HÉTINDÍTÓ GONDOLATOK: Néha légy szabad egy kicsit! 2017/021

Szabadság. 

Ízlelgeted a szót, és közben azon tűnődsz mit is jelent valójában… 

Mármint a Te életedben…

Hisz problémák tucatjait kell megoldanod nap, mint nap – a munkahelyeden idegenek elvárásainak kell megfelelned minden percben, kötelezettségek sora vár rád még a szeretteiddel kapcsolatban is… 

Muszáj helyt állnod- muszáj a követelményeknek megfelelően élned, mert ha nem teszed csak bajba kerülhetsz miatta.  

Tényleg? 

Mikor mondhatja magát szabadnak valaki? 

Egyáltalán létezik ilyesmi? 

A válasz: igen. 

Létezik. 

Igaz, nem teljes ez a szabadság, de néha Te is tudsz szabad lenni… 

Ezek azok a helyzetek, amikor egyszerűen azt mondod, hogy megszűnik a „muszáj”, nem érdekel a „kell”, hidegen hagy a „kötelesség” – s mindezek helyébe lép a „lehetőség-elve”. 

A lehetőség- elve, amikor TE magad döntöd el, miként akarsz élni… másként… 

Élj vele Te is!

CSAK 10 LÉPÉSRE VAGY A CÉLJAIDTÓL!

Csak 10 lépésre vagy a céljaidtól! 

Mindössze ennyi hiányzik ahhoz, hogy végre ott állj, és elégedetten örülj a sikereidnek.

Nem hiszed?

Akkor kérlek, NE olvass tovább!

A következő cikk KIZÁRÓLAG azoknak szól, akik hisznek önmagukban!

1. KÖTELEZD EL MAGAD – de teljesen! Ha el szeretnél érni valamit, akkor nincs időd a lustálkodásra. Nem lehetsz hullafáradt, nem lehetsz rosszkedvű, nem lehetsz tespedt – azaz nem kereshetsz kifogásokat. Ugyanis ahelyett, hogy a kibúvóidat magyarázod – fektesd az energiáidat abba, amit elérni szeretnél.
2. ÉLVEZD AZ „UTAZÁST” – Nem. Nem lesz könnyű. Sem egyenes. Sem egyszerű. Tele lesz buktatókkal, megpróbáltatásokkal, akadályokkal. Lépésről-lépésre kell majd haladnod – így lesz alkalmad arra, hogy megéld minden pillanatát. Nem csak a nehézségeit – felejtsd is el egy életre a panaszkodást, hiszen úgysem sajnál senki, sőt – sokakat még boldoggá is teszel a nyűgjeiddel. Nőj fel a feladathoz- és élvezz minden apró sikert, amit elérsz.
3. LÉGY SZUPER-POZITÍV – még akkor is, ha igazából nem lenne rá okod. A rosszban is találd meg a jót, - a pozitív hozzáállás átrugdos majd minden akadályon.
4. TESSÉK LEBONTANI A FALAKAT !– Igen. Ott – azokat, amelyeket Te magad emeltél magad köré! Félsz? Mitől? A kudarctól? Miért? Kinek akarsz megfelelni? CSAK és kizárólag magadnak kell… A Te utad, a Te sorsod, A Te életed!
5. NYOMÁSS KI A NAGYVILÁGBA! – Falak lebontva, félelmek jegelve – irány az ÉLET! Amikor először lépsz ki a kényelmes kis komfortzónádból, bizony piszok egyedül érzed majd magad. De ne félj! Ezzel a lépéssel egy új élet lehetősége tárul majd eléd, amit mindenképpen meg kell ragadnod. Tégy meg olyan dolgokat, amelyeket eddig nem mertél, légy bátor és határozott!
6. HIBÁZNI KÖTELEZŐ – úgy bizony. Minden egyes kudarc, minden egyes botlás – tapasztalat, amiből tanulni fogsz.
7. AZ ENERGIAVÁMPIROK KORA LEJÁRT – azaz zárd ki az életedből azokat az embereket, akik nem hisznek benned. Akik lehúznak, akik kihasználnak, akik egyfolytában az alkalmatlanságodat hangoztatják. Nehéz lesz, de meg kell tenned!
8. OSZD BE AZ IDŐDET – és a teendőidet. Rendszeresíts egy füzetet erre a célra – két hétre előre napról-napra óráról-órára oszd be mit kell tenned ahhoz, hogy elérd a céljaidat. Ja! És SZIGORÚAN tartsd is magad ehhez!
9. TANULJ, TANULJ, TANULJ! – mindegy hány éves vagy soha nem késő elkezdeni. Néha próbálj meg külső szemlélőként tekinteni önmagadra – mit látsz, min kell változtatnod, milyen hibákat vétettél, és hogyan lehetett volna másképp megoldani? Min kell változtatnod?
10. LÉGY MINDIG EGYENSÚLYBAN! –azaz a munka, a célok megvalósítása az egy dolog, de a harmónia megteremtése nélkülözhetetlen ahhoz, hogy sikeres légy. Adj időt magadnak minden nap a feltöltődésre, a regenerálódásra, hogy másnap újult erővel haladhass a céljaid elérése felé.

HÉTINDÍTÓ GONDOLATOK: Ne hagyd, hogy megállítsanak! 2017/020

Mindenki szeretne elérni valamit –különböző célok mozgatnak mindannyiunkat, hol gyors, hol lassú a haladás. 

De haladunk. 

Van, hogy vért izzadva jutunk csak előrébb, van, hogy játszi könnyedséggel jönnek a sikerek… 

…és van, hogy bizonyos emberek direkt megállítanak. 

Megállítanak, mert nem bíznak bennünk, állandóan a gyengeségeinkkel példálóznak, elbizonytalanítanak, kétségek sorát duruzsolva a fülünkbe. 

Ők azok, akik látva az elégedettségünket, mindenáron megpróbálnak borsot törni az orrunk alá – ha másképp nem, úgy hogy folyamatosan azt szajkózzák, mit miért nem lehet, mit miért nem tudunk megcsinálni, mi mindenre vagyunk alkalmatlanok. 

Ők azok, akik az eltúlzott félelmeik miatt soha nem voltak képesek kilépni a saját maguk építette falak mögül, és ezért irigykedve nézik, ha más tud boldogulni a való életben. 

Kérlek, ne hagyd, hogy az ő gyengeségük lelassítson… 

Kérlek, ne hagyd, hogy megállítsanak! 

Töretlenül haladj tovább a céljaid felé, és nevesd ki a huhogókat!

7 TIPP A STRESSZMENTES REGGELEKÉRT

Vannak napok, amikor arra ébredünk, hogy azt sem tudjuk, hogy a hét melyik napja köszöntött ránk. Álmosan pislogva kutatunk emlékezetünkben valami kapaszkodó után – bőszen imádkozva azért, hogy szombat, vagy vasárnap – vagy kinek mi jelenti a szabadnapot – legyen, aztán villámcsapásként ér bennünket a felismerés: bizony egy újabb munkanap vár ránk. Ami egyet jelent a fejetlen kapkodással. A rohanással. Néha a parttalan vitákkal.

De ez nem kell, hogy így legyen!

Nem bizony! 

Ugyanis a stresszes reggeli indulás bizony rányomhatja a bélyegét az egész napi teljesítményedre – ingerültté, szétszórttá, fáradttá tehet – ami ugye senkinek sem lesz jó.

Pozitív és lendületes reggeli készülődés = kiegyensúlyozott, elégedett mindennapok.

Következzék 7 tanács, amelyek megfogadásával Te is harmonikusabb életet teremthetsz magadnak:

1. Készülj a másnapra! – attól, hogy rég beléptél már a felnőttkorba rád is ugyanúgy vonatkozhat a jó tanács: már előző este készítsd össze a cuccaidat. ( Igen. Úgy, mint régen kisiskolás korodban.) Rengeteg időt, és sok fölösleges idegeskedést megspórolhatsz vele, ha minden holmid a megfelelő helyen várja, hogy másnap útnak indulhass. (Táska, ruhák, élelem, víz, stb.) Na és persze motiváld erre a család többi tagját is!
2. Térj nyugovóra időben! – a kellő mennyiségű és minőségű alvás nélkülözhetetlen szükséglet ahhoz, hogy másnap „csúcsformában” ébredj. Hidd el: nem éri meg éjszakázni – teljesen kifacsarttá válhatsz miatta.
3. Ébredj hamarabb! – ha tudod, hogy nehezen megy a felkelés, és kell egy kis idő arra, hogy magadhoz térj (Nem visszaaludni!!!), akkor állítsd az ébresztőt korábbi időpontra. Nyújtózkodj az ágyban, óvatosan mozgasd át a végtagjaidat, ücsörögj egy kicsit az ágy szélén.
4. Végy frissítő zuhanyt – felpezsdít, segíti a vérkeringést.
5. Reggelizz! – a nap első étkezése a legfontosabb- kihagyása egyenesen bűnnek számít: hiszen feltölti a lemerült energia-raktárakat, változatos összetételével biztosítja a szervezeted számára nélkülözhetetlen tápanyagokat, vitaminokat, ásványokat! Ja és még valami: asztal mellett, ülve kell reggelizni – nyugodtan megrágva minden falatot. Olyan nincs, hogy nincs időd rá!
6. 
   
   
7.  Tudd, ki merre jár! – mindig légy tisztában a párod, a gyerekeid, a szeretteid napirendjével. Így soha nem kell azon idegeskedned, hogy mi van velük. Nem kell miattuk aggodalmaskodnod – jobban figyelhetsz a munkádra.
8. Mozogj! – a testmozgás fontosságáról azt hiszem, nem kell meggyőznöm. Használj ki minden lehetőséget a mozgásra, még akkor is, ha csak egy szimpla lépcsőzésről van is szó.

HÉTINDÍTÓ GONDOLATOK: Soha ne légy a körülmények áldozata! 2017/019

Körülmények. 

Hajlamosak vagyunk mindannyian a „körülményeket” okolni azért, amiért éppen ott tartunk, ahol tartunk. 

Észre sem vesszük, és már panaszkodunk is: a gazdasági helyzetre, a politikára, a munkaadóinkra, a munkatársainkra, - bármire, és bárkire; egy a lényeg: sokkal inkább mindenki és minden hibás, semmint mi. 

A mi hozzáállásunk. 

Mert egyszerűbb azt mondani: úgysem sikerülhet az, amit elképzeltünk, mert a „körülmények” úgysem engedik, ahelyett, hogy igenis tennénk érte. 

Jobb esetben csak stagnál az életünk, rosszabb esetben egyre mélyebbre,és mélyebbre ránt bennünket a tehetetlenség, a reményvesztettség, a fásultságba átcsapó kilátástalanság örvénye. 

Ne engedd, hogy Veled is ez történjen! 

Soha ne légy a körülmények áldozata – ne hagyd magad lefelé sodorni a lejtőn! 

Teremtsd meg TE magad azokat a körülményeket, amelyek elvezetnek a céljaidhoz! 

Hogyan? 

A válasz egyszerű: kelj fel minden reggel azzal a tudattal, hogy minden – igen: minden- egyedül CSAK rajtad múlik… 

A döntés a TE kezedben van! 

UGYE TE IS TUDOD MIT TEHETSZ A HAJAD SZÉPSÉGÉÉRT?

Csillogó, fényes, selymes, könnyen kezelhető… Minden nő (és persze férfi) ilyen hajról álmodik. Igen. Álmodik, mert sajnos csak nagyon keveseknek adatik meg, hogy ezek a haj-tulajdonságok magától értetődőek legyenek. Sokan küzdenek a haj töredezésével, vagy hullásával, gyakori probléma a haj szárazsága, vagy éppen zsírosodása is.

Mi kell a hajnak?

Ha egyszerűen akarunk fogalmazni, akkor minden, ami az egészséges szervezetnek kell: azaz egészséges életmód, és megfelelő ápolás.

Ha a következő tanácsokat megszívleled, akkor rövidesen Te is selymes, fénylő hajjal büszkélkedhetsz:

1. Táplálkozz változatosan! A gabonafélék és a hús, tojás, mogyoró, sajt, a barack, a spenót, a répa és a paprikafélék sok C, E és A vitamint tartalmaznak, amik erősítik a hajgyökereket és védik a hajat.
2. Kerüld a haj számara óriási stresszt jelentő túl meleg vízzel való mosást, a forró levegővel történő hajszárítást, illetve a forró hajformázó eszközöket.
3. A kevesebb – több elvét alkalmazd, amikor hajbalzsamot, vagy hajrögzítőt használsz. A túl sok balzsam, pakolás, vagy hajzselé egyrészt fölösleges vegyi terhelést jelent, másrészt eleve tompa fényűvé, ápolatlan benyomást keltővé teszi a hajat.
4. Ne fésüld, ne dörzsöld, ne kínozd a frissen mosott hajadat – a durva mechanikai behatások szintén károsítják a hajszálakat, töredezetté téve azokat.
5. Mindig a hajad típusának, állapotának, színének megfelelő speciális hajápolókat használj.
6. Ha hosszú hajad van, akkor mindig gondoskodj a hajvég ápolásáról, illetve a már töredezett hajvégek levágásáról.
7. Soha ne fogd össze a hajad copfba vizesen! A kiengedett haj sokkal gyorsabban szárad. Ráadásul a nedves haj érzékenyebb, könnyebben sérül.
8. Ne használj fémcsatokat, vagy textil bevonat nélküli hajgumikat – irritálja a fejbőrt, hajtöredezéshez, hajhulláshoz vezethet.
9. Minél többször engedd ki a hajad a csatok- és gumik fogságából.
10. Ha van rá lehetőséged hagyd, hogy a hajad hajszárító használata nélkül a szabad levegőn száradjon meg. Ha mégis előkerül, a szárító soha ne tartsd közelebb 20 centinél, és ne tartsd sokáig egy helyben, – ellenkező esetben irtózatosan kiszárítja.
11. A kiszáradt hajnak hidratálásra van szüksége, hogy pótolni tudd a nedvességtartalmát: használj hidratáló és kondicionáló samponokat amelyek Aloe verát, glicerolt, panthenolt, selyem-, és búzaproteineket tartalmaznak – megkötik a nedvességet, illetve védőréteget képeznek a hajszálakon.
12. Használj megfelelő hajkefét - a legjobb hajkefék természetes, vagy kevert sörtékből állnak. Az ilyen kefék könnyedén át tudnak csúszni a hajon.
13. Ne ijedj meg – a haj zsírosodása egy természetes folyamat. A hajhagymákhoz faggyúmirigyek tartoznak, amik zsíros anyagot, faggyút termelnek. A faggyú jót tesz a hajnak, egészségessé és simává teszi a hajszálakat, és megvédi őket a kiszáradástól és a töredezéstől. A haj zsírosodása lényegében a túlzott faggyútermelés eredménye. Ennek oka lehet: az öröklés, egészségtelen táplálkozás, nem megfelelő hajápolás, gyógyszerek, évszak-változás, klíma-változás, stressz, hormon-változás. Gyógynövényekkel természetes úton csökkentheted a faggyútermelést: a zsurló, a rozmaring, a martilapu, a csalán, a kamilla, zsálya segíthetnek és megnyugtatják a fejbőrt.
14. A hajhullás sokakat megrémít. Egészséges esetben a hajnövekedésben résztvevő biológiai folyamatok egyensúlyban vannak. A haj hullik, új haj nő a helyére, néhány szál kinő, néhány kihull. Ez az a folyamat, amely a haj valós növekedési fázisait követi. Ha ezek a fázisok nem követik egymást úgy, ahogy a természet kitalálta, akkor megnövekedő hajhullást tapasztalhat. Oka lehet hormonális, okozhatja vitaminhiány, de immunhiány is.

Mi van a hajápoló szerekben?

Aloe vera	Növényi kivonat: vitaminokban, ásványi anyagokban és aminosavakban gazdag, a hajat táplálja nedvességgel és megnyugtatja a fejbőrt.
Barackmagolaj  (Prunus armeniacal	Értékes telítetlen zsírsavat tartalmaz. Száraz, extrémen igénybevett hajra használják..
Carnitine	hatása a vitaminokéra hasonlít; erősíti a vékonyodó hajat, és megvédi a hajhullástól
Ceramide (Ceramide)	A ceramidok lipidek; a haj külső rétegén keletkező réseit kitölti, s ha samponhoz vagy balzsamhoz adják, a haj töredezését akadályozza meg
Coenzyme Q 10 (Ubiquinone	A szervezet által termelt anyag, melynek egyik hatása, hogy a keratin termelését fokozza, amely a haj egyik építőeleme. Egészségesen tartja a hajszerkezetet, a haj fényesebb és könnyebb kifésülni.
Ginzenggyökér-kivonat (Panax Ginseng)	erősíti a hajat, és segíti megelőzni a haj töredezettségét és a hajvégek károsodását
Glycerol (vagy Glycerine)	nagyon hatékony nedvességszabályozó összetevő. A száraz haj nedvességtartamát szabályozza, és antisztatikus hatása van.
Jojobaolaj (Buxus chinensis / Simondsia chinensis)	növényi viasz, amit a bőr nagyon jól tolerál. A hajat simává és könnyen fésülhetővé teszi. a töredezett hajvégeket regenerálja.
Keratin (Hydrolysed Keratin)	protein, haj fő építőeleme. A keratint tartalmazó hajápoló termékek betöltik a haj külső rétegén esett sérüléseket.
Koffein	megnöveli a hajhagymák aktivitását, és segítheti a haj növekedését is. A hajhullás elleni szerekben használják.
Kollagén	protein - a hajban és a bőrben található. Sok sampon és hajápoló termék alapanyaga, vékony védőréteget képez s hajon.
Makadámiaolaj (Macadamia ternifolia)	számos természetes lipidet tartalmaz. A rendkívül sérült, szálkás haj regenerálásában hatékony
Édesmandula-olaj (Prunus amygdalus dulcis)	nagyon igénybevett, vékonyszálú haj intenzív ápolására alkalmas. Nem teszi nehézzé a hajat.
Olívaolaj (Olea europea)	lanolinsav-tartalmú csúcsminőségű olaj. A hajat simává és fényessé teszi. A lanolinsav gyulladás gátló hatásáról ismert.
Panthenol	nedvességmegkötő és nyugtató anyag, amely képes a haj nedvességtartalmát szabályozni. Egészségesebb külsőt biztosít a haj számára.
Selyemproteinek (Hydrolysed Silk)	fényesebbé teszi a hajat.
Szezámolaj (Sesamum indicum)	sok lanolinsavat tartalmaz, ami gyulladás gátló hatásáról ismert. Ezáltal az olaj ideális az érzékeny haj és az irritált fejbőr ápolására.
Szilikon (pl. Dimethicone)	szintetikus anyag, amelyek védő filmréteget képez a haj körül, és ezáltal a haj külső rétege simábbnak tűnik, könnyebben fésülhető lesz, és szép fényessé teszi a hajat.
Shea vaj (Butyrospermum parkii)	A jó minőségű olajat az afrikai shea fa diójából vonják ki, az olaj sok E-vitamint és karotint tartalmaz. A shea vaj még a rendkívül kezelhetetlen és igénybevett hajat is simává, selymessé és ragyogóvá teszi.
Búzaprotein (Hidralizált búzaprotein)	gazdag telítetlen zsírsavakban, a hajat fényesebbé és könnyen kezelhetővé teszi. A károsodott hajat erősítik.
Vadrózsaolaj	A lanolinsav és az A vitamin csak kettő a számos fontos alapanyagból, ami a vadrózsaolajban megtalálható.
Cink Pyrithione	A gyógyszerészetben a cink pyrithione az ekcéma és az övsömör gyógyítására szolgál, samponokban a korpa visszaszorítására használják

HÉTINDÍTÓ GONDOLATOK: Ha vége van – engedd el! 2017/018

Mindannyiunkat érhet veszteség – kisebb-nagyobb, könnyebben feldolgozható vagy ép ésszel fel nem fogható – az élet számtalan területén kell szembesülnünk a ténnyel: nem sikerülhet minden. 

Szenvedünk miatta – sírunk, zokogunk, kétségbe esünk, reményvesztetté válunk – majd lázadunk: miért pont velünk történt mindez: miért pont minket rúgtak ki a munkahelyünkről, miért pont nekünk nem sikerült a vizsgánk, miért pont minket csaltak meg, csaptak be, raboltak ki, vertek át, károsítottak meg? 

De nincs válasz… 

Ami történt – megtörtént… 

Élhetünk úgy, hogy a fájdalomtól szűkölve nyalogatjuk a sebeinket… Toporzékolhatunk a dühtől! Hibáztathatunk bárkit, mindenkit, önmagunkat...

DE! 

Nem kötelező szenvedni! 

Nem kötelező ezt a fájdalmat magunkkal cipelni! 

Válassz Te is más utat! 

Gyászold Te is a veszteséget – DE ne engedd meg, hogy megmérgezze az életed! 

Gondolkozz másképp – és megváltozik minden! 

Engedd el, ami véget ért – lépj tovább, és szeresd magad annyira, hogy képes légy felállni bármennyire is padlóra küldött a sors.