 |
| Ideges vagy? Ne tedd! |
Írta: Faar Ida
Idegeskedsz, szorongsz,
stresszelsz egyfolytában? Már hogyne tennéd – hiszen manapság nem könnyű
hidegvérrel venni az akadályokat: elvárások tucatjával kell megküzdened nap,
mint nap – munkahelyi és családi konfliktusok, szoros határidők, anyagi
problémák cincálják rojtosra az idegrendszeredet.
Mit tesznek sokan ilyenkor?
A gyors hatás érdekében
nyugtató és szorongásoldó gyógyszerek után nyúlnak – és nem biztos, hogy jól
teszik.
A stressz és a szorongás a
mindennapjaink természetes része – egy bizonyos mértékig. Ha valóban veszély
fenyeget bennünket – segítségünkre van. Viszont, ha indokolatlanul áll fenn, és
az állandó feszültség, idegeskedés, szorongás megnehezíti az életünket,
akadályoz a hétköznapi feladatok ellátásában – már kórosnak nevezhető.
Benzodiazepin – egy szer, amit
az orvos rendel
Benzodiazepin,
antidepresszánsok – a leggyakrabban rendelt gyógyszerek szorongásos zavarok,
fóbiák, pánikrohamok, poszttraumás stressz, alvászavarok esetén. ( Benzodiazepinek: diazepam (Valium,
Seduxen), alprazolam (Xanax, Frontin), nitrazepam (Eunoctin), a klonazepam,
midazolam (Dormicum), a flumazenil (Anexate)) Nem is lenne velük baj, ha az
érintettek a megadott dózisban és a megadott ideig szednék (lehetőleg csak pár
napig, de maximum 4 hétig – szoros orvosi felügyelet mellett). De sokan – enyhe
feszültség esetén is alkalmazzák a gyors megnyugvást keresve. Pedig a
hatóanyagcsoport indokolatlan használatával számos súlyos mellékhatással is
számolniuk kellene:
·
idővel a szervezet hozzászokik – ugyanaz az adag
már nem fejti ki a terápiás hatást
·
hosszú távú használatuk nem javasolt, mert
függőség, alvászavarok, depresszió, pánikroham, agresszió jelenhet meg,
csökkennek a kognitív funkciók, romlik az autóvezetési képesség, gyakoribb a
töréssel járó elesés, de a demencia és az Alzheimer kockázata is fokozódhat.
·
elvonásuk is súlyos tüneteket okoz: álmatlanság,
szorongás, depresszió, remegés, nyugtalanság, ingerlékenység jelentkezhet.
Sokszor a beteg még rosszabbul érzi magát, mint a szer szedése előtt.
A fent leírtak ismeretében
érdemes megfontolni az adott szerek szedésének még az elkezdését is.
Természetes szorongásoldók
használatával is sokat tehetsz önmagadért: a gyógynövényalapú szerek, a
megfelelően összeállított diétás menü, különböző vitaminok, és ásványi anyagok –
veszélyes mellékhatások nélkül is képesek segíteni egy-egy nehezebb- stresszes
időszakban. Ezek általában a neurotranszmitterek (pl., dopamin,
szerotonin, noradrenalin) szintjének a befolyásolásával és/vagy a hipotalamusz-
hipofízis-mellékvese tengelyen keresztül fejtik ki hatásaikat. A természetes
szorongásoldók – a benzodiazepinekkel szemben – nem okoznak hozzászokást, függőséget,
másnapra átnyúló hatást.
1.
Aminosavak: glutaminsav, L-triptofán, L-tirozin,
L-fenilalanin, teanin. A
szervezetnek neurotranszmittereket előállító képessége összefüggésben áll az
adott aminosavakból a táplálkozással szervezetbe jutott mennyiségével. Klinikai
vizsgálatokkal is igazolták, hogy a szervezetbe jutó L-triptofán mennyiségének
a növelése a szerotoninszintézis fokozódásával jár.
2.
Vitaminok: C-, D-, E-vitamin – nagy dózisban alkalmazva
fontos szerepet játszanak a hangulat és a szorongásos állapotok
befolyásolásában.
3.
Zsírsavak: omega-3 többszörösen telítetlen
zsírsavak szintén csökkentik a stressz okozta szorongást.
4.
Gyógynövények és azok kivonatai: orbáncfű,
macskagyökér, komló, levendula, kamilla, golgotavirág – számos készítmény
kapható vény nélkül a gyógyszertárakban, ahol a szakemberek tanácsait kikérve
részletes tájékoztatást kaphatunk a használatukról.
5.
Magnézium – számos klinikai vizsgálat igazolta,
hogy kalciummal kombináltan adva csökkenti a szorongást. B6-vitaminnal együtt
adagolva pedig segít a feszült idegállapot feloldásában
Idegeskedsz, szorongsz, stresszelsz egyfolytában? Akkor itt
az ideje, hogy természetes szorongásoldók használatával tégy ellene!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése