EGÉSZSÉG: Ne légy stresszevő!

Biztosan Ti is jártatok már úgy, hogy egy-egy idegtépő szituációban, befeszülve a stressztől

1. képtelenek voltatok akár egy falat ételt is lenyelni
2. vagy éppenséggel válogatás és mérték nélkül tömtétek magatokba az összes ehető dolgot, ami a közeletekbe került

Nos, mindegyik változat egészségtelen, és tenni kell ellene valamit.

De mit? Ennek járunk most utána.

Jó stressz, rossz stressz

Amikor fenyegetés ér bennünket szervezetünkben olyan folyamatok indulnak el, amelyek felkészítenek bennünket az adott helyzetre való azonnali reagálásra. A keletkező stressz hormonok (adrenalin, kortizol) hatására glükóz szabadul fel (ami energiát biztosít az agynak, és az izomzatnak), emelkedik a vérnyomás, nő a pulzusszám, kiélesednek az érzékszerveink, felgyorsul a légzésünk – képessé válva ezzel a menekülésre, vagy a védekezésre. Normális esetben a stressz-hormonok szintje a veszély elmúltával gyorsan „alaphelyzetbe” tér vissza – azaz nyugalmi állapotba. Ez a „JÓ” stressz – nélkülözhetetlen a túléléshez.

A rossz stressz

Ebben az esetben az egészséges nyugalmi állapot nem alakul ki – a szervezet hosszasan ki van téve a stressz – hormonok hatásának, ami idővel kedvezőtlenül befolyásolja az egész test működését: emésztési problémák alakulnak ki (gyomorhurut, fekély), gyengül az immunrendszer, szív-, és érrendszeri elváltozásokat jönnek létre (magas vérnyomás, stroke), valamint az idegrendszer működése is zavart szenved.

Van, aki nem eszik, van, aki túleszi magát

Van, aki a krónikus stressz hatására elveszíti az étvágyát, - súlyos hiánybetegségek kialakulását kockáztatva. A többség azonban – a stressz okozta frusztrációt ellensúlyozandó – döbbenetes mennyiségeket képes elfogyasztani, ami elhízáshoz vezet, ami számos megbetegedés táptalaja.

Mit tehetünk?

A válasz egyetlen szó: STRESSZOLDÁS

• gondoljuk át mindennapjainkat – és keressük meg, mik azok a dolgok, amelyek a krónikus stressz kiváltói lehetnek (munkahelyi nyomás, családi problémák, megfeleléskényszer stb.) – és igyekezzünk megszüntetni azokat
• vigyünk rendszert az életünkbe – azonos időben keljünk, étkezzünk, sportoljunk
• mindig fordítsunk kellő időt az étkezésre. és adjuk meg a módját: terítsünk meg, porciózzuk ki az ételt, lassan és alaposan rágjunk meg minden falatot, élvezzük az ízeket
• törődjünk többet magunkkal – szánjunk időt a pihenésre, az ellazulásra
•  kapcsoljuk ki a gondolatainkat – soha ne vigyük haza a munkát, ne agyaljunk a szabad perceinkben is a teendőinken és a problémáinkon
• kérjünk segítséget a barátainktól – beszélgessünk – mondjuk el min aggodalmaskodunk. Egy kívülálló tisztábban látja a helyzetünket.
• szakadjunk ki a megszokott környezetünkből: utazzunk, kiránduljunk

EGÉSZSÉG: Neked nincs magnézium-hiányod?

Neked nincs magnéziumhiányod? – kérdezte tőlem nemrég az egyik ismerősöm, miután róla kiderült: furcsa tüneteit, romló közérzetét szerencsére „csak” ezen ásványi anyag hiánya okozta. Azért írom, hogy szerencsére, mert a kialakult hiányállapot megszüntetése viszonylag egyszerű: megfelelő táplálkozással, esetlegesen nyomelempotló- készítmények szedésével orvosolható.

Miért fontos a magnézium?

A magnézium – hasonlóan számos más ásványi anyaghoz - nélkülözhetetlen szervezetünk egészséges és kiegyensúlyozott működéséhez. A felnőtt ember szervezetében 20–28 g magnézium található, amelynek 50–60%-a a csontokban van. Jelentős mennyiségben található az izmokban, a májban és az idegrendszer sejtjeiben. Jó tudni, hogy minden komolyabb biológiai folyamathoz elengedhetetlen:

•  befolyásolja a szív- és érrendszer működését,
•  gátolja bizonyos szívfrekvencia zavarok kialakulását,
•  szabályozza a vérnyomást
• elengedhetetlen az izmok, idegek normál működéséhez
• több mint 300 enzim működését befolyásolja
•   részt vesz a szénhidrát-, fehérje-, zsír anyagcserében
•  segít beállítani a normális koleszterinszintet
• megelőzi a csontritkulást

A magnéziumhiány okai

• csökkent magnézium felvétel az egyoldalú táplálkozás miatt
• stressz
• szorongás
•   nem megfelelően összeállított diéta
• gyógyszerek mellékhatása
•   túlzott só fogyasztás
•  hányásos, hasmenéses kórképek
• intenzív fizikai munka, vagy sporttevékenység esetén gyorsabb a kiürülése a szervezetből

A magnéziumhiány tünetei igen szerteágazóak:

•  idegesség, ingerlékenység
•  fejfájás, migrén
•  depresszió
•   állandó fáradtságérzés
• memóriazavarok
•  a koncentrálóképesség romlása
•   izomgörcsök, izomremegés, izomgyengeség
• zsibbadás
• szívritmuszavarok
•  magas vérnyomás
•  hányinger, emésztési zavarok
• alvászavar

 Mit tehetünk –mit ehetünk?

• Enyhébb esetekben változtassunk táplálkozásunkon. NE FOGYASSZUNK túl gyakran: zsíros, túl sós ételeket, kerüljük a feldolgozott élelmiszereket – virslit, felvágottakat. Felejtsük el a szénsavas üdítőket, a kávét, alkoholt, mondjunk le a cukorról, és az azzal készült ételekről.

• Fokozzuk a magnézium-bevitelt. Együnk minél több leveles zöldséget (egy csészényi főtt spenót például 157 milligramm magnéziummal lát el), burgonyát, hüvelyeseket (egy csészényi főtt fehér bab 113 mg-ot tartalmaz) együnk tökmagot (egy kis csomagban ugyanis 649 mg magnézium van.), csonthéjas gyümölcsöt, halat. Igyunk magas magnézium-tartalmú ásványvizet.

Súlyosabb betegség esetén az orvos a szérum magnéziumszint rendszeres ellenőrzése mellett, - szájon át,- felszívódási zavar esetében pedig injekció formájában pótolja a magnéziumot.

EGÉSZSÉG: LE A MÉRGEZŐ GONDOLATOKKAL!

Bio- gondolatok.  Nevetségesen hangzik így elsőre ugye? De mire a cikk végére jutsz – már nem lesz nevethetnéked…

Gondolom Te is, - ha teheted - kerülsz mindent, ami köztudottan veszélyes az egészségedre (bár vannak dolgok, amelyeket ennek ellenére is előszeretettel fogyasztunk, lásd cigaretta, alkohol, drog, egészségtelen ételek, vagy használunk, lásd kozmetikumok, tisztítószerek.), vagy akár mérgezést is okozhatnak? De ki hinné, hogy a gondolataink is rozsdaként marhatják egészségünk vas-szerkezetét, s ha nem teszünk ellene komoly betegségeket generálhatunk vele?

Sérelmek, gyötrődések, tévedések, rosszindulat –és egyéb ínyencségek, egy a közös bennük: hatásukra rossz lesz a közérzetünk, s úgy érezzük, képtelenek vagyunk megbirkózni velük, és szabadulni a vissza-visszatérő negatív gondolatoktól, amiket kiváltottak.

Vigyázz! Mérgező!

A kialakuló egészségtelen tudatállapot – a folyamatos rágódás számtalan káros folyamatot indít be szervezetünkben: gyengül az immunrendszerünk, gyulladásos folyamatok alakulnak ki, a megnövekedett stressz-hormon szint miatt emelkedik a vérnyomás, nő a vércukor-érték, romlanak az emésztési folyamatok, - s mindennek egyenes következményeként betegségek sokasága alakulhat ki: gyomorfekély, hipertónia, cukorbetegség, rák, depresszió. szívbetegség, autoimmun betegségek.

Gondolom, ez senkinek sem hiányzik…

Hát persze hogy nem! Ezért aztán kellő időben lépni kell a megelőzés érdekében. Miként? Fogadd meg a következő tanácsokat – gyűrd le a mérgező gondolataidat, és élvezd az életet!

·        NE CSATTANJ FEL!

  Sok esetben nem könnyű higgadtnak maradni – de megéri! Ha valaki felbosszant – ne reagálj azonnal! Ülj le, nyugodj meg, nézd meg a helyzetet az ő szemszögéből is – és keresd meg a legoptimálisabb megoldást a problémára.

·        NE HAGYD HOGY MEGFERTŐZZENEK!

Mármint azok, akik folyton rosszkedvűek, morcosak, és kibírhatatlanok. Ne engedd, hogy a „lelki nyomoruk” téged is befolyásoljon – légy optimista, és jókedvű.

·        VÁLLALD A FELELŐSSÉGET!

Igen – hisz hibáztál. Ismerd be, vond le a konzekvenciákat, tanulj belőle, és lépj tovább. Ne rágódj a történteken, ne vádold önmagad, és ne keress bűnbakot! Zárd le, és újult erővel dolgozz azon, hogy minden jobb legyen.

·        TANULD MEG: NEM TUDSZ A MÁSOK FEJÉVEL GONDOLKODNI!

Az, hogy valamit Te jónak vélsz, nem jelenti azt, hogy más is így gondolja! Nagyon sok csalódás érhet, ha tévesen olvasol mások gondolataiban.

·        GYŐZD LE A HARAGOD!

Sokszor a harag amit érzel az, ami megakadályoz abban, hogy hatékonyan lépj fel egy-egy probléma megoldása érdekében. Győzd le a haragod – figyelemelterelésképpen menj el sétálni, vagy végy egy forró fürdőt – majd amikor kitisztul a fejedben kavargó köd – akkor állj neki a megoldásnak.

·        SOHA NE KONCENTRÁLJ A SÉRELEMRE!

Ha túl sokáig dédelgeted a sértődöttségedet – a részeddé válik, és krónikus fájdalmat okoz. Ha haragtól tajtékozva kelsz és fekszel, ne csodálkozz, ha minden napod elfuserálod. Ne kapaszkodj a múltba, engedd el – s a jövőre fókuszálj! Bocsáss meg végre – s felszabadulsz.

·        NE FELEDD: A REAKCIÓID MINŐSÍTENEK

Igen. Az, hogy miként reagálsz egy kritikus helyzetben - sokat elárul rólad: megmutatják mennyire vagy toleráns, empatikus, szerethető, barátságos, vagy éppenséggel türelmetlen, közönyös, undok, vagy ellenszenves.

·        LÁSD MEG A JÓT!

Mármint a rosszban. Minden, ami véget ér – egyben egy újnak a kezdetét hozza magával. Egy újnak, ami sokkal tartalmasabb lehet elődjénél, s kárpótol minden elszenvedett sérelemért.

·        KÉPES VAGY RÁ!

Mindig mindenhez kizárólag pozitívan állj hozzá. Gyűrd le a félelmeidet, dobd félre az aggályaidat – s rajta: próbálkozz! Nem sikerül valami? Na és? Annyi kiaknázatlan lehetőség vár még rád az életben, igazán kár kudarcként felfogni bármit!

Ha mindezeket képes leszel betartani – jobbá, szebbé és boldogabbá és nem utolsó sorban mentálisan és fizikálisan is egészségesebbé teheted a saját, és a környezetedben élők életét.

Tudod: LE A MÉRGEZŐ GONDOLATOKKAL!

EGÉSZSÉGPÉNTEK: MIÉRT JÓ A TÉLI D-VITAMINKÚRA

A válasz kézenfekvő: mert a magyar lakosság 95 %-a tél végére D-vitamin hiányos állapotba kerül, ami hátrányosan befolyásolja az érintettek egészségi állapotát.

Ez a zsírban oldódó vitamin ugyanis olyan szerteágazó, már-már hormonszerű hatást fejt ki, amely szervezetünk szinte összes szövetére hatással van.

A D-vitamin fény hatására a bőrben képződik, amit a vér a májba szállít, onnan pedig a vesékbe. A felhasznált D-vitamin legnagyobb része a bőr alatt elraktározott elő vitaminokból (provitaminokból) napsugárzás hatására alakul át – az ultraibolya sugarak aktivizálják. Ez az anyag befolyásolja a vér kalciumszintjét is, és közvetlenül elősegíti a kalcium lerakódását a csontszövetekben. Kétfajta D-vitamint ismerünk, egyik a D3, amely napfény (UV-B sugárzás) hatására keletkezik a szervezetben, míg a másik a D2, amelyet táplálék formájában juttatunk be a szervezetbe, s ott alakul át D3-má. Már napi 20 percnyi napozással sokat tehetünk egészségünk megőrzéséért.

A D-vitamin napi szükséglete

Életkoronként, évszakonként, bizonyos betegségek jelenlétekor, hiányállapotokban mindig egyénre szabott a napi szükséglet, de általánosságban elmondható, hogy gyermekkorban 10 mikrogramm (400 NE – Nemzetközi Egység), míg felnőtteknek 5 mikrogramm (200 NE).  

D-vitamin túladagolás

A D-vitamin – mivel zsírban oldódó vitamin, és a fölösleg elraktározódik – felhalmozódhat a szervezetben. Ennek veszélye azonban nagy mennyiségű mesterséges vitamin-bevitelnél áll fenn (pl. átgondolatlan táplálék kiegészítő szedésnél). A túladagolás tünetei: a fejfájás, idegesség, székrekedés, hasmenés, a csontok gyengülése, viszketés, a vesék károsodása.

A D-vitamin funkciói:

• a bélből felvett kalcium beépítése a csontokba és a fogakba - azaz biztosítja a szervezet kalciumháztartásának egyensúlyát, segíti a csontképzést
• szerepet játszik az immunrendszer egészséges működésében
• gondoskodik az idegrendszer megfelelő működéséről
• fokozza a hormonképződést és javítja a vérkeringést
• méregtelenítő
• szükség van rá a jó szívműködéshez, izomműködéshe
•  serkenti a hasnyálmirigyben az inzulin termelődését és kiválasztását

D-vitamin hiányában:

• zavart szenved a csontképzés, a kialakuló csontritkulás miatt törékenyebbé válnak a csontok
• izomfájdalom, izomgyengeség nehezíti a mozgást
•  legyengül az immunrendszer (fogékonyabbá válunk a fertőzésekre)
• szív- és érrendszeri betegségek alakulhatnak ki: magas vérnyomás, infarktus, szívelégtelenség
•  cukorbetegséget jöhet létre,
•  de a tumoros, illetve vérképzőszervi betegségek kockázata is fokozódik

Természetes D-vitamin-források

• halak
•  halmájolaj
•  margarin,
•  tojássárgája
• tej
• csirkemáj
• teljes kiőrlésű gabona

EGÉSZSÉGPÉNTEK: VEDD FEL A HARCOT A HIDEG ELLEN!

Didergős idő van… 
De ez így természetes januárban. 
Hó, köd, ónos eső, frontok, szürke mindennapok – testileg-lelkileg egyaránt meggyötörhetik az embert, már ha nem tesz ellene. 
Vedd fel Te is a harcot a hideggel – s mutasd meg – mínuszok, zord idő- ide, vagy oda csakazértis vidám, egészséges, és kiegyensúlyozott maradsz! 
Ezt miképp érheted el? 
Lássuk!

·        ÖLTÖZZ MEGFELELŐEN!

Azaz ez nem a miniszoknyák és rövidujju pólók viselésének időszaka – tessék rétegesen öltözködni, természetes alapanyagú pamut vagy gyapjú ruházatot felvenni. Legyen megfelelő a cipő, vagy a csizma – védjék a lábat a kihűléstől. Na és kerüljön elő a sapka, sál, kesztyű – mínusz 10 fokban, hiányukban könnyen fagyási sérüléseket szerezhetünk nélkülük.

·        VÉDD MAGAD A SZÉLTŐL, VÍZTŐL!

Hóban, esőben könnyen átnedvesedhet a ruházat – ne légy rest azonnal leváltani, vagy megszárítani!

·        NE A FŰTÉSEN SPÓROLJ!

Bármilyen hihetetlen, de a kihűléses halálesetek 60 %-a nem az utcán élők köréből kerül ki, hanem sokan a saját fűtetlen lakásuk áldozatai lesznek. Ha tartósan 15 Celsius fok alatt van a hőmérséklet – fennáll a kihűlés veszélye.

·        HA HALASZTHATÓ DOLGOD VAN – HALASZD EL!

Viccesen hangzik – de érdemes elgondolkodnod rajta. Minek tennéd ki magad vagy a gyerekeidet a legnagyobb hidegben egy fölösleges útnak, ha nincs életbevágóan fontos elintéznivalód?

·        HA MÉGIS HALASZTHATATLAN…

…akkor készülj fel az útra. Ha autóval hosszabb kiruccanást terveztek, érdemes tele tankkal elindulni, élelmet, vizet, takarót, pótruhákat odapakolni – vészhelyzet esetére.

·        FOGYASSZ MELEG TEÁKAT!

Tedd szokásoddá – hazaérve azonnal készíts forró gyümölcs-, vagy gyógyteát – öltözz át, húzz fel egy meleg zoknit, papucsot, majd a fűtőtest elé ülve lassan kortyolgasd el! Tíz perc múlva az egész tested átmelegszik.

·        NAPONTA LEGALÁBB EGY ALKALOMMAL EGYÉL FORRÓ LEVEST!

Ez egyrészt segít a megfelelő folyadékpótlásban (ami hideg időben egyébként is könnyen háttérbe szorul), másrészt az egészséges és változatos táplálkozás természetes része.

·        NÖVELD IMMUNRENDSZERED HATÉKONYSÁGÁT!

Fogyassz minél több zöldséget, gyümölcsöt – így erősítve a fertőző betegségekkel szembeni ellenálló képességedet.

EGÉSZSÉGPÉNTEK: Hogyan küzdj az éhség ellen?

Éhség. Igen, néha valóban kész küzdelem ellenállni neki. Akár akkor, ha fogyókúrázol, akár akkor, ha valamilyen betegség kényszerít korlátok közé, vagy ha csak egészségesen és tudatosan akarsz élni - újra és újra csatáznod kell önnön gyengeségeddel. Van, amikor ez sikerrel jár – büszke is vagy rá, de bizony előfordul, hogy győz a késztetés: és azonnal enned kell valamit!

Hogyan állj ellent a kísértésnek?

A következő tippek talán a segítségedre lesznek (persze csak akkor, ha TE is akarod):

1.     szabály: ÉTKEZZ ROSTBAN GAZDAGON!

Az élelmi rostok egészségvédő szerepe az étkezésben vitathatatlan: egyrészt segítenek megkötni a zsírokat, csökkentve ezzel a koleszterinszintet, fontos ásványok és vitaminok forrásai, és hihetetlenül jól telítenek – hosszú időre megakadályozva ezzel az éhségérzet kialakulását. Sok rostot tartalmaznak a teljes kiőrlésű lisztből készült termékek, a zöldségek, gyümölcsök. De jó szolgálatot tehet a joghurtodba kevert evőkanálnyi étkezési búzakorpa is…

2.     szabály: ÉLVEZD AZ ÍZEKET!

Használj bátran fűszereket – próbálj ki minél többfajtát! A fűszeres erős ízek egyrészt gyorsítják az anyagcserét, másrészt jó időre kielégítik az étel utáni vágyakozást.

3.     szabály: EBÉDRE MINDIG FOGYASSZ LEVEST!

A levesek táplálóak, megtöltik a gyomrot, sokat lehet belőlük enni, de ennek ellenére nem terhelik meg az emésztőrendszert, és általában sokkal kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint az egytálételek.

4.     szabály: ADD MEG A MÓDJÁT!

Mármint az evésnek: szánj rá időt, soha ne kapkodj, soha ne habzsolj! Egyrészt – mivel nem rágod meg kellőképpen az ételt – rendkívül egészségtelen (a gyomor munkáját és az emésztési folyamatokat nehezíted), másrészt negyedannyi idő alatt észrevétlenül dupla annyi ételt tömsz magadba, ami dupla annyi kalóriát jelent minden alkalommal.

5.     szabály: NASSOLJ EGÉSZSÉGESEN!

Gyakran előfordul, hogy unaloműzésként, vagy önmagunk jutalmazására enni támad kedvünk: nos, ilyenkor célszerű messzire elkerülni a cukrászdákat (vagy, ha mégis betévedünk, a gyümölcsös-joghurtos finomságok közül válasszunk), és otthon készíteni valami egészséges finomságot. Könnyen elkészíthető a gyümölcssaláta, gyümölcszselé, túrókrém, sajtkrém, diákcsemege, stb. A lényeg, hogy minél kevesebb cukrot, és zsírt tartalmazzanak.

6.     szabály: TEÁZNI JÓ!

Étkezések előtt, közben, helyett… Természetesen cukor nélkül (édesítőszerrel), valódi alapanyagokból. Az ivás egyébként is hasznos: sokszor nem is éhesek vagyunk, hanem szomjasak…

7.     szabály: ELŐ A SAVANYÚSÁGOKKAL!

A savanyú ételek telítenek, segítik az emésztést, csökkentik az éhségérzetet. A savanyúságok pedig – lévén, hogy zöldségekből készülnek – rostban gazdagok…

8.     szabály: KÖSD LE A FIGYELMEDET!

Ha nem ezt teszed, és folyamatosan az evésen járnak a gondolataid, tuti hogy képtelen leszel ellenállni. Próbáld lekötni a figyelmedet mással: olvass, beszélgess, koncentrálj a másnapi teendőkre…

9.     szabály: ELŐ A RÁGÓVAL!

Hihetetlennek tűnik, de igaz: ha rágódhatsz valamin – elterelődik a figyelmed, és becsapva önmagad elmúlik az éhségérzeted is.

10.    szabály: AZÉRT MÉGSE HALJ ÉHEN!

Ha valóban éhes vagy, s képtelen vagy tovább ellenállni – akkor egyél valamit. Na, ne csokit, nápolyit, süteményt! Inkább gyümölcsöt, müzli szeletet, joghurtot, sajtot… A lényeg: minél kevesebb cukor, és kalória legyen benne…

8 ARANYSZABÁLY, AMIT ANTIBIOTIKUM SZEDÉSEKOR BE KELL TARTANOD

Rossz közérzet, láz, fájdalom – kellemetlen tünetek, amelyeket számos esetben különböző bakteriális fertőzések okoznak. Szerencsés esetben a panaszok gyorsan enyhülnek házi gyógymódok alkalmazására is– de vannak olyan makacs betegségek, amelyek orvoshoz kényszerítik a szenvedő alanyt – aki antibiotikumot rendel a baj orvoslására.

Antibiotikumok - mint ahogy a nevükben is szerepel: anti- (ellenes) biotikum- (baktérium) – azaz baktérium ellenes gyógyszerek, amelyek vagy úgy hatnak, hogy elpusztítják a szervezetben megtelepedett baktériumokat, vagy pedig úgy, hogy gátolják azok szaporodását.

Az első felismert antibiotikum egy penészgomba (Penicillium notatum) terméke, a penicillin volt, melyet Alexander Fleming fedezett fel 1929-ben a bakteriális fertőzések kezelésére.

Antibiotikumokat leggyakrabban arc- és a homloküreg-gyulladás, tüszős mandulagyulladás, középfülgyulladás, a hörghurut és a tüdőgyulladás, vesemedence gyulladás, húgyúti fertőzések, agyhártyagyulladás, kötőhártya-gyulladás, és vérmérgezés esetén írnak fel – segítve ezzel a minél hamarabbi felépülést.

A gyors gyógyulás érdekében azonban vannak olyan - az antibiotikumok szedésére vonatkozó szabályok, amelyeket célszerű mindig betartanod:

1.  antibiotikumokat kizárólag csak akkor szedj, ha az orvosod rendelte
2. kizárólag csak olyat, amilyet felírtak – ami a barátnődnek tutira hatásos, az Neked még nem biztos, hogy jó
3. szedd olyan adagban, és annyi ideig, amennyit, és ameddig kell.  Ha nem így teszel – és „öngyógyítás” címe alatt a saját fejed után menve a legkisebb megfázásnál is bekapkodod az otthon még fellelhető maradék pirulákat – könnyen kialakulhat az antibiotikummal szembeni rezisztencia, ami azt jelenti, hogy a korábban még hatásos antibiotikum hatástalanná válik a baktériumok átalakulása miatt, és amikor valóban nagy szükséged lenne a hatásosságára, már nem fog segíteni a szedése.
4.  figyeld önmagad – nem vagy e allergiás az adott szerre. A bagatellnek tűnő kiütésektől kezdve, a súlyos anafilaxiás reakcióig (ami életveszélyes allergiás reakció, és azonnali orvosi ellátást igényel) széles skálán mozognak az allergiás tünetek – célszerű mindig feljegyezni, hogy egy-egy antibiotikum milyen nemkívánatos hatást váltott ki belőled
5.  nem kell mindig antibiotikum – az influenza ellen (mivel azt vírus okozza) teljesen hatástalan – és felesleges kockázatokat jelent a szedése. Egy influenza okozta megbetegedés esetén csak akkor célszerű bevenni, ha valamilyen bakteriális felülfertőződés következett be a legyengült immunrendszer miatt.
6. indokolt esetben, a hatásos kezelés érdekében meg kell határozni a baktérium antibiotikummal szembeni érzékenységét. Ilyenkor a több helyről levett váladék mintából kitenyésztik a kórokozókat, azután különböző antibiotikumot tartalmazó táptalajra teszik. Amelyik táptalajon nem látnak további szaporodást, az antibiotikum használ az adott baktérium ellen, és valószínűleg a beteg szervezetben is elpusztítja majd a kórokozót. Az ilyen vizsgálat után végzett kezelést nevezzük célzott antibiotikum terápiának.
7. Ha antibiotikumot szedsz – mindig szedj probiotikumot is! Az antibiotikumok ugyanis nemcsak a szervezetedre kóros baktériumokat pusztítják el, hanem a természetes bélflórát (immunrendszerünk fontos részét) alkotó baktériumokat is nagy számban ritkítják. Ami komoly hasmenéseket, bélgyulladást okozhat – ami megnyújtja a gyógyulási folyamatot, és hátráltatja a betegség utáni regenerálódást. A pro biotikumok jótékony hatású baktériumok, javítják a bélflóra működését, elősegítik a problémamentes emésztést, erősítik az immunrendszert és segítik a vitaminhiány megszűnését.
8.  tartsd be a mellékelt tájékoztatón található szedésre vonatkozó előírásokat – mikor kell bevenni (evés előtt, alatt, után), mivel (mennyi vízzel), tartózkodhatsz e a Napon( vannak fényérzékenyítő szerek) , vezethetsz e a használatakor, stb.

Ha betartod az utasításokat amellett, hogy gyorsabban fel tudsz épülni a betegségedből- nem teszed ki magad az átgondolatlan gyógyszerszedés veszélyeinek sem.