HÉTINDÍTÓ GONDOLATOK: Ne várj a szerencsére! 2016/037

Van, aki egy életen át vár rá… 

Buzgón töltögeti ki a lottószelvényeket, súlyos tízezreket költ sorsjegyekre – és reszketve, vadul kalapáló szívvel várja: hátha most, pont most bejön. 

De általában nem jön be… 

Vagy legalábbis nem ott, és nem akkor, ahol, és amikor a legjobban kellene. 

Azt mondod szerencsétlen vagy, mert nem nyersz… 

De tényleg így van? 

Csak a pénz lététől vagy nem lététől függ a boldogságod? 

Csak ehhez kell az a bizonyos szerencse? 

Gondolj bele milyen szerencsés vagy: minden reggel felébredsz, láthatod a szeretteidet, értelmes munkával foglalhatod el magad, egészséges vagy és erős, barátok vesznek körül – sorolhatnám… 

Igen. 

Van, hogy rossz dolgok történnek veled – ilyenkor mindig gondolj arra: milyen szerencsés vagy, amiért nem történt még ennél is rosszabb. 

Ne várj a szerencsére – nem kell várni rá, hiszen életed minden pillanatában veled van. Csak meg kell tanulnod értékelni, és megbecsülni…

SEGÍTSÉG! ANYAGI GONDJAIM VANNAK...

Azt mondják, hogy anyagias lett a világ, s mindennek a mozgatórugója a PÉNZ lett. 

Cinikusan hangzik, de részben így van. 

Így van, mert pénz nélkül minden nehezebb – nem tudod befizetni a számláidat, nem tudod ruházni, etetni, taníttatni, gyógyíttatni a családodat – és még ezernyi olyan fontos vagy kevésbé fontos dolog van, ami fényévnyi távolságra kerül tőled, ha nem rendelkezel megfelelő anyagi háttérrel. Igaz, a pénz nem minden, és az is, hogy a pénz nem boldogít, és az sem vitatható hogy vannak dolgok, amelyek – legyen bármennyi pénzed is – megvásárolhatatlanok… 

Ezen örökérvényű igazságok ellenére is, ha anyagi gondokkal küzdesz – jó lenne, ha kéznél lenne egy varázspálca, ami egy suhintással megoldana minden problémát…

Vagy talán az is elég, ha megfogadsz egy-két jó tanácsot?

A cikk végére kiderül!

·        ELŐ A KOCKÁSFÜZETTEL

Ahhoz, hogy tisztán átlásd a családi költségvetést – vezess naplót a kiadásidról és bevételeidről. Csak így derülhet ki, melyek azok a pontok, ahol észrevétlenül elszivárog a pénz.

·        NÖVELD A BEVÉTELEIDET

Tudom: könnyű ezt mondani! De valahogy mégis meg kell oldani, ha a babérjaidon üldögélsz nem lesz több a bevételed!

1.     Válj meg minden olyan feleslegessé vált - használt, megunt, vagy soha nem használt tárgytól, ami csak a helyet foglalja, de nektek már nem kell. Hirdess, járj bolhapiacra, add el – s használd a befolyó összeget olyasmire, aminek haszna van.

2.     Keress mellékállást. Újságkihordás, takarítás, gyerekfelügyelet – rengeteg alkalmi munka áll rendelkezésre ahhoz, hogy több pénzt kereshess.

3.     Tedd a hobbid – kenyérkereső munkává. Szeretsz kötögetni? Vagy tortát sütni? Esetleg gyönyörű karkötőket készítesz? Rajta! Csináld! És add el másnak!

·        CSÖKKENTSD A KIADÁSAIDAT!

Azt hiszed, nem lehet? Dehogyisnem! El sem hinnéd, mennyi fölösleges dologra adsz ki pénzt! Tanulj meg spórolni. Néhány ötlet – a bevásárlásokhoz, ahol árutól roskadozó polcok, bőség, csillogás biztat, hogy vásároljunk, fogyasszunk, szerezzük meg, sajátítsunk ki… Miként lehet ellenállni a kísértésnek? Hogyan spórolhatunk bevásárlás közben? Íme:

1.     Mindig vigyünk magunkkal bevásárlótáskát- lehetőleg ne egyszer használatos műanyagot – egyrészt nem túl strapabíró, másrészt környezetszennyező – hanem textilből készültet. Ma már számos jópofa, kis helyen is eltérő táskát lehet kapni. Ha mindig magunknál hordjuk nem ér kellemetlen meglepetés a kasszánál bennünket, ahol bizony – a termékdíj miatt – igen borsos árat számítanak fel érte.

2.     Mielőtt útnak indulunk, nézzük végig a közeli boltok akciós ajánlatait. Tudatosan összeválogatva, hogy mit hol érdemes megvenni – nagyon sok pénzt megspórolhatunk.

3.     Készítsünk bevásárló-listát- és lehetőleg tartsuk is magunkat a leírtakhoz. Mérjük fel melyek azok a dolgok amelyek hiányoznak háztartásunkból – csak azt írjuk fel és vegyük meg, ami feltétlenül szükséges.

4.     Érdemes heti-havi „étlapot” összeállítani a családdal – így kiszámíthatóvá válik az alapanyag-szükséglet is, és könnyebb ellenállni a rapidvásárlásoknak, amikor sok dolgot meggondolatlanul teszünk a kosarunkba,

5.     Ne ragaszkodjunk görcsösen a nagynevű márkák termékeihez. Az ismeretlenebb gyártók termékei is nyújthatják azt a minőséget – csak nem kell megfizetni a díszes csomagolást. Persze azért legyünk gyanakvóak, ha valami aránytalanul olcsóbb.

6.     Mindig nézzük meg a boltban az alsó polcokon lévő termékeket is – ide helyezik el az olcsóbb árkategóriás árukat,- amelyek ugyanolyan jók, mint a szemmagasságban kínált kiemelt termékek.

7.     Élelmiszereknél nagyon fontos paraméter a frissesség. Soha ne vegyünk a fogyaszthatósági idő lejártához közel álló terméket-hiszen nem biztos, hogy mi is azonnal felhasználjuk azt. Trükk : a polcon hátrább lévő termékek mindig frissebbek, mint a kívülre elhelyezettek, hiszen az eladók árufeltöltés során tartják a sorrendiséget.

8.     Zöldség-gyümölcs esetében a nagy áruházak mindent eleve zacskóznak, és dobozolnak. Így gyakran szembesülünk otthon azzal a ténnyel, hogy bizony olyan darabokat is kénytelenek voltunk megvásárolni, amelyeket egyébként nem vennénk meg (a mérete, vagy az esztétikai hibája miatt). Ezért a zöldségeket-gyümölcsöket célszerűbb olyan helyen megvenni, ahol mi magunk választhatjuk ki. Így egyrészt garantáltan friss és szép árut kaphatunk, másrészt támogatjuk a helyi vállalkozásokat is.

9.     Mindenképpen használjuk ki a mennyiségi kedvezményeket is – azaz ha valami nagyobb kiszerelésben kapható általában olcsóbb is.

10.                      Tartós élelmiszerekből, ha akciósak - érdemes bespájzolni. Ki tudja mikor lesz újra olyan olcsó?

11.                      Ügyeljünk a szezonalitásra – hiszen minden zöldség-gyümölcs akkor a legolcsóbb, amikor éppen terem.

12.                      Mindig óriási a csábítás a süteményes pultok előtt- habos, krémes tortaszeletek kínálják magukat – borsos áron. Ha kiszámolja 3-4 tortaszelet árából könnyedén megvásárolható egy egész torta alapanyaga – ami ráadásul otthon elkészítve biztosan nem tartalmaz semmiféle mesterséges anyagot.

13.                      Ugyanígy a drága fűszer sók és leves porok helyett finomabb és olcsóbb a saját kezűleg összeállított fűszerkeverék is.

14.                      Felvágottakból mindig érdemesebb a kimérős változatot, vagy a kisebb rudas fél kilós változatot választani. Az előre csomagolt 10 dkg-os felvágottak a legdrágábbak, ráadásul a védőgázas csomagolás sem a legegészségesebb.

15.                      Pékáruból mindig csak annyit vásároljunk, amennyit még aznap el tudunk fogyasztani. Sajnos a kifli és a zsömle másnapra már élvezhetetlenné válik.

·        KÉRJ SEGÍTSÉGET!

Nem szégyen, ha tanácsot kérsz. Egy kívülálló mindig jobban átlátja a helyzetedet, mint Te.

·        KERÜLD A KÉTES KÖLCSÖNÖKET!

Lehet, hogy pillanatnyilag kihúznak a csávából, de amikor a visszafizetésükre kerül a sor – fájni fog! Egyébként pedig: ha most nem volt pénzed kifizetni mondjuk 10.000 forintot, akkor miből gondolod, hogy 1 hónap múlva lesz 13.000-ret?

·        NE NYÚLJ AZ ARANYTARTALÉKHOZ!

Vagyis ahhoz a pénzhez, amit vészhelyzet esetére, a váratlan kiadások fedezésére tettettek féltre. Ha egyszer hozzányúlsz – soha többet nem leszel képes visszatenni azt.

·        LÉGY MINDIG KÖVETKEZETES

Azaz ne hagyd magad becsapni egy jó ajánlattól – mindig csak arra adj ki pénzt, amire feltétlenül muszáj. Hol van az előírva, hogy Neked is el kell cserélni Karácsonyra – az egyébként még kifogástalanul működő – tévédet csak azért, mert a szomszéd is ezt teszi? Mindkét készüléken ugyanazt a műsort kell néznetek...

Ugye tudod miért fontos a prevenció?

Az egészség érték – ez a vitathatatlan igazság viszont már csak akkor tudatosul bennünk, amikor egy orvosi rendelő zsúfolt várótermében, vagy egy barátságtalan fertőtlenítőszagú kórházi folyosón találjuk magunkat, testi-lelki bajokkal küszködve.

Prevenció. 

Sokat hallunk, olvasunk róla – tisztában is vagyunk a jelentésével, de vajon tisztában vagyunk e a jelentőségével?

Prevenció=megelőzés

Aki nem él egészségtudatosan, számtalan magyarázatot tud gyártani az okára, mondván:

•  egészségesen táplálkozni drága (mert drágák az egészséges élelmiszerek, bio zöldségek, stb.), nincs rá pénz
• nincs ideje szűrésekre járni (és egyébként is ki szeret orvoshoz járni, ha nincs panasz)
• nincs ideje mozogni
• nincs ideje pihenni

Biztosan Te is tovább tudnád sorolni a mondvacsinált indokokat, pedig Te is tudod, hogy saját egészséged megőrzéséért Te magad tudsz a legtöbbet tenni.

A prevenció – azaz „megelőzés” – azon orvosi, és nem orvosi egészségügyi eljárások, életviteli módok összessége, amelynek célja a betegségek megelőzése, korai felismerése, a szövődmények kialakulásának megelőzése.

Szintjei:

ELSŐDLEGES MEGELŐZÉS

 – fő feladata az egészség védelme, és támogatása, célja a betegségek kialakulásának megakadályozása, (egészségneveléssel, egészségügyi felvilágosítással)

•  egészségre káros hatások kiiktatása (dohányzás abbahagyása, alkohol elkerülése stb.)
• egészségtudatos életmód kialakítása
• védőoltások

MÁSODLAGOS MEGELŐZÉS 

-  a betegségek korai stádiumban való felismerését, és azonnali gyógykezelését jelenti - nagyobb esélyt teremt a gyógyulásra, megelőzi vagy lassítja a betegség súlyosbodását, és szövődményeit

• önvizsgálat
•  szűrővizsgálatok

    HARMADLAGOS MEGELŐZÉS 

- a betegség súlyosbodásának megelőzése, a szövődmények bekövetkezési valószínűségének csökkentése

• hatékony szövődménymentes gyógyítás
• korai rehabilitáció

Ha szerencsés vagy, akkor az elsődleges megelőzés az, amit MOST, azonnal, és haladéktalanul el is kezdhetsz, egészséged védelme érdekében.

Ugye Te sem szeretnél beteg lenni?

Ugye Te sem szeretnéd, ha értékes időd jelentős hányadát kellemetlen tünetekkel járó betegségek leküzdésére kellene áldoznod?

Akkor tégy meg mindent annak érdekében, hogy egészséges maradj!

A következő cikkben:

Az egészséges életmód alappilléreiről olvashatsz. Tarts Velem akkor is! 

HÉTINDÍTÓ GONDOLATOK: Fő a nyugalom! 2016/036

Apró bosszúságok, végeláthatatlan viták, idegtépő huzavonák – idegeskedés, csak nő és nő benned a feszültség – robbanásra kész benned a düh, fojtogat a méreg, sírásra ösztönöz a harag. 

Árnyéka vagy önmagadnak, fejedben egymást kergetik a gondolatok – és hiába igyekszel, hiába akarod a mielőbb feloldani a nyomást – a zűrzavar csak még indulatosabbá tesz. 

Tehetetlen vagy és kétségbeesett. 

Na és esélytelen… 

Mert mindaddig, amíg le nem nyugtatod magad, mindaddig, amíg képtelen vagy lecsillapítani az érzelmeidet, és hideg fejjel tárgyilagosan átrágni magad a problémán, mindaddig ebben a káoszban kell hánykolódnod – kockára téve ezzel mind saját magad, mind a szeretteid boldogulását. 

Végy egy nagy levegőt, szorítsd ökölbe a kezeidet, nyugtasd le magad, és mutasd meg a világnak, a sorsnak: erős vagy és sebezhetetlen, határozott és legyőzhetetlen! 

Ugye tudod: AZ ÁLMOK ELÉRHETŐEK

Mindennapi taposómalom az anyagiakért,a megélhetésért.
Szerencsésnek mondhatja magát az, akinek a munkája - egyben a kedvenc időtöltése is.
Mindannyian dédelgetünk ilyen-olyan álmokat, szabadon ábrándozunk, vágyakozunk, és 
kitartóan várunk a legmegfelelőbb pillanatra...
Ami a sokadik túlóra, az állandó rohanás, az újratermelődő problémák zűrzavarában soha nem jön el...
Ugye Te is érezted már, hogy egyre távolabb kerülsz attól, amit igazából szeretnél?
Hogy hiába minden: sem a hely, sem az idő nem alkalmas arra, hogy megvalósítsd az álmaidat? 
Mit tehetsz?
Ne várj tovább!
Ne várj, mert a vágyak valóra válhatnak: csak akarat, és kitartás kérdése! 
De ehhez HOZZÁ KELL KEZDENED!
MOST!

1. HOGY NE MENEKÜLHESS EL - avass be minélé több embert a terveidbe, mert minél többen tudnak róla annál nagyobb a megvalósítás kényszere. Ha nem akarsz felsülni a barátaid, ismerőseid előtt - tartanod kell a szavad!
2. RANGSOROLJ! - rögzítsd írásban, hogy mit, és mikorra akarsz megvalósítani. Lépésről-lépésre bontsd le a feladatokat, írd fel cédulákra, tedd ki jól látható helyre, és sorra valósítsd is meg őket. Nincs nagyobb öröm, mint széttépni a feladatot tartalmazó cetlit, ha már végeztél vele.
3. NE CSÜGGEDJ! - igen. Van, hogy megtorpanásra kényszerítenek a körülmények. Van, hogy falakba ütközöl. De tudd - mindenre van megoldás, csak meg kell keresned.Egy kis tervmódosítás még lehet, hogy jót is tesz...
4. DOLGOZZ RAJTA NAP MINT NAP - azaz ügyelj a folyamatosságra, és a kiegyensúlyozottságra. Ne vállalj túl sokat (elveszi a kedved), de ne is halogass.
5. JUTALMAZD MEG MAGAD! - amikor sikereket érsz el - azaz érezhetően egyre közelebb kerülsz az álmaidhoz - jutalmazd meg magad: egy szép ruha, egy új parfüm, egy nagy tábla csoki...
6. SOHA NE HÁTRÁLJ MEG! - történjék bármi, soha ne add fel. Soha ne kicsinyeld le a saját képességeidet, soha ne hagyd, hogy elbizonytalanítsanak mások- csakazértis mutatsd meg: ha akarod - képes vagy bármire!

Tudod: az álmok elérhetőek - csak akarnod kell.

Sok sikert!

ISMERED AZ EGÉSZSÉGES TÍZÓRAI TITKÁT?

Nincs kellemetlenebb érzés, mint amikor a délelőtt közepén, figyelmünk lankad, elcsigázottak, álmosak, erőtlenek leszünk – s ólmos fáradtság telepszik ránk, akadályozva bennünket a munkavégzésben.

Elő a tízóraival!

Szervezetünk energia egyensúlyának megtartása érdekében a főétkezések mellett szükség van úgynevezett „kis” étkezések beiktatására is – legyünk akár huszonévesek, akár idősebbek.

Enni, de mit?

Nos, ez az, ami nem mindegy. Sokan úgy próbálják orvosolni a problémát, hogy gyorsan befalnak egy szelet csokoládét, vagy megisznak egy fél liter cukros üdítőt – majd várják az „eredményt”.

Ami sajnos nem tart sokáig.

A hirtelen megugró vércukorszint ugyanis – amellett, hogy mérgezi a sejteket – gyorsan le is csökken, (egészséges emberekben), ami újabb éhségrohamot vált ki, s nem biztosítja a folyamatos és kiegyenlített energiaszintet, ami a koncentráláshoz és az eredményes munkához nélkülözhetetlen.

… akkor mit is együnk?

Az egészséges tízórai tartalmazhat:

• lassan felszívódó szénhidrátokat (teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér, zsömle, kifli – vigyázat, nem a péksüteményekről van szó, amelyek cukrot is tartalmaznak – durumtészta, barnarizs (ezek rosttartalmuknál fogva lassítják a szénhidrátok felszívódását, teltségérzetet okoznak)
• kalciumban gazdag élelmiszereket: alacsony zsírtartalmú sajt, tej, natúr joghurt, kefir
• fehérjéket: sovány hús, hal, csirke, tojás
•  gyümölcsöket, zöldségeket – nincs jobb a friss, nyers gyümölcsnél, zöldségnél – ráadásul magas vitamin-, ásványi anyag-tartalmuk biztosítja az immunrendszer megfelelő működését is.

Néhány példa:

• egy alma, néhány szem mandulával
• egy vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér 10 deka túróval
• vegyes saláta
• túrókrém (édesítőszerrel), korpás keksz
• joghurt cukor nélkül, bogyósgyümölcsökkel
• almaszirom
• puffasztott rizs

HÉTINDÍTÓ GONDOLATOK: Szállj szembe, ha kell, ne hagyd magad! 2016/035

Hinni az emberekben… 

Szerencsére sokukban lehet… 

Ők azok, akikben megbízhatsz – hisz, amit megígérnek, azt be is tartják. Velük nincs is baj… 

Baj az olyanokkal van, akik csak arra hajtanak, hogy kihasználjanak, kiszipolyozzanak, lehúzzanak, - és teszik mindezt olyan lelki nyugalommal, mintha ez lenne a világ legtermészetesebb dolga. 

Már, ha hagyod, hogy ezt tegyék… 

Tudom: az első pillanatban csak állsz dermedten, mint akit hibernáltak – s nem igazán érted mi ez az egész. 

Aztán azt hiszed csak tévedés: talán csak Te vagy túl szigorú… 

Aztán… 

Aztán végre ráébredsz: tenned kell valamit, mert a jogos sérelmeidet orvosolni kell. 

Igen. 

Kell. 

Szállj szembe – ne hagyd magad! 

Csak ha így teszel, akkor áll újra vissza a világ rendje, s leszel képes újra hinni az emberekben…

FŐZZ MAGAD!

Félkész, és készételek

Éhezünk. 

Mindannyian. 

Nos, nem a szó legszorosabb értelmében, mert enni azt eszünk, amit csak szemünk-szánk megkíván (és amit a sikeres marketing lenyom a torkunkon) – hanem minőségileg.

Te sem vagy kivétel!

Tegyünk egy egyszerű próbát! 

Fogj egy üres papírlapot, egy tollat – majd szép sorban írd fel, mi mindent ettél meg az elmúlt egy hét alatt.(Legalább 20 dolgot nevezz meg!) Most karikázd be azokat az élelmiszereket, amelyek elismerten az egészséges kategóriába tartoznak (gondolok itt a zöldségekre, gyümölcsökre, teljes kiőrlésű lisztből készült termékekre, a cukor-mentes, a zsírszegény, a fehérje dús, a színezék-, és adalékanyag-mentes élelmiszerekre). 

Nos? 

Hány ilyet találtál?

Ha legalább tízet – akkor fogadd gratulációmat, mert vagy nagyon tudatos vagy, ami a táplálkozásodat illeti – vagy jól titkolod a bűneidet!  J

A viccet félretéve: az ipari-jellegű élelmiszertermelés eredményeképpen sajnos nagymértékben megváltoztak az étkezési szokásaink. 

A mindennapos rohanás után könnyebben nyúlunk a már félkész, illetve készételek után, hiszen jóval gyorsabban jutunk hozzájuk, mintha magunk készítenénk el őket.

Ez miért baj?

Mert:

• a félkész, és készételekkel nem biztos, hogy a kellő mennyiségű vitaminhoz és ásványi anyaghoz juttatjuk szervezetünket (minőségi éhezés)
• magas zsír, és szénhidrát-tartalmuk miatt magas a kalóriatartalmuk, ami rövid idő alatt elhízáshoz vezet
• színezékek-, adalékanyagok-, tartósítószerek tárházaként károsíthatják egészségünket

Mit tehetünk?

• a legjobb az lenne, ha mi magunk termelnénk meg ételeink alapanyagait. A saját kiskertben megtermelt zöldségek és gyümölcsök garantáltan vegyszermentesek lennének.
•  ha erre nincs lehetőségünk – vásároljunk helyi termelőktől, akikkel a kialakított bizalmi viszony garantálja a frissességet. Tőlük szinte minden beszerezhető: zöldség, gyümölcs, tej, sajt, hús, fűszerek stb.
• Főzzünk! Az így beszerzett alapanyagokból készítsük el magunk az ételeinket – saját ízlésünk szerint. A közös főzőcskézés, akár jó családi program is lehet.
• ha elfoglaltságunk miatt néha mégis rákényszerülünk a félkész vagy készételek fogyasztására – próbáljunk olyat választani, ami itthon termelt alapanyagokból, hazai üzemben készült, és minél kevesebb E- szám szerepel az összetevők listáján

...és, amit saját kezűleg készítünk