HA AZ EVÉS PÓTCSELEKVÉS

Lázasan kutatok a táskámban: sehol, semmi. Kimegyek a konyhába – de ott sem találok semmi fogamra valót (a gyümölcsös tálon ott ücsörgő almák, narancsok, mandarinok, banánok szóba sem jöhetnek). Végül a spájzban kötök ki a „nassolós” doboznál – ahol minden olyan megtalálható, amit végképp nem szabadna ennem. Ez persze – sajnos – nem akadályoz meg abban, hogy a nápolyik, csokoládék, kekszek, puszedlik, és pralinék bűnös világából válogassak egy kis „kóstolnivalót”.

Pedig tulajdonképpen nem is vagyok éhes…

Gondolom, nem vagyok egyedül ezzel a problémával…

A folyamatos evésnek pedig meglesz a nem kívánatos eredménye: a súlyfölösleg, az elhízás, ami bizony számos más megbetegedés kiindulópontja lehet.

Mi lehet az oka az evésnek, mint pótcselekvésnek? Talán betegség, talán kényszer, vagy rossz szokás? Esetleg az önuralom hiánya? Mi minden vezethet elhízáshoz?

Az elhízásnak több oka is lehet:

• Ha úgy érzed, hogy nincs kedved semmihez, motiválatlan vagy, és elkeseredett – csak az édesség segíthet a kínjaidon. Miközben a tiltott falatokat eszed – egyre nő benned a bűntudat – egyre inkább vádolod magad a kialakult helyzetért, ami még jobban elkeserít.  Az ördögi kör oka: A DEPRESSZIÓ. Ugyanis amikor képtelenek vagyunk, megbirkózni az elénk tornyosuló problémákkal gyakrabban nyúlunk az ételek után – örömöt és vigaszt keresve az evésben.
• Nincs időd semmire – így enni sem rendszeresen eszel. A kihagyott étkezéseket viszont – főként esténként – pótolod, habzsolsz, inkább a mennyiség, és nem a minőség számít. Az ok: A RENDSZERTELENSÉG
• Nincs energiád, gyengének és erőtlennek érzed magad – száraz a bőröd és a hajad? A kilók észrevétlenül szaladnak fel rád, miközben te egyre passzívabbá válsz. Az ok: A PAJZSMIRIGY ALULMŰKÖDÉSE. A pajzsmirigynek jódra van szüksége a hormontermeléshez, ami az anyagcsere működését is szabályozza. Az alulműködése hajlamosít a túlsúlyra, és energiahiányhoz vezethet.
• Has környéki zsírlerakódás, magas koleszterinszint, és magas vérnyomás – kiegészítve a magas vércukor okozta tünetekkel. A zsírban és cukorban gazdag ételek, a mozgáshiány, a rendszertelen –mértéket nem ismerő életmód – CUKORBETEGSÉGHEZ vezetnek. Ne várd meg a szövődmények kialakulását- tégy ellene. Válassz alacsony cukor- és telítettzsírsav-tartalmú ételeket. Tartsd kordában a vércukor szintedet, igyekezz rostos és teljes kiőrlésű gabonából készült ételeket enni, ezek jobban megdolgozzák az emésztésedet és elnyújtják a jóllakottság érzését.
• Minél feszültebb vagy, annál nagyobb az esély arra, hogy akkor is eszel, amikor nem vagy éhes, mert az evés egyszerűen megnyugtat. Ha STRESSZES a munkahelyed, vagy túlhajtod magad, próbáld meg az evés helyett mással levezetni a feszültséget, vagy legalább egészséges ételeket válassz.

EGÉSZSÉGES NASSOLNIVALÓK

Ha már végképp nem tudsz ellenállni lelkiismeret furdalás nélkül csipegethetsz a következő finomságokból (természetesen egyszerre csak egyfajtát – és normál adagot választva) :

• gyümölcssaláta ( szezonnak megfelelő gyümölcsökből)
•   zöldség-, vagy gyümölcsturmix
• Zöldség-mártogatós: vágj össze különféle színes idény zöldségeket, készíts hozzá szószokat - egészséges, finom, és nagyon gusztusos látványt nyújtanak. Télen sárgarépa, karalábé, zellergumó, zellerszár, káposztatorzsa, nyáron uborka, paradicsom, retek, paprika áll a rendelkezésedre. A szósz készülhet zsírszegény tejfölből – ízlés szerinti fűszerezéssel (bors, köménymag, oregánó, fokhagyma stb.).
• Készíts almachipset – a megmosott, megszárított almákat leheletvékonyra szeljük – és egy sütőpapírral bélelt tálcára rakva meleg helyen megszárítjuk.
• A házi jégkrém is kiváló éhségűző – zsírszegény natúr joghurt, tej, méz, és ízlés szerinti gyümölcs kell csak hozzá.
•  Olajos magvak (maréknyi)
• Aszalt gyümölcsök (mértékkel a magas cukortartalom miatt)
•   paradicsomsaláta
• 1 közepes banán
•  1 kis csésze pattogatott kukorica

RECEPTEK

KARALÁBÉSALÁTA

Hozzávalók: 2 csomó zsenge sárgarépa, 2 nagy fej karalábé, 3 dl tejföl, salátalevelek, 2 teáskanál citromlé, só, fehér bors, a díszítéshez citromszeletek, reszelt citromhéj és petrezselyemzöld

A karalábét és a sárgarépát vékony csíkokra vágjuk.. A tejfölt kikeverjük a citromlével, majd sózzuk. borsozzuk. A zöldségeket összekeverjük, majd leöntjük a tejföllel. A salátalevelet megmossuk, és nagyobb darabokra tépjük. Kibélelünk vele négy kistányért, és középre halmozzuk a vitaminsalátát. Citromkarikával, reszelt citromhéjjal és petrezselyemzölddel díszítve tálaljuk.

CUKORMENTES  EPRES TÚRÓKRÉM

Hozzávalók: 50 dkg zsírszegény túró ,50 dkg eper ,ízlés szerint édesítőpor

A túrót áttörjük, és az édesítővel elkeverjük, majd hozzáadjuk a feldarabolt eperdarabokat és jól elkeverjük. Azonnal is fogyaszthatjuk, de lehűtve még finomabb.

JOGHURTOS CITROMKRÉM

Hozzávalók: 4 pohár natúr joghurt, 1 citrom, édesítőszer, tejszínhab, idénygyümölcs

 A citromot lereszeljük, a levét kicsavarjuk, majd összekeverjük a joghurttal és az édesítőszerrel. Talpas poharakba töltjük, majd jól behűtjük. Tejszínhabbal és idénygyümölcs-darabokkal díszítve tálaljuk. 

A cikk megjelent:

http://abroszravalo.reblog.hu/mit-tehetsz-ha-az-eves-potcselekvesse-valik

9 HOLTBIZTOS TIPP MIKÉNT AKADÁLYOZD MEG MAGAD A CÉLJAID ELÉRÉSÉBEN

- és 9 másik, miként érheted el őket....

Írta: Faar Ida

https://eletrecept.blogspot.com/2019/11/9-holtbiztos-tipp-mikent-akadalyozd-meg.html

Mindenkinek vannak céljai… Kisebb-nagyobb álmai… Vannak olyanok, amelyek könnyen és gyorsan megvalósíthatóak, és vannak, amelyek hosszú és kitartó munka eredményeképpen válhatnak csak valóra…

Már, ha nem hagyod, hogy a benned rejtőzködő gonosz kis ördög – akit bizonytalanságnak hívnak – megakadályozzon ebben.

Mert az önfék bizony beindul mindenkiben…

Hogyan?

Figyelj csak:

1.      Mit fognak gondolni? – zakatol a fejedben a kérdés unos-untalan. Mit fog gondolni a családod (jobb esetben támogat), a szüleid, a barátaid, a szomszéd, a város, ország-világ? Mivel már jó előre félsz mások véleményétől – inkább bele sem vágsz az önmegvalósításba.

2.    Óriási és elérhetetlen a cél egy magamfajta számára – igen, alázd csak tovább önmagad – félredobva minden eddig elért sikeredet, eredményedet, tapasztalatodat.

3.    Nincs meg bennem a kellő szakértelem és rátermettség – nem tudod, hogy kell, - nem értesz hozzá… Kifogás-nyafogás – hiszen mindent meg lehet tanulni.

4.    Negatív gondolatokat mantrázol naphosszat: „Nem vagyok rá alkalmas”, „Nincs gyakorlatom”, „Nincs hozzá türelmem”, „Meg sem érdemlem”, „Vannak nálam sokkal jobbak”.

5.     Nem bírom a kritikát! – senki sem veszi szívesen, ha negatív véleményt alkotnak róla. DE. A kritika, ha jogos – építő jellegű is, tanulhatsz belőle. Ha pedig csak gonoszkodás – nem kell foglalkoznod vele, mert csak azt bizonyítja, hogy a másik fél nagyon irigyli, amit és ahogyan csinálsz.

6.    Majd holnaptól kezdve belevágok, ráérek még… – igen, ezt hajtogatod minden áldott nap. Halogatsz, kifogásokat keresel, és csak toporogsz tovább egy azon helyen. Minél tovább tologatod, annál messzebbre kerülsz a megvalósítástól.

7.     Másoknak könnyebb, mert… Mert sok ismerősük van, mert gazdagok, mert csinosak, mert szerencsések, mert mindig a könnyebb feladatot kapják… Bezzeg TE – Neked mindig a nehezebb, szerencsétlenebb sors jut.

8.    Most, azonnal eredményt akarok, mert ha nem – nem folytatom tovább! – türelmetlen vagy, és nyugtalan. A feszültség, ami benned tombol nem lesz a segítségedre – mi több csak hátráltatni fog.

9.    Nem akarok változást… - hangoztatod, annak ellenére, hogy minden jel arra mutat, hogy ott ahol most tartasz nem jó neked, De félsz attól, hogy rosszabb lesz. Inkább mártírként szenvedsz – túl idősnek tartod magad ahhoz, hogy másik utat válassz.

… és 9 TIPP, MIKÉNT ÉTRHETED EL A CÉLJAIDAT:

1.      Soha ne foglalkozz azzal, mit gondolnak mások – pláne a személyes köreiden kívüliek. Az Ő véleményük nem mérvadó – hiszen sok esetben a saját be nem teljesült álmaikat siratva akarnak Neked rosszat.

2.    A nagy cél eléréséhez apró lépéseken át jutsz el. Szedd darabokra az álmaidat, és lépésről-lépésre indulj el a felé vezető úton. Minden elért eredmény egy-egy kisebb győzelem, ami jutalmat érdemel.

3.    Akárhány éves is vagy – tanulni mindig érdemes. Tanulj, mert a tudás, amit megszerzel soha nem vehető el tőled.

4.    Alkalmazz életed minden területén pozitív életszemléletet: lásd meg a rosszban is jót, ne mérgezd magad negatív gondolatokkal. Higgy önmagadban, és abban, hogy a kemény és kitartó munka meghozza a várva várt eredményt.

5.     Fogadd el: vannak olyan emberek, akiket az tölt el boldogsággal, ha másokat bánthatnak. Ők azok, akiknek semmi sem jó, akik csak kritizálni tudnak, és ok nélkül megbántanak.

6.    Ne halogass! Cselekedj, mihelyst lehet – a nagy ötletek csak akkor valósulhatnak meg, ha a kezdeti lelkesedést nem töri derékba hezitálás.

7.     Hidd el: mindenkinek megvan a maga keresztje, amit cipelhet. Csak van, aki jól palástolja a problémáit – és külvilág felé jól prezentálja a sikeres életét. Ne akarj cserélni senkivel, ne irigykedj –ezt az energiát jobb, ha a saját álmaid elérésére fordítod.

8.    Türelem, türelem, türelem! Mindenhez idő és kitartás kell!

9.    Akarnod kell a változást! Tenned kell a változásért. Miért? A válasz egyszerű: egy életed van – és nem élheted le elégedetlenkedve, és boldogtalanul.

LOPOTT PERCEK: Vaníliás-kekszes süti

https://eletrecept.blogspot.com/2019/11/lopott-percek-vanilias-kekszes-suti.html

Bármilyen fáradt és elcsigázott is vagy egy-egy rohangálós - idegeskedős nap után LOPJ magatoknak időt a közös programokra ... 

Ezek az eleinte még LOPOTT PERCEK lesznek azok, amelyek rendszeressé válva felértékelődnek - mert azt bizonyítják, hogy a szeretteiddel együtt eltöltött időnél nincs fontosabb az életedben...

Kiváló lehetőség erre, ha együtt tüsténkedtek a konyhában: apa. anya - gyerekek  egyaránt kivehetik a részüket a sütésben-főzésben.

 A saját kezűleg elkészített süteményeknél nincs jobb a világon: hiszen a gondosan összeválogatott hozzávalókon túl benne van minden odafigyelésed, szereteted, törődésed... Az elkészítés ideje alatt pedig kiváló alkalom kínálkozik a nagy családi beszélgetésekre is - amikor minden egyes pillanat az összetartozásotokról szól.

Most egy végtelenül egyszerű, de mégis nagyon finom sütemény receptje segíthet elkezdeni a nagy közös kalandozást a konyhátokban:

KEKSZ

VANÍLIÁS KEKSZES SÜTI

Hozzávalók:

1 csomag kocka alakú háztartási keksz

2 csomag vaníliás pudingpor

4 db tojás

8 evőkanál cukor

3 evőkanál liszt

20 dkg margarin

8 dl tej

½ csomag zselatin

Tepsi alját kirakjuk a keksszel és a következő krémet tesszük rá:

Krém: A pudingport, a zselatint, a tojások sárgáját, a cukrot, a lisztet egy kevés tejjel csomómentesre kikeverjük. Beleöntjük a tejbe és sűrűre főzzük. Amíg forr, belekeverjük a tojások felvert habját és beledaraboljuk a margarint.

Óvatosan a kekszre merjük (nem öntjük!), és kirakjuk a tetejét is keksszel. Másnapra megpuhul és könnyen szeletelhető. 

KATASZTRÓFA-TURIZMUS-, amikor a kíváncsiság erősebb a félelemnél

https://eletrecept.blogspot.com/2019/11/katasztrofa-turizmus-amikor-kivancsisag.html

Írta: Faar Ida

Te mennyire vagy kíváncsi? 

Vajon annyira, hogy a kíváncsiságod felülírja a veszélyérzetedet és a félelmeidet? 

Nos, az idén már 107000 – igen kól olvastad egyszázhétezer – ember érzett arra ellenállhatatlan vágyat, hogy felkeresse a csernobili tiltott zónát.

A világ eddigi legsúlyosabb atomerőmű-katasztrófája 1986. április 26-án következett be a Kijevtől kevesebb, mint 100 kilométerre - északra fekvő csernobili erőmű negyedik blokkjában, ahol a robbanás következtében részben megsemmisült a reaktor aktív övezete. Ennek következtében a levegőbe nagy mennyiségű radioaktív anyag került, a keletkező sugárfelhő borította be Európa nagy részét. A katasztrófa miatt az erőmű 30 kilométeres körzetében a teljes lakosságot evakuálták. A sérült négyes blokkot 1986 novemberében ideiglenes betonszarkofággal fedték le, ami mint a későbbiekben kiderült nem nyújtott kellő védelmet a sugárzás ellen.

Az új, korszerű, - az ígéretek szerint 100 évre biztonságot nyújtó védőburkot a Novarka francia konszern építette, a munkálatok 2011-ben kezdődtek.

A 36 ezer tonna súlyú, 110 méter hosszú, 257 méter széles és 105 méter magas, fél henger formájú acélszarkofág 1,5 milliárd euróba került. Az új védőburkot 2016 végén helyezték rá a négyes blokkra.

A terület ma már turisztikai látványossággá vált – köszönhetően számos Csernobilről készített dokumentumfilmnek, és az ukrán vezetésnek. Olyan stratégiát dolgoztak ki arra, hogy miként lehet fellendíteni a csernobili zóna turisztikai forgalmát, amellyel még vonzóbbá tették a látogatók számára. Kidolgoztak egy vízi útvonalat, amely lehetővé teszi, hogy a turisták a Pripjaty és az Uzs folyón haladva tekinthessék meg a területet, illetve légi megtekintési lehetőségekkel is bővítették kínálatukat, valamint növelték az idegenvezetők számát, és kétnyelvű információs táblákat is kihelyeztek, és elektronikus belépőjegyeket vezettek be, ami megkönnyíti a bejutáshoz szükséges adminisztrációt is.

Te mennyire vagy kíváncsi? Ha lenne rá lehetőséged Te is elmennél Csernobilba?

HÉTINDÍTÓ GONDOLATOK: Legyen elég az önsajnálatból! 2019/042

https://eletrecept.blogspot.com/2019/11/hetindito-gondolatok-legyen-eleg-az.html

Kívülről erősnek tűnsz, és határozottnak… 

Mint aki a jég hátán is megélne, ha kell… 

Magabiztosan veszed az akadályokat, a problémákat sokkal inkább kihívásnak tekinted, semmint nehézségeknek. 

De ez csak a látszat – színjáték a külvilág felé… 

Mert az öntudatosság álarca mögött ott vagy TE – a félelmeiddel, a szorongásaiddal, az aggodalmaskodásoddal – az elalvás előtti néma könnyezéseiddel. 

Mert ott –legbelül ugyanolyan gyenge vagy, mint bárki más: legszívesebben üvöltenél a rémülettől: mi vár Rád, hogyan fogod megoldani, képes leszel e megfelelni, mit gondolnak rólad, van e kiút, számíthatsz e másokra – ezernyi kétségbeesett kérdés zakatol a fejedben, nem hagynak még aludni sem. Reggel aztán - a sokadik átvirrasztott éjszaka után elgyötörten kelsz föl: fejedben a NINCS KEDVEM SEMMIHEZ, ELEGEM VAN MINDENBŐL – gondolatával, kibotorkálsz a fürdőszobába, belenézel a tükörbe, és … 

És alig ismersz magadra… 

Valóban ezt szeretnéd? 

Valóban hagyod, hogy a kétségeid eluralkodjanak fölötted, és az élet nehézségei téged is ledaráljanak? 

Ha feladod, ha elindulsz a lejtőn lefelé – nehezebb lesz visszakapaszkodni! Legyen elég az önsajnálatból! 

Légy erős, határozott és magabiztos! 

A gyengeség, a bizonytalanság pedig csak ritka vendég legyen az életedben!

A VILÁGOT FENYEGETŐ OLTÁSELLENESSÉG

Írta: Faar Ida

https://eletrecept.blogspot.com/2019/10/a-vilagot-fenyegeto-oltasellenesseg.html

Az Egészségügyi Világszervezet – (World Health Organization, WHO) – összegyűjtötte azon egészségügyi veszélyeket, amelyek az egész világot veszélyeztetik.  Ilyenek például: a túlsúly, a környezetszennyezés, a klímaváltozás hatásai, a gyógyszereknek ellenálló kórokozók, valamint az oltásokkal megelőzhető fertőzések elterjedése – az oltásellenesség miatt.

Az elérhető védőoltások beadásának elutasítása ugyanis jelentősen növeli az elkerülhető megbetegedések, halálozások számát. A védőoltás a betegségek megelőzésének az egyik legköltséghatékonyabb módja, évente több millió ember halálát akadályozza meg, ráadásul az átoltottság mértékének javításával még több millió ember halála válik elkerülhetővé.

Amerikában a szülők oltásellenessége olyan méreteket öltött - az interneten terjedő dezinformációknak köszönhetően -, hogy mintegy 26 ezer iskolás gyermek nem kezdhette meg az iskolát, mert nem volt beoltatva.

New York államban – az egyes területeken rohamosan terjedő kanyarójárvány miatt – törvénymódosítást fogadtak el – amely szerint vallási indokokra hivatkozva nem lehet megtagadni a kötelező védőoltások beadását.

A WHO ajánlásai szerint akkor tekinthető védettnek egy társadalom, ha az emberek legalább 93–95 százalékát „leoltották”, a kanyaró- mumpsz-rubeola (MMR) vakcinából. Ez az arány viszont egyre csökken, amelynek eredményeképpen a kanyaró egyre több helyen terjed – halálos komplikációkat okozva.

Mi az oltásellenesség oka?

Egyrészt pontosan a védőoltások sikeressége. Mivel a fejlett országokban megfelelő volt az átoltottsági arány, a legsúlyosabb fertőző betegségek teljesen eltűntek, - emiatt az emberek már nem hitték el, hogy a kanyaró és a többi kór valóban súlyos, sokszor halálos szövődményekkel járhatnak.

A másik ok az, hogy húsz évvel ezelőtt egy brit orvos, Andrew Wakefield a egy tudományos folyóiratban publikált egy cikket, amelyben azt állította, hogy kapcsolat van az MMR-vakcina beadása és az autizmus kialakulása között. Bár a tudományos folyóirat később visszavonta a cikket, a brit orvosról pedig kiderült, hogy anyagilag is érdekelt volt a valójában nem létező kapcsolat felfedezésében, ma is milliók vannak hiszik azt, hogy az MMR valóban autizmust okozhat. 

Közösségi oldalak a dezinformációk terjedése ellen

Az oltásellenesség terjedésének megakadályozása komoly felelősséget ró a közösségi médiára is. Az elmúlt hónapokban a Facebook szűrni kezdte a keresési találatokat, hogy felhasználói valós és hiteles értesüléseket kapjanak a védőoltásokról. A Pinterest új szabályzata szerint a "kanyaró" és az "Oltásbiztonság", illetve más témába vágó keresőszavak esetén találati oldaluk az ENSZ Egészségügyi Világszervezete (WHO), illetve az amerikai Járványügyi Központ oldalaira viszik majd az olvasót – így nem találkozhatnak majd tévinformációkkal, illetve hamis állításokkal.

MIÉRT NE NYÚLJ A NYUGTATÓ UTÁN!

Ideges vagy? Ne tedd!

Írta: Faar Ida

https://eletrecept.blogspot.com/2019/10/miert-ne-nyulj-nyugtato-utan.html

Idegeskedsz, szorongsz, stresszelsz egyfolytában? Már hogyne tennéd – hiszen manapság nem könnyű hidegvérrel venni az akadályokat: elvárások tucatjával kell megküzdened nap, mint nap – munkahelyi és családi konfliktusok, szoros határidők, anyagi problémák cincálják rojtosra az idegrendszeredet.

Mit tesznek sokan ilyenkor?

A gyors hatás érdekében nyugtató és szorongásoldó gyógyszerek után nyúlnak – és nem biztos, hogy jól teszik.

A stressz és a szorongás a mindennapjaink természetes része – egy bizonyos mértékig. Ha valóban veszély fenyeget bennünket – segítségünkre van. Viszont, ha indokolatlanul áll fenn, és az állandó feszültség, idegeskedés, szorongás megnehezíti az életünket, akadályoz a hétköznapi feladatok ellátásában – már kórosnak nevezhető.

Benzodiazepin – egy szer, amit az orvos rendel

Benzodiazepin, antidepresszánsok – a leggyakrabban rendelt gyógyszerek szorongásos zavarok, fóbiák, pánikrohamok, poszttraumás stressz, alvászavarok  esetén. ( Benzodiazepinek: diazepam (Valium, Seduxen), alprazolam (Xanax, Frontin), nitrazepam (Eunoctin), a klonazepam, midazolam (Dormicum), a flumazenil (Anexate)) Nem is lenne velük baj, ha az érintettek a megadott dózisban és a megadott ideig szednék (lehetőleg csak pár napig, de maximum 4 hétig – szoros orvosi felügyelet mellett). De sokan – enyhe feszültség esetén is alkalmazzák a gyors megnyugvást keresve. Pedig a hatóanyagcsoport indokolatlan használatával számos súlyos mellékhatással is számolniuk kellene:

·        idővel a szervezet hozzászokik – ugyanaz az adag már nem fejti ki a terápiás hatást

·        hosszú távú használatuk nem javasolt, mert függőség, alvászavarok, depresszió, pánikroham, agresszió jelenhet meg, csökkennek a kognitív funkciók, romlik az autóvezetési képesség, gyakoribb a töréssel járó elesés, de a demencia és az Alzheimer kockázata is fokozódhat.

·        elvonásuk is súlyos tüneteket okoz: álmatlanság, szorongás, depresszió, remegés, nyugtalanság, ingerlékenység jelentkezhet. Sokszor a beteg még rosszabbul érzi magát, mint a szer szedése előtt.

A fent leírtak ismeretében érdemes megfontolni az adott szerek szedésének még az elkezdését is.

Természetes szorongásoldók használatával is sokat tehetsz önmagadért: a gyógynövényalapú szerek, a megfelelően összeállított diétás menü, különböző vitaminok, és ásványi anyagok – veszélyes mellékhatások nélkül is képesek segíteni egy-egy nehezebb- stresszes időszakban. Ezek általában a neurotranszmitterek (pl., dopamin, szerotonin, noradrenalin) szintjének a befolyásolásával és/vagy a hipotalamusz- hipofízis-mellékvese tengelyen keresztül fejtik ki hatásaikat. A természetes szorongásoldók – a benzodiazepinekkel szemben – nem okoznak hozzászokást, függőséget, másnapra átnyúló hatást.

1.      Aminosavak: glutaminsav, L-triptofán, L-tirozin, L-fenilalanin, teanin.  A szervezetnek neurotranszmittereket előállító képessége összefüggésben áll az adott aminosavakból a táplálkozással szervezetbe jutott mennyiségével. Klinikai vizsgálatokkal is igazolták, hogy a szervezetbe jutó L-triptofán mennyiségének a növelése a szerotoninszintézis fokozódásával jár.

2.    Vitaminok: C-, D-, E-vitamin – nagy dózisban alkalmazva fontos szerepet játszanak a hangulat és a szorongásos állapotok befolyásolásában.

3.    Zsírsavak: omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak szintén csökkentik a stressz okozta szorongást.

4.    Gyógynövények és azok kivonatai: orbáncfű, macskagyökér, komló, levendula, kamilla, golgotavirág – számos készítmény kapható vény nélkül a gyógyszertárakban, ahol a szakemberek tanácsait kikérve részletes tájékoztatást kaphatunk a használatukról.

5.     Magnézium – számos klinikai vizsgálat igazolta, hogy kalciummal kombináltan adva csökkenti a szorongást. B6-vitaminnal együtt adagolva pedig segít a feszült idegállapot feloldásában

Idegeskedsz, szorongsz, stresszelsz egyfolytában? Akkor itt az ideje, hogy természetes szorongásoldók használatával tégy ellene!

HÉTINDÍTÓ GONDOLATOK: Élj meg minden pillanatot! 2019/041

https://eletrecept.blogspot.com/2019/10/hetindito-gondolatok-elj-meg-minden.html

Sokan hiszik azt, hogy az élet akadálypálya – és a sors azért teszi őket próbára, hogy ez által a fejlődhessenek. 

Nem hisznek önmagukban – csak élnek napról-napra - arra készülve, hogy egyszer majd minden jobbra fordul. 

Szoronganak, félnek, rettegnek minden változástól – és inkább elviselik a biztos rosszat, mint a bizonytalanság lehetőségét.  

Pedig jó lenne, ha tudnák: az élet ajándék, amelynek minden pillanatát élvezni kellene. 

Élvezni, megélni, kihasználni, élményeket szerezni – s nem hagyni, hogy a körülmények nyugtalanítsák, a félelmek megkeserítsék, és a jövőtől való rettegés megmérgezze. 

Élj meg minden pillanatot – ízlelgesd, gyönyörködj benne, hagyd, hogy magával sodorjon – mert a MOST öröme le tudja győzni a jövő félelmeit.

HÉTINDÍTÓ GONDOLATOK: A múlt hibái 2019/040

https://eletrecept.blogspot.com/2019/10/hetindito-gondolatok-mult-hibai-2019040.html

Mindent megtettél…

Mindent megpróbáltál…

De hibát-hibára halmozva elbuktál…

Ami történt – megtörtént.

Tapasztalatot legalább szereztél általa…

…és remélhetőleg tanultál is belőle…

Mit?

Azt, hogy az - az irány, amerre tartottál, nem volt jó…

Persze mindez alaposan elbizonytalanított…

De ne csüggedj el!

Hiszen nem kell, hogy a múlt hibái meghatározzák a jövőd!

MA döntesz!

A mostani döntéseid lesznek azok, amelyek irányt adnak a holnapnak.

Jól dönteni pedig csak úgy lehet, ha elengeded a sérelmeidet, és felülemelkedsz a kudarcokon!

MOTIVÁLÓ ÉLETRECEPTEK 7.

NAPI POZITÍV

Az e-cigaretta már rövid idő után is gyulladást válthat ki a nem-dohányzóknál

    Budapest, 2019. október 17., csütörtök (MTI) 
Egy új tanulmány szerint az e-cigaretta "inhalálása" már rövid idő alatt is gyulladást okozhat a sejtekben a nem-dohányzóknál.

    Az Ohiói Állami Egyetem rákkutató központjának kutatói, az Arthur G. James Rákkórház és a Richard J. Solove Kutatóintézet tudósai által publikált kutatás számol be elsőként arról, hogy az e-cigarettázástól nem-dohányzó felnőttek szervezetében biológiai változást tapasztaltak. A kutatást a Cancer Prevention Research folyóirat szerdai számában publikálták.
    A medicalxpress.com tudományos portál ismertetése szerint a kutatók tüdőtükrözéssel vizsgálták a gyulladásos és dohányzással kapcsolatos hatásokat. Megállapították, hogy négyhetes - nikotin és ízesítés nélküli - e-cigaretta használat után kimutatható volt a tüdő sejtjeiben a gyulladás. Bár a változás a kontrollcsoporthoz mérten csekély volt, de az adatok azt jelzik, hogy rövid távú használat is okozhat sejtszintű gyulladást.
    A dohányzás okozta gyulladás a tüdőrák és más légúti betegség kialakulásának fontos előrejelzője.
    A tanulmány vezető szerzője, Peter Shields, az Ohiói Egyetem kutatója hangoztatta, hogy az e-cigaretta használatával kapcsolatba hozható bármilyen szintű sejtes gyulladás aggodalomra ad okot, mivel az e-cigaretta élelmiszerekben és kozmetikai cikkekben használt és ott biztonságosnak vélt hatóanyagairól - a propilén-glikolról és növényi glicerinről - még nem tudjuk, hogy a hevítés és inhalálás során esetleg nem válnak-e károssá. A kutatók hangsúlyozták, hogy még ebben a kis kutatásban is kimutatható volt a hatásuk.
    Shields emlékeztetett arra, hogy általában azt gondolják az emberek, hogy az e-cigaretta biztonságosabb a dohányzásnál. "Valójában az ipar olyan gyorsan változik - minimális szabályozás mellett -, hogy a felhasználás túllő a tudományos megértés sebességén. Közegészségügyi válság alakul ki, amelyet nagyon komolyan kell vennünk tüdőegészségügyi, rákkockázati és függőségi szempontból is. Lehet, hogy az e-cigik biztonságosabbak a dohányzásnál, de az nem azt jelenti, hogy biztonságosak, és tudnunk kell, hogy mennyire nem azok" - fogalmazott.
    A tanulmány jelentőségét növeli, hogy a közelmúltban számos e-cigarettázáshoz kapcsolható haláleset és súlyos megbetegedés történt, és az is kiderült, hogy a nikotin és a marihuánaolajok e-cigarettával való belélegzése lehet az ok.
    A kutatáshoz 30 egészséges, nem dohányzó önkéntest toboroztak, hogy a dohány és az e-cigaretta hatását vizsgálják a tüdőben. A vizsgálat során a résztvevők tüdejében bekövetkezett változást az orrukon vagy a szájukon át bevezetett vékony csövön keresztül vett mintákból elemezték. A véletlenszerűen összeállított csoportot arra kérték, hogy négy hétig használjon e-cigarettát, amely 50 százalék propilén-glikolt vagy 50 százalék növényi glicerint tartalmazott, de nikotint vagy ízesítőket nem. A tesztjeiket végül egy nem dohányzó csoporttal hasonlították össze. A két csoport között nem volt nagy különbség, de azoknál kimutathatóan nagyobb volt a gyulladás szintje, akik többet e-cigiztek.
    A kutatók hozzátették, hogy tovább, hosszú távú kutatások szükségesek az e-cigarettaegészségügyi hatásaival kapcsolatban, és azt is vizsgálni kell, hogy az ízesítőanyagoknak, illetve a propilén-glikol és a növényi glicerin különböző arányainak milyen hatása lehet.

HÉTINDÍTÓ GONDOLATOK: Ne akarj mindent egyszerre… 2019/038

https://eletrecept.blogspot.com/2019/10/hetindito-gondolatok-ne-akarj-mindent.html

Minden kellene – és azonnal? 

Nem szeretnélek kiábrándítani, de ez az, ami biztosan nem fog menni… Olvashatsz ezer- és ezer motiváló gondolatot, utánozhatsz sikeres embereket, akár toporzékolhatsz is türelmetlenségedben - a tény, tény marad: mindenhez idő, kitartás, és kemény munka kell. 

Hiába fogsz száz dologba – csak szétaprózod a figyelmedet, és egyikre sem koncentrálsz kellőképpen. 

Hiába akarsz gyorsan haladni – csak elsiklasz a lényeg fölött, hibát-hibára halmozva. 

Hiába görcsölsz, hiába idegeskedsz – a helyzeted csak bonyolódik– s a higgadt, józan döntések lehetőségét veszíted el miatta… 

Minden kellene – és azonnal? 

Ne akarj mindent egyszerre! 

Élvezd ki a célhoz vezető út minden pillanatát, a kis lépésenként megnyert csaták örömét – a sikeres munka gyümölcsét! 

Hidd el – ezáltal sokkal gazdagabbá válsz lelkileg…