KÉREM VISSZA A VITALITÁSOMAT!

Üdén,vidáman,fitten

Írta: Faar Ida

Reggel csörög a vekker, végre hétágról süt a Nap, és Te ahelyett, hogy kicsattanva az energiától rögvest belevetnéd magad az új nap teendőibe – legszívesebben inkább a fejedre húznád a takarót, és aludnál tovább? Nos – nem vagy egyedül. A tél végi enerváltság gyakori probléma minden korosztálynál.

Valamennyien azt szeretnénk, hogy minden napunk jó erőnléti, egészségi és mentális állapotban teljen. Azt szeretnénk, ha semmiféle testi-lelki-közérzeti probléma nem állna az utunkba, és az életerőtől majd kicsattanva tennénk a dolgunkat.

Szeretnéd visszakapni a vitalitásodat? Akkor figyelj!

Vannak a vitalitást egyértelműen fékező tényezők. 

Ilyenek:

• depresszív viselkedésminták a környezetedben - ha olyan emberekkel kell vagy kellett együtt élned, akik minden helyzethez negatívan állnak hozzá - rengeteg erőt vesz ki belőled is.
• mozgásszegény életmód
• helytelen táplálkozás
•  káros szenvedélyek – dohányzás, alkohol-, drog-, gyógyszerfüggőség
• nem elegendő alvás, az életritmus drasztikus felborulása
• munkahelyi problémák, családi gondok – az emberi kapcsolatok ellentmondásossága
• önbizalomhiány, önértékelési problémák
• céltalanság, motiválatlanság
•  kiégés
• kezeletlen, vagy rosszul kezelt krónikus betegségek

Az egészséges életmód alapvetó feltétel

Ezekből adódóan a vitalitásodat visszanyerheted, ha

• nem hagyod, hogy jókedvedet bárki elrontsa, és a lelkesedésedet letörje – mosolyogsz, nevetsz, és derűsen nézel a jövőbe
• időt szánsz minden nap a testmozgásra, mintegy energetizálva ezzel a sejtjeidet
• megpróbálod betartani az egészséges táplálkozás alapelveit – így nem terheled túl az emésztőrendszeredet
• lemondasz a káros szenvedélyeidről
• kidolgozott napirend szerint próbálsz élni,
• gondoskodsz a kellő minőségű és mennyiségű alvásról
• barátságos leszel másokkal
• ápolod a baráti kapcsolataidat
•  megpróbálod rendezni a nem túl jól működő munkahelyi kapcsolatokat
• családon belül igyekszel harmóniát teremteni – figyelsz a másikra, és segíted
• életcélokat tűzöl ki magad elé, amelyeket lépésről-lépésre meg is valósítasz
• ha padlóra kerülsz, akkor is hiszel önmagadban,
•  megtanulod nem halál komolyan venni a problémákat
• elfelejted az állandó aggodalmaskodást – hiszen mindenre létezik megoldás
• kivizsgáltatod magad, és betartod az orvos utasításait

Szeretnéd visszakapni a vitalitásodat? Akkor cselekedj!