Pillanatok alatt elkapsz bármilyen
fertőzést?
Egész évben náthával küszködsz?
Egyik bakteriális, vagy vírusos
fertőzés követi a másikat?
Akkor előfordulhat, hogy gyengébb az immunrendszered
az átlagnál, amiről bizony TE magad is tehetsz…
Miért?
Mert bizonyos szokásaid, és
életkörülményeid könnyen gátolhatják a védekezőképességed tökéletes működését.
- NEM ALSZOL ELEGET – az alváshiánnyal küzdők fehérvérsejtjeinek a működése kimutathatóan csökken, viszont a stressz-hormon termelődése növekszik. Ez egyrészt oda vezet, hogy a szervezetük kevésbé lesz ellenálló a különböző mikroorganizmusokkal szemben, illetve a megemelkedő kortizol-szint gyulladásos folyamatokat vált ki, ami tartós fennállás esetén szövetkárosodáshoz is vezethet.
- MEGBETEGÍT A STRESSZ - az állandó nyugtalanság, a folyamatos kapkodás, idegeskedés, és teljesítménykényszer – a stressz nem megfelelő kezelése,és feldolgozása előbb vagy utóbb testi tüneteket eredményez: magas vérnyomás, gyomorpanaszok, alvászavar, hormonzavar – no és az immunrendszer gyengülése.
- VITAMIN
ÉS ÁSVÁNYI ANYAG HIÁNYOD VAN – nem lehet elégszer elmondani, hogy a megfelelő -
egészséges, változatos étrend teljes mértékben biztosítani tudja a szervezet
számára nélkülözhetetlen vitaminokat,és ásványi anyagokat. Viszont az
egészségtelen egyoldalú táplálkozás –amelyből hiányoznak az immunrendszert
támogató vitaminok ( A-, C-, B6-, D- és
E-vitamin és a folsav), és ásványi anyagok (szelén, réz, cink és vas) könnyen
legyengítheti azt.
- TÚL SOK A SÚLYOD - az egészségtelen táplálkozás mellett a mozgáshiány is jelentős szerepet játszik abban, hogy a lakosság jókora hányada küzd súlyfelesleggel. A kéretlenül lerakódó zsírszövet viszont olyan hormonokat termel, amelyek aktiválják az immunrendszer gyulladásos válaszát –gyulladáskeltő vegyületek szabadulnak fel csökkentve a T-sejtek működését és megnövelve a különböző súlyos szív-érrendszeri-, daganatos-, és anyagcsere-betegségek –kockázatát.
- MÉRTÉKTELENÜL ISZOL – mármint alkoholt. Ugyanis nagyobb mennyiségű alkohol elfogyasztása után nő a fertőzésekkel szembeni fogékonyság.
- MÉRHETETLENÜL MAGÁNYOS VAGY- minél inkább egyedül érzed magad, minél inkább dühös vagy és elégedetlen az életeddel, annál jobban gyengíted az immunrendszeredet. A társas kapcsolatok hiánya, az elfojtott érzelmek, az elszigetelődés, mind-mind károsan befolyásolja az ellenálló képességedet.
Mi következik a fentiekből?
- Aludj eleget! (Legalább napi 8 órát)
- Próbáld meg helyesen kezelni a stresszt! (Jóga, meditáció, légzéstechnika)
- Étkezz egészségesen, és változatosan! (Sok-sok zöldség, gyümölcs, kevés szénhidrát, és zsír)
- Mozogj rendszeresen !
- Bánj csínján az alkohollal!
- …és tedd mindezeket jó társaságban!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése