Stressz.
Mindennapjaink
szerves részét képezi – ami egyrészt jó – mert motivál, másrészt, viszont ha
túl sok jut belőle – megbetegíthet.
Elkerülhetetlen – hisz akár a
munkahelyünkön, akár családi-baráti körben, de az élet számtalan területén szembesülünk
vele: a túlterheltség, a túlzott elvárások, a megfelelési kényszer, az egyre
jobban szorító határidők, a kedvezőtlen körülmények, az anyagi problémák
mind-mind stressz forrásává válhatnak, és ha képtelenek vagyunk ezeket
megfelelő módon kezelni – súlyos betegségekhez vezethetnek.
10 ok, miért nem
érdemes stresszben élni.
Folyamatos stressz
hatására:
- megnő a véráramba kerülő stressz-hormonok mennyisége
- gyorsul a szív ritmusa
- szűkülnek az erek
- emelkedik a vérnyomás
- megfeszülnek az izmok
- az emberi szervezet állandó készültségben áll
- kellemetlen tünetek jelentkeznek: fejfájás, szédülés, hányinger, izomfájdalom, gyomorfájdalom, szív-, és érrendszeri problémák
- romlik a teljesítőképesség, ingerlékenység léphet fel
- megnő a depresszió kialakulásának veszélye
- alvászavarok nehezítik a pihenést
A kialakuló egészségkárosodás
miatt pedig beindul az ördögi kör, hiszen mindez újabb stressz-forrásává válhat…
Mit tehetünk?
A válasz kézenfekvő:
mivel a stressz-helyzetek sok esetben elkerülhetetlenek, meg kell tanulnunk
megfelelően kezelni azokat.
- Minden esetben próbáljuk megőrizni a nyugalmunkat, és tiszta fejjel átlátni a lehetőségeinket.
- Ha erre egyedül nem vagyunk képesek – akkor kérjünk segítséget: egy kívülálló mindig világosabban felméri a helyzetet
- Soha ne kapkodjunk, inkább mérlegeljünk.
- Zárjuk ki a problémákat – ne gondoljunk rá – inkább foglaljuk el magunkat valami mással – sport, tánc, zene stb. – attól, hogy egyfolytában ugyanazon a problémán zakatolnak a gondolataink – nem fog semmi sem változni.
- Ha valóban vesztett ügyünk van – fogadjuk el, törődjünk bele, és tanuljunk belőle, majd nyissunk új fejezetet az életünkben.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése