Olvad az aszfalt, hullámzik a
levegő a hőségtől, már-már délibábot is látsz, annyira meleged van…
Állítólag
ez az idei nyár utolsó hőhulláma – gyanítom, ha így van, visszasírjuk majd
ezeket a napokat – és kellemesebb időszakkal folytatódik az augusztus.
A nagy meleg sokakat megvisel, -
még az egyébként egészséges embereket is - egészségügyi problémák sorát
kiváltva. Fokozottan kell figyelni a csecsemőkre, kisgyerekekre, idősekre,
szívbetegségben szenvedőkre, a magas vérnyomással küzdőkre – mert őket még
inkább veszélyeztetik a hőség okozta terhelés következményei:
- lassulnak a reflexek, megnő a reakcióidő
- hirtelen álmosság lép fel
- fáradékonnyá, dekoncentrálttá válhatnak
- gyakoribbá válhatnak az asztmás rohamok
- lassabban gyógyulnak a gyulladások
Tanácsok, amelyeket érdemes
megfogadni:
- gondoskodjunk a megfelelő folyadékbevitelről – amikor már szomjúság jelentkezik a szervezetünk már a kiszáradás állapotában van – legalább napi 3 liter folyadékot el kell fogyasztanunk (ezt fedezhetjük gyümölcsleves, ivóvíz, különböző ásványvizek, kefir, joghurt, natúr gyümölcslevek, gyümölcstea vagy paradicsom ivólé, illetve friss zöldségeknek és gyümölcsöknek fogyasztásával)
- ne tartózkodjunk a szükségesnél hosszabb ideig az álló autóban – pillanatok alatt felmelegszik, megnövelve ezzel a hőguta kialakulásának esélyét
- ne végezzünk erőteljes mozgást, megterhelő fizikai munkát a hőségben – hirtelen rosszullétet okozhat
- ne tartózkodjunk huzamosabb ideig a tűző napon –napszúrás lesz az eredménye: amelyet a hányinger, hányás, fejfájás, ájulás jelez
- a nagy melegben csökken a szervezet energiaigénye is – a kalóriadús, zsíros ételek emésztési problémákat okoznak. Együnk naponta többször, keveset, és kalóriaszegény könnyen emészthető ételeket válasszunk. Célszerű kerülni a csípős ételeket is – fokozzák az izzadást.
- Zuhanyozzunk gyakrabban langyos vízzel, vagy használjunk vizes borogatást – hűtve ezzel a szervezetünket.
- Öltözzünk természetes alapanyagból készült bő ruhákba, védjük a szemünket napszemüveggel.
- Kerüljük a túlzottan légkondicionált helyeket – eleinte jól esik, de a biztos megfázás garantált.
- Ne fogyasszunk alkoholos, vagy magas cukor-, és koffeintartalmú italokat – vizet vonnak el a szervezettől.
- A rendszeresen szedett gyógyszereket mindig az előírt időben és adagban vegyük be – betartva ezzel az orvos utasításait.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése