Ha tetszik, ha nem ősz
van… Igaz, most éppen gyönyörűen süt a Nap, de árnyékban már feltér a pulóver,
a reggeli hidegekről nem is beszélve. Akárhogy is: október van – s egyre
bizonyosabb, hogy csökken a napsütéses órák száma, és csökken az
átlaghőmérséklet. A természettel együtt nekünk is alkalmazkodnunk kell a rossz
időhöz- annak érdekében, hogy ne betegedjünk meg egykönnyen. Ennek érdekében fel
kell készíteni az immunrendszerünket a hőingadozásokra, a környezetünkből
leselkedő baktérium-, és vírus-támadásokra, az őszi átállással járó
idegrendszeri megterhelésekre. Miképp?
Néhány jó tanács:
Örök igazság:
immunrendszerünk működése szorosan összefügg életmódunkkal –ezért törekednünk
kell a helyes életmód alapelveinek betartására, úgymint:
- minőségileg és mennyiségileg helyes étrend (a magas cukortartalmú és a zsíros ételek gyengítik a szervezet védelmi rendszerének működését) amely megfelelő arányban tartalmazza a tápanyagokat, kellő mennyiségben a vitaminokat, ásványi-anyagokat, rostokban - , antioxidánsokban-, esszenciális zsírsavakban gazdag
- ügyelni kell a megfelelő folyadékbevitelre – a dehidratáltság gyengíti a nyálkahártyák védekező-képességét, a kórokozók könnyebben találnak behatolási kaput szervezetünkbe
- növeljük az A-, C-, E-vitamin bevitelt: savanyított káposzta, vöröskáposzta, cékla, sárgarépa, paradicsom, zöld leveles saláták, citrusfélék és olajos magvak formájában – nyersen, vagy kíméletesen elkészítve
- lehetőség szerint töltsünk minél több időt a szabad levegőn – az étkezések utáni séta (szundikálás helyett) kiváló immunerősítő hatással bír
- fogyasszunk minél több a teljes kiőrlésű kenyeret (tönköly) és a csíráztatott gabonát
- érdemes még a homoktövis, pirosszőlőhéj-kivonat, aloé, keskeny- és bíborkasvirág kúraszerű használatát is kipróbálni, de segítséget nyújtanak a különböző klorofill-források, a méz, propolisz, virágpor, méhpempő, és a csipkebogyó is
- kiváló természetes antibiotikumok a hagymafélék: fokhagyma, vöröshagyma, lilahagyma
- emeli a védekezőképességet a különböző omega3- források fogyasztása: lenmagolaj, csíraolajok
- együnk minél több probiotikus készítményt: bélrendszerünk egészsége immunrendszerünk egészségének záloga
- nagyon jó hatásúak a különböző illóolajok - eukaliptusz, édeskömény, levendula, citromfű, borsmenta, rozmaring
- amennyire csak lehet, kerüljük a stresszt, az állandó feszültséget – tanuljunk meg „lazítani”,– teremtsünk egyensúlyt a munka és a pihenés között - legyen ez bármennyire is nehéz feladat
- öltözzünk rétegesen
Mikor gondoljunk arra, hogy a kelleténél gyengébb az
immunrendszerünk?
- étkezések utáni menetrendszerűen jelentkező álmosság,
- gyakori fáradékonyság
- általános rossz közérzet,
- szellemi teljesítőképesség csökkenése,
- bélrendszeri diszkomfort érzés,
- gyakori megfázások,
- fertőzések,
- lassabb gyógyulás
- étvágytalanság
Ha e tünetek közül
legalább három is jelen van – érdemes azonnal változtatni a mindennapjainkon.
Már ha nem egy alapos megfázással szeretnénk kezdeni az őszt…
NAPSÜTÉSES
- BETEGSÉG-MENTES ŐSZT KÍVÁNOK MINDENKINEK
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése