FOGADALMAK HELYETT MEGFONTOLT VÁLTOZTATÁS

Írta: Faar Ida

https://eletrecept.blogspot.com/2020/01/fogadalmak-helyett-megfontolt.html

2020. 

Új év. 

Új évtized.

 …és sokaknál új fogadalmak. 

Legtöbben – megfelelve az össznépi elvárásoknak – az új esztendőt sokszor nagyratörő fogadalmak megfogalmazásával kezdik. 

Azért írom, hogy „megfogalmazásával”, mert a kezdeti elszántságot, és lelkesedést hamar felváltja a feladat nagyságától való megrettenés. 

A „holnaptól nem gyújtok rá”, az „egészségesebben fogok élni”, a „gyorsan le fogok fogyni”, a „nem stresszelek annyit”, „a többet törődöm magammal és a szeretteimmel” típusú fogadalmakkal csak egy a baj: NEM VALÓSÍTHATÓAK MEG egyik pillanatról a másikra. 

Hiszen a dohányzásról való leszokáshoz – a nikotin-függőség miatt – idő kell. Az egészséges életmódra való áttéréshez lépésről-lépésre megtett változtatások egy egész életen át. A fogyáshoz szakszerűen kidolgozott –és pontosan betartott – diéta, és mozgás. A „stressz-mentesebb” mindennapokhoz nézőpont-váltás. A saját magunkhoz való viszony pozitív befolyásolásához, pozitív önértékelés – a másokkal való törődéshez empátia. 

Azaz a VÁLTOZÁS – VÁLTOZTATÁS egy folyamat, ami apró, de a célhoz egyre közelebb vezető feladatok megoldásából áll.

És emiatt van gond a magasra „lőtt” fogadalmakkal. 

Mert elérhetetlennek és távolinak tűnnek, ami elbizonytalanít mindenkit. Nincs gyors eredmény, nincs látványos siker – és egyébként is, minek kínoznád magad? Marad minden a régiben.

Ezért kellene inkább fogadalmak helyett – kicsi, de megvalósítható célokat kitűzni, - és megfontoltan változtatni az életünkön. 

Nem azért mert újév van. 

Nem holnap. 

Nem a jövő héten… 

Most AZONNAL!

Hogyan?

Például azzal, hogy nem szívod el a következő szál cigit, amit akartál.

Vagy nem eszed meg a tányéron magát kellető rétesnek csak a felét.

Vagy ahelyett, hogy most leülsz a TV elé, inkább felöltözöl, és elsétálsz a barátnődhöz/barátodhoz/szüleidhez/stb. ,és beszélgettek egy jót.

Vagy elhatározod, hogy reggel energikusan ébredsz, és nem hagyod, hogy bárki is elvegye a kedved.

Jelentéktelennek tűnő dolgok ezek, de napról-napra összeadódva sikerre visznek.

Ne fogadkozz!

Inkább lassan haladva változz!

Ugye tudod miért fontos a prevenció?

Az egészség érték – ez a vitathatatlan igazság viszont már csak akkor tudatosul bennünk, amikor egy orvosi rendelő zsúfolt várótermében, vagy egy barátságtalan fertőtlenítőszagú kórházi folyosón találjuk magunkat, testi-lelki bajokkal küszködve.

Prevenció. 

Sokat hallunk, olvasunk róla – tisztában is vagyunk a jelentésével, de vajon tisztában vagyunk e a jelentőségével?

Prevenció=megelőzés

Aki nem él egészségtudatosan, számtalan magyarázatot tud gyártani az okára, mondván:

•  egészségesen táplálkozni drága (mert drágák az egészséges élelmiszerek, bio zöldségek, stb.), nincs rá pénz
• nincs ideje szűrésekre járni (és egyébként is ki szeret orvoshoz járni, ha nincs panasz)
• nincs ideje mozogni
• nincs ideje pihenni

Biztosan Te is tovább tudnád sorolni a mondvacsinált indokokat, pedig Te is tudod, hogy saját egészséged megőrzéséért Te magad tudsz a legtöbbet tenni.

A prevenció – azaz „megelőzés” – azon orvosi, és nem orvosi egészségügyi eljárások, életviteli módok összessége, amelynek célja a betegségek megelőzése, korai felismerése, a szövődmények kialakulásának megelőzése.

Szintjei:

ELSŐDLEGES MEGELŐZÉS

 – fő feladata az egészség védelme, és támogatása, célja a betegségek kialakulásának megakadályozása, (egészségneveléssel, egészségügyi felvilágosítással)

•  egészségre káros hatások kiiktatása (dohányzás abbahagyása, alkohol elkerülése stb.)
• egészségtudatos életmód kialakítása
• védőoltások

MÁSODLAGOS MEGELŐZÉS 

-  a betegségek korai stádiumban való felismerését, és azonnali gyógykezelését jelenti - nagyobb esélyt teremt a gyógyulásra, megelőzi vagy lassítja a betegség súlyosbodását, és szövődményeit

• önvizsgálat
•  szűrővizsgálatok

    HARMADLAGOS MEGELŐZÉS 

- a betegség súlyosbodásának megelőzése, a szövődmények bekövetkezési valószínűségének csökkentése

• hatékony szövődménymentes gyógyítás
• korai rehabilitáció

Ha szerencsés vagy, akkor az elsődleges megelőzés az, amit MOST, azonnal, és haladéktalanul el is kezdhetsz, egészséged védelme érdekében.

Ugye Te sem szeretnél beteg lenni?

Ugye Te sem szeretnéd, ha értékes időd jelentős hányadát kellemetlen tünetekkel járó betegségek leküzdésére kellene áldoznod?

Akkor tégy meg mindent annak érdekében, hogy egészséges maradj!

A következő cikkben:

Az egészséges életmód alappilléreiről olvashatsz. Tarts Velem akkor is!