Ugye tudod: AZ ÁLMOK ELÉRHETŐEK

Mindennapi taposómalom az anyagiakért,a megélhetésért.
Szerencsésnek mondhatja magát az, akinek a munkája - egyben a kedvenc időtöltése is.
Mindannyian dédelgetünk ilyen-olyan álmokat, szabadon ábrándozunk, vágyakozunk, és 
kitartóan várunk a legmegfelelőbb pillanatra...
Ami a sokadik túlóra, az állandó rohanás, az újratermelődő problémák zűrzavarában soha nem jön el...
Ugye Te is érezted már, hogy egyre távolabb kerülsz attól, amit igazából szeretnél?
Hogy hiába minden: sem a hely, sem az idő nem alkalmas arra, hogy megvalósítsd az álmaidat? 
Mit tehetsz?
Ne várj tovább!
Ne várj, mert a vágyak valóra válhatnak: csak akarat, és kitartás kérdése! 
De ehhez HOZZÁ KELL KEZDENED!
MOST!

1. HOGY NE MENEKÜLHESS EL - avass be minélé több embert a terveidbe, mert minél többen tudnak róla annál nagyobb a megvalósítás kényszere. Ha nem akarsz felsülni a barátaid, ismerőseid előtt - tartanod kell a szavad!
2. RANGSOROLJ! - rögzítsd írásban, hogy mit, és mikorra akarsz megvalósítani. Lépésről-lépésre bontsd le a feladatokat, írd fel cédulákra, tedd ki jól látható helyre, és sorra valósítsd is meg őket. Nincs nagyobb öröm, mint széttépni a feladatot tartalmazó cetlit, ha már végeztél vele.
3. NE CSÜGGEDJ! - igen. Van, hogy megtorpanásra kényszerítenek a körülmények. Van, hogy falakba ütközöl. De tudd - mindenre van megoldás, csak meg kell keresned.Egy kis tervmódosítás még lehet, hogy jót is tesz...
4. DOLGOZZ RAJTA NAP MINT NAP - azaz ügyelj a folyamatosságra, és a kiegyensúlyozottságra. Ne vállalj túl sokat (elveszi a kedved), de ne is halogass.
5. JUTALMAZD MEG MAGAD! - amikor sikereket érsz el - azaz érezhetően egyre közelebb kerülsz az álmaidhoz - jutalmazd meg magad: egy szép ruha, egy új parfüm, egy nagy tábla csoki...
6. SOHA NE HÁTRÁLJ MEG! - történjék bármi, soha ne add fel. Soha ne kicsinyeld le a saját képességeidet, soha ne hagyd, hogy elbizonytalanítsanak mások- csakazértis mutatsd meg: ha akarod - képes vagy bármire!

Tudod: az álmok elérhetőek - csak akarnod kell.

Sok sikert!

LELKIZŐ: 10 ok, amiért megéri mosolyogni

Mosoly. 

A legrövidebb út (lenne) két ember között. 

Nos, nem a mű- változata, ami inkább arcra fagyott görcsös vicsorításként jellemezhető, hanem az őszinte, jókedvből, derűből, szívből fakadó.

Hazafelé tartva a munkából csak két percet szánj arra, hogy megnézed a veled szemben haladókat… 

Tíz emberből, hány ember arcán látsz mosolyt? 

Ha szerencséd van – egy-kettőn talán… 

De mindenki más fásultan, unottan, fáradtan, már-már reményvesztettségbe fulladó arccal masírozik a célja felé. 

Igen. 

Rohanunk, hajtunk, törünk előre rendületlenül – ilyen a világ, ilyenek az elvárások – mondod most. 

Igen. 

De kinek az elvárása az, hogy folyamatosan morcosan teljenek a napjaink? Kinek az elvárása az, hogy csak a gondok, és problémák uralják az életedet? Miért hagyod, hogy a mindennapos taposómalom kiölje belőled a mosolygás, az öröm-keresés, és az önfeledt boldogság képességét?

Mosolyogni jó. 

Mosolyogni kell. 

Mosolyogni már-már KÖTELEZŐ mindenkinek!

Miért?

Tíz okom van rá.

A mosoly, a nevetés:

1. olyan, mint egy kiadós testedzés: stimulálja a keringést, fokozza a szívfrekvenciát, tágítja az ereket – ezáltal stabilizálja a vérnyomást, javítja a légzés hatékonyságát, ezáltal a szerveink oxigén-ellátását,
2. ellazítja a stressz hatások miatt görcsösen megfeszülő izmokat
3.  endorfinokat szabadít fel, ami csökkenti a fájdalomérzetet
4. erősíti az immunrendszert, ezáltal nehezebben betegszünk meg
5. csökkenti a szívroham kialakulásának kockázatát
6.  felfrissít, energiával tölt fel
7. segít helyrebillenteni a szervezet felborult testi-lelki egyensúlyát
8. segít elfeledtetni a negatív gondolatokat, érzéseket, enyhíti a feszültséget
9. növeli az önbecsülésünket, magabiztossá, vonzóvá tesz
10. megkönnyíti a másokkal való kapcsolatfelvételt – kapcsolattartást

Összességében elmondható: A MOSOLY ÉS A NEVETÉS GYÓGYÍT.

Nem kerül semmibe, nem vásárolható meg, mégis a leghatékonyabb gyógyszer depresszió ellen. 

Élj vele TE is minél gyakrabban!

Mosolyra fel!

LELKIZŐ: 18 tipp miként lehetsz boldog és kiegyensúlyozott?

Boldogság – mindenkinek mást és mást takar ez a fogalom. Bonyolult – soktényezős állapot, amit mindannyian szívesen érzünk. 

Kérlek, állj meg most egy pillanatra, és válaszolj őszintén a kérdésre: 

Most boldog vagy?

Ha igen: szuper! Maradjon is így…

De ha kétségek gyötörnek – akkor a következő összeállítás NEKED szól!

Megmutatom, miként válhatsz azzá!

1. Vess véget a struccpolitikának!Hiába menekülsz, hiába nem veszel tudomást róla: problémák igenis léteznek… Kisebbek-nagyobbak, de akadályoznak abban, hogy elengedd magad. Tessék szembenézni velük – s tenni a megoldásuk érdekében.
2. Légy magaddal kíméletlenül őszinteNem szép dolog, de másoknak hazudhatsz, ha akarsz – de önmagadat becsapni butaság lenne. Ismerd be magadnak a gyengéidet – s változtass rajtuk – csak így leszel képes előre lépni.
3. Váltsd valóra az álmaidat!Ha nem teszed, örökké bánni fogod, hogy meg sem próbáltad…Úgy érzed már késő? Miért lenne az? Egyszer élsz – minden pillanatot ki kell használni arra, hogy igazán jól érezd magad a bőrödben!
4. Kerüld azokat az embereket, akiket nem igazán kedvelsz!Rengeteg energiádat felemésztheti, ha olyan emberekkel veszed körül magad, akik csak kihasználnak, akik nem értékelik a lényedet.
5. Légy önmagad!Ne akarj olyasvalakinek mutatkozni, aki valójában nem Te vagy! Ne akarj mások kedvéért megváltozni, és olyasmiket tenni, ami homlokegyenest ellenkezik a valódi éneddel.
6. Zárd le a múltat!Ha folyamatosan a múlt eseményein rágódsz – elvesztegeted a jelened értékes pillanatait és elszalasztod az eléd sodródó kedvező lehetőségeket is.
7. Hibázz!Hibákat ejteni azt jelenti: végre belevágtál valamibe, s nem egy helyben toporogsz. Nem sikerült? Na és? Próbáld újra! És újra…
8. Fogd fel: ami boldoggá tesz – az nem fejezhető ki pénzben.A szeretet, a nevetés, a törődés, a szerelem, a biztonság, a nyugalom – ingyen vannak.
9.  Lépj ki a komfortzónádból!Igen, tudom: ott a legbiztonságosabb – és egyben a legunalmasabb is. Félsz megtenni az első lépést? Úgy érzed, nem állsz még készen rá? Mire vársz? Az élet túl rövid ahhoz, hogy egyhelyben toporogj!
10. Teremts a gondolataiddal jó dolgokat!Ébredj minden nap azzal a gondolattal, hogy csodálatos élni, s minden jól alakul.
11.   Légy inkább egyedül, mint olyannak az oldalán, aki nem érdemel meg.A társas magánynál nincs szörnyűbb – lépj ki a szorításából!
12. Ne másokkal versenyezz – önmagad győzd le!Ne azt lesd ki meddig ért, hanem arra figyelj, TE miként válhatsz egyre jobbá, és jobbá… és ez az élet minden területére érvényes…
13. Ne panaszkodj, ne sajnáld önmagad, - a siránkozással úgysem változtatsz semmin, maximum az ellenlábasaidnak okozol egy-két örömteli percet.
14. Vedd észre az élet apró örömeit!A nyári reggelek üdítő frissességét, a madárdalt, a napfelkeltét, az eső utáni ázott föld illatát, az elsuhanó táj szépségét
15.  Semmiképpen ne akarj tökéletes lenni!Az állandó elégedetlenség csak frusztrálni fog… Tégy meg mindent azért, hogy a dolgaid kedvezően alakuljanak, de ne rokkanj bele, ha nem sikerül tökéletese
16. Ne aggodalmaskodj a holnap miatt!Az állandó aggályoskodással úgysem mész semmire – csak megfosztod magad a ma örömeitől.
17.   Néha hagyd magad szétesni!Igenis engedd meg magadnak a gyengeséget – támaszkodj a szeretteidre, mond el, ami bánt, és fogadd el a segítséget!
18.   Minden mindennap adj hálát a sorsnak, (az égnek, a Jó atyának), hogy létezhetsz, élhetsz… Soha ne azon keseregj, amid nincs – örülj annak, amid van.

LELKIZŐ: 10 OK, AMIÉRT SZERETÜNK HALOGATNI

Halogatunk, elodázunk, halasztgatunk, késleltetünk, amíg csak lehet – vagy addig, amíg elillan az alkalom. Sokszor nincs is rá különösebb magyarázatunk – de mégis tétovázunk: nem akarunk dönteni, nem akarunk cselekedni, toljuk-, taszítjuk magunk előtt a teendőket – és az esetek jelentős hányadban csak veszítünk a bolton. 

Mégis mi az oka annak, hogy – már-már nemtörődöm – módon elnapolunk dolgokat?

1. Kockázatmentesen élünk – alapvető szükségletünket kielégítve érezzük, nem áll fenn semmiféle fenyegetettség, ami az életünkre törne. Mert mi történhet akkor, ha nem visszük le a szemetet, vagy nem megyünk el a vizsgára? Legfeljebb „illatos” lesz a lakás, vagy kérhetünk egy újabb időpontot…
2. Lényegtelennek érezzük a feladatot – olyasminek, ami halasztható és jelentéktelen.
3. Nem érdekel bennünket – nem érezzük célunknak a megoldását.
4. Nem rendelkezünk elegendő ismerettel és információval, ezért aztán bele sem kezdünk.
5. Félünk mások reakciójától – szorongással tölt el bennünket: mi lesz, ha a cselekvés mezejére lépve kudarcot vallunk.
6. Nem igazán tudjuk mit is kellene tennünk: nehezen hozzuk meg a helyesnek vélt döntést – ezért inkább elhalasztjuk a cselekvést.
7. Nem hiszünk magunkban, félünk a bukástól, kételkedünk a sikerben.
8. Képtelenek vagyunk megbirkózni a feladattal: minden porcikánkban érezzük-, mi erre teljesen alkalmatlanok vagyunk.
9. Túlnő rajtunk a feladat – ezért aztán a jó szándékunk ellenére sem tudunk megbirkózni vele.
10. Másokra várunk: hátha megoldja más helyettünk.

Te melyik típusba tartozol?

TÚLVÁLLALÓ	állandó nyüzsgés az életed – mindent elvállalsz, akár a legképtelenebb feladatokat is, majd végkimerülésben roskadsz össze – anélkül, hogy lényegi munkát végeztél volna
DACOS	Neked aztán ne mondja meg senki hogy mit, mikor, és hogyan csinálj. Ellenállsz, nem hagyod, hogy irányítsanak, és kikéred magadnak a piszkálódást.
A TÖKÉLETES	Tökéletességre való törekvésed miatt már a kezdet kezdetén elbizonytalanodsz. Aztán minél jobban belegondolsz a lehetséges buktatókba, annál inkább kihátrálsz a feladatok megoldása elől.
KÉNYELMES	Kizárólag csak olyan feladatokba vágsz bele, amelyek örömödre szolgálnak, és azokat is csak a saját tempódban vagy hajlandó elvégezni. Mottód: Csak semmi stressz!
AGGÓDÓ	Önbizalomhiányod miatt kerülsz mindent, ami változást hozhat jól bejáratott kényelmes kis életedbe. Soha nem vállalsz kockázatot semmiben.
ÁLMODOZÓ	Csapongva vágsz bele egyszerre több dologba is – nem mérve fel a feladatok súlyát. Nagy célok vezérelnek, nagy erők motiválnak, de nem vagy elég összeszedett és kitartó.
A VÁLSÁGKEZELŐ	Kizárólag csak akkor vagy képes teljesíteni, ha elérkezik az utolsó előtti másodperc. A kialakuló kényszerhelyzet ad erőt a teljesítésre, ez az ami segít megoldani még a legelveszettebbnek hitt helyzetet is.

Mit tehetünk?

• határozzunk meg pontos teljesítési határidőket – na és persze tartsuk is magunkat hozzá
•  tervezzük meg lépésről-lépésre a teendőinket, majd valósítsuk is meg őket ebben a sorrendben részfeladatonként

Ne halogass! 

Cselekedj most!

LELKIZŐ: 7 OK, AMIÉRT SÖTÉTEN LÁTJUK A JÖVŐNKET

Úgysem sikerül! 

Úgysem válhat valóra! 

Úgyis elutasítanak! 

Úgysincs esélyem! 

Ismerős mondatok ugye? 

Milyen gyakran hangzanak el tőled? 

Havonta? 

Hetente? 

Netán naponta? 

Minél gyakrabban – annál nagyobb a baj. 

Nagy a baj, mert ha állandóan sötéten látod a dolgokat – akkor annyi negatív energiát szabadítasz rá önmagadra, hogy képtelen leszel jól teljesíteni. Honnan jönnek ezek a negatív gondolatok? 

Miért látjuk feketében a jövőnket?

1. Ezt láttuk gyermekkorunkban. Így viselkedtek a nagyszüleink, szüleink, - ezt a viselkedésmintát tanultuk, azt hisszük, ez a normális.
2. Az életünk során olyan sok problémával és viszontagsággal kellett szembenéznünk, hogy teljesen elveszítettük a hitünket. Úgy érezzük az a sorsunk, hogy velünk csak rossz történhet.
3. Büntetni szeretnénk azokat, akik nem az elvárásainknak megfelelően viszonyulnak hozzánk.
4. Sajnálatot szeretnénk kiváltani másokból.
5. Szeretünk látványosan szenvedni. Elmerülhetünk az önsajnálat langymelegében, siránkozhatunk nekünk milyen rossz, milyen nehéz, milyen borzasztó.
6. Nem értékeljük túl sokra önmagunkat – nem hiszünk a képességeinkben, az adottságainkban, önmagunkban.
7. Szorongunk, aggodalmaskodunk mindenen – előre levetítjük a várható történéseket –és mindig rossz befejezést vizionálunk.

Negatív hozzáállásunkkal azonban csak egyre rosszabbá válik az életünk: bele sem kezdünk semmibe (úgysem sikerülhet), elutasítjuk mások segítő közeledését (biztos valami hátsó szándéka van), s boldogtalanul szorongva, félve, aggódva élünk.

De ennek valóban így kell lennie?

Nem.

Mi a megoldás?

Meg kell változtatnunk az életszemléletünket!

El kell felejteni a negatív gondolatokat – s törekedni arra, hogy a valóságot a maga realitásában lássuk. 

LELKIZŐ: 7 OK, AMIÉRT NEHEZÜNKRE ESIK A VÁLTOZTATÁS

Változtatni – változni kellene: rossz szokásokat leküzdeni, egészségesebben élni, türelmesebbnek lenni, többet nevetni, s belátni – nem mehet így tovább.

De.

De hiába tudjuk, érezzük ezt – mégis képtelenek vagyunk hathatósan tenni a rossz ellen, mert:

1. nincs erőnk meglépni az első lépést a változáshoz vezető úton: nem hiszünk önmagunkban, nem érzünk kellő támogatást a hátunk mögött
2. kézzel-lábbal ragaszkodunk ahhoz, amit már ismerünk – hiszen kiszámítható, és hiába áll ellentétben az érdekeinkkel félünk megválni tőle
3. kényelmes – nem igényel fejtörést, nem kell a kisujjunkat sem mozdítani érte – van, ahogy van – beletörődünk
4. biztonságos – nem kell ismeretlen vizekre evezni, idegenekkel futni a tiszteletköröket
5. nem kell félni a visszautasítástól, a kudarcoktól, a sikertelenségtől
6.  nem kell folyton bizonyítani a képességeinket, kételkedésünk önmagunkban vígan érvényesülhet
7.  nem kell szembesülnünk a hiányosságainkkal – a bepótolnivalók tömegével

Ennek eredményeképpen azonban megrekedünk egy olyan ponton, ami közel sem áll valódi céljainkhoz, álmainkhoz – és elégedetlenné, boldogtalanná, megkeseredetté tehet bennünket – már, ha hagyjuk, hogy így legyen.

Változtass Te is, amiben csak lehet – győzd le a kishitűségedet, a félelmeidet, mert az álmaid és a valóság közti szakadék csak akkor hidalható át,ha hajlandó vagy tenni érte! 

Igaz az ismeretlen út mindig rázósabb, de egyben izgalmasabb is...