EGESZSEGES TÉL VÉGI NASSOLNIVALÓK

Nassolni egészségeset is lehet

Írta: Faar Ida

Folyton csak ennél, és ennél, és ennél valamit? 

Szinte kényszert érzel aziránt, hogy a kedvenc sorozatod-, vagy tanulás-, vagy munka-, vagy takarítás, vagy bármilyen tevékenység-közben rágcsálj valamit? 

Persze tisztában vagy vele, hogy a kontrollálatlan evés nem vezet semmi jóra – így aztán kellő bűntudat kíséretében szinte lopva tömöd magadba Te is a nassolnivalókat.

Le a bűntudattal! 

A nassolás lehet egészséges is!

Igen. Pláne így tél végén, amikor a vitaminhiány látható és érezhető nyomokat hagy a szervezetünkben. Ilyenkor a nassolás kifejezetten jó hatással lesz az egészségünkre – természetesen csak akkor, ha a megfelelő – egészséges nassolnivalók közül választunk, és betartjuk a mértékletesség elvét.

Finom, édes,egészséges

Sütemény helyett válassz inkább a következő alternatívák közül:

• Téli gyümölcsök: alma, körte, citrusfélék, banán, kivi. Akár önmagukban, akár gyümölcssalátaként – vagy turmixnak elkészítve. Akár olvasztott jó minőségű étcsokoládéba mártogatva is kiváló választás lehet.
• Nyers zöldségek – szósszal: karalábé, sárgarépa, cékla, zellergumó, zellerszár, káposzta, uborka, retek, paprika – felszeletelve, önmagukban vagy különböző szószokkal tálalva. A szósz készülhet zsírszegény tejfölből, amit ízlés szerint fűszerezhetünk – sóval, borssal, fokhagymával, fűszerkeverékekkel.

• Natúr joghurt: a legjobb választás, mert nem tartalmaz mesterséges adalékanyagot, és cukrot. Könnyen felturbózhatod nyers gyümölcsökkel (alma. banán), vagy fagyasztott erdei gyümölcsökkel – magvakkal, mazsolával, mézzel.
• Fagyasztott bogyós gyümölcsök – könnyen beszerezhető, ízletes nassolnivalók.
• Almachips – kalóriaszegény, egészséges ropogtatnivaló. A megmosott almát leheletvékony szeletekre felkarikázzuk - egy papírral bélelt tálcán szétterítjük, és meleg helyen néhány napig szárítjuk.
• Zöldségchips a sütőből: készülhet kelkáposztából, céklából, sárgarépából, zellerből, karalábéból. Vékonyan szeleteljük fel a zöldséget, és sütőpapírra helyezve hagyjuk addig sülni, míg ropogós nem lesz. Ugyanígy gyümölcsöket is süthetünk chipsnek.

• Olajos magvak, magkeverékek: értékes vitaminokat, ásványi anyagokat, telítetlen zsírsavakat, antioxidánsokat tartalmaznak – és bár a kalóriatartalmuk magas, de pozitív hatásaik miatt mértékkel fogyaszthatóak. Dió, mandula, mogyoró, napraforgó, pisztácia, Kesudió, tökmag – és ezek keveréke sózatlan formában fogyasztva akár 30%-kal is csökkenthetik a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát. Kedvező zsírsav-összetételüknek köszönhetően mérséklik a „rossz” LDL-koleszterin szintjét. Magas E-vitamin-tartalmuk hozzájárul a szabadgyökök semlegesítéséhez is. Gyulladáscsökkentő hatással is rendelkeznek.

• Aszalt és szárított gyümölcsök: szerencsére nagyrészt megőrzik vitamin- és ásványianyag-tartalmukat, csak a C-vitamin mennyisége csökken jelentősen a magas szárítási hőmérséklet miatt. Magas rosttartalmuk elősegíti a megfelelő bélműködést.
• Sült gesztenye: vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag.  Sütve igazi illatos, téli csemege.

Le a bűntudattal! A nassolás lehet egészséges is!

HOGYAN CSÖKKENTSD A VÉRNYOMÁSOD TERMÉSZETES MÓDSZEREKKEL?

Orvoshoz fordulni nem mindenki szeret

Írta: Faar Ida

Riasztó adat, hogy Magyarországon a felnőttek 20%-a, a 60 éven felülieknek pedig több mint a fele magas-vérnyomás betegségben szenved, ami növelheti a szívinfarktus és a stroke kockázatát éppúgy, mint a veseelégtelenségét.

A magas vérnyomásra való hajlam öröklődhet, de ahhoz, hogy ebből a hajlamból betegség legyen, az életmódunk jó vagy rossz volta is jelentősen hozzájárul.

Kockázati tényezők:

•  stressz,
• magas LDL koleszterinszint
• mozgásszegény életmód
• alkoholfogyasztás
• fokozott só fogyasztás
•  egészségtelen táplálkozás
• elhízás
• cukorbetegség

A magas vérnyomás nem feltétlenül okoz olyan panaszt, ami miatt rögtön orvoshoz fordulnánk – így sokszor csak véletlenül - egy-egy rutin vérnyomásméréskor - derül fény arra, hogy a fronthatások számlájára írt kellemetlen fejfájások, múló szédelgések, a fáradékonyság, a szívdobogásérzés mögött magas vérnyomás áll.

Gyógyszerek vagy természetes módszerek?

Mit tehetünk, hogy ne kelljen rendszeres gyógyszerfogyasztókká válnunk?

Sokat. Méghozzá az életmódunk fokozatos - gyökeres megváltoztatásával.

• Csökkentsük a testsúlyunkat!
• Táplálkozzunk tudatosan – alakítsuk ki a megfelelő étrendet, ha kell, kérjük hozzá dietetikus segítségét.
• Tartsuk be a diétás előírásokat: ne fogyasszunk sok telített zsírsavat, magas glikémiás indexű élelmiszert, üres kalóriákat tartalmazó cukros ételeket. Viszont együnk minél több zöldséget – alacsony glikémiás indexű gyümölcsöt, és omega 3 zsírsavakat tartalmazó tengeri halakat.
• Csökkentsük a só fogyasztásunkat – az ételeinket ízesítsük különféle fűszernövények felhasználásával.
• Növeljük a C-vitamin bevitelét, mert közismerten növeli a kollagén termelődését, ami az erek falának a rugalmasságát javítja
• Ne fogyasszunk alkoholt
• Mozogjunk rendszeresen minden nap – lehetőleg a szívet és a keringést is támogató kardio edzéseket részesítve előnyben. (Előtte célszerű kikérni orvosunk tanácsát, aki személyre szabottan állapítja meg a mozgásforma mikéntjét.)
• Lehetőségeinkhez mérten csökkentsük a stresszt – probléma esetén próbáljunk meg higgadtan reagálni, és megoldást találni.

Előzzük meg a bajt – ne adjunk esélyt a betegségnek!

Az egészséges táplálkozás is nagyon fontos

KÉREM VISSZA A VITALITÁSOMAT!

Üdén,vidáman,fitten

Írta: Faar Ida

Reggel csörög a vekker, végre hétágról süt a Nap, és Te ahelyett, hogy kicsattanva az energiától rögvest belevetnéd magad az új nap teendőibe – legszívesebben inkább a fejedre húznád a takarót, és aludnál tovább? Nos – nem vagy egyedül. A tél végi enerváltság gyakori probléma minden korosztálynál.

Valamennyien azt szeretnénk, hogy minden napunk jó erőnléti, egészségi és mentális állapotban teljen. Azt szeretnénk, ha semmiféle testi-lelki-közérzeti probléma nem állna az utunkba, és az életerőtől majd kicsattanva tennénk a dolgunkat.

Szeretnéd visszakapni a vitalitásodat? Akkor figyelj!

Vannak a vitalitást egyértelműen fékező tényezők. 

Ilyenek:

• depresszív viselkedésminták a környezetedben - ha olyan emberekkel kell vagy kellett együtt élned, akik minden helyzethez negatívan állnak hozzá - rengeteg erőt vesz ki belőled is.
• mozgásszegény életmód
• helytelen táplálkozás
•  káros szenvedélyek – dohányzás, alkohol-, drog-, gyógyszerfüggőség
• nem elegendő alvás, az életritmus drasztikus felborulása
• munkahelyi problémák, családi gondok – az emberi kapcsolatok ellentmondásossága
• önbizalomhiány, önértékelési problémák
• céltalanság, motiválatlanság
•  kiégés
• kezeletlen, vagy rosszul kezelt krónikus betegségek

Az egészséges életmód alapvetó feltétel

Ezekből adódóan a vitalitásodat visszanyerheted, ha

• nem hagyod, hogy jókedvedet bárki elrontsa, és a lelkesedésedet letörje – mosolyogsz, nevetsz, és derűsen nézel a jövőbe
• időt szánsz minden nap a testmozgásra, mintegy energetizálva ezzel a sejtjeidet
• megpróbálod betartani az egészséges táplálkozás alapelveit – így nem terheled túl az emésztőrendszeredet
• lemondasz a káros szenvedélyeidről
• kidolgozott napirend szerint próbálsz élni,
• gondoskodsz a kellő minőségű és mennyiségű alvásról
• barátságos leszel másokkal
• ápolod a baráti kapcsolataidat
•  megpróbálod rendezni a nem túl jól működő munkahelyi kapcsolatokat
• családon belül igyekszel harmóniát teremteni – figyelsz a másikra, és segíted
• életcélokat tűzöl ki magad elé, amelyeket lépésről-lépésre meg is valósítasz
• ha padlóra kerülsz, akkor is hiszel önmagadban,
•  megtanulod nem halál komolyan venni a problémákat
• elfelejted az állandó aggodalmaskodást – hiszen mindenre létezik megoldás
• kivizsgáltatod magad, és betartod az orvos utasításait

Szeretnéd visszakapni a vitalitásodat? Akkor cselekedj!

Alacsony zsírtartalmú tej fogyasztásával lassabban nő a felnőtt szervezet biológiai életkora

A sovány vagy 1 százalékos zsírtartalmú tejet fogyasztó felnőttek szervezetének biológiai életkora lassabban nő, mint a 2 százalékos, illetve teljes tejet fogyasztó társaiké - derült ki egy új tanulmányból.

    A Utah állambeli Brigham Young Egyetem professzora, Larry Tucker az úgynevezett telomerek hossza, valamint a tejfogyasztás gyakorisága (napi, heti vagy kevesebb) és az elfogyasztott tej zsírtartalma (teljes tej, 2 százalékos, 1 százalékos vagy sovány) közötti kapcsolatot vizsgálta 5834 amerikai felnőtt bevonásával - olvasható a ScienceDaily tudományos-ismeretterjesztő portálon.

    A telomer a DNS-t "becsomagoló" makromolekula, a kromoszóma végén helyezkedik el és feladata, hogy óvja a kromoszómát és megakadályozza, hogy sejtosztódáskor sérüljön a genetikai információ. Ahogy az ember öregszik, a telomerek rövidülnek, szerkezetük gyengül.

    A Oxidative Medicine and Cellular Longevity című folyóiratban publikált tanulmány szerint minél több magas zsírtartalmú tejet iszik az ember, annál rövidebbek a telomerei.

    A tanulmány szerint az 1 százalékos zsírtartalmú tejet fogyasztó felnőttekhez képest a 2 százalékos tejet fogyasztók telomerei 69 bázispárral voltak rövidebbek, ami több mint négy év pluszt jelent a szervezet biológiai életkorában. A teljes tejet fogyasztó felnőttek telomerei pedig 145 bázispárral voltak rövidebbek, mint a sovány tejet fogyasztó felnőttekéi.

    A tanulmányba bevont emberek csaknem fele naponta, negyedük legalább hetente egyszer iszik tejet. Majdnem egyharmaduk teljes tejet, másik 30 százalékuk 2 százalékos zsírtartalmú, 10 százalékuk 1 százalékos zsírtartalmú, 17 százalékuk pedig sovány tejet fogyaszt. Nagyjából 13 százalékuk pedig nem iszik tehéntejet.

    Tucker azt is kimutatta, hogy a tejet nem ivók telomerei rövidebbek, mint az alacsony zsírtartalmú tejet fogyasztókéi.

Forrás: MTI

ERRŐL OLVASHATTÁL A 8.HÉTEN

Ahhoz, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben, nem feltétlenül kell súlyos tízezreket költeni kozmetikumokra, vagy kozmetikusra. Ennél létezik egy jóval gazdaságosabb, pénztárcakímélőbb és mellesleg természetesebb módszer.

Mi ez?

A felhasználásra szánt alapanyagokért elég kimenni a konyhába, és már indulhat is a házi közérzet-, és szépségjavító program. 

        

https://eletrecept.blogspot.com/2020/02/termeszetes-szepitoszerek.html

Ha szereted a mexikói konyha remekeit, akkor a burrito-t nem kell bemutatnom Neked. Ha pedig nem ismered –nos, éppen itt az ideje, hogy kedvet kapj hozzá.

A burrito szó jelentése „kis szamár”. A burrito Észak-Mexikó és az USA Mexikóval határos államainak jellegzetes étele.

https://eletrecept.blogspot.com/2020/02/gasztro-lexikon-te-tudod-mi-az-burrito.html

Minden év elején fogadalmat teszel, hogy változtatsz az életeden? Leteszed a nagy esküt, hogy egészségesebben fogsz élni, lemondasz a dohányzásról, többet mozogsz, több időt fordítasz önmagadra, teszel a stressz ellen ...?

Nos, eddig mi valósult meg?

Sejtettem. Nem sok. (Tisztelet a kivételnek.)

De hogy is változott volna bármi, ha még csak arra sem jut időd, hogy egyik napról a másikra regenerálódj. Mert munka után is munka vár. Mert éjfélig tüsténkedsz, aztán mire lecsillapodnának zakatoló gondolataid, már csörög is az ébresztőóra...

Pedig valamit tenned KELLENE!

https://eletrecept.blogspot.com/2020/02/kapcsolodj-ki-gyogynovenyek-segitsegevel.html

HÉTINDÍTÓ GONDOLATOK: Az alkalomra várva... 2020/009

Csendben várakozol... 

Nem teszel semmit... 

Csak vársz... 

Napokig. Hetekig. Hónapokig. Évekig. 

Hátha egyszer végre betoppan.. 

De nem fog. 

Hidd el – várhatsz rá akár az életed végéig – akkor sem fog eljönni. 

Mármint az alkalom. 

Mert nincs olyan, hogy megfelelő alkalom... 

Mert soha nem lesz olyan pillanat, ami minden tekintetben megfelelne az elképzeléseidnek, mert mindig – érted: MINDIG – hiányozni fog valami...

Meddig akarsz még várni rá? 

Továbbra is hagyod, hogy észrevétlenül száguldjon el melletted az élet? Hagyod, hogy – miközben az alkalomra vársz – lemaradsz mindenről? 

Igen. 

Mindenről... 

Lemaradsz a tervek megvalósításának izgalmáról, az ismeretlen megismeréséről, a padlóra kerülés utáni felkapaszkodás erőt adó magabiztosságáról, a siker mámorító sodrásáról, az álmaidról, az életedről. Ne várj tovább! 

Ne maradj csendben!

 CSINÁLJ VÉGRE VALAMIT! 

MOST – AZONNAL! 

Teremtsd meg TE az alkalmat magadnak!

GASZTRO-LEXIKON : Te tudod mi az a Burrito?

Burrito

Írta: Faar Ida

Ha szereted a mexikói konyha remekeit, akkor a burrito-t nem kell bemutatnom Neked. 

Ha pedig nem ismered –nos, éppen itt az ideje, hogy kedvet kapj hozzá.

A burrito szó jelentése „kis szamár”. A burrito Észak-Mexikó és az USA Mexikóval határos államainak jellegzetes étele. Általában búzalisztből készült nagyméretű tortillába tekert fekete babpüréből, fokhagymával, sajttal és pikáns marhahússal készülő, nagyjából henger alakú, a tölteléket teljesen magába záró, tápláló étel, amihez csípős szósz is adható. A burrito lelke a babpüré. Régen a szegények eledele volt – tehát húsféleséget nem tartalmazott.

A modern burrito pontos eredete nem ismert. Feltételezhető, hogy a 19. században találták fel az észak-mexikói bányászok, tehénpásztorok. Az USA-ban elsőként a Los Angeles-i El Cholo kávézó étlapján tüntették fel az 1930-as években. Az 1950-es években mexikói határvidéken egyre többször lehetett találkozni út menti árusokkal, akik kifejezetten csakis burritóra specializálódtak. Később megjelent a chimichanga, ami a burrito olajban kisütött változata. Mexikóban „Tacos de Harina”, azaz „lisztes taco”-ként emlegetik.

Te is szeretnél Burrito-t készíteni? 

Akkor segítségképpen itt egy recept:

Hozzávalók:15 db tortilla lap, 70 dkg darált marhahús ,2 fej vöröshagyma felszelve ,3 gerezd fokhagyma ,50 dkg konzerv vörös bab, taco szósz, chili por ,8 csepp tabasco szósz ,20 dkg reszelt sajt ,1 tejföl ,só

Az olajon megdinszteljük a hagymát a darált húst és fokhagymát. A babot krémesre törjük egy villával. Összekeverjük a taco szószt, a chili port, sót és tabasco-t, majd hozzákeverjük a darált húst és a babot is. Mikor kész, minden tortillába teszünk a szószból, megszórjuk reszelt sajttal, teszünk rá tejfölt is majd előbb felhajtjuk a két szélét s azután felgöngyöljük. Melegen fogyasztjuk.

KAPCSOLÓDJ KI GYÓGYNÖVÉNYEK SEGÍTSÉGÉVEL!

Írta: Faar Ida

Minden év elején fogadalmat teszel, hogy változtatsz az életeden? Leteszed a nagy esküt, hogy egészségesebben fogsz élni, lemondasz a dohányzásról, többet mozogsz, több időt fordítasz önmagadra, teszel a stressz ellen ...?

Nos, eddig mi valósult meg?

Sejtettem. 

Nem sok. (Tisztelet a kivételnek.)

De hogy is változott volna bármi, ha még csak arra sem jut időd, hogy egyik napról a másikra regenerálódj. Mert munka után is munka vár. Mert éjfélig tüsténkedsz, aztán mire lecsillapodnának zakatoló gondolataid, már csörög is az ébresztőóra...

Pedig valamit tenned KELLENE! 

Hosszabb távon a kialvatlanság, és a pihenés nélkül végighajszolt hetek megbosszulják önmagukat.

Még mielőtt altatók után nyúlnál érdemes kipróbálnod azokat a gyógynövényeket, amelyek hatékonyan alkalmazhatóak a pihenés és a kikapcsolódás szolgálatában. Természetesen alkalmazásuk előtt –ha más gyógyszereket is szedünk - kérjük ki szakember véleményét, az esetleges gyógyszerkölcsönhatások kialakulásának kiküszöbölése érdekében.

KOMLÓ (Humulus lupulus L.)

A komló - nyugtató hatású teadrog. A kenderfélék családjába tartozik – gyógyászati célra a vadon termő komló tobozait és a termesztett komló sörgyártásra alkalmatlan részeit használják. A tobozkában mirigyszőrök találhatók, amelyekben a keserű ízű, étvágygerjesztő és tartósító hatású lupulon és humulon válik ki. A tobozkából nyert komlóliszt a sörgyártásban fontos, ezért a komlót nagyüzemi táblákon termesztik is. Emellett kb. 1–3% illóolajat és fito-ösztrogéneket is tartalmaz. Drogként zöldessárga állapotban a termős virágzatokat, a tobozokat gyűjtik. A gyógyszerészek a drogot Strobuli Lupulinak (Lupuli strobulus) nevezik. A népi gyógyászatban többféle betegség, panasz esetén használják Európa számos országában. Érdekes felhasználása, amikor álmatlanság esetén az ágybetétbe komlót tesznek, hogy elősegítsék a nyugodt pihenést és elalvást.         A komló virágzat gyantaszerű keserűanyagokat (komlósavakat), illóolajat, flavonoidokat, polifenolokat tartalmaz. A komlósavakból tárolás során felszabaduló illékony vegyület, a metil-butenol felelős a nyugtató-altató hatásért. A komló emellett baktériumölő és antioxidáns hatással is rendelkezik. Többnyire kombinált készítményekben alkalmazzák: macskagyökérrel, citromfűvel. Elalvászavarokban, ideges-feszült állapotokban, szorongások esetén, célszerű bevetni a panaszok enyhítése érdekében. (tea, kapszula, álompárna).

Figyelem! Komlóval való érintkezés esetén allergiás reakciók jelentkezhetnek.

MACSKAGYÖKÉR - Valeriana officinalis

Nyugtató, elalvást segítő gyógynövény, amelynek gyógyhatásairól több ezer éves írásos emlékeink vannak. Már az ókori rómaiak és görögök is használták - elsősorban keserű és aromás tulajdonságai miatt. Elsőként Galenos Claudius római orvos (130–200) tesz említést alvást elősegítő hatásáról. A magyar népi orvoslásban is nyugtató és altatószerként ismert. A macskagyökér készítmények terápiás felhasználása a pszichomotorikus labilitás kezelésében előnyösek: ajánlott félelemre, nyugtalanságra, feszültségre, alvási zavarokra, idegességre. Bár nem általános altató, mégis többnyire serkenti az elalvást, főként ideges elalvási zavarokban.

Alkalmazásának óriási előnye, hogy többnyire nem alakul ki használatánál függőség és nincsenek a szintetikumoknál gyakran jelentkező káros mellékhatásaik.

KÖZÖNSÉGES ORBÁNCFŰ - Hypericum perforatum L

Az orbáncfűfélék családjába tartozik - növényi drogként a 10–100 cm magas, dúsan elágazó évelő növény virágzó hajtásait gyűjtik.

Már az ókorban is jól ismerték - kedélyjavító gyógynövénynek számított. Alkalmazása - az intenzív kutatásoknak köszönhetően - napjainkra az orvosi gyakorlatban elterjedtté vált. Fő indikációs területe a gyenge és közepesen súlyos depressziók kezelése – használata során a hangulat és kezdeményezőképesség javulását tapasztalták. Feszültségoldó hatása miatt enyhíti vagy megszünteti az idegességgel járó pszihoszomatikus panaszokat.

A terápiás aktivitás az összetevők különböző biokémiai hatásából ered

Az orbáncfű kivonatok emellett még vírus- és baktériumölő, valamint antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkeznek.

TERMÉSZETES SZÉPÍTŐSZEREK

Írta: Faar Ida

Ahhoz, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben, nem feltétlenül kell súlyos tízezreket költeni kozmetikumokra, vagy kozmetikusra. Ennél létezik egy jóval gazdaságosabb, pénztárcakímélőbb és mellesleg természetesebb módszer.

Mi ez?

A felhasználásra szánt alapanyagokért elég kimenni a konyhába, és már indulhat is a házi közérzet-, és szépségjavító program.

Tápláló tejes-tojásos – pakolás

Miért jó?

A tejben és tojásban lévő tápanyagokkal feltölthetjük a bőrt – különösen selymessé és puhává téve azokat a területeket, ahol a kiszáradás veszélye fenyeget (könyök, térd, sarok).

Hozzávalók: 1,5 dl tej, 1 tojás sárgája, egy teáskanál búzacsíra olaj/ vagy extra szűz olivaolaj

A hozzávalókat alaposan keverjük össze, majd kenjük be vele a kezelendő felületet. 20 perc után langyos vízzel mossuk le.

Vitalizáló zöldtea fürdő

Miért jó?

A zöld tea hatóanyagai megnyugtatják az érzékeny bőrt, frissé és energikussá teszik a testet.

8-10 darab zöldtea filtert áztassunk meleg vízbe, majd 10 perc után öntsük a fürdővizünkbe. 15 percig relaxáljunk az illatos vízben, majd dörzsöljük át a bőrünket egy szivaccsal -  élénkítve ezzel a vérkeringésünket.

Tejes fürdő

Miért jó?

Táplálja és puhává, bársonyossá teszi a bőrt.

Keverjünk egy liter tejbe 2 pohár tejfölt, és adjuk a fürdővízhez. 13 perc múlva zuhanyozzunk le langyos vízzel.

Túrós pakolás

Miért jó?

Bőrnyugtató. Egészségessé és hidratálttá teszi a bőrt. Nagy segítséget jelenthet napégés esetén is.

Két rész túrót keverjünk el egy rész tejszínnel, és a kapott masszát kenjük az érintett bőrfelületre. Fél óra elteltével, langyos vízzel mossuk le.

Diós – élesztős bőrradír

Az elhalt hámsejtek és a szennyeződések eltávolításának legtermészetesebb módja diós bőrradír használata.

Két evőkanál meleg tejbe morzsoljunk bele egy fél élesztőt, majd tegyünk hozzá egy evőkanálnyi darált diót. Még melegen kenjük az arcunkra, majd 20 perc elteltével dörzsöljük le – és langyos vízzel mossuk le a maradékot.

Tojássárgás arcpakolás

Miért jó?

Tisztítja, üdévé teszi, és ápolja a zsíros bőrt.

Keverjünk ki 1 tojás sárgáját 1 teáskanál citromlével és ugyanennyi olívaolajjal. Hagyjuk arcunkon, amíg megszárad, majd egyszerűen mossuk le.

Mézes-élesztős pakolás

Miért jó?

Amellett, hogy kisimítja a bőrt még fel is tölti B-vitaminokkal.

Négy evőkanál langyos tejbe morzsoljunk bele egy darab friss élesztőt és adjunk hozzá egy evőkanál mézet. Vigyük fel az arcunkra és hagyjuk 10 percig rajta, majd langyos vízzel mossuk le.

Tápláló pakolás zsíros bőrre

Miért jó?

Zsíros bőrűeknek ajánlott pakolás, - tápanyagokkal tölti fel a bőrt miközben hidratálja is azt.

1 db banánt törjünk össze villával, adjunk hozzá fél pohár natúr joghurtot. Arcunkra kenve hagyjuk 15 percig hatni, majd öblítsük le. Ezt a pakolást elkészíthetjük 1-2 teáskanál mézzel is joghurt helyett. A banán is felcserélhető reszelt uborkára vagy sárgarépára.

Tápláló maszk száraz bőrre

Miért jó?

A méz arcfeszesítő és bőrnyugtató hatású, elősegíti a sejtregenerációt.

A maszk elkészítéséhez szükségünk van 1 db őszibarackra és 2-3 evőkanál mézre. Az őszibarackot összetörjük és mézzel kikeverjük, felvisszük az arcbőrre. 15-20 percig pihenjünk, majd mossuk le.

Tejszínes hajbalzsam

Miért jó?

Ragyogóvá teszi a hajat.

Keverjünk el 4 evőkanál tejszínt 2 teáskanál olívaolajjal és 1 teáskanál citromlével. A pakolást közvetlenül hajmosás után a nedves hajra kell felvinni. 15 perc hatóidő után öblítsük le!

Száraz töredező hajra: Citrom, méz és olivaolaj keveréke

Miért jó?

Élettelivé teszti a száraz, töredező hajat

Frissen csavart citromléhez adjunk 1 evőkanál mézet éa egy evőkanál olivaolajat. majd hajmosás után a nedves haj teljes hosszán oszlassuk el, juttassunk a fejbőrre is. 15 perc után öblítsük le!

OGYÉI: az egyedi azonosítóval még biztonságosabb lett a gyógyszerellátás

Még biztonságosabb lett a hazai gyógyszerellátás a vényköteles gyógyszerek egyedi azonosítóval való ellátásával - közölte az Országos Gyógyszerészeti és Élelmezés-egészségügyi Intézet (OGYÉI) főigazgatója hétfői, budapesti sajtótájékoztatóján.

    Szentiványi Mátyás elmondta, hogy a tavaly február 9-én életbe lépett európai uniós rendelkezést a magyar gyógyszerpiaci szereplők teljesítették, és apróbb adminisztrációs hibákon kívül a rendszer megfelelően működik. Ezek az adminisztrációs hibák inkább informatikai jellegűek voltak, a gyógyszerek lakossághoz való eljutását nem befolyásolták - tette hozzá.

    Kiemelte, hamis gyógyszer eddig a zárt láncú értékesítésben nem volt, de a kötelező szerializáció, tehát az egyedi gyógyszer-azonosító kód és manipulálás elleni eszköz bevezetése óta a rendszer egyfajta stabilizációs időszakban van.

    Szentiványi Mátyás szerint szükség van erre az időszakra, hiszen heti hétmillió tranzakció zajlik a gyógyszertárakban, ezek 99,8 százalékban sikeresek voltak. A cél, hogy a 0,2 százalékos hibaarány tovább csökkenjen, 0,05 százalékra.

    Kaczor Erzsébet, a nemzeti gyógyszer-azonosítási rendszer működtetéséért felelős HUMVO Magyarországi Gyógyszer-azonosítási Nonprofit Zrt. igazgatósági elnöke arról beszélt, hogy komoly iparági összefogást igényelt az európai uniós rendelet életbe léptetése.

    Közölte, az elmúlt egy évben a rendszer folyamatosan rendelkezésre állt, több mint háromezer végfelhasználója van, 6-7 millió tranzakcióval. Eddig 275 forgalomba hozatali engedélyre jogosult töltött fel adatot, és 308 millió doboz gyógyszer adata van az adatbázisban. A HUMVO-nak 300 olyan forgalomba hozatali jogosulttal van pénzügyi kapcsolata, aki a rendszert finanszírozza.

    Feller Antal, a HUMVO igazgatósági alelnöke is megerősítette, hogy sem patikai forgalomban, sem pedig az interneten legálisan vásárolható gyógyszerek között nem volt hamis készítmény Magyarországon. Úgy véli, az egyedi azonosító és a "dézsmabiztos" csomagolás is csökkenti a hamis gyógyszerek forgalmának kockázatát.     Kitért arra, hogy a szerializáció magyarországi bevezetése komoly ágazati összefogás eredménye, köszönhető ez a gyógyszergyártóknak, amelyek az anyagi terhek nagy részét viselik, a nagykereskedőknek és a végfelhasználóknak, vagyis a kórházaknak, patikáknak.

     Az Európai Unióban Magyarország a legjobban teljesítők között van a rendszer indulása óta - emelte ki Feller Antal.

    A sajtótájékoztató keretében az OGYÉI és a HUMVO együttműködési nyilatkozatot írt alá a gyógyszerhamisítás elleni küzdelem jegyében.

Forrás: MTI