Rohansz egész nap?
Idegeskedsz non-stop?
Csupa kihívás az életed?
És csodálkozol, hogy nem tudsz
éjszaka aludni?
Pedig aludni kell: alapvető élettani szükséglet, ami ha nem
kerül kellőképpen kielégítésre számos probléma forrása lehet.
8 ok, amiért nem szabad
kialvatlannak lenned.
A jó minőségű alvás
nélkülözhetetlen az egészség megőrzéséhez, mert:
- Alvás közben zajlanak szervezetünk növekedési és újraépítési folyamatai – új sejtek képződnek, amelyek segítik a regenerálódást, sebgyógyulást, vérképződést.
- A mélyalvás támogatja a legjobban az immunrendszer működését
- Segíti a tanulási folyamatok hatékonyságát: az agyi tevékenység az éjszaka folyamán igen aktív, és ilyenkor a nappal szerzett információk újra „átfutnak” a megfelelő idegpályákon, és jól bevésődnek. Tanulóknál ezért egy-egy rövid alvás is jelentősen javítja a tanulási teljesítményt
- Segít fenntartani a normál teljesítőképességet: javítja a koncentrációt.
- Biztosítja az anyagcsere-folyamatok normál lefolyását.
- Elengedhetetlen az étvágyat szabályozó hormonok normál szintjének kialakításához.
- Segít a stressz-helyzetek kezelésében, ezáltal csökkenti a szív, és érrendszeri megbetegedések kialakulásának veszélyét.
- Csökkenti a reakcióidőt.
Azaz, ha nem alszol
eleget, amellett, hogy fáradt leszel, még számolnod kell azzal, hogy:
- gyengül az immunrendszered – könnyebben kapsz el fertőző betegségeket
- töredezetté, fénytelenné válik a hajad
- romlik az emlékezőképességed
- nem tudsz figyelni, dekoncentrálttá, szétszórttá válsz
- képtelen leszel legyőzni a farkasétvágyadat, ami elhízáshoz vezet
- hormonális problémák jelentkezhetnek (kimaradó vagy rendszertelen menstruációs ciklus, romló glükóz-tolerancia)
- ingerlékenység, robbanékonyság nehezíti meg a napjaid
- képtelen leszel elvégezni a rád bízott feladatokat
Ördögi
kör, amiből nehéz szabadulni.
De ha a következő alkalommal is velem tartasz,
kiderítjük, Te valóban küzdesz e alvászavarokkal.
Tarts velem akkor is!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése