2019. március 7., csütörtök

LAZÍTS! NEVESS! SZERESS! – hogy egészséges lehess



Azt, hogy érzelmeink milyen nagyban befolyásolják közérzetünket, és egészségi állapotunkat mindenki önmagán nap, mint nap tapasztalja. Ha túl sok a gond – amin a folyamatos fejtörés sem segít – megfájdul a fejünk, ha súlyos terhek nehezednek ránk – begörcsöl a nyakunk; ha egyfolytában rágódunk valamin – garantált a gyomorfájás. Stressz – helyzetek sokasága vesz körül bennünket – ami nem is lenne baj, hiszen ezeknek a megoldása, feloldása vihet minket előrébb – már ha képesek vagyunk egészséges hozzáállással kezelni őket.

A bántó, megszégyenítő, elbizonytalanító, tehetetlenné tevő stresszorok viszont káros hatással vannak a szervezetünkre – így egészségi állapotunkra is.

Mit tehetünk?





  •  Vezessük le a bennünk felgyülemlett feszültséget aktivitással – azaz mozgással. Tudományos tény, hogy aki rendszeresen mozog, annak alacsonyabb lesz a nyugalmi pulzusszáma, a légzésszáma és a vérnyomása. A mozgás csökkenti az izomfeszültséget és a testedzést követő izomellazulás garantáltan oldja a stresszt, és a szorongást, javítja a hangulatot.
  • Ne felejtsünk el nevetni! Akkor is hatásos, ha éppen nem is lenne rá igazán okunk. Már attól, hogy mosolyra húzzuk a szánkat – pozitív energiák szabadulnak fel – kisöpörve tudatunkból a negatív gondolatokat.
  • Ne felejtsük el meglátni az élet szépségeit – legyenek azok akármilyen jelentéktelennek tűnőek is. A tudatos életöröm gyógyít, segít átjutni a nehéz helyzeteken.
  •  Tanuljunk meg lazítani! Na nem a hosszú órákig tartó semmittevésről beszélek – nem is a céltalanságról. Hanem a munka közben beiktatott néhány perces „kikapcsolásról” – amikor kisöprünk minden feszültséget okozó gondolatot a fejünkből.
  • Ne felejtsünk el hálásak lenni mindazért, amink van. Soha ne azt hangsúlyozzuk, amit eddig még nem sikerült elérnünk, hanem arra legyünk büszkék, amit a magunkénak tudhatunk.
  • Ne szégyelljük kimutatni a szeretetünket. Akár szóval, akár pillantással, akár érintéssel – hihetetlen varázsereje van.
  •   Ha szeretünk kapni – ne felejtsünk el adni sem. Kis idő elteltével ráébredünk, hogy adni sokkal felemelőbb érzés lesz, és sokkal elégedettebbekké válunk általa.


…és, hogy mindez miért lesz jó nekünk?

Mert a fentiek betartásával:
  • nő a vitalitásunk
  • erősödik az immunrendszerünk
  • ellenállóbbá válunk a betegségekkel szemben
  • könnyebben vehetjük az akadályokat
  •  a stresszhelyzeteket inkább kihívásnak tekintjük semmint problémáknak
  •  oldódik a szorongásunk
  • nem fogunk egyfolytában aggodalmaskodni
  • nem betegítjük meg önmagunkat
  • kontrolláltabbá válnak a gondolataink
  • a termelődő öröm-hormonok boldogabbá teszik a mindennapjainkat
LAZÍTS! NEVESS! SZERESS! – hogy egészséges lehess


Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...