 2 fej vöröshagyma, 10 gerezd fokhagyma, csípős paprika, só, szemes bors - ízlés szerint.  A tetejére: piros fűszerpaprika

A kocsonyahúst jól megtisztítjuk és mossuk. Hideg vízben feltesszük főni, hozzáadjuk az ízesítőszereket és a fűszereket. Kis lángon, lassan készre főzzük. A megfőtt húsokból a nagyobb csontokat kivesszük és a mélytányérokba egyenlően szétosztjuk. A levet rászűrjük a húsokra,és hideg helyre tesszük dermedni. Tetejét ízlés szerint megszórhatjuk őrölt piros paprikával, őrölt borssal.

ZÖLDSÉGES KOCSONYA

Hozzávalók:1 kg brokkoli, 1 kg karfiol, 50 dkg gomba, 2 vöröshagyma, apróra vágva, 10 gerezd. fokhagyma. olaj, 3 zacskó zselatin, 1 liter zöldségleves, bors

A megtisztított, rózsáira szedett brokkolit és a karfiolt sós vízben nem túl puhára megfőzzük. A hagymát, fokhagymát, gombát az olajon addig sütjük, míg a nedvesség teljesen elpárolog. A zselatint a forró levesben feloldjuk, kicsit kihűtjük, majd belekeverjük a zöldségeket. Fóliával kibélelt edénybe tesszük, és lefedve hűtőbe rakjuk, hogy megdermedjen.

JÓ ÉTVÁGYAT MINDENKINEK!

EGÉSZSÉGPÉNTEK : SZEZONÁLIS DEPRESSZIÓ

  

DEPRESSZIÓ



 Tegye szívére a kezét: mit érez most? Szomorúságot, szorongást, talán ürességet, reménytelenséget és pesszimizmust, jó adagnyi bűntudattal fűszerezve? Netán értéktelenséget vagy tehetetlenséget –miközben vészesen csökken az energiaszintje, és a fáradtságtól és a lelassultságtól képtelen bármilyen feladatot elvégezni? Legszívesebben mindig aludna, és gyűlöli, ha társaságba kell mennie – hisz  jóformán nem érdekli semmi – még azok a dolgok  sem amelyek régebben örömmel töltötték el? Ráadásul egész nap csak eszik – tömi magába a szénhidrát és kalóriadús ételeket – vészesen szűkülnek a ruhái – és emellett még koncentrálni, emlékezni és döntést hozni sem tud? Nos, ha a fenti tünetekből legalább hármat észlel – üdvözlöm a szezonális depresszióban szenvedők népes táborában. Télen nagyon sokan szenvednek ettől a tünet együttestől – ami a klinikai értelemben vett depressziónak egy fajtája, és súlyos hatást gyakorol az érintettek mindennapi életére. A szezonális depresszió egy ciklikus, évről évre visszatérő, időleges állapot.  A tünetek általában ugyanakkor jelentkeznek, és múlnak is el, minden évben. Oka többféle lehet: napfényhiány, bezártság, a tél beálltával megemelkedő melatonin- szint, és lecsökkenő szerotonin-szint. Mindenesetre a kellemetlen tüneteket komolyan kell venni és kezelni kell – mert a velejáró munkateljesítmény csökkenés, a hozzá társuló szomatikus betegségek (fejfájás, emésztési zavarok, stb.), az öngyilkossági kísérletek; a nagyfokú szociális elszigetelődés; az esetleges szerhasználat (alkohol, drog, nyugtatók, szorongásoldók) miatt kialakuló függőség – súlyosbítják a helyzetet.

Kezelési lehetőségek:

·        FÉNYTERÁPIA: a legtöbbet alkalmazott természetes eljárás, amely van olyan hatékony gyógymód, mint bármelyik gyógyszeres kezelés. Kutatások igazolják, hogy emeli az agy szerotonin szintjét. Fényterápiában egy speciális, a nap fényéhez hasonló színes fényt kibocsátó lámpa előtt napi egy órát kell eltölteni. (A fényterápia természetesen azonban nem helyettesítheti a természetes fény, a mozgás hatását.) A megvilágítás-erősség mértékegysége a lux: egy erősen megvilágított szobában értéke körülbelül 500. A fényterápia naponta legalább 2-3 órán át tartó 2 500, vagy félórás 10 000 luxos fehér megvilágítást jelent, amely már 1-3 hét alatt képes befolyásolni a melatonin- háztartást. Reggel alkalmazva egész napra feltölthet minket energiával, csökkentve a depressziós tüneteket.

·        PSZICHOTERÁPIA: szintén hatékony kezelési lehetőség, hasznos lehet a negatív gondolatok felismerésében és megváltoztatásában, segít a stressz kezelésében.

·       GYÓGYSZERES KEZELÉS: Súlyos esetekben alkalmazzák az antidepresszánsokat, amelynek hatása csak napokkal később lesz érezhető.

Ha nem szeretne gyógyszert szedni érdemes megfogadni néhány „felpörgető” tanácsot:

·        Kapcsolódjon ki! Adjon időt magának. Legalább hetente egyszer engedje meg magának, hogy félretolva a gondokat, csak olyasmivel foglalkozzon, ami boldoggá teszi.

·        Akarjon! Határozza el, hogy önerőből is képes legyőzni az érzéseit.

·        Aludjon eleget! Ez az egyetlen biztos módja annak, hogy szervezete regenerálódni tudjon. Akár- ha a körülményei megengedik – napközben is lopjon magának 20 percet egy kis szunyókálásra.

·        Mozogjon eleget! Sétáljon, biciklizzen, tornázzon a friss levegőn legalább napi fél órát (ez természetesen pluszban, a napi megszokott teendők mellett értendő). Erősödnek az izmai, ízületei, ellenállóbbá válik a fertőzésekkel szemben, javul a szervek oxigén-ellátása, oldódik a feszültség, javul a közérzet.

·        Étkezzen változatosan! Ilyenkor a hidegben a szervezet szinte kívánja a nehezebb – melegítő ételeket, amelyek kalóriadúsak, és magasabb energia-bevitelt biztosítanak. Ne számolgassa megszállottan a kalóriákat, csak arra ügyeljen, hogy olyan ételek kerüljenek a tányérjára, amelyek vitamin- és ásványi anyag- tartalma magas.

·         Nevessen! A nevetés javítja az általános egészségi állapotot, jó közérzetet biztosít, ellenállóvá teszi a szervezetet a kórokozók támadásaival szemben, csökkenti a stresszt

·        Sírjon! Ne fojtsa magába a feszültséget – ha kikívánkozik – engedje szabadjára az érzéseket.

·        Törődjön magával! Vegyen lazító forró fürdőt, menjen el kozmetikushoz, fodrászhoz, masszőrhöz.

·        Alakítsa át a lakását! Soha nem árt a változatosság – tegyen fel új függönyöket, terítőket, helyezze át a bútorokat, használjon vidám kiegészítőket, vásároljon virágzó növényeket.

·        Használjon közérzet pozitívan befolyásoló színeket és illatokat!

Narancssárgát – a szeretet színe, élénkít, felmelegít, derűsebbé tesz

Sárgát – energiát ad, javítja a kedélyállapotot

Rózsaszínt – megnyugtat, ellazít, oldja a görcsöket és a szorongást

Pirosat – energetizál, vitalizál, emeli a vérnyomást

·        Keressen új kihívásokat! - tűzzön ki új célokat.

·        Higgyen! Higgyen abban, hogy minden jóra fordul

·        Engedje be a fényt! Tegye otthonát világosabbá, naposabbá.

·        Segítsen! Rendkívüli erőt ad, ha az ember félretolva saját önzését, elfeledve saját testi-lelki kínjait képes másokon segíteni.

·        Szeressen, és hagyja, hogy szeressék! Töltsön minél több időt a szeretteivel – hiszen minden nélkülük eltöltött pillanat pótolhatatlan és vissza nem hozható.

·        Járjon társaságba!  Mozduljon ki – legyen részese az életnek –ismerősei, barátai mindennapjainak.

·        Legyen őszinte és becsületes! Minden egyes füllentés lelkiismeret furdalást okoz, ami megmérgezi a mindennapokat. Ha nehezebb is az őszinteség, mégis simább utat járhat be, mint kisebb vagy nagyobb csúsztatásokkal. Arról nem is beszélve, mint nincs megalázóbb érzés, mint amikor valakinek lelepleződik a hazugsága. Kerülje el az ilyen helyzeteket, és boldogabbak lesznek a napjai.

·        Mondjon nemet a stresszre! Tanulja meg kezelni a stresszt!

Higgye el – sikerülni fog!