Furcsa zavaró tünetek – eltérés
nélküli laboreredmények, kétségbeesett futás orvostól-orvosig – és a kérdés: ha
elvileg mindenhol minden rendben, akkor mitől érzed magad mégis rosszul?
Lehet, hogy B12-bitamin-hiányod
van?
Olyan, mint egy láthatatlan
ellenség – rejtőzködik, kellemetlenségeket okoz, és nagyon nehéz felismerni. Fokozatosan,
és lassan roncsolja a szervezetet – a tünetek a hiány fokával egyenes arányban
súlyosbodnak.
A B12 – vitamin (kobalamin) – olyan
vízben oldódó vitamin, amely számtalan élettani folyamathoz szükséges.
Nélkülözhetetlen:
- a sejtek növekedéséhez, a sejtosztódáshoz és a vérképzéshez
- az idegeket borító hüvely képződéséhez
- a táplálék lebontásához
- az örökítő anyagok, a DNS és RNS szintéziséhez
- a fehérje- és szénhidrát-anyagcseréhez
- a vörösvértestek képzéséhez, a hemoglobin-szintéziséhez
- az agy és a központi idegrendszer működéséhez
Hatásai:
- csökkenti a szív-, és érrendszeri megbetegedések kockázatát (segít megelőzni az érelmeszesedést, és az infarktust)
- elősegíti a vörösvérsejtek termelődését
- elengedhetetlen a hámsejtek termeléséhez
- segít megelőzni a kromoszómák károsodását
- segít fenntartani az emésztőrendszer egészséges működését
- javíthatja a zajártalmak okozta halláskárosodás tüneteit
- segíthet megelőzni a szürke hályog és a glaukóma kialakulását
- erősíti az immunrendszert, gyorsítja a vírusos és bakteriális fertőzések okozta megbetegedésekből való felépülést
- növelheti az energiaszintet és egyben enyhítheti a fáradtságérzetet
- enyhítheti az asztmás tüneteket
B12-vitamin hiány
kialakulásának okai:
- felszívódási zavarok
- bélgyulladás
- autoimmun betegségek
- krónikus alkoholizmus
- elégtelen táplálkozás
A B12- vitamin hiányának
tünetei:
- fáradékonyság, a légszomj, a szapora légzés, valamint a gyors szívverés- ami azzal magyarázható, hogy a B12-vitamin hiánya sokszor jár együtt vashiánnyal, illetve vérszegénységgel.
- száj és a nyelv fájdalma, szájszárazság, szájüregi fekélyek
- sápadt bőr,
- akaratlan fogyás
- csontritkulás
- gyakori felső légúti fertőzések
- töredezett, gyenge körmök
- fáradtság, depresszió
- a kialakuló idegkárosodás miatt zsibbadtság, bizsergés a végtagokban
- izomgyengeség
- zavartság
- emlékezetkiesés
Kezelése:
- fontos az étrend újragondolása – vörös húsok, tojás, belsőségek gyakoribb fogyasztása
- és ezzel egy időben szükség lehet B12-vitamin vagy B-vitamin komplex bevitelére, ha viszont már a vashiány is kialakult, akkor vas és B12-vitamin együttes bevitelére van szükség lehet
- A vitamin állati eredetű táplálékokban fordul elő bőségesen, különösen a májban, vesében, belsőségekben, húsban, tojásban, tejben és tejtermékekben, valamint a halban.
- A növényi élelmiszerek közül csak a homoktövis és a savanyú káposzta tartalmaz kis mennyiségben B12-vitamint.
- A vegánoknak ezért, akik abszolút semmilyen állati eredetű táplálékot nem fogyasztanak, B12-vitamint tartalmazó készítményekhez kell folyamodniuk, hogy a napi szükségletüket ebből a fontos vitaminból fedezhessék. Amint már említettük, bár az emberi bél képes kis mennyiséget előállítani B12-vitaminból, ez azonban nem fedezi a napi szükségletet. Nagyon fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás, amely halat, húst, tojást, tejet és tejtermékeket is tartalmaz.
FORRÁS .
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése