2019. március 31., vasárnap

HÉTINDÍTÓ GONDOLATOK: Bontsd a távot lépésekre! 2019/013



Hatalmas változás előtt állsz? 
Legyőzhetetlen akadály tornyosul eléd? 
Úgy érzed, képtelen leszel ilyen nagy feladatot elvégezni?  
Vannak a céljaid – valahol ott messze-messze a horizonton túl – Te pedig állsz a startvonalnál azon hezitálva, hogy egyáltalán elindulj e… 
Ismerős a helyzet mindannyiunknak. 
Ökölbe szorult gyomorral, pattanásig feszült idegekkel gondolunk a jövőnkre – egyfolytában szorongva, aggodalmaskodva – hiszen minden bizonytalan… Elérhetetlennek tűnő álmok, megvalósíthatatlannak látszó célok hullnak sorra a feladás szakadékába. 
Pedig a lehetetlen nem létezik… 
Változás előtt állsz? Fuss neki ezerszer, ha kell – harcolj önmagadért, a boldogságodért! 
Akadály tornyosul eléd? Maratoni távolságban van a cél? Bontsd a távot lépésekre – haladj kilométerkőtől – kilométerkőig – egészen a célodig. 
Nem lesz könnyű, de megéri… 
Megéri, mert minden elszalasztott pillanat végérvényesen megfoszt annak lehetőségétől, hogy javíts a sorsodon.

2019. március 27., szerda

MIÉRT EGYÉL CÉKLÁT-CÉKLÁVAL?


A céklát már ősidők óta ismeri és használja az emberiség. Őshazája a Földközi-tenger vidéke, és a Közel-Kelet. A cékla a répafélék családjába tartozó gumós növény, régen céklarépa volt a neve. Jellegzetes sötét bordó színét, magas tápértékét a kén-cukor komplexnek a betaninnak köszönheti. A gumó alakja lehet kerek, lapos vagy henger alakú. Bőségesen tartalmaz ásványi anyagokat (kalcium, foszfor, kálium, kén, jód, vas, mangán, magnézium és réz), ritka nyomelemeket (rubídium és cézium), vitaminokat (C, K, B1, B2, B3, C, P), valamint béta-karotint, fitovegyületeket: (polifenolok, flavonoidok, antocianidinek, karotinoidok) enzimeket és cukrokat, és változatos aminosav-tartalma kiemelkedően értékessé teszi táplálkozás-élettani jelentőségét.



 A cékla élettani hatásai:

  • nagyon magas vas tartalmának köszönhetően serkenti a vörösvérsejtek termelődését, ezáltal pedig javul a vér oxigénfelvevő-képessége
  • a szervetlen kalcium lerakódások feloldása révén sikeresen alkalmazható magas vérnyomás, szív- és érrendszeri panaszok, ízületi fájdalmak esetén
  • növeli állóképességet,
  • javítja immunrendszer működését.
  • magas pektintartalma révén fokozza a bélrendszer működését, a nehézfémek, zsírok és salakanyagok eltávolításával megtisztítja az emésztőrendszert.
  • fokozza a sejtek regenerálódását, ezért gyengültség, idős kor vagy lábadozás esetén igen jól alkalmazható roboráló szerként
  • de a cékla főzőlevét se öntsük ki: kiváló a bőr gyulladásai, bőrkiütések; hajas fejbőrre korpásodás, hámlás esetén.
  • enyhíti a fejfájást és fogfájást
  • hatékonyan lép fel a rosszindulatú daganatsejtekkel szemben - festékanyaga az antocián révén. Ez a másodlagos növényi anyag megvéd a szabad gyökök károsító hatásaitól
  • székrekedés és egyes bélbetegségek kezelésére is ajánlott,
  • mitesszerek, pattanások és korpásodás ellen is javasolt
  • fokozza a gyomorsav-elválasztást, ezáltal javítja a fehérjék előemésztését, az aminosavak hasznosulását. De emellett megszünteti a savtúltermelésből származó gyomorpanaszokat is. 
  • Jótékonyhatású gyomorhurut, aranyér és vakbél-irritáció esetén.
  • gyulladás gátló
  • kéntartalmú aminosavakat tartalmaz, amelyek rugalmassá teszik a bőrt, fényt adnak a hajnak és a körömnek.
  • a zöldségek közül a legmagasabb a szilícium tartalma, amely jó hatással van a szervezet védekező képességére, erősíti a kötőszöveteket, a bőrt, a véredények falát és a csontokat.
  • várandós anyák is fogyaszthatják, hiszen gazdag folsavban, amelynek megfelelő mennyiségű bevitele a magzat számára különösen fontos. A folsav a magzati fejlődés során, az agy és az idegrendszer működéséhez szükséges anyagok képződésében vesz részt. megfelelő pótlásával, több fejlődési rendellenesség (pl. nyitott gerinc) kialakulásának valószínűsége is csökkenthető.
  •  lúgosító hatású helyreállítja a szervezet sav-bázis egyensúlyát.
  • a hatékony tisztítókúrák nélkülözhetetlen része, hiszen fogyasztásával elkerülhető a táplálék és a toxikus anyagok hosszas időzése a gyomorbélcsatornában, így csökkenti az ebből eredő különböző betegségek kockázatát. Serkenti a máj, a belek és a vese működését, fokozza a méreg- és a salakanyagok eltávolítását. 
  • Megszünteti a toxikus anyagok okozta bőrbetegségeket, fejfájást és letargiát. Méregteleníti az agyat a fémektől (pl. alumínium), javítja az általános közérzetet.
  • a menstruációs zavarokat és a változókor panaszait is enyhíti.
  •  hangulatjavító – fogyasztása jó közérzetet biztosít, így a depresszió, a letargia leküzdésében is hatásos

A céklából nyersen készíthetünk ivólevet, - más zöldségekkel keverve: jól illik hozzá a sárgarépa, zeller, alma. Az egészen apró céklákat egészben hagyva meg is savanyíthatjuk.

RECEPTEK

KLASSZIKUS CÉKLALEVES

Hozzávalók: 50 dkg cékla, cukor/édesítőszer, 1 citrom, vaj, 2 tojás, 2 dl tejföl, só, bors, ízlés szerint friss tárkony
A megmosott céklát meghámozzuk és enyhen sózott, cukrozott/édesített vízben megfőzzük, leszűrjük, bot mixerrel pépesítjük. Ízlés szerint sózzuk, borsozzuk, es tárkonyozzuk. Citromlével ízesítjük, majd a tejföllel elhabart tojássárgáját is beletesszük.

CÉKLAMÁRTÁS

Hozzávalók: 3 db nagyobb cékla, 6 dkg liszt, 10 dkg vaj, 1 liter csontlé, ecet, só, cukor, 2 dl tejföl
A megtisztított céklákat megfőzzük, és apró kockákra vágjuk. A lisztből a vajon világos rántást készítünk, felengedjük a csontlével, ecettel, sóval, cukorral/édesítőszerrel ízesítjük, beletesszük a főtt céklát, kis ideig forraljuk, végül belekeverjük a tejfölt. Főtt és sült húsokhoz kiváló.

MÉG PALACSINTÁBA IS JÓ


JOGHURTOS - MAZSOLÁS CÉKLASALÁTA

Hozzávalók: 50 dkg cékla, 3 savanyú alma, 5 dkg mazsola, 2 dl joghurt, citromlé, só, cukor, ízlés szerint
A mazsolát megmossuk, és citromos vízbe megáztatjuk. A megmosott céklát a héjában félig puhára főzzük – meghámozzuk, lereszeljük, és hozzákeverjük a lereszelt almát is - citromlével meglocsoljuk. Hozzákeverjük a mazsolát, a natúr joghurtot és ízlés szerint ízesítjük.

CÉKLÁS RIZSKÖRET

Hozzávalók: 1 kg cékla, olívaolaj, 2 nagy fej hagyma, 4 db fokhagyma, 60 dkg rizs, 2 liter zöldség alapleves, só, bors, 1 csokor petrezselyemzöld, 25 dkg kecskesajt, vaj
A megmosott céklákat, puhára főzzük,  megtisztítjuk, és apró kockákra vágjuk. A felhevített olivaolajon megdinszteljük a hagymát és fokhagymát hozzáadjuk a rizst és az alapleves egyharmadát, majd állandó kevergetés mellett főzzük. Ha elfőtte a levet, adjunk hozzá még egy keveset az alaplevesből.
Ha a rizs megpuhult, keverjük bele az összekockázott céklát és pár perc alatt forraljuk össze. Tálaláskor morzsoljunk rá friss kecskesajtot, szórjunk rá összevágott petrezselyemzöldet.



POHARAS CÉKLASÜTI

Hozzávalók: 2 pohár liszt, 1 teáskanál szódabikarbóna, 2 csipet só, 1 pohár cukor, 6 db tojás, 1 pohár étolaj, 1 pohár reszelt cékla, 1 tábla keserű csoki, 1 csomag vaníliás cukor
Vízgőz felett felolvasztjuk a csokoládét. Egy edényben összekeverjük a lisztet, a sót és a szódabikarbónát. Egy másik edénybe beletesszük a tojásokat, a cukrot, az olajat. Habverővel alaposan elkeverjük - majd hozzáadjuk a megfőzött és lereszelt céklát, az olvasztott csokoládét és a vaníliás cukrot. Utána óvatosan keverjük bele a lisztes keveréket is. Kivajazott és lisztezett tepsibe öntjük és megsütjük. Kockára vágva tálaljuk.

 
BORSCS


JÓ ÉTVÁGYAT MINDENKINEK !
A cikk forrása az ABROSZRAVALÓ blog:

2019. március 24., vasárnap

HÉTINDÍTÓ GONDOLATOK: Mert megérdemled… 2019/012




Igen. 
Megérdemled! 
Megérdemled a sikert, a boldogságot, a kiegyensúlyozott életet… Megérdemled, mert tettél érte. 
Vagy mégsem? 
Csak vársz egy helyben toporogva? 
Nem hiszel magadban? 
Olyan sokszor ismételgeted, hogy úgysem sikerülhet, hogy szinte már a meggyőződéseddé vált? 
Olyan emberekkel töltöd az értékes időd nagy részét, akik hasonlóan negatívan állnak hozzá az élethez? 
Akkor ne csodálkozz, ha folyton kudarcot vallasz! 
Hasonló – hasonlót vonz! 
Ha mindenben csak a bajt keresed – hidd el - meg is fogod találni. 
Mint a mágnes a vasreszeléket úgy fogod vonzani a bajt. 
Gondolkodj másképp – és higgy őszintén a sikerben! 
Mert fel vagy rá készülve! 
Meg tudod csinálni! 
Nincs akadály, amit ne tudnál legyőzni! 
Mert megérdemled a sikert, a boldogságot… - ez váljon a meggyőződéseddé!

2019. március 20., szerda

LEHET, HOGY B12-VITAMIN HIÁNYOD VAN?



Furcsa zavaró tünetek – eltérés nélküli laboreredmények, kétségbeesett futás orvostól-orvosig – és a kérdés: ha elvileg mindenhol minden rendben, akkor mitől érzed magad mégis rosszul?

Lehet, hogy B12-bitamin-hiányod van?

Olyan, mint egy láthatatlan ellenség – rejtőzködik, kellemetlenségeket okoz, és nagyon nehéz felismerni. Fokozatosan, és lassan roncsolja a szervezetet – a tünetek a hiány fokával egyenes arányban súlyosbodnak.
A B12 – vitamin (kobalamin) – olyan vízben oldódó vitamin, amely számtalan élettani folyamathoz szükséges.

Nélkülözhetetlen:
  • a sejtek növekedéséhez, a sejtosztódáshoz és a vérképzéshez
  • az idegeket borító hüvely képződéséhez
  • a táplálék lebontásához
  • az örökítő anyagok, a DNS és RNS szintéziséhez
  •  a fehérje- és szénhidrát-anyagcseréhez
  • a vörösvértestek képzéséhez, a hemoglobin-szintéziséhez
  •  az agy és a központi idegrendszer működéséhez

Hatásai:
  • csökkenti a szív-, és érrendszeri megbetegedések kockázatát (segít megelőzni az érelmeszesedést, és az infarktust)
  • elősegíti a vörösvérsejtek termelődését
  • elengedhetetlen a hámsejtek termeléséhez
  •  segít megelőzni a kromoszómák károsodását
  •   segít fenntartani az emésztőrendszer egészséges működését
  • javíthatja a zajártalmak okozta halláskárosodás tüneteit
  •  segíthet megelőzni a szürke hályog és a glaukóma kialakulását
  • erősíti az immunrendszert, gyorsítja a vírusos és bakteriális fertőzések okozta megbetegedésekből való felépülést
  • növelheti az energiaszintet és egyben enyhítheti a fáradtságérzetet
  • enyhítheti az asztmás tüneteket


B12-vitamin hiány kialakulásának okai:
  • felszívódási zavarok
  • bélgyulladás
  • autoimmun betegségek
  • krónikus alkoholizmus
  •  elégtelen táplálkozás

A B12- vitamin hiányának tünetei:
  • fáradékonyság, a légszomj, a szapora légzés, valamint a gyors szívverés- ami azzal magyarázható, hogy a  B12-vitamin hiánya sokszor jár együtt vashiánnyal, illetve vérszegénységgel.
  • száj és a nyelv fájdalma, szájszárazság, szájüregi fekélyek
  •  sápadt bőr,
  •  akaratlan fogyás
  • csontritkulás
  • gyakori felső légúti fertőzések
  •  töredezett, gyenge körmök
  •  fáradtság, depresszió
  • a kialakuló idegkárosodás miatt zsibbadtság, bizsergés a végtagokban
  •  izomgyengeség
  • zavartság
  • emlékezetkiesés


Kezelése:
  • fontos az étrend újragondolása – vörös húsok, tojás, belsőségek gyakoribb fogyasztása
  • és ezzel egy időben szükség lehet B12-vitamin vagy B-vitamin komplex bevitelére, ha viszont már a vashiány is kialakult, akkor vas és B12-vitamin együttes bevitelére van szükség lehet
  • A vitamin állati eredetű táplálékokban fordul elő bőségesen, különösen a májban, vesében, belsőségekben, húsban, tojásban, tejben és tejtermékekben, valamint a halban. 
  • A növényi élelmiszerek közül csak a homoktövis és a savanyú káposzta tartalmaz kis mennyiségben B12-vitamint. 
  • A vegánoknak ezért, akik abszolút semmilyen állati eredetű táplálékot nem fogyasztanak, B12-vitamint tartalmazó készítményekhez kell folyamodniuk, hogy a napi szükségletüket ebből a fontos vitaminból fedezhessék. Amint már említettük, bár az emberi bél képes kis mennyiséget előállítani B12-vitaminból, ez azonban nem fedezi a napi szükségletet. Nagyon fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás, amely halat, húst, tojást, tejet és tejtermékeket is tartalmaz.


 FORRÁS .




2019. március 17., vasárnap

HÉTINDÍTÓ GONDOLATOK: Jó, ha tudod – a tökéletesség nem létezik 2019/011




Kifogástalan életet szeretnél? 
Tökéletes akarsz lenni? 
Nem akarsz hibázni? 
Elhiszem… 
Mindannyian ezt szeretnénk. 
De jó, ha tudod: ez lehetetlen. 
Mert a tökéletesség nem létezik… 
Csupán illúzió… 
Illúzió, ami miatt sokan-sokszor-sokat szenvedünk. 
Mert azt hisszük, hogy elvárják tőlünk az előírásszerűséget. 
Mert azt hisszük, hogy minden gyengeségünk, minden hibánk, és tökéletlenségünk kevesebbé tesz bennünket. 
Elbizonytalanodunk, szorongunk, aggodalmaskodunk emiatt – és kishitűségünk krónikus önbizalomhiánnyá alakul. 
Pedig ez nem kellene, hogy így legyen! 
Mert tökéletes ember nincs - ahogy kifogástalan élet sem… 
Hagyj fel az önmarcangolással!  
Mindenki hibázik – mert hibázni muszáj! 
Kell ahhoz, hogy tudjuk, hol vannak a határaink, hogy miben kell fejlődnünk. Ne akarj tökéletes lenni – már azzal is sokat teszel magadért, ha a javulást célzod meg! 
Nap, mint nap tégy valamit azért, hogy jobbá válj – ne a mások elvárásai miatt, hanem az önmagad értékrendje szerint.

2019. március 15., péntek

TALLÓZÓ: A mellrák nem egyetlen betegség, hanem tizenegy altípusa van


A mellráknak tizenegy genetikailag különböző altípusa van és ezek mindegyikének más a lefolyása, valamint a kezelés utáni kiújulásának az esélye - derült ki a Nature című tudományos folyóiratban publikált új tanulmányból.
    "A mellrák kezelése jelentősen fejlődött az elmúlt években, ám sajnálatos módon a nők egy részénél az emlőrák visszatér, és tovább terjed, gyógyíthatatlanná válva" - mondta Carlos Caldas, a brit rákkutató közhasznú szervezet, a Cancer Research UK cambridge-i intézetének professzora.  
Hozzátette: "néhány nőnél ez évekkel később következhet be, ám eddig lehetetlen volt előre pontosan megmondani, hogy kinél áll fenn a kiújulás kockázata, és ki az, aki megnyugodhat".A brit szakemberek a kaliforniai Stanford Egyetemen dolgozó kollégáikkal együttműködve tanulmányozták a genetikai eltéréseket csaknem kétezer nő melldaganatában.
Az alanyokat húsz éven át nyomon követték, hogy megnézzék, kiújult-e náluk a rák, vagy sem - olvasható a forbes.com. honlapon.Az adatok alapján kidolgoztak egy módot, amelynek segítségével a jövőben sokkal pontosabban meg lehet majd mondani, hogy mely pácienseknél magas a kockázata a rák későbbi kiújulásának.
Az eredmények emellett a rákkezelés új, sokkal személyre szabottabb módjait segítenek felfedezni.Emlődaganatokból vett minták DNS-elemzésével a kutatócsoport már korábban megállapította, hogy a mellráknak valójában 11 különböző altípusa van.  
"Még nagyon messze vagyunk attól, hogy minden nő számára hozzáférhetővé tegyük ezt a részletes molekuláris vizsgálatot, és további kutatásokat kell végeznünk, hogy megértsük, miként tudjuk hozzáigazítani a kezelést a páciens daganatához" - mondta Karen Vousden, a Cancer Research UK vezető kutatója.A szakemberek jelenleg egy olyan megfizethető vizsgálat kifejlesztésén dolgoznak, amelyet kórházakban lehetne használni.

    London, 2019. március 14., csütörtök (Forrás :MTI)

2019. március 12., kedd

Szezámmag - a magok királya


FORRÁS:
A magok királya, ami minden kórra, bajra gyógyír lehet.
Ez az Indiából származtatott apró magvacska Keleten a halhatatlanság szimbólumává nőtte ki magát (állítólag - a hindu mitológia szerint mintegy 5000 évvel ezelőtt, - Jama istenség megáldotta) – ami nem is csoda, hiszen egyes ásványi anyagokból olyan nagy mennyiséget tartalmaz, mint semmilyen más nővény.
Míg az öreg kontinensünkön a szezámmagot legtöbbször csak kenyerek vagy rágcsálnivalók tetejére hintve használják, addig vannak olyan helyek, ahol ízesítésre vagy alapanyagként is alkalmazzák (pl. pirítva, őrleményként, krémként, olajként).



Mi van benne?
  • súlyarányosan hétszer annyi kalcium, mint a tehéntejben
  • A-, E-, B1-, B2, D-vitamin
  •  foszforsav-, lecitin-, szezamin- és telítetlen zsírsav

Bel tartalmi értékei/ 100 gramm
Fehérje
20 gramm
Zsír
50
Szénhidrát
21
Nátrium
4,5 mg
Kálium
458 mg
Kalcium
783 mg
Foszfor
607 mg
Magnézium
347 mg
vas
10 mg


Élettani hatásai:
  • megvédi a vérereket a koleszterin-lerakódástól, rendszeres fogyasztása kutatásokkal igazoltan csökkenti a koleszterin-szintet
  • erősíti az idegszöveteket és a szívizmot
  •  kiváló fáradtság, álmatlanság ellen
  • erősíti a csontokat, jó hatással van a fogakra és a hajra
  •  segíti az emésztést, emésztésserkentő, anyagcsere-javító
  •  fiatalító, sejtmegújító hatású
  • jó székrekedésre
  •  erősíti a szervezet védekezőképességét
  •  segíti a káros bomlástermékek eltávolítását
  • gyógyítja a máj és az epehólyag betegségeit, a kisebb epeköveket kihajtja

A szezám olaj
  •  csökkenti a magas vérnyomást
  • magas lecitin tartalma fontos az idegrendszernek, az agynak,a májnak, epének, a nyálkahártyának
  • leköti a mérgező anyagokat
  •  erős antioxidáns
  • intenzív hatású olaj a bőrszövetre, mivel pórusnyitó tulajdonsággal bír
  • gátolja a melanoma sejtek (rosszindulatú rákos sejtburjánzás) növekedését

A szezámmag többféle formában kapható:
  •   hántolt
  •  hántolatlan
  • pirított (kibontás után hamar elveszíti az aromáját)
  • natúr


RECEPTEK

SZEZÁMKRÉM
Hozzávalók: 1 csomag szezámmag, só, víz.
A szezámmagot szárazon világosra pirítjuk. Kávédarálón megőröljük. Ízlés szerint kevés sót, vizet adunk hozzá és krémes, kenhető sűrűségűre kikavarjuk. Kenyérre kenve mézzel vagy lekvárral fogyasztjuk.

HALVAKRÉM
Hozzávalók: 20 dkg szezámmag, méz ízlés szerint
Az őrölt szezámmagot ízlés szerinti mennyiségű mézzel keverjük össze.

ARAB SZEZÁMKRÉM
Hozzávalók: 20 dkg szezámmag, 1 dl víz, 1 gerezd áttört fokhagyma, 2 evőkanál olaj, tengeri só, 1/2 citrom leve
A szezámmagot őröljük meg kávédarálóval. Adjuk hozzá a vizet, a fokhagymát, a citrom levét, és jól dolgozzuk össze. Majd adjuk hozzá a sót és az olajt. A vizet apránként adjuk hozzá, s csak keveset, hogy krémszerű legyen.



2019. március 10., vasárnap

HÉTINDÍTÓ GONDOLATOK: Légy őszinte – önmagadhoz! 2019/010






Őszintének lenni nehéz dolog… 
Másokkal szemben is, de önmagunkkal szemben a legnehezebb. 
Mert amíg másoknak udvariasságból nem mondjuk meg, amit igazából gondolunk; addig önmagunkat rendszeresen becsapjuk. 
Önámítás, önáltatás, öncsalás – mindegy miképp nevezzük, a végeredmény ugyanaz: sokszor homokba dugjuk a fejünket, és azt reméljük, hogy a probléma megoldódik magától. 
Igen. 
Van, hogy megoldódik – de van, hogy csak még nagyobb lesz a baj. 
Legyen az munkahelyi-, családi-, anyagi- probléma – idővel egyre erőteljesebben lesz jelen az életünkben. 
Pedig az élet figyelmeztet bennünket: eleinte apró kavicsokkal dobál, amit észre sem veszünk a nagy zajban. 
Aztán téglát dob felénk – majd ha erre is fittyet hányunk – összezúzhat egy sziklával. 
Nos, ez az, amit semmiképpen nem érdemes megvárni… 
Tudni KELL hol az a pont, amikor őszintének kell lennünk önmagunkhoz, és cselekednünk kell annak érdekében, hogy sérülésmentesen kikeveredjünk a slamasztikából. 
Légy őszinte önmagadhoz!

2019. március 7., csütörtök

LAZÍTS! NEVESS! SZERESS! – hogy egészséges lehess



Azt, hogy érzelmeink milyen nagyban befolyásolják közérzetünket, és egészségi állapotunkat mindenki önmagán nap, mint nap tapasztalja. Ha túl sok a gond – amin a folyamatos fejtörés sem segít – megfájdul a fejünk, ha súlyos terhek nehezednek ránk – begörcsöl a nyakunk; ha egyfolytában rágódunk valamin – garantált a gyomorfájás. Stressz – helyzetek sokasága vesz körül bennünket – ami nem is lenne baj, hiszen ezeknek a megoldása, feloldása vihet minket előrébb – már ha képesek vagyunk egészséges hozzáállással kezelni őket.

A bántó, megszégyenítő, elbizonytalanító, tehetetlenné tevő stresszorok viszont káros hatással vannak a szervezetünkre – így egészségi állapotunkra is.

Mit tehetünk?





  •  Vezessük le a bennünk felgyülemlett feszültséget aktivitással – azaz mozgással. Tudományos tény, hogy aki rendszeresen mozog, annak alacsonyabb lesz a nyugalmi pulzusszáma, a légzésszáma és a vérnyomása. A mozgás csökkenti az izomfeszültséget és a testedzést követő izomellazulás garantáltan oldja a stresszt, és a szorongást, javítja a hangulatot.
  • Ne felejtsünk el nevetni! Akkor is hatásos, ha éppen nem is lenne rá igazán okunk. Már attól, hogy mosolyra húzzuk a szánkat – pozitív energiák szabadulnak fel – kisöpörve tudatunkból a negatív gondolatokat.
  • Ne felejtsük el meglátni az élet szépségeit – legyenek azok akármilyen jelentéktelennek tűnőek is. A tudatos életöröm gyógyít, segít átjutni a nehéz helyzeteken.
  •  Tanuljunk meg lazítani! Na nem a hosszú órákig tartó semmittevésről beszélek – nem is a céltalanságról. Hanem a munka közben beiktatott néhány perces „kikapcsolásról” – amikor kisöprünk minden feszültséget okozó gondolatot a fejünkből.
  • Ne felejtsünk el hálásak lenni mindazért, amink van. Soha ne azt hangsúlyozzuk, amit eddig még nem sikerült elérnünk, hanem arra legyünk büszkék, amit a magunkénak tudhatunk.
  • Ne szégyelljük kimutatni a szeretetünket. Akár szóval, akár pillantással, akár érintéssel – hihetetlen varázsereje van.
  •   Ha szeretünk kapni – ne felejtsünk el adni sem. Kis idő elteltével ráébredünk, hogy adni sokkal felemelőbb érzés lesz, és sokkal elégedettebbekké válunk általa.


…és, hogy mindez miért lesz jó nekünk?

Mert a fentiek betartásával:
  • nő a vitalitásunk
  • erősödik az immunrendszerünk
  • ellenállóbbá válunk a betegségekkel szemben
  • könnyebben vehetjük az akadályokat
  •  a stresszhelyzeteket inkább kihívásnak tekintjük semmint problémáknak
  •  oldódik a szorongásunk
  • nem fogunk egyfolytában aggodalmaskodni
  • nem betegítjük meg önmagunkat
  • kontrolláltabbá válnak a gondolataink
  • a termelődő öröm-hormonok boldogabbá teszik a mindennapjainkat
LAZÍTS! NEVESS! SZERESS! – hogy egészséges lehess


Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...