2015. május 22., péntek

EGÉSZSÉGPÉNTEK: NE EMÉSZD MAGAD!


„Képtelen vagyok megemészteni”, „Nem megy le e torkomon”,”Órákig rágódtam a kérdésen” – szoktuk gyakran mondani, és szoktuk gyakran érezni is ezen kijelentések fizikai tüneteit. Gyomorfájás, hányinger, émelygés, hasfájás, hasmenés, emésztési rendellenességek - fizikális tünetek, amelyek számtalanszor lelki okokból alakulnak ki.

Lelki okok, amelyek tüneteket okozhatnak:

HÁNYÁST OKOZHAT:
  • képtelenek vagyunk megemészteni a velünk történteket
  • nem tudjuk feldolgozni a változásokat
  • olyan problémákkal, terhekkel szembesülünk, amelyek felülmúlják a képességeinket
  • megcsömörlöttség

HASMENÉST OKOZHAT
  • felelősségtől való félelem
  • önbizalomhiány, kishitűség
  •  vizsgadrukk

SZÉKREKEDÉST OKOZHAT
  • túlzó elvárások
  •  tehetetlenség érzése

BŐRTÜNETEKET OKOZHAT
  • valamitől való irtózás, undor („kiütéses leszek tőled”)
  • olyan élethelyzetekben, amikor az ember úgy érzi rajta „élősködnek”

PUFFADÁST OKOZHAT
  • ha valaki túlreagálja a dolgokat – hevesen reagál – mintegy „felfújja” magát
  •  egészségtelenül erős öntudatosság

SZÉDÜLÉST OKOZHAT
  • bizonytalanság érzés
  • kudarc, sikertelenség
  • önbizalomhiány

MIT TEHETÜNK?

Nagyon fontos, hogy időben felfedezzük: tüneteink hevessége, milyensége, és lelki állapotunk bizony szorosan összefügg. Figyeljünk oda szervezetünk figyelmeztetéseire – a kellemetlen, de egyben jelzés értékű testi tünetekre és próbáljuk orvosolni azokat.
  • Törődjünk többet magunkkal: szánjunk időt arra, hogy felfedezzük, melyek azok a problémák, amelyek a legjobban foglalkoztatnak bennünket. Mi volt bántó, mi jelent aggodalmat, miből származik a legtöbb félelmünk. Ha ez megvan – ismerve az ellenséget – könnyen felvehetjük vele a harcot
  • Legyünk rugalmasak! Ne ragaszkodjunk foggal-körömmel az elveinkhez (amelyek sok esetben megtévesztőek is lehetnek), igyekezzünk könnyedén alkalmazkodni az élet váratlan helyzeteihez.
  •   Ha veszteség ér bennünket – hagyjunk időt „meggyászolni” azt. Nem attól leszünk erősek, ha már az első perctől kezdve úgy teszünk, mintha mi sem történt volna, hanem attól, hogy képesek vagyunk feldolgozni azt.
  • Ne hagyjuk, hogy a kudarcok a kedvünket szegjék. Tudjuk: attól, hogy egy ajtó bezárult előttünk – más ajtók még tárva-nyitva vannak előttünk.
  • Takarítsuk ki az életünkből a fölösleges dolgokat – akár tárgyról, akár önző barátról/barátnőről van szó. Ha letisztul a kép – nagyobb lesz a rend, nem aprózzuk szét az energiáinkat.
  • Ne emésszük magunkat olyasmin, amin nem lehet változtatni. Fogadjuk el, és lépjünk tovább.
  • Ha már-már fizikai undorral tölt el bennünket, amit csinálunk ideje elgondolkozni a változtatáson.
  • Lazítsunk: vegyünk vissza a munkatempóból, és szánjunk több időt a pihenésre, feltöltődésre.
  • Ne akarjunk mindig mindenkinek megfelelni – ez úgyis lehetetlen. Persze önmagunkkal szemben se támasszunk teljesíthetetlen elvárásokat – mert mindez óriási frusztrációt eredményez.
  • Ne emésszük magunkat, ne őrlődjünk, - mert ez idővel pszichoszomatikus megbetegedések táptalaja lehet. Ha pedig már sikerült ily módon „szert tennünk” egy gyomorfekélyre, vagy keringési megbetegedésre – ne legyünk restek szakemberek segítségét kérni – már ha nem szeretnénk, ha állandósulnának a panaszaink.





Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...