KAPCSOLÓDJ KI GYÓGYNÖVÉNYEK SEGÍTSÉGÉVEL!

Írta: Faar Ida

Minden év elején fogadalmat teszel, hogy változtatsz az életeden? Leteszed a nagy esküt, hogy egészségesebben fogsz élni, lemondasz a dohányzásról, többet mozogsz, több időt fordítasz önmagadra, teszel a stressz ellen ...?

Nos, eddig mi valósult meg?

Sejtettem. 

Nem sok. (Tisztelet a kivételnek.)

De hogy is változott volna bármi, ha még csak arra sem jut időd, hogy egyik napról a másikra regenerálódj. Mert munka után is munka vár. Mert éjfélig tüsténkedsz, aztán mire lecsillapodnának zakatoló gondolataid, már csörög is az ébresztőóra...

Pedig valamit tenned KELLENE! 

Hosszabb távon a kialvatlanság, és a pihenés nélkül végighajszolt hetek megbosszulják önmagukat.

Még mielőtt altatók után nyúlnál érdemes kipróbálnod azokat a gyógynövényeket, amelyek hatékonyan alkalmazhatóak a pihenés és a kikapcsolódás szolgálatában. Természetesen alkalmazásuk előtt –ha más gyógyszereket is szedünk - kérjük ki szakember véleményét, az esetleges gyógyszerkölcsönhatások kialakulásának kiküszöbölése érdekében.

KOMLÓ (Humulus lupulus L.)

A komló - nyugtató hatású teadrog. A kenderfélék családjába tartozik – gyógyászati célra a vadon termő komló tobozait és a termesztett komló sörgyártásra alkalmatlan részeit használják. A tobozkában mirigyszőrök találhatók, amelyekben a keserű ízű, étvágygerjesztő és tartósító hatású lupulon és humulon válik ki. A tobozkából nyert komlóliszt a sörgyártásban fontos, ezért a komlót nagyüzemi táblákon termesztik is. Emellett kb. 1–3% illóolajat és fito-ösztrogéneket is tartalmaz. Drogként zöldessárga állapotban a termős virágzatokat, a tobozokat gyűjtik. A gyógyszerészek a drogot Strobuli Lupulinak (Lupuli strobulus) nevezik. A népi gyógyászatban többféle betegség, panasz esetén használják Európa számos országában. Érdekes felhasználása, amikor álmatlanság esetén az ágybetétbe komlót tesznek, hogy elősegítsék a nyugodt pihenést és elalvást.         A komló virágzat gyantaszerű keserűanyagokat (komlósavakat), illóolajat, flavonoidokat, polifenolokat tartalmaz. A komlósavakból tárolás során felszabaduló illékony vegyület, a metil-butenol felelős a nyugtató-altató hatásért. A komló emellett baktériumölő és antioxidáns hatással is rendelkezik. Többnyire kombinált készítményekben alkalmazzák: macskagyökérrel, citromfűvel. Elalvászavarokban, ideges-feszült állapotokban, szorongások esetén, célszerű bevetni a panaszok enyhítése érdekében. (tea, kapszula, álompárna).

Figyelem! Komlóval való érintkezés esetén allergiás reakciók jelentkezhetnek.

MACSKAGYÖKÉR - Valeriana officinalis

Nyugtató, elalvást segítő gyógynövény, amelynek gyógyhatásairól több ezer éves írásos emlékeink vannak. Már az ókori rómaiak és görögök is használták - elsősorban keserű és aromás tulajdonságai miatt. Elsőként Galenos Claudius római orvos (130–200) tesz említést alvást elősegítő hatásáról. A magyar népi orvoslásban is nyugtató és altatószerként ismert. A macskagyökér készítmények terápiás felhasználása a pszichomotorikus labilitás kezelésében előnyösek: ajánlott félelemre, nyugtalanságra, feszültségre, alvási zavarokra, idegességre. Bár nem általános altató, mégis többnyire serkenti az elalvást, főként ideges elalvási zavarokban.

Alkalmazásának óriási előnye, hogy többnyire nem alakul ki használatánál függőség és nincsenek a szintetikumoknál gyakran jelentkező káros mellékhatásaik.

KÖZÖNSÉGES ORBÁNCFŰ - Hypericum perforatum L

Az orbáncfűfélék családjába tartozik - növényi drogként a 10–100 cm magas, dúsan elágazó évelő növény virágzó hajtásait gyűjtik.

Már az ókorban is jól ismerték - kedélyjavító gyógynövénynek számított. Alkalmazása - az intenzív kutatásoknak köszönhetően - napjainkra az orvosi gyakorlatban elterjedtté vált. Fő indikációs területe a gyenge és közepesen súlyos depressziók kezelése – használata során a hangulat és kezdeményezőképesség javulását tapasztalták. Feszültségoldó hatása miatt enyhíti vagy megszünteti az idegességgel járó pszihoszomatikus panaszokat.

A terápiás aktivitás az összetevők különböző biokémiai hatásából ered

Az orbáncfű kivonatok emellett még vírus- és baktériumölő, valamint antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkeznek.

MIÉRT NE NYÚLJ A NYUGTATÓ UTÁN!

Ideges vagy? Ne tedd!

Írta: Faar Ida

https://eletrecept.blogspot.com/2019/10/miert-ne-nyulj-nyugtato-utan.html

Idegeskedsz, szorongsz, stresszelsz egyfolytában? Már hogyne tennéd – hiszen manapság nem könnyű hidegvérrel venni az akadályokat: elvárások tucatjával kell megküzdened nap, mint nap – munkahelyi és családi konfliktusok, szoros határidők, anyagi problémák cincálják rojtosra az idegrendszeredet.

Mit tesznek sokan ilyenkor?

A gyors hatás érdekében nyugtató és szorongásoldó gyógyszerek után nyúlnak – és nem biztos, hogy jól teszik.

A stressz és a szorongás a mindennapjaink természetes része – egy bizonyos mértékig. Ha valóban veszély fenyeget bennünket – segítségünkre van. Viszont, ha indokolatlanul áll fenn, és az állandó feszültség, idegeskedés, szorongás megnehezíti az életünket, akadályoz a hétköznapi feladatok ellátásában – már kórosnak nevezhető.

Benzodiazepin – egy szer, amit az orvos rendel

Benzodiazepin, antidepresszánsok – a leggyakrabban rendelt gyógyszerek szorongásos zavarok, fóbiák, pánikrohamok, poszttraumás stressz, alvászavarok  esetén. ( Benzodiazepinek: diazepam (Valium, Seduxen), alprazolam (Xanax, Frontin), nitrazepam (Eunoctin), a klonazepam, midazolam (Dormicum), a flumazenil (Anexate)) Nem is lenne velük baj, ha az érintettek a megadott dózisban és a megadott ideig szednék (lehetőleg csak pár napig, de maximum 4 hétig – szoros orvosi felügyelet mellett). De sokan – enyhe feszültség esetén is alkalmazzák a gyors megnyugvást keresve. Pedig a hatóanyagcsoport indokolatlan használatával számos súlyos mellékhatással is számolniuk kellene:

·        idővel a szervezet hozzászokik – ugyanaz az adag már nem fejti ki a terápiás hatást

·        hosszú távú használatuk nem javasolt, mert függőség, alvászavarok, depresszió, pánikroham, agresszió jelenhet meg, csökkennek a kognitív funkciók, romlik az autóvezetési képesség, gyakoribb a töréssel járó elesés, de a demencia és az Alzheimer kockázata is fokozódhat.

·        elvonásuk is súlyos tüneteket okoz: álmatlanság, szorongás, depresszió, remegés, nyugtalanság, ingerlékenység jelentkezhet. Sokszor a beteg még rosszabbul érzi magát, mint a szer szedése előtt.

A fent leírtak ismeretében érdemes megfontolni az adott szerek szedésének még az elkezdését is.

Természetes szorongásoldók használatával is sokat tehetsz önmagadért: a gyógynövényalapú szerek, a megfelelően összeállított diétás menü, különböző vitaminok, és ásványi anyagok – veszélyes mellékhatások nélkül is képesek segíteni egy-egy nehezebb- stresszes időszakban. Ezek általában a neurotranszmitterek (pl., dopamin, szerotonin, noradrenalin) szintjének a befolyásolásával és/vagy a hipotalamusz- hipofízis-mellékvese tengelyen keresztül fejtik ki hatásaikat. A természetes szorongásoldók – a benzodiazepinekkel szemben – nem okoznak hozzászokást, függőséget, másnapra átnyúló hatást.

1.      Aminosavak: glutaminsav, L-triptofán, L-tirozin, L-fenilalanin, teanin.  A szervezetnek neurotranszmittereket előállító képessége összefüggésben áll az adott aminosavakból a táplálkozással szervezetbe jutott mennyiségével. Klinikai vizsgálatokkal is igazolták, hogy a szervezetbe jutó L-triptofán mennyiségének a növelése a szerotoninszintézis fokozódásával jár.

2.    Vitaminok: C-, D-, E-vitamin – nagy dózisban alkalmazva fontos szerepet játszanak a hangulat és a szorongásos állapotok befolyásolásában.

3.    Zsírsavak: omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak szintén csökkentik a stressz okozta szorongást.

4.    Gyógynövények és azok kivonatai: orbáncfű, macskagyökér, komló, levendula, kamilla, golgotavirág – számos készítmény kapható vény nélkül a gyógyszertárakban, ahol a szakemberek tanácsait kikérve részletes tájékoztatást kaphatunk a használatukról.

5.     Magnézium – számos klinikai vizsgálat igazolta, hogy kalciummal kombináltan adva csökkenti a szorongást. B6-vitaminnal együtt adagolva pedig segít a feszült idegállapot feloldásában

Idegeskedsz, szorongsz, stresszelsz egyfolytában? Akkor itt az ideje, hogy természetes szorongásoldók használatával tégy ellene!

10 hasznos tipp, hogyan használj gyógynövényeket

https://eletrecept.blogspot.com/2019/02/10-hasznos-tipp-hogyan-hasznalj.html

Ezer veszély leselkedik ránk nap, mint nap: vírusok, baktériumok százai várnak arra, hogy megbetegítsenek bennünket, jó pár napra kivonva bennünket a forgalomból.  Van, aki a gyógyszeripar termékeiben bízik, van, aki a természetesebb gyógymódok felé fordul, mielőtt bevetné a nehéz tüzérséget a kór okozójának legyőzésére.

Sokféle gyógynövény áll a rendelkezésünkre akkor, ha problémáink orvoslását a természetre szeretnénk bízni. Viszont ezekkel sem árt az óvatosság – vannak alapszabályok, amelyeket mindenképpen érdemes betartani annak érdekében, hogy a használatuk biztonságos legyen.

• Ismerkedjünk meg alaposabban a felhasználni kívánt gyógynövénnyel! Tudjunk meg minél többet a hatásairól, a felhasználási lehetőségekről, az esetleges mellékhatásairól.
• Mindenképpen érdemes szakember tanácsát is kikérni, mielőtt egy számunkra még ismeretlen gyógynövénnyel kezdenénk kezelni magunkat. Ő pontos ismeretekkel rendelkezik az alkalmazás módját és idejét illetően.

• A gyógynövények – mint ahogy a nevükbe is benne van, gyógyhatással rendelkeznek, ezért kizárólag csak kúraszerűen használjuk, akkor, amikor éppen szükség van rájuk. Ellenkező esetben itt is előfordulhat, hogy a szervezetünk hozzászokik – azaz valódi baj esetén már nem lesz kellőképpen hatásos.

• Soha ne használjunk egy időben többféle gyógynövényt – csak akkor, ha szakember állította össze számunkra. Laikusként ugyanis mi nem tudjuk megítélni, hogy melyik gyógynövény melyikkel összeférhetetlen.
• Bármilyen szokatlan tünet jelentkezik a használatuk kapcsán – azonnal függesszük fel a további fogyasztását, és forduljunk orvoshoz.
• A gyógynövények alkalmazásának is lehetnek ellenjavallatai (pl.: magas vérnyomás, terhesség stb.), ezeket mindig vegyük figyelembe.
• Soha ne térjünk el az adagolási előírásoktól – pontosan tartsuk be a mennyiségi, és gyakorisági előírásokat – mert a gyógynövényeket is túl lehet adagolni.

• Használatukat, és hatásukat sokféle tényező befolyásolja: életkor, egészségi állapot, rendszeresen szedett gyógyszerek. Mindig ennek megfelelően alkalmazzuk őket.
• Mielőtt mi magunk fognánk a gyógynövények begyűjtésébe – arra gondolva, hogy így olcsóbb – ismerkedjünk meg alaposan velük, nehogy összetévesztve őket esetlegesen egy mérgezés ébresszen rá bennünket, hogy a gyógyszertárban kapható mégis biztonságosabb.
• Ha betegségünk érezhetően nem akar javulni a lelkiismeretes gyógynövény-kúra ellenére sem – mindenképpen hagyjunk fel a további kísérletezéssel, és forduljunk orvoshoz.

Jó egészséget mindenkinek!

Írta: Faar Ida