Kapar a torkod… Alig tudsz nyelni…
Eldugult az orrod… Fáj a fejed… és mintha gyenge és tompult lennél… Igen.
Sikerült elkapnod valamit – megfázás, vírus, baktérium – a végeredmény ugyanaz:
a kellemetlen tünetek napokra megnehezíthetik az életed.
Mit tehetsz?
Először is – a lehetőségeidhez
mérten tedd magad „üresbe” – azaz pihenj, amennyit csak tudsz. Tudom, ez a mai
világban nem egyszerű, de hidd el, ha mártírként bejársz dolgozni önmagaddal és
a munkatársaiddal is rosszat teszel. Egyrészt tovább fog tartani a felépülésed
– esetleg szövődmények is kialakulhatnak-, másrészt mások is elkaphatják tőled
a betegséget.
Erősítsd az immunrendszeredet
A fertőző betegségek
legyőzésében döntő jelentőségű az immunrendszer állapota – annak erősítése.
Ebben számos gyógynövény a segítségedre lehet – amelyeknek antibakteriális hatásuk mellett, gyakran
gomba- és vírusellenes hatásuk is igazolható.
·
BÍBOR KASVIRÁG
Ez az Észak-Amerikából származó évelő
gyógynövény olyan hatóanyagokat tartalmaz, amelyek csökkentik a gyulladást,
gátolják a kórokozók szétszóródását, fokozzák a falósejtek működését, erősítve
ezzel az immunrendszer működését.
·
HÁRSFA VIRÁGZAT
Illóolaja, és a nyálkaanyagai hatásos
segítők lehetnek a meghűléses időszakban. Forrázata melegen, mézzel édesítve
lázcsillapító hatású.
·
FEKETE BODZA
Forrázata izzasztó hatású – csillapítja a
lázat.
·
LÁNDZSÁS ÚTIFŰ
Belsőleg a légutak gyulladásaiban használják, főleg gyermekeknél, mivel
teljesen ártalmatlan. Légcső- és hörghurut esetén, a betegség kezdetén, a
heveny szakaszban alkalmazzák. Idült folyamatokban inkább a szaponin tartalmú
drogokat (pl. kankalin gyökértörzsét) részesítik előnyben, az ánizs
illóolajával társítva.
·
KAMILLA
Orvosi székfű, székifű, köhögővirág, szikfű, katóka
– valamennyi ugyanazt a nagyszerű természetes gyógyító hatású kamillavirágot
jelenti, amelyet számtalan kórra, és betegségre alkalmazhatunk sikerrel. A
legfontosabb szer a házi patikában, könnyen beszerezhető, számtalan formában
kapható (friss, szárított, filteres, illóolajos változat), de leghatékonyabb a
szárított virágzat. A magyar kamilla magas hatóanyag tartalmával az egész
világon hírnevet szerzett magának Az Alföld szikes pusztáin tömegesen terem, de
nagy területeken termesztik is. Magról szaporítható egyéves növény, amelynek
gyökere a földben megmarad, s újra kihajt. Magassága 15 – 40 centiméter ,
májustól augusztusig virágzik Szedésére lehetőleg a déli órákban, napsütéses
száraz időben kerítsünk sort, mert ilyenkor a legmagasabb a hatóanyag-tartalma.
S hogy mi mindenre jó? Torokfájásra, mandulagyulladásra, megfázásra a
kamillavirágzatot zsályával, és papsajttal keverve főzzük, így gargarizáljunk.
Meghűlésnél, köhögésnél, arc- és homloküreg-gyulladásnál kitűnő gyógyszer a
kamillás inhalálás –ilyenkor 1
liter vízbe 2 púpozott evőkanál kamillavirágot tegyünk,
fürdőlepedővel takarjuk le a fejünket, és a gőz fölé hajolva lélegezzük be azt.
Köhögésre-, amikor már szinte semmi sem segít, a legjobb gyógymód, ha a kamilla
virágzatát egészen finom porrá törjük, belekeverjük mézbe, s ezt a beteg
kúraszerűen egy-egy kanállal megeszi.
Mit tehetsz
még?
- táplálkozz megfelelően - minél több vitaminokban és ásványi anyagokban bővelkedő étel kerüljön a tányérodra: például A-vitaminban gazdag répa, kórokozó-gyilkos gomba, antibiotikus hatású, szeléntartalmú fokhagyma, valamint antibakteriális méz!
- biztosítsd a jókedvet – ez egyértelműen erősíti az immunrendszert
- jótékony hatással bír a B1- és B6-vitamint gazdagon tartalmazó füge, banán- és a folsav bő bejuttatását jelentő lencse, rizs, babfélék fogyasztása
- kerüld a cukros ételeket, és a túl sok finomított szénhidrát bevitelét. Helyette inkább az almát, körtét, datolyát és a citrusféléket fogyassz.
- Mindezek mellett a C-vitaminban gazdag savanyú káposztáról és csipkebogyó teáról se feledkezz meg, csakúgy, mint a csicsókáról sem, amely igen értékes prebiotikum, így az emésztő- és az immunrendszer működésére is kiválóan hat.
- a téli fényhiány miatt a D-vitamin szinted is lecsökken, aminek következtében nem csak kedvetlenné, hanem beteggé is válhatsz, mivel ekkor az immunsejtek kevesebb antibakteriális fehérjét termelnek, így kevésbé lesznek hatékonyak a kórokozók ellen. Amennyiben odafigyelsz a változatos étkezésre, több halat, fermentált tejterméket, tojást, vajat, csiperkegombát, zabpelyhet, csírákat és májat fogyasztasz, amit kiegészít valamilyen D-vitamin készítménnyel, 42%-kal kevesebb eséllyel fog valamilyen téli betegség ledönteni a lábáról
- sportolj – de ne erőltesd túl magad. Megfelelő idejű edzés alatt és után még 3 órán át a szervezet fokozza az ún. neutrofil típusú fehérvérsejtek termelődését, mely felveszi a harcot a kórokozók ellen
- ne idegeskedj - a stressz nagy hatással van az immunrendszer működésére. Teremts harmóniát az életedben.
- szánj elég időt a pihenésre ez is hozzájárul az erős immunrendszerhez. A nyugodt alvással és a 23 óra előtti lefekvéssel segítheted a szervezetedet a regenerálódásban.
Erős immunrendszert mindenkinek!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése