Egészségünk olyan érték,
amelynek meglétét mindaddig természetesnek és magától értetődőnek tekintjük,
amíg meg nem betegszünk. Ennél fogva általában csak akkor vagyunk hajlandóak
tenni valamit az érdekében, amikor már baj van. (Tisztelet mindazoknak, akik
sokkal inkább hisznek egészségük megőrzésében, és aktívan tesznek is a
betegségek megelőzéséért.)
Egészséges
életmód – segít a megelőzésben, de segíthet a gyógyulásban is…
Az életmód gyógyító hatását már
az 1980-as évektől vizsgálják. A klinikai tanulmányok pozitív eredményt hoztak:
azaz meggyőzően bizonyítható, hogy az életmód tényezőknek – mozgás, egészséges
táplálkozás, káros szenvedélyek elhagyása, stb.- gyógyszerekkel összemérhető
gyógyító hatása van.
Betegségek, amelyeken segíthet
Magas
vérnyomás
Itt
elsősorban a fölös kilók leadása jelenthet óriási segítséget. A normál testsúly
visszaállítása 5-20 Hgmm vérnyomásérték csökkenést eredményezhet minden leadott
10 kilogrammonként. A kitartóan, évekig követett DASH-étrend – ez egy zöldségekre,
gyümölcsökre, alacsony zsírtartalmú tejtermékekre, fehér húsokra és gabonákra
épülő étrend- 8-10 Hgmm csökkenéshez
vezethet. Az aerob jellegű mozgás, amit legalább minden nap 30 percig végezzük,
4-9 Hgmm-rel csökkenti az értékeket. A só- és az alkoholfogyasztás csökkentése
is csökkentheti a vérnyomást.
Cukorbetegség
Dietetikus
által személyre szabottan összeállított diéta betartása, a megfelelő,
rendszeresen végzett mozgás - alappillérei a cukorbetegség kordában tartásának –
még akkor is, ha gyógyszeres, vagy inzulinos kezelést is kapnia kell a betegnek.
A betartott „életmód-kezelés” – a diéta, a mozgás, a súlycsökkentés – egyes
esetekben (2-es típusú cukorbetegség), még a kapott gyógyszerek, illetve a
beadandó inzulin mennyiségét is csökkenthetik.
Elhízás
Az
egészségtelen táplálkozás, a mozgásszegény életmód előbb vagy utóbb
súlyfölösleghez vezet. Az elhízás következtében zavart szenvedhet a
cukoranyagcsere, kialakulhat cukorbetegség, magas vérnyomás, megemelkedik a
koleszterinszint, megnő az agyvérzés, az infarktus kockázata.
Szív és
érrendszeri betegségek
A helytelen
életmód következtében szív-, és érrendszeri problémák alakulhatnak ki. Mivel ez
általában egy hosszabb folyamat következménye, az életmódváltással sokat tehet
mindenki annak érdekében, hogy ezt a folyamatot megállítsa, vagy lassítsa,
csökkentve ezzel az érelmeszesedés kialakulásnak veszélyét.
Rosszindulatú
megbetegedések
Az
elhízás miatt kialakult felesleges testzsír olyan hormonális változásokat és
gyulladást vált ki, amely elősegítheti egyes daganat –típusok kialakulását, és
terjedését, vagy kiújulását. Az egyre gyakrabban problémát okozó vastagbélrák
megelőzése érdekében érdemes mindenkinek az étrendjét átgondolni: a vörös és a
feldolgozott húsok ugyanis rizikónövelő tényezők, míg a gyümölcsök, a
zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék védőfaktorként működnek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése