EGÉSZSÉGPÉNTEK: INNI KELL!

A mindennapos rohanásban rendszeresen elfeledkezünk róla. Pedig az ivás-, azaz a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás nélkülözhetetlen szervezetünk zavartalan működéséhez. Pláne most, amikor rekkenő a hőség… Csupán kétszázaléknyi folyadékvesztés is elegendő ahhoz, hogy testünk vízháztartásának kényes egyensúlya megbomoljon, és azon bonyolult biokémiai folyamatok, amelyek jó közérzetünket biztosítják, zavart szenvedjenek. A kiszáradásnak könnyen felismerhető tünetei vannak: már maga a szomjúságérzet megjelenése is erre utal, de emellett jelentkezhet fejfájás, szédülés, koncentrációs zavar, gyengeség, csökkenő teljesítőképesség, szájszárazság, szapora szívverés. Akár eszméletvesztés is bekövetkezhet, ezért – főként a nagyfokú folyadékvesztéshez vezető esetekben (kánikula, erős fizikai igénybevétel, lázas, hasmenéses állapotok), mindig gondoskodjunk arról, hogy megfelelő legyen a folyadékpótlás. Lényeges az is, ki mit iszik. Legjobb az alacsony ásványi anyag tartalmú szénsavmentes ásványvíz – persze nem jéghidegen (ellenkező esetben a torokgyulladás borítékolható), de ugyanúgy megfelelő a jó minőségű csapvíz, valódi gyümölcs és zöldséglevek, gyógyteák, gyümölcsteák, tej és tejtermékek, nyers gyümölcsök. Ne fogyasszunk alkoholt, vagy cukrozott üdítőket, mert ezek tovább fokozzák a szomjúságot, ráadásul még elhízáshoz is vezethetnek. Néhány tipp a nyári hőség idejére:

 érdemes az ásványvizek márkáját váltogatni, így elkerülhető a túlzott mennyiségű ásványi anyag bevitel

 ha azt szeretné, hogy hidegebb legyen innivalója, ne hűtse jéghidegre, elég, ha pár jégkockát dob bele

a legjobb szomjoltó a citromlével ízesített víz - felhasználás előtt ne felejtse el alaposan megmosni a gyümölcsöt

         ha külföldre megy, semmiképp ne fogyasszon a helyi vízhálózatból vizet, de még csak jégkockát se kérjen – így sok kellemetlenségtől megóvhatja magát

        a gyümölcsteák hidegen is kiváló szomjoltók

     a legegyszerűbb fagylaltot könnyen elkészítheti. Csak egy natúr joghurt, némi idénygyümölcs pépesítve – összekeverni – lefagyasztani. Édesítésre azonban ne cukrot használjon, hanem mézet

         kerülje a nehéz, zsíros, túlfűszerezett ételeket, használja ki a szezon nyújtotta lehetőségeket – gyümölcslevesek lehűtve – a legjobb választás

         a többféle gyümölcsből készült gyümölcssaláták is jó választásnak bizonyulnak hőség idején

        óvatosan bánjon a koffeintartalmú italokkal, hiszen víz megkötő hatásúak

         mindig figyeljen oda idős hozzátartozóira, és gyermekeire – hajlamosak elfeledkezni az ivásról

Mindenkinek szép nyarat kívánok !

LÉLEKÁPOLÓ GONDOLATOK: UTAZÁS

Utazni jó, utazni öröm, utazni kaland – jól hangzó megállapítások- tele igazsággal. Mert, ha utazol, kitárul előtted a világ: ismeretlen kultúrák hatnak rád, számtalan pozitív benyomás ér, többé válhatsz általa. Szerencsés az, aki élete során sok ismeretlen helyet fedezhet fel - törekedjünk mindannyian arra, hogy mi is e szerencsések közé tartozzunk.

„Az utazás távolságot teremt, és kibillent a közvetlenség biztonságot ígérő közelségéből. Kérdéseket vet fel, és kétségeket ébreszt nem csak a látottakkal, hanem saját látásmódunkkal, önnön magunkkal szemben is. Lehetőséget ad a rácsodálkozásra, az elemi felismerésekre, a világ csodáján érzett ámulatra.” Tillmann József Attila

„Sokkal fontosabb felfedezni egy olyan templomot, amiről még senki sem hallott, mint elmenni Rómába és kötelezően megnézni a Sixtus-kápolnát, kétszázezer másik turistával együtt, akik a füledbe kiabálnak. Természetesen menj el a Sixtus-kápolnába is, de sétálj az utcákon, vessz el a sikátorokban, ízleld meg annak szabadságát, hogy keresel valamit, amiről nem is tudod, hogy micsoda.” 

Paulo Coelho

„Csak az tud megmászni egy hegyet, aki megadja a testének azt a figyelmet, amit megérdemel. Annyi idő áll rendelkezésedre, amit az élet megenged, ment hát, és ne követeld azt, amit nem kaphatsz meg. Ha túl gyorsan mész, elfáradsz és félúton feladod. Ha túl lassan mész, rád esteledhet és eltévedsz. Élvezd a tájat, a források vizét és a gyümölcsöket, mert a természet nagylelkű, de haladj tovább.” 

Paulo Coelho

„A világlátás nagy nevelőiskola; nemesíti a szellemet, tágítja az értelmet és kiirtja az előítéleteket.” 

Bengt Danielsson

„Jobb remények közepette utazni, mint megérkezni; kissé értelemszerűbben: az útra kelésben, nem pedig a célhoz érésben rejlik a boldogság.” 

Paul Watzlawick

„Milyen egyforma minden repülőtér (...). Valami különös névtelenség lengi körül őket. Mindegyik bizonyos távolságra van a várostól, ezért a hontalanság furcsa érzése fogja el az embert, mintha a semmiben lebegne. Utazhatsz Londonból Madridba, Rómába, Isztambulba, Kairóba vagy ahova akarsz - és ha repülővel utazol, halvány elképzelésed sem lesz arról, milyenek is ezek a városok. Ha megpillantod őket a levegőből, csupán kivilágított térképet látsz, építőkockákból épített valamit.” 

Agatha Christie

„Valami újat felfedezni ismeretlenül, számomra mindig ez jelentette a kihívást, nem idegenvezetők után kullogni, és folyton arra nézni, amerre kötelező nevezetességeket látni, hanem andalogni csak, nézni a színház épületnyi kulisszáját, aztán szembetalálkozni a felnyitható híddal, tekintetemmel elkísérni az űrhajószerű városnéző hajót, aztán továbbsétálni, amikor újra a lábam elé kanyarítják a vashidat, menni a hazafelé tartók felszaporodott csapatával tovább. Vannak sietők és vannak szemlélődők, minden újabb lépésnek célja van, és egyre inkább tudatosodik bennem, hogy én is valami felé tartok, anélkül, hogy eltévednék, ezek a csatornák vezetnek valahova. Hiszen keresés minden advent.” 

Kontra Ferenc

„Turista az, akinek gyönyörűség a kilátás, akinek barátja a csend, és akinek élmény a vihar. Megáll a réteken, megbámulja a virágok pompáját, nyitott szívvel hallgatja a madarak vidám beszédét, csendes bámulattal áll meg a hatalmas fenyők alatt és áhítattal néz a magasba szökő sziklabércre. Nem esik kétségbe, ha megered a zápor, nem ijed meg a keményre fagyott úttól, nem riasztja vissza a sár és nem rémíti meg az éjszaka. A természet csak szép tud lenni!” 

Zubor István

„Amikor az ember távol kerül a megszokott világától, hajlamos kalandorként viselkedni, hiszen ilyenkor a szokásos gátakat és előítéleteket is maga mögött hagyja egy időre.” 

Paulo Coelho

„Sohasem az a fontos, hogy milyen messze, milyen magasra ment az ember, s az sem, hogy milyen nehezen - csakis az, milyen élményeket hozott magával.” Karl Lukan

„Minden utazás egyszeri és megismételhetetlen. Még ha ugyanoda megy is az ember, és ugyanazokkal találkozik, akkor sem lesz ugyanaz az élmény. Nem érezném ugyanazt. Számomra ez az utazás lényege. Emberekkel találkozni, megtanulni nemcsak elfogadni egy másik kultúrát, hanem élvezni is; úgy venni részt benne, mintha helybéli lennék, és úgy reagálni mindenféle benyomásra.” 

Nicholas Sparks

„Ahova érdemes elmenni, oda nem vezet rövid út.” 

Vavyan Fable

„Ha nem teheted azt, hogy külföldi országokat, szép helységeket és városokat láss és ismerj, legalább igyekezz hazádnak azon keskeny körét, melyben születtél, vagy ahol lakol - bármilyen is az - megismerni és ismertetni.” Jánosfalvi Sándor István

„Az autópálya azt jelenti: menj tovább, nincs semmi látnivaló. Azoknak a bolondoknak van, akik a leggyorsabban akarnak eljutni egyik ponttól a másikig. Mi nem geometriát tanulunk, hanem utazunk. Találj szép kis utakat, hogy mindent látni lehessen.” 

Eric-Emmanuel Schmitt

HETI ÍZPRÓBA: RIBIZLI

Bevallom: a ribizli sokáig nem tartozott a kedvenc gyümölcseim közé – nekem az édességimádónak kész próbatétel volt a picinyke bogyók fanyar – savanykás ízét elviselni. Persze a hozzáállásomon változtatni kényszerültem az idők folyamán, mert egyre több helyen hangsúlyozták egészségmegőrző hatásait. Ha ez a gyümölcs ennyi mindenre jó – akkor kár lenne veszni, hagyni: minél többet, és minél többféleképpen elkészítve kell fogyasztani. Mára már szerencsére tele a kertünk ribizlivel – így szezonban mindig frissen kerül az asztalunkra, télen pedig előkerülnek a gondosan lefagyasztott ribizli szemek a hűtőládából.

Származása

Ázsia és a Földközi-tenger vidékén őshonos, innen került Magyarországra még a középkorban – ez a köszmétefélék családjába tartozó ízletes gyümölcs.

Élettani hatásai

• kiváló antioxidáns
• magas C-vitamin tartalommal rendelkezik (30-40 mg/100 gramm), immunerősítő
• flavonoid- tartalmának köszönhetően segít a szabadgyökök elleni védekezésben
• daganatmegelőző hatású
• B1-vitaminja elengedhetetlen az idegsejtek normál működéséhez
• javítja a koncentrálóképességet
•   javítja az anyagcsere folyamatokat
• segíti a zsírsavak lebontását
• megelőzi a szív-és érrendszeri betegségeket
• alacsony az energia- és zsírtartalma
• található benne alma-, citrom-, bórkő-, borostyánkő-, ecet-, és oxálsav
• pektin tartalma hozzájárul a könnyű emésztéshez
•  tartalmaz: káliumot, nátriumot, kalciumot, foszfort, magnéziumot és vasat
•  segíti a csontok és a fogak felépítését
• vízhajtó
• általános tisztító, méregtelenítő és lázcsillapító hatású gyümölcs, a nyári meghűlések kezelésére ideális mind a gyümölcs, mind a belőle préselt lé fogyasztása
• energiatartalma (45kcal/100g) és fehérjetartalma (0,9g/100g)  alacsony, zsírtartalma pedig elhanyagolható. Száz gramm piros ribizliben 9,5g szénhidrát található, így fogyókúrázók és cukorbetegek is fogyaszthatják, természetesen a szénhidráttartalom figyelembevételével.

Egyre elterjedtebbek a különféle változatai: mind a piros, mind a fekete, mind a fehér.  

Felhasználása: sokrétű a ribizli bortól a szörpön át, a mártásig, gyümölcstorták töltelékébe, lekvárként és dzsemként egyaránt kitűnő.

RECEPTEK

RIBIZLILEVES

Hozzávalók: 40 dkg ribizli, 2 liter víz, cukor (vagy édesítőszer),só ízlés szerint,1 pohár tejföl,1 evőkanál liszt

A megmosott, megtisztított ribizlit szitán áttörjük, és 2 liter vízzel felforraljuk. Cukorral, sóval ízesítjük. A tejfölbe belekeverjük a lisztet, és a levesbe öntjük, majd felforraljuk. Hidegen és melegen is kitűnő étel.

GYORS RIBIZLI MÁRTÁS

Hozzávalók:30 dkg ribizli, cukor vagy édesítőszer,2 kanál. liszt, 2 dl tej, só

A ribizlit kevés vízzel, és a sóval felforraljuk. Közben a lisztből, cukorból/édesítőszerből és a tejből habarást készítünk, majd a felforrt ribizlire öntjük. Tovább főzzük.

RIBIZLIFAGYI

Hozzávalók: 3 dl tej, 4dl tejszín,40 dkg piros ribizli, 25 dkg porcukor,2 zacskó vaníliás cukor, csipetnyi só

A ribizlit megmossuk, leszemezzük, szitán összetörjük, hogy a magjai ne kerülhessenek bele a turmixba. Az így nyert ribizli velőt bele öntjük a turmixgép poharába, rászórjuk a cukrot, a vaníliás cukrot, valamint a sót. Összeturmixoljuk, majd hozzáadjuk a tejet és a tejszínt. Amikor habos, és egynemű a fagylaltgépbe öntve előírás szerint megfagyasztjuk. Ha nincs, akkor mélyhűtőbe tesszük, és 20 percenként átkavargatjuk –így krémes marad.

RIBISZKÉS KRÉMES

Hozzávalók: 2 db piskótalap, 7 dl tej, 30 dkg búzadara, 20 dkg vaj, 30 dkg porcukor,2 csomag vaníliás cukor, 50 dkg ribizli

A piskótalapokat a következő krémmel töltjük meg: a tejből és a búzadarából kemény tejbedarát főzünk, ha kihűlt hozzákeverjük a többi hozzávalót. A habosra kavart krémbe belekeverjük a megtisztított ribizli szemeket is.

RIBIZLITORTA

Hozzávalók:40 dkg ribizli, 40 dkg liszt, 5 tojás, 0.5 dl száraz fehérbor, 3 evőkanál olvasztott margarin, só, 1 sütőpor, 20 dkg cukor

A tortaformát kikenjük vajjal - beszórjuk liszttel. A tojásokat kettéválasztjuk, a fehérjét 5 dkg cukorral kemény habbá verjük.  A tojássárgáját habosra kikeverjük és folyamatos keverés mellett apránként beledolgozunk, 15 dkg cukrot- hozzáadjuk a lisztet, a sütőport, egy csipet só,t a fehérbort,az olajat és sima tésztává keverjük. Végül beleforgatjuk a tojáshabot. A masszát a tepsibe simítjuk, és a tetejét megszórjuk ribizlivel. Megsütjük.

JÓ ÉTVÁGYAT MINDENKINEK!

ÉVFORDULÓ JÚNIUS

JÚNIUS

Június az év hatodik hónapja a Gergely-naptárban, és 30 napos. Nevét Junóról (római istennőről) kapta, aki Jupiter felesége volt. A Napisten hava. A népi kalendárium Szent Iván havának nevezi.

június 1.:

Bulgária: a rózsák ünnepe

június 2.:

Olaszország: a köztársaság kikiáltásának évfordulója

június 4.:

A magyar fájdalom napja, a trianoni békeszerződés aláírásának emléknapja (1920).

A trianoni békeszerződés (vagy trianoni békediktátum) az első világháborút lezáró Párizs környéki békeszerződések rendszerének részeként, a háborúban vesztes Magyarország és a háborúban győztes antant szövetség hatalmai között létrejött békeszerződés

az erőszak ártatlan gyermek-áldozatainak világnapja

1982-ben az ENSZ Közgyűlése rendkívüli ülést hívott össze az izraeli agresszió miatt, amelynek ártatlan palesztin és libanoni gyermekáldozatai voltak. Ennek emlékére AZ ERŐSZAK ÁRTATLAN GYERMEK-ÁLDOZATAINAK VILÁGNAPJÁN azokra a magánszemélyekre és szervezetekre irányul a figyelem, akik a gyermekek elleni erőszak megelőzéséért és jogaikért küzdenek mindennapi munkájuk során, legyen az fizikai, mentális vagy érzelmi agresszió. 

június 5.:

Környezetvédelmi világnap

1972-ben június 5-én nyílt meg Stockholmban „Ember és bioszféra” címmel az ENSZ környezetvédelmi világkonferenciája. A Nyilatkozat az irányelvekről című okmányban szerepel: „Az embernek alapvetően joga van a szabadsághoz, egyenlőséghez és a megfelelő életfeltételekhez olyan minőségű környezetben, amely emberhez méltó és egészséges életre ad lehetőséget.”

Szenvedélyek napja

1999-ben a Sziget Kulturális Szervezőiroda és a Félúton Alapítvány hozta létre SZENVEDÉLYEK NAPJÁT hagyományteremtő szándékkal és azzal a céllal, hogy a szenvedélybetegségek teljes spektrumát körüljárják, azok felismerésétől és megelőzésétől a gyógyulási lehetőségekig.

június 6.:

Patika nap

2014. június 4-én, immáron tizenegyedik éve, ismét kitárul az ország számos patikájának ajtaja, hogy minden érdeklődő besétálhasson oda, ahová egyébként „Idegeneknek belépni tilos”. A XI. Országos Patika Nap a gyógyszerészet ünnepe, amikor a figyelem a patikák, a patikusok és a gyógyszerészi hivatás felé fordul.

június 7.:

Norvégia: a függetlenség napja (a Svédországgal való unió felbontása)

június 8.:

Szent Medárd ünnepe

Időjárásjósló nap. A közhiedelem szerint, ha ezen a napon esik az eső, akkor negyven napig esni fog.

Óceánok világnapja

A tudósok egyre riasztóbb jelenségekkel találkoznak az óceánokat illetően. Ahogy a Föld melegszik, egyre nagyobb veszélybe kerül a tengerek élővilága, hacsak nem tudjuk megfordítani a káros folyamatokat, például a környezetszennyezés visszaszorításával.

június 10.:

Magyar ügyészség napja

Az első magyar királyi ügyészségi törvény 1871. évi kihirdetésének emlékére 1991 óta minden év június 10-én ünneplik A MAGYAR ÜGYÉSZSÉG NAPJÁT.

június 12.:

A gyermekmunka elleni világnap

Sok olyan hely van a világon, ahol gyermekek milliói végeznek olyan munkát, ami veszélyezteti egészségüket, tanulási lehetőségeiket, alapvető jogaikat. Prostitúció, pornográfia, drogkereskedelem, kényszermunka, rabszolgaság. Helyzetek, amik a gyermekmunka legrosszabb formáit jelentik, és amelyek gyermekek milliót hozzák kiszolgáltatott, kínzó, megalázó helyzetbe és veszik semmibe alapvető jogaikat. Minden év június 12-én az ő helyzetükre hívják fel a figyelmet a világ gyermekjogi szervezetei, így az UNICEF Magyar Bizottsága is.

június 13.:

Szent Antal ünnepe

június 14.:

Véradók világnapja

június 16.:

A megbékélés napja Magyarországon Nagy Imre kivégzésének emlékére.

A független Magyarország napja (az 1956-os forradalom és szabadságharc vértanúi kivégzésének, valamint a szovjet csapatok kivonulásának emlékére.

Az afrikai gyermekek világnapja

június 17.:

Elsivatagosodás világnapja

A hangzáskultúra napja Magyarországon

június 20.:

A menekültek világnapja

2000. december 4-én az Egyesült Nemzetek Szervezetének Közgyűlése az 55/76-os határozatával a menekültek világnapjává nevezte ki június 20-át, amit 2001. június 20-tól kezdve minden évben megünnepelnek.

június 21.:

A zene Ünnepe

1982-ben tartották meg először Franciaországban.

június 23.:

Olimpiai nap

1894. június 23-án Pierre de Coubertin báró kezdeményezésére összeült Párizsban a „Kongresszus az olimpiai játékok felújítására”, amelyen elhatározták az olimpia eszme újjáélesztését.

Spamellenes Világnap

Nemzetközi SOS Gyermekfalvak napja

június 24.:

A csontritkulás világnapja

A betegség Magyarországon is komoly népegészségügyi gond. Gyógyítására és megelőzésére országos program készült, amelynek alapján 1995 végére kialakult az országos ellátó hálózat is.

június 25.:

Barlangok napja

június 26.:

A kábítószer fogyasztás elleni küzdelem nemzetközi napja

A közalkalmazottak napja

június 27.:

Cukorbetegek világnapja

Először 1991. június 27-én rendezték meg. A diabetes, elsősorban a 2-es típusú cukorbaj, olyan idült cardiovasculáris kóros állapot, melyhez hyperglycaemia csatlakozik. Évtizedekkel ezelőtt a cukorbetegek életét elsősorban a heveny szövődmények veszélyeztették, ma – elsősorban a 2-es típusú diabetesesekét – az idült kis-és nagy érszövődmények.

Határőrség napja

június 29.:

Péter-Pál napja, az aratás kezdete

Táncművészet világnapja

június 30.:

A magyar szabadság napja

június első szombatja: Lakáskultúra napja

június első vasárnapja: Pedagógusnap Magyarországon

június második vasárnapja: Építők napja Magyarországon

június harmadik vasárnapja: Apák napja

Ma már a világ számos helyén minden év júniusának harmadik vasárnapján köszöntik a gyermekek édesapjukat.

HETI HÍRMORZSÁK 22.hét

SÜRGŐSSÉGI ELLÁTÁS – NYOMOZ A RENDŐRSÉG

Több, az esztergomi Vaszary Kolos Kórház sürgősségi osztályára szállított beteg halála miatt nyomoz a rendőrség. Sajnos rövid idő leforgása alatt több feljelentés is érkezett a Rendőrséghez a kórházba beszállított betegek halála miatt: foglalkozás körében elkövetett gondatlan veszélyeztetés gyanúja miatt folytatnak eljárást az ügyekben. A kórház illetékesei nem nyilatkoztak az ügyben.

VASÁRNAP PEDAGÓGUSNAP

Élve a hagyományokkal vasárnap köszöntik majd országszerte azt a 170 ezer köznevelésben, és 20 ezer felsőoktatásban dolgozó pedagógust, akik napi szinten gondoskodnak gyermekeink oktatásáról, neveléséről. Balog Zoltán, az emberi erőforrások minisztere pénteken a pedagógusnap alkalmából tartott díjátadón azt mondta: az állam, a kormány feladata, hogy megteremteni azon feltételeket, amelyek mellett a pedagógusok a hivatásukra koncentrálhatnak.

ÉLELMISZER-HAMISÍTÁS

Nincs olyan év, hogy ne lenne olyan élelmiszer-hamisítási botrány, ami megrengetné a fogyasztók bizalmát. A rizsliszttel kevert gesztenyemassza, a marhára "festett" sertéshús, a lóhússal megbolondított lasagne, és még ki tudja hány emberi fogyasztásra alkalmatlan élelmiszer kering a világban, sokszor anélkül, hogy valaha fény derülne a turpisságra. Csalnak, hamisítanak, helyettesítenek, átdátumoznak – nem törődve az esetleges egészségkárosító hatásokkal, csak a gyors anyagi haszonszerzéssel.

MÉG MINDIG A GYÜMÖLCS

Még mindig a gyümölcs az, amiből a legkevesebbet fogyasztanak a gyerekek – európai viszonylatban is- egy felmérés eredményeinek elemzése során legalábbis erre a következtetésre jutottak a szakemberek. A magyar gyerekek túl sok cukros üdítőt isznak, rendkívül keveset mozognak, és nagyon kevés zöldséget-gyümölcsöt fogyasztanak.

MEGÖLTE SZIGORÚ SZÜLEIT A TINI

Brutális kegyetlenséggel meggyilkolta szüleit egy 16 éves virginiai fiú, mert belebetegedett a rendszeres büntetésekbe, például abba, hogy az apja elvette tőle az iPodját. A fiú először az anyját támadta meg, amikor az 57 éves nő kilépett a fürdőszobából. Paprikasprayt fújt rá, majd kiszúrta a szemét, és egy baseballütővel majd egy feszítővassal kezdte ütlegelni. Ezután következett az apja, - feszítővassal ütlegelte, majd többször megszúrta.

USA – MARHAHÚS MEGSEMMISITVE

Mintegy 816 ezer tonna darált marhahúst semmisítenek meg az Egyesült Államokban, miután a mezőgazdasági minisztérium élelmiszerbiztonsági részlege közölte, hogy a március 31. és az április 18. között kibocsátott termék Escherichia coli baktériumot tartalmazhat. Az E.coli baktérium hasmenést és hasi görcsöket okozhat, de súlyos esetekben életveszélyes veseelégtelenség is kialakulhat.

EGÉSZSÉGPÉNTEK:LENDÜLJ BE!

Hol szürke fellegek tornyosulnak az égen, hol hétágról süt a Nap - az időjárásnál csak a hangulatunk borongósabb. Hiába vagyunk egészségesek, hiába van meg tulajdonképpen mindenünk, ami a boldogsághoz kellene - örökké elégedetlenek, idegesek, és fáradtak vagyunk. Örömtelenül hajtjuk az anyagiakat – hiszen már rég nem a meggazdagodásról szól az egész, hanem a létfenntartásról – s eközben – bármennyire ellentmondásként hangzik is - elfelejtünk boldogok, lenni. Pedig túl rövid az élet ahhoz, hogy ezt a fényűzést megengedjük magunknak – arról nem is beszélve, hogy a fenn említett közérzeti zavarok idővel betegségek kialakulásához vezethetnek-, s ezt semmiképp se várjuk meg tegyünk ellene!

    Aludd ki magad! A pihenés nélkülözhetetlen ahhoz, hogy regenerálódjon túlzottan igénybevett szervezeted.

Táplálkozz egészségesen! Ma már számtalan módon tájékozódhatsz az egészséges táplálkozás ismérveiről

     Soha ne vállald túl magad!

. Változtass az életszemléleteden! Ne akarj görcsösen megfelelni mindenkinek – ez úgysem lehetséges.

     Törődj bele: vannak gyenge pontjaid! Mint mindenkinek.

    Kerüld a stresszt – amennyire ez lehetséges.  A stressz önmagában ugyan nem betegség, de beteggé tud tenni.

  Végezz ellazító gyakorlatokat!

Alkalmazz gyógyteákat!  Szorongásoldó, nyugtató hatásúak természetes forrásból. Kiválóan használható közérzetjavításra a hársfavirág, a citromfű, vagy a levendulalevél-, macskagyökér- tea.

  Javítsd a közérzeted fényterápiával! Menj ki minden nap a zárt, levegőtlen szobából, lehetőleg a legfényesebb órákban.

        Végy forró fürdőt, gőzfürdőt, vagy szaunázz. A víz és a meleg ellazítják görcsössé vált izomzatod, új testérzést biztosítanak.

         Sportolj!

      Ne nyomd el az érzéseidet! Ha folyton „lenyeled a békát”, és állandóan „rágódsz” – ne csodálkozz, ha rosszul érzed magad.

         Beszélgess! Találkozz rendszeresen a barátaiddal, és ne szégyellj beszélni a személyes hangulatodról, szorongásaidról, nyugtalanságod okairól.

           Hagyd magad kényeztetni!

         Szentelj időt arra, hogy a saját kívánságaid és igényeid teljesülhessenek.

     Törekedj örömteli életre! Az öröm –a rossz hangulat legjobb ellenszere. Eloszlatja a fáradtságot, megnyugtatja a felborzolt idegeket, megszünteti az érdektelenséget – s általa visszanyerhető az elveszettnek hitt életenergia, s elkerülhetővé válnak nagyon komoly megbetegedések.