EGÉSZSÉGPÉNTEK : MOZDULJ!



MOZDULJ!!



Már, ha van hozzá erőd. A viccet félretéve: a mozgás alapvető emberi szükséglet. Elkényelmesedett világunkban sajnos minimálisra csökkent a fizikai aktivitás – a mozgásszegény, ülő életmód pedig számos betegség forrásává vált. A cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, az ízületi merevség – hogy csak egy párat soroljak a sok közül, mind-mind megelőzhető lenne, ha hajlandóak lennénk változtatni rossz szokásainkon. Tudom, ez nem egyszerű feladat – pláne egy esős szomorkás napon nehéz elhagyni a szoba biztonságos kényeztető ölelését, de ha azt szeretnénk, hogy egészségesek maradjunk, igenis venni kell a fáradtságot – és mozdulni kell. Miért is? A rendszeres testmozgás hatása a szervezetre:

·        javítja az agyi vérkeringést,

·        jó hatással van az idegsejtek állapotára,

·        fokozza a szív és a tüdő teljesítőképességét,

·        csökkenti a szívizomzat oxigénigényét,

·        hatására csökken a vérzsír-szint, a vérnyomás;

·        az izommunka csökkenti a vércukorszintet,

·        segít megőrizni a normál testsúlyt, illetve csökkenteni a túlsúlyt

·        befolyásolja belső szerveink működését,

·        gyorsítja az anyagcsere-folyamatokat.

·        fejlesztik a gondolkodást

·        örömet kelt, és motivál

·        javítja az emésztési folyamatok hatékonyságát

·        enyhíti az alvászavarokat

·        kiegyensúlyozottá teszi a kedélyállapotot

·        oldja a stressz okozta feszültséget

·        növeli a teherbíró-képességet

·        betegségmegelőző hatása van

·        igazi örömforrás, amelynek hatására a szervezetünkben endorfin hormonok szabadulnak fel, ezek pedig természetes fájdalomcsillapítók,

·        javítja önértékelésünket,

·        segít megtartani testünk rugalmasságát

·        növeli a kitartást, a magunkba vetett hitet, az önbizalmat,

·        csoportban végezve csökkenti az elszigetelődést,

·        gyorsítja a reagálást a külső változásokra,

·        természetben végezve még nagyobb felfrissülést okoz,

·        rendszert visz a mindennapokba,

·         javítja a szellemi teljesítményt,

·        levezeti a „felesleges energiát”,

·        fejleszti a koordinációt

Egy szó, mint száz: odakinn (ha minden igaz) ragyogóan süt a nap, virágillat tölti be a friss levegőt, madarak trilláznak – irány a természet – MOZDULJ!!, hogy egészséges maradhass!!