EGÉSZSÉGPÉNTEK: HARC A TÉLI DEPRESSZIÓ ELLEN

Elvileg most nem lehet okunk a panaszra: eddig még igen kegyes volt a tél hozzánk. Ragyogó napsütés, lágy szellő, fagymentes éjszakák – tisztára tavasz van. Meg is vagyunk „zavarodva” rendesen. Szervezetünk képtelen eldönteni mi is viseli meg jobban: a kellemes meleg januárban, vagy a rettegő várakozás attól, hogy egy csapásra-zordra fordul minden.  Sokakat visel meg a természet ilyentén játéka, ráadásul még sokaknak meg kell küzdeniük az év elején menetrendszerűen jelentkező ünnepek utáni depresszióval is. Miért lehetünk ilyenkor depressziósak? Ezer oka van:

·        túlzott elvárások

·        folyamatos megfelelési kényszer

·        egészségtelen életmód

·        stressz

·        elégedetlenség

·        aggodalmaskodás

·        önbecsülés hiánya

·        a megbecsülés hiánya

·        szerelmi bánat

·        munkahely elvesztése

·        a „képtelen vagyok változtatni az életemen” érzése

Legyen bármi is az ok, tenni kell az ellen, hogy a szezonálisan előtörő depresszív tünetek elhatalmasodjanak rajtunk. Miképp? Íme, néhány könnyen hasznosítható tipp:

·        BOLDOGSÁG-TRÉNING Gyakorolja a boldogságot! Legalább hetente egyszer engedje meg magának, hogy félretolva a gondokat, csak olyasmivel foglalkozzon, ami boldoggá teszi.

·        AKARAT-ÉRVÉNYESÍTÉS Határozza el, hogy önerőből is képes legyőzni az érzéseit.

·        ALUDJON-ALUDJON Ez az egyetlen biztos módja annak, hogy szervezete regenerálódni tudjon. Akár- ha a körülményei megengedik – napközben is lopjon magának 20 percet egy kis szunyókálásra.

·        MOZGÁSRA FEL! Sétáljon, biciklizzen, tornázzon a friss levegőn legalább napi fél órát (ez természetesen pluszban, a napi megszokott teendők mellett értendő). Erősödnek az izmai, ízületei, ellenállóbbá válik a fertőzésekkel szemben, javul a szervek oxigén-ellátása, oldódik a feszültség, javul a közérzet.

·        EGYEN KICSIT MEGENGEDŐBBEN Ilyenkor a hidegben a szervezet szinte kívánja a nehezebb – melegítő ételeket, amelyek kalóriadúsak, és magasabb energia-bevitelt biztosítanak. Ne számolgassa megszállottan a kalóriákat, csak arra ügyeljen, hogy olyan ételek kerüljenek a tányérjára, amelyek vitamin- és ásványi anyag- tartalma magas.

·        KACAGJON! A nevetés javítja az általános egészségi állapotot, jó közérzetet biztosít, ellenállóvá teszi a szervezetet a kórokozók támadásaival szemben, csökkenti a stresszt

·        HISZTÉRIÁZZON! Ne fojtsa magába a feszültséget – ha kikívánkozik – engedje szabadjára az érzéseket.

·        LEGYEN ÖNZŐ – TÖRŐDJÖN SAJÁT MAGÁVAL! Vegyen lazító forró fürdőt, menjen el kozmetikushoz, fodrászhoz, masszőrhöz.

·        VÁLTOZTASSON! Soha nem árt a változatosság – tegyen fel új függönyöket, terítőket, helyezze át a bútorokat, használjon vidám kiegészítőket, vásároljon virágzó növényeket.

·        HIGGYEN! Higgyen abban, hogy minden jóra fordul

·        BULIZZON!  Mozduljon ki – legyen részese az életnek –ismerősei, barátai mindennapjainak.

EGÉSZSÉGPÉNTEK: HANGULATJAVÍTÓ GYÓGYNÖVÉNYEK

Ha tetszik-, ha nem beköszöntött a rossz idő, ami sokak számára nyomasztóan hat. Hajlamosak leszünk mi magunk is borúlátóvá válni, sokkal nehezebben kezeljük a mindennapos stresszhelyzeteket.  A megváltozott körülményekre legelőször csak fáradtsággal reagál a szervezetünk, amit egy-egy kisebb pihenő beiktatásával könnyen kiküszöbölhetünk, de a huzamosabb ideig tartó stressz hatás állandó nyugtalanságot, alvászavarokat, depressziót, és pszichoszomatikus megbetegedéseket okozhat. Már, ha hagyjuk magunkon eluralkodni. Nem kell egyből a gyógyszeres fiókban kutakodnunk – szerencsére számos gyógynövény áll rendelkezésünkre a természet óriási patikájából arra, hogy orvosoljuk a bajt.

KÖZÖNSÉGES ORBÁNCFŰ

Ez az Európában, a mérsékelt égövi Ázsiában, az Indiai-szubkontinensen, Észak-Afrikában is honos gyógynövény hazánkban is őshonos, gyógyhatásai miatt nemcsak a népi gyógyászatban ismerik el áldásos hatásait, hanem számos gyógyszerkönyvben is szerepel. Hatásai:

·        antidepresszáns, általános hangulatjavító, stressz oldó, nyugtató

·        segít leküzdeni a nikotin-, és alkohol függőséget

·        erős immunerősítő

·        vírusölő hatású

·        használható epehajtóként, vízhajtóként és nyálkaoldásra

·        görcsoldó

·        emésztésjavító, savcsökkentő 

·        külsőleg fertőtlenítő és sebgyógyító

·        a belőle készült olaj jó visszérre, narancsbőrre és műtéti hegek gyógyítására

 ORBÁNCFŰ OLAJ: 500 g orbáncfű virágra öntsünk 1 liter olivaolajat. Tegyük napra és hagyjuk állni 2 hétig. Szűrjük le, tegyük zárható üvegekbe.

·        növeli a koncentrálóképességet

·        jól alkalmazható fájdalomcsökkentésre, különösen gerinc és reumás fájdalmakra, de jó még az aranyeres fájdalmakra is,

·        kiváló a gyulladás gátló hatású

ORBÁNCFŰ TEA: 1 púpozott teáskanál orbáncfüvet öntsünk le 2,5 dl forrásban lévő vízzel, és hagyjuk ázni 10 percig. Ezután szűrjük le. Javasolt adagja napi 2-3 csésze.

FIGYELEM! Vérhígító szedése esetén nem ajánlott a fogyasztása, illetve bizonyos gyógyszerek hatását csökkentheti (fogamzásgátló tabletták, antidepresszánsok, nyugtatók, epilepszia ellenes és fájdalomcsillapító gyógyszerekét) – ezért a kúraszerű fogyasztás elkezdése előtt kérdezzük meg a kezelőorvosunkat a lehetőségeinkről. Fontos tudni, hogy főként világosabb bőrű egyéneknél fényérzékenységet okozhat.