TE TUDOD MIKÉNT HAT A TÁPLÁLKOZÁS A LÁTÁSODRA?

Minden mindennel összefügg…

Szervezetünk bonyolult „szerkezet” – működése során számtalan komplex folyamat zajlik le, amelyek által biztosítva van zavartalan működése. 

Már, ha zavartalan… 

Már, ha teszünk is azért, hogy az legyen. 

Mert mindennapos rossz szokásainkkal, életmódbeli kisiklásainkkal bizony próbára tesszük e folyamatok zavartalanságát.

Így van ez a látásunkkal is: állandóan próbára tesszük, a képernyő előtt töltött órák bizony megbosszulják magukat- szemfájdalomhoz, állandó könnyezéshez, rosszabb esetben érezhető látásromláshoz vezetnek.

Mit tehetünk, hogy ez ne következzék be?

• Rendszeresen járjunk szemészhez, aki az elvégzett szűrővizsgálattal időben felfedezheti a kezdődő problémát.
• Pihentessük a szemünket – tartsuk be a monitor-használattal kapcsolatos előírásokat.
• Védjük a szemünket az erős napfénytől, a szálló portól.
• … na és táplálkozzunk egészségesen, ügyelve a megfelelő vitamin-, és ásványi anyag bevitelre.

Ki hinné, hogy a naponta elfogyasztott ételeink is jelentős mértékben befolyásolhatják látásunk minőségét?

Mert így van! 

Látás-javító ételek: minden, ami  lutein-t, zeaxanthin-t és karotin-t tartalmaz.

• ÁFONYA: fő hatóanyaga egy olyan flavonoid - a mirtillin – amely erőteljes antioxidánsként működve, segíti a szem oxigénellátását, javítja az éleslátást, lassítja a szem öregedését, illetve a szürke hályog kialakulását.
• SZÍNES HÉJÚ GYÜMÖLCSÖK: meggy, lila szőlő, szilva
• SÁRGARÉPA: béta-karotin- tartalma miatt ajánlott, ami az A-vitamin elő vitaminja. Az A-vitamin elengedhetetlen a szem ideghártyájának működéséhez, a szem sötéthez való alkalmazkodásához. Hiányában akár vakság is kialakulhat. Szintén sok A-vitamint tartalmaznak a tejtermékek, a máj, a halak, a tojássárgája.
• TENGERI HALAK – telítetlen zsírsavtartalma javítja az agy működését, megakadályozza a szív-, és érrendszeri megbetegedések, a magas vérnyomás kialakulását, a szemfenéken kialakuló másodlagos szövődmények kialakulását.
• ZÖLDSÉGEK - lutein és a zeaxanthin szintjük magas, védik a retinát a fény káros hatásaitól. Kukorica, spenót, káposzta, brokkoli a legjobb választás
• C-VITAMIN:a C-vitamin immunrendszerünk védelmében játszik szerepet, és képes hatástalanítani a káros szabad gyököket, csökkenti a homályos látást. Ha természetes forrásból szeretnénk fedezni a napi C-vitamin-szükségletünket, akkor a homoktövis és a hideg áztatással készült csipkebogyótea fogyasztása ajánlott az olyan zöldségek és gyümölcsök mellett, mint a paprika vagy a kivi.

EGÉSZSÉGPÉNTEK : SZEMÜNK FÉNYE



Szemünk fénye



Október a látás hónapja. Vallják be őszintén: mikor voltak utoljára szemvizsgálaton? Mikor ellenőrizték utoljára, a látásélességét – a szemfenék állapotát… Ugye nehéz megmondani… Az ember még, ha vannak is kellemetlen tünetei – homályos látás, szemkönnyezés, repkedő pontok, és színes karikák a fény körül– hajlamos legyinteni rá, és elodázni a szakemberhez való fordulást. Mint, ahogy az olvasószemüveg vásárlását is sokan elintézik a legközelebbi piacon, vagy bevásárlóközpontban. Pedig rossz úton haladunk, ha ezt az irányt választjuk. Aki szemüveget, kontaktlencsét visel, annak félévente tanácsos a szakembereket felkeresni, de ha nincs semmiféle panaszunk, akkor is ajánlott legalább 2 évente részt venni egy-egy szűrésen, ahol amellett, hogy az estlegesen szükségessé váló szemüveg felírásán túl egyéb szemészeti elváltozásokra is fény derülhet, és számos belgyógyászati megbetegedés jele és stádiuma is felismerhetővé válhat. ( A szemfenéken található erek állapota jól fémjelzi a szervezet egészében lévő erek állapotát – így az érelmeszesedés, a magas vérnyomás, a cukorbetegség által okozott szemfenéki elváltozások jól reprezentálják az adott betegség előrehaladását). Gyakori probléma egy-egy fárasztó nap után, hogy a szem túlterheltségének következtében ég, és fáj a szemünk, összefutnak előttünk a betűk, és még a fejünk is megfájdulhat. A szemfáradtság, és a szemszárazság kialakulásának okai:

·         a sötétben, megfelelő háttérvilágítás nélküli tévézés,

·         a hosszabb ideig tartó folyamatos autóvezetés,

·         Túlszáraz szobai levegő,

·         a légkondicionált helyiségekben való huzamos tartózkodás,

·          légszennyezettség,

·          dohányfüst.

·         monitor előtt végzett munka

A kellemetlen tünetek – a kialakuló kötőhártya-gyulladás- a kiváltó tényezők elkerülésével csökkenthetőek, de mivel erre nem mindig nyílik, lehetőség gyakran válik szükségessé a szakember által felírt szemcseppek, és gyógyszerek használatára. Emellett ma már számos étrend-kiegészítő, és gyógynövény alapú készítmény is kapható a patikákban, amelyek kedvező hatással vannak látásunkra, a természetes forrásból -tudatos táplálkozással bevihető vitaminokról nem is beszélve. Ilyenek:

·         béta-karotin – ami az A-vitamin elő - vitaminja, és erőteljes antioxidáns (mindenben található, ami zöld- sárga-narancssárga színű zöldség -sárgarépa, sütőtök)

·         A-vitamin (csukamájolaj, hal, tej, zöld- sárga-narancssárga színű zöldségek)

·         C-,és E-vitamin (citrusfélék,a növényi olajok, mogyoró,  teljes kiőrlésű gabonafélék, sötétzöld levelű zöldségek)

·         cink (húsok, máj, hüvelyesek, tojás, tej, mustár, tökmag)

·         omega-3-zsírsavak (dió, lenmag, lenmagolaj, hidegvízi halfajták – lazac, tonhal, pisztráng,)

Vigyázzunk mindannyian látásunkra – hiszen olyan kincs, ami pótolhatatlan.