SIKERÜLNI FOG-avagy miképp vészeljük át a jelenlegi helyzetet?

Írta: Faar Ida

Sikerülni fog... Igen. Sikerülnie kell... Ha tetszik, ha nem – ez van, meg kell próbálnunk elfogadni, és alkalmazkodni hozzá. Gondolom nem vagyok egyedül ha azt mondom: nem a legbiztonságosabb eme vészterhes történelmi időszakban az életünkben – de mégis nekünk kell megtennünk mindent azért, hogy a legkevesebb sérülést szenvedjük el. Az egyén felelőssége most sokszorosára értékelődött, hiszen a hozzáállásunk, a szabálykövető képességünk, a kitartásunk, és a türelmünk az, amivel sokat tehetünk mind önmagunk, mind szeretteink, mind embertársaink érdekében.

Igen. Rossz a bezártság – a sok szabály amit be kell tartanunk. Rossz a bizonytalanság ami az élet valamennyi területét érinti. De át kell vészelnünk annak érdekében, hogy idővel megtaláljuk az új egyensúlyt. Hogyan?

Ehhez adhatnak segítséget a következő tanácsok:

• ALAKÍTSUK KI A HÉTKÖZNAPJAINK RITMUSÁT – a mindennapos rutin segítségünkre lehet sötét gondolataink legyőzésében. A napirendünk pontos betartása fix kapaszkodókat jelenthet abban a légüres térben, amit ez az időszak hozott az életünkbe. Legyenek állandó időpontjaink: azonos időben keljünk, étkezzünk – ez segít stabilizálni a bioritmusunkat, és az alvásunkat, ami alapfeltétele az immunrendszer egészséges működésének.
• MOZOGJUNK ELEGET! - nem feltétlenül kell edzőterembe járni ahhoz, hogy mozogjunk. Mivel még mindig tanácsos elkerülni a tömeget – és be kell tartani az előírt szabályokat – válasszunk olyan mozgásformát, amit otthon is biztonsággal végezhetünk. Számtalan edzésterv és Youtube videó áll a rendelkezésünkre – alkalmazzuk bátran.
• TARTSUK A KAPCSOLATOT MÁSOKKAL – elképesztően szerencsések vagyunk, hiszen a személyes találkozás nélküli kapcsolattartásnak számtalan lehetősége van. Akár napi rendszeres programot is létrehozhatunk azzal, hogy meghatározott időközönként beszélünk vagy levelezünk ismerőseinkkel.
• NE HANYAGOLJUK EL MAGUNKAT OTTHON SEM- az, hogy egyfolytában otthon vagyunk, vagy otthonról dolgozunk még nem jelenti azt, hogy egy kinyúlt melegítőben, kócosan kell eltölteni a napjainkat. Törődjünk magunkkal –adjuk meg a tiszteletet önmagunknak azzal, hogy adunk a külső megjelenésünkre is.
• HASZNÁLJUK KI A KAPOTT PLUSZ IDŐT – és gondoskodjunk arról, hogy az unalom ne csapjon át depresszióba. Remek alkalom ez azon teendők elvégzésére, amelyeket eddig pont az időhiány miatt halogattunk.
• NE HAGYJUK HOGY A SOROZAT-FÜGGŐSÉG A HATALMÁBA KERÍTSEN bennünket. Lehet Tv-t nézni, de azért legyünk igényesek és válogassunk a Tv csatornák dömpingszerű kínálatából, és csak azokat a műsorokat nézzük meg rendszeresen, amelyek értéket képviselnek.
• URALKODJUNK AZ AGGODALMAINKON – természetes, hogy mindannyian aggódunk: saját- és szeretteink egészsége miatt éppúgy, mint a jövőnket érintő változások miatt. Mivel jelenlegi helyzet sajnos nem egy-két nap alatt oldódik meg – úrrá kell lennünk s bizonytalanság keltette félelmeinken. Nagyon fontos, hogy mindig hiteles hírforrásokból tájékozódjunk – és tartsuk be az ott leírt tanácsokat. Ne bújjuk folyamatosan a hírportálokat – naponta csak egy meghatározott időpontban tartsunk magunknak ez ügyben „sajtótájékoztatót”.
• KERESSÜNK ÖRÖMFORRÁSOKAT A MÚLTUNKBAN – a rég átélt pozitív élmények felidézése erőt adhat a mostani helyzetben.
• HOZZUNK LÉTRE „AGGÓDÁSI IDŐSZAKOT” – ne hagyjuk, hogy a szorongásaink megmérgezzék az egész napunkat. Kis gyakorlással hamar bele lehet jönni abba, hogy a csak a nap bizonyos időszakában engedjük el az aggódással teli gondolatainkat. Ez az idő alkalmas arra is, hogy a problémák megoldásán is töprengjünk, vagy a családunkkal együtt ötleteljünk.
• SEGÍTHET A MEDITÁCIÓ VAGY A RELAXÁCIÓ

Nem egyszerű alkalmazkodni a megváltozott körülményekhez – de nem tehetünk mást: alkalmazkodni kell. Egy dolog vigasztaljon bennünket: a legyőzött nehézségek megerősítenek bennünket...

AKTUÁLIS : TE MINDENT TUDSZ A KANYARÓRÓL?

Kanyaró.

Erről az igen gyorsan terjedő fertőző betegségről szól most minden híradás. Mondhatni – sajnos – aktuális probléma lett hazánkban, hiába a kötelező védőoltás – napról-napra újabb esetekről hallunk. 

Veszélyes betegség, amely a nem oltottak körében járványszerűen terjed, és akár súlyos szövődményekkel is végződhet. Sajnos halálozás is előfordulhat – ez különösen magas a harmadik világban, ahol elsősorban az alultápláltság miatt elérheti a 10%-ot, és ennél is magasabb, 30% körüli AIDS-s betegek esetében.

Védőoltások

A kanyaró elleni védőoltást – amely élő, gyengített vírust tartalmaz, (aktív immunizálás – a szervezet saját immunválasza hozza létre a későbbi védő hatást), első alkalommal 12-15 hónapos korban kapják meg a gyerekek, majd 11 éves korban következik egy emlékeztető oltás.

 Az, hogy kanyarós megbetegedések ennek ellenére mégis felüthetik a fejüket annak köszönhető, hogy számos fejlett országban a szülők a védőoltás szövődményeitől féltve gyermekeiket (autizmus, amit eddig tudományosan nem bizonyították) - nem adatják be az oltást. Fel sem merül bennük, hogy ezzel komoly veszélyeknek teszik ki gyermekeiket – hiszen a kanyaró egyik késői szövődményeként az agyvelőgyulladás egy krónikus formája alakulhat ki, ami néhány év alatt halálhoz vezethet.

Mi okozza?

A kanyarót egy vírus okozza (morbilli), ami az orrba, vagy a garatba jutva megtapad, majd bekerül az alsó légutakba, a szervezetben szaporodásnak indul.

Hogyan terjed?

Emberről-emberre terjed cseppfertőzéssel – köhögéssel, tüsszentéssel a levegőbe kerülő apró nyálcseppekkel. Fontos tudni, hogy a lappangási idő alatt, azaz az első tünetek megjelenéséig is fertőz. A lappangási idő általában 10 nap.

Tünetei

• magas lázzal kezdődik
• hurutos tünetek: orrfolyás, száraz köhögés, kötőhártya gyulladás
• 4 nap múlva megjelennek a jellegzetes kiütések: először az arcon, a fül mögött és a hajas fejbőrön – amelyek az egész testre kiterjednek
• a kiütések eleinte halványak, majd egyre sötétebb élénkvörösek lesznek, a bőrből kiemelkednek
• a kiütésekre jellemző, hogy a megjelenésük sorrendjében tűnnek el
• még a kiütések megjelenése előtt a szájüregben úgynevezett Koplik-foltok alakulnak ki: ezek a szájüreg nyálkahártyáján, legtöbbször a nagyőrlők magasságában vöröses udvarral körülvett fehéres felrakódások
• test szerte megnagyobbodhatnak a nyirokcsomók

Mit tehetünk?

A kanyaró szövődménymentes esetben 1-3 hét alatt lezajlik. Mivel vírusfertőzésről van szó – nincs rá specifikus gyógyszer. Általában tüneti kezelést szoktak alkalmazni: lázcsillapítás, ágynyugalom, megfelelő folyadékbevitel, vitamindús étkezés. Antibiotikumot csak bakteriális felülfertőződés esetén adnak.

Szövődmények

Szövődmények általában akkor lépnek fel, ha a betegnek valamilyen oknál fogva gyenge az immunrendszere (alultáplált kisgyermekek, idősek, AIDS-es betegek, daganatos, vagy leukémiás betegek).

•  hasmenés, hányás
• gégegyulladás
• középfülgyulladás
• nagyon ritkán agyvelőgyulladás
• májgyulladás