2020/07/29

A HOSSZÚ ÉLET TITKA



Írta: Faar Ida

Mindannyian szeretnénk hosszú – tartalmas életet élni, boldogan és egészségesen megöregedni, és szeretteink társaságában élvezni sok-sok éven át a nyugdíjas kor örömeit. Szeretnénk, ha ezekben az években is aktívan, testileg-szellemileg épen, és frissen tölthetnénk a napjainkat, ahelyett, hogy a betegségeink határoznák meg a mindennapjainkat.

100 évig élni

100 évig élni nem lehetetlen – nem egy olyan helye van a világnak, ahol a magas életkor nem számít ritkaságnak. Ilyen Szardínia szigete is, ahol nagyon sokan megérik a 100 éves életkort is.

De vajon mi a titkuk?

Kutatások folynak ennek megállapítására.
Melyek azok a tényezők, amelyek nagymértékben befolyásolhatják ki – meddig él? Egyrészt a szülőktől, nagyszülőktől örökölt genetikai állomány már jó alapot szolgáltathat, de az életmódunk mikéntje az, ami óriási hatással lehet arra, hogy milyen minőségű életünk lesz, és meddig tart.

Hogy mit tesznek a Szardínián élő 90 – 100 évet is megélő pásztorok?
  • Minden reggel kardio-edzést tartanak: azaz kihajtják az állatokat a legelőre.
  • A nap nagy részét friss levegőn töltik - nem kell számolniuk a légszennyezéssel, a kipufogógázokkal.
  • Nyugodtan, megfontoltan végzik a munkájukat – kerülik a stresszt, így csökkentik a stressz okozta betegségek kialakulásának esélyét.
  • Alig vagy egyáltalán nem fogyasztanak iparilag feldolgozott élelmiszereket – elkerülve ezzel a mesterséges adalékanyagokat, a transzzsírsavakat, ízfokozókat, színezékeket.
  • Egészségesen táplálkoznak: házi sajtokat, kecsketejet, és kevés húst esznek.
  • Napjuk természetes része a vörösborfogyasztás – amely magas rezveratrol tartalmának köszönhetően csökkenti az érelmeszesedés, és a daganatos megbetegedések kialakulásának esélyét.



A hosszú élet titkának tudományos elemzése során a kutatók megállapították, hogy
  •  sokat kell mozogni
  • nem szabad sokat stresszelni
  • naponta több alkalommal kell magas antioxidáns tartalmú zöldségeket és gyümölcsöket enni
  • minimalizálni kell a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását
  • viszont telítetlen zsírsavakban gazdag étrendet kell követni – az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak (EPA, DHA) nagyon fontosak a gyerekek étrendjében is – hiszen pozitív hatást gyakorolnak az értelmi fejlődésre
  •  pozitív életszemlélettel kell tekinteni az életünkre

 100 évig élni nem lehetetlen ...