HONNAN TUDHATOD, HOGY MAGAS A VÉRNYOMÁSOD?

 

Írta: Faar Ida

Lehet, hogy nem is tudsz róla… Lehet, hogy vannak ugyan tüneteid – de egyszerűbb ráfogni a túlhajszoltságra, a stresszes mindennapokra, mint szembenézni a ténnyel: magas a vérnyomásod. Pedig nem kellene félvállról venned napjaink népbetegségét – mert elhanyagolt esetben egy idő után nagyon súlyos szövődményeket okozhat (agyvérzés, agytrombózis, vakság, veseelégtelenség, szívinfarktus).

A magas vérnyomás tünetei lehetnek:

• fejfájás

• orrvérzés

• látászavar

• fáradékonyság

• hányinger

• szédülés

• szapora szívverés

• szívtáji fájdalom

Mennyi az annyi?

Ahhoz, hogy valós képet kapj vérnyomás-értékeidről, néhány szabályt be kell tartanod a vérnyomásmérés során.

A mérés előtt:

• 30 percig ne fogyassz koffein-, és alkohol-tartalmú italt

• ne dohányozz

• legalább 5 percig pihenj, és zárj ki minden zavaró tényezőt

• ne legyen túl meleg, vagy túl hideg

A mérés alatt:

• ülő helyzetben, maradj nyugalomban, lazítsd el az izmaidat

• ne beszélgess

Magas vérnyomásról akkor beszélünk, amikor nyugalomba (5 percnyi pihenés után), a háromszor – 5 percenként - megismételt vérnyomásmérés eredményének átlaga meghaladja a 140/90 Hgmm szintet. Természetesen ez a határérték – egyéb társbetegségektől függően alacsonyabb is lehet (például cukorbetegség esetén 130/80 Hgmm). 

De mitől lehet magas?

Az esetek nagy százalékában (elsődleges hipertónia) – nem ismerhető fel a kialakulásának az oka – azaz nincs olyan alapbetegség, ami magas vérnyomást okoz. A másodlagos hipertónia viszont valamilyen betegség miatt alakul ki – egyes vesebetegségek, szív- és érrendszeri megbetegedések, mellékvese-betegségek kísérőjeként. Kialakulásában szerepet játszhatnak még örökletes tényezők, gyógyszerek, környezeti hatások.

Mit tehetek?

A rizikófaktorok lehetőség szerinti kiiktatásával, az orvosi utasításoknak megfelelő gyógyszeres kezeléssel, és az életmódod megváltoztatásával a vérnyomás-értékek normál tartományban tarthatóak.  

Rizikófaktorok: 

• elhízás

• magas vérzsírszint

• magas vércukorszint

• dohányzás

• egészségtelen táplálkozás

• magas nátrium-bevitel (só)

• alacsony kálium-bevitel

• alkoholfogyasztás

• mértéktelen koffein fogyasztás

• mozgásszegény életmód

• stressz

Táplálkozással a magas vérnyomás ellen

A helytelen táplálkozás nagymértékben hozzájárul a magas vérnyomás kialakulásához, és a már meglévő hipertónia súlyosbodásához.

Ezért:

• csökkentsd a sóbevitelt -a só vizet tart vissza a szervezetben, ami miatt ödémák jelennek meg főként a lábszárakon és a szem körül.  Az érrendszeren belül  felhalmozódó  víz, miatt megnő a vér térfogata, nagyobb terhet róva  a szívre, aminek egyenes  következménye, hogy nő a vérnyomás. Só helyett használj friss és szárított fűszernövényeket, illetve csökkentett Na-tartalmú sót. Kerüld a sózott, füstölt húskészítményeket, ömlesztett, félkemény sajtokat, konzerveket, kész ételeket, a sózott péksüteményeket, a mustárt, a ketchupot, a vegetát, a sós kekszeket, chipset, ropikat, sózott olajos magvakat. Fontos odafigyelni az ásványvizek nátrium-tartalmára is. 

• csökkentsd a zsírfogyasztást - a túlzott zsírfogyasztás, illetve koleszterin bevitel is fokozhatja a vérnyomást, azáltal, hogy hozzájárul az elhízáshoz, valamint elősegíti az erek elmeszesedését. Ezért fontos, hogy csökkentsd a zsírbevitelt, fogyassz alacsonyabb zsírtartalmú élelmiszereket, állati zsiradékok helyett használj  növényi olajokat, illetve növeld az Omega 3 zsírsav bevitelt

• növeld a magnézium, és kalcium bevitelt - a kalciumban és magnéziumban szegény táplálkozás hozzájárul a magas vérnyomás kialakulásához, ezért ezeknek bevitelét növelned kell. Kalciumot tartalmaz:  sovány tej, tejtermékek,  olajos magvak, a száraz hüvelyesek, magnéziumot a magas rosttartalmú gabonaipari termékek, a teljes kiőrlésű lisztből készült kenyerek, a száraz hüvelyesek, a sovány húsok és halak.

• növeld a kálium-bevitelt : fokozza a nátrium ürítését a szervezetből, ezáltal hozzájárul a vérnyomás csökkentéséhez. A megfelelő káliumbevitelhez elegendő, ha több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztasz. 

• mondj le a dohányzásról: a dohányzás jelentősen emeli a vérnyomást, mivel a nikotinnak érszűkítő hatása van. 

• mondj le az alkoholról: az alkohol nagyobb mennyiségben elősegíti az érszűkítő anyagok termelődését

• bánj óvatosan a koffein tartalmú italokkal - a fekete kávé fogyasztása kis mennyiségben nem befolyásolja a vérnyomást, de ez egyénileg változó lehet. Energiaitalokat azonban nem ajánlott inni.

• gondoskodj a kellő rostbevitelről -fogyassz megfelelő mennyiségű rostot (35-45 g/nap) - javítja az emésztést, segít a testsúly rendezésében, elősegíti a teltségérzet kialakulását, csökkenti a felesleges vérzsírok felszívódását.  

• alkalmazz gyógynövényeket a magas vérnyomás ellen:kökény, galagonya, vöröshagyma, fokhagyma, medvehagyma, citromfű, levendula, macskagyökér, orbáncfű, fehér fagyöngy. 

• mozogj minden nap az állapotodnak megfelelő sportot választva 

  

HÉTINDÍTÓ GONDOLATOK : Ugorj fejest ! 2021/003

 

Elpazarolt napok, hetek, évek… - és mindez miért?

Mert vársz tétlenül.

Vársz a megfelelő alkalomra, ami soha nem jön el, vársz a csodára, ami soha nem is létezett, vársz valakire, aki segít, vársz egy jelre, amit akkor sem vennél észre, ha homlokon vágna.

Álmodozol milyen lesz, hogyan lesz, mi fog változni - és vársz.

Elfecsérled az időt, miért?

Talán óvatosságból, lemondásból vagy éppenséggel lustaságból, gyávaságból, akarat-gyengeségből?

Végül is mindegy, a végeredmény ugyanaz: túl sokat reménykedsz, és túl keveset teszel.

Ne várakozz tovább!

Nincs más választásod: kockáztatnod kell!

Ne sajnálkozz tovább a múltad fölött - úgysem változtathatsz rajta - és ne aggodalmaskodj a jövőd miatt hiszen éppen azt akarod szebbé tenni.

Ugorj fejest a mába - használd ki életed minden pillanatát!

Nem veszíthetsz semmit...

KÉPES IDÉZETEK

 

HÉTINDÍTÓ GONDOLATOK 2021/002: Élj a mában!

 

Itt és most - ez az a pillanat, ami a legfontosabb.

Merenghetsz a múlton naphosszakat - áldva vagy szidva a sorsodat, aggódhatsz a jövődön - szorongva attól, ami megtörténhet veled - de mond mit érsz vele ?

A múlton nem változtathatsz, a jövő bizonytalan…

Miközben a múltban élsz, vagy a jövőd miatt rettegsz kihagyod azt, ami van: a jelen pillanatait, élményeit, örömeit, sikereit, - a napfelkelte szépségét, a reggelek frissességét, az eső áztatta föld illatát, a napsugarak játékát a falevelek között, az esték elcsendesedő nyugalmát....

Állj meg végre!

MOST!

AZONNAL!

Tedd félre a félelmeidet, a halaszthatatlannak hitt teendőidet, és engedd hogy szétáradjon a lelkedben a pillanat megélésének érzése.

Ne -ne élj a mának, ahogy a mondás tartja - sokkal inkább ÉLJ A MÁBAN! 

MIÉRT ÉRDEMES KIPRÓBÁLNOD AZ AROMATERÁPIÁS FÜRDŐT, VAGY A GYÓGYTEÁKAT?

Írta: Faar Ida

Véget ért az ünnepi időszak - mindannyian egy ideig még őrizgetjük a fényeit, ízeit, örömeit, a melegségét - de idővel lekerülnek a díszek a fenyőfáról, a fényfüzérek,  és a lakásdekoráció  gondosan dobozolva vár újabb 50 hetet, és … És ténylegesen elkezdődik a 2021-es év “hétköznapibb” része: a munka, az iskola,a mindennapos teendők rekord sebességgel magukkal rántanak bennünket.

Mondjuk ez nem is baj: az új év  új lendületével szinte ég a kezünk alatt a munka - mindaddig, amig nem hagyjuk, hogy a borongós,téli idő elrontsa a hangulatunkat. 

Ne hagyd, hogy a rossz idő elkedvetlenítsen!

Mivel melegre és fényre vágyunk - igazi testi-lelki feltöltődést jelenthet egy illóolajos fürdő, vagy egy forró gyógynövényes tea, arról nem is beszélve, hogy segít leküzdeni a kezdődő náthát, vagy felfázást.

• Aromaterápiás fürdő:  keverj össze 6-10 csepp illóolajat ( levendula, kamilla és rózsa) egy evőkanálnyi tejszínnel, zsíros tejjel vagy más olajjal, s ezt add hozzá a nem túl forró (kéz meleg) fürdővízhez.Ellazítja a testedet-lelkedet, oldja a görcsöket, élénkíti az anyagcserédet, felfrissít. Persze van egy-két dolog, amire figyelned kell:

• evés után, tele gyomorral soha ne fürödj - mindig várj 1-2 órát 

• a fürdő legalább 15 percig tartson 

• az illóolajokat sohasem szabad tisztán a fürdővízbe tenni, mert a víz felszínén úszó olaj csepp rátapad a bőrödre és ki is csípheti. Mindig valamilyen emulgeátorban kell feloldani, ami lehet méz, tejszín, semleges szappan vagy só. Egy kád fürdővízhez 3-15 csepp illóolaj szükséges, attól függően, miért alkalmazod: megnyugtatásra vagy gyógyításra, illetve ki fog fürdeni.

• a fürdőszobád hőmérséklete legalább 21-22 fokos legyen, a vízé pedig 35-38 fokos. 

• fürdés után le kell zuhanyoznod 1-2 fokkal hűvösebb vízzel, mint amiben fürödtél. Ezáltal rugalmasabbak lesznek az erek, a vér könnyebben áramlik. 

Relaxáló fürdő - Csökkenti a stresszt és van egy kis álmosító hatása is, lefekvés előtt ajánlott a használata. 

5 csepp levendula

4 csepp kamilla

3 csepp fenyőtömjén

Izomlazító, nyugtató fürdő- Az izomlázas, vagy megterhelt izmokra van jó hatással, mivel segíti a vér áramlását és enyhíti az izomfájdalmat.

5 csepp majoránna

4 csepp citromfű

3 csepp levendula

Élénkítő fürdő- A fürdő után energikusabbá válsz, és jobban tudsz majd koncentrálni.

5 csepp citrom

3 csepp rozmaring

2 csepp kakukkfű

• Gyógyteák a hideg ellen

• Echinacea – a bíbor kasvirág az egyik leghatékonyabb immunerősítő gyógynövény. Fertőtlenítő, gyulladáscsökkentő hatását a népgyógyászat már az antibiotikumok megjelenése előtt is alkalmazta.

• Kakukkfű – köptető teák fontos eleme, rekedtség, torok- és mandulagyulladás esetén is használják, de hatékonyan fertőtlenít is.

• Gyömbér – gyökerének illóolaja köztudottan jó emésztési panaszok, émelygés, hányinger, köhögés és torokfájás ellen. Növeli a fertőzésekkel szembeni ellenálló képességet.Gyulladáscsökkentő és antibakteriális hatása is van.

• Ginseng – javítja a koncentrációt, az erőnlétet, erősíti az immunrendszert, segít a betegségekből való lábadozás idején.

• Hársfa – kiváló  idegnyugtató, köptető, nyákoldó hatása miatt segít torokfájás, és  rekedtség esetén, izzasztó, lázcsillapító hatással is bír.

Párologtatóba cseppentve a citrom,a teafa,  a kakukkfű és az eukaliptusz olaj megtisztítja a lakásod levegőjét a kórokozóktól, emellett utóbbi kettő légzéskönnyítő hatással is bír.

HÉTINDÍTÓ - ÉVINDÍTÓ GONDOLATOK 2021/001

 

Fogadkoztam, mint mindig… Fogadkoztam, mint oly sokan… Fogadkoztam, mert így illett…

De nem is értem, hogy minek töltöttem ilyesmivel az időmet, amikor két hét múlva (jobb esetben) már arra sem emlékeztem mi mindenre mondtam azt: másképp lesz… 

Az idén nem tettem fogadalmakat éjfél után: csak hagytam, hogy elvárások nélkül rám törjön az új év, és elengedjem a múlt év aggodalmait. Mert vannak dolgok, amelyeken  nem tudsz változtatni - csak elfogadni, és rugalmasan alkalmazkodni hozzájuk. Ha nem hajolsz - akkor ketté törsz, ha nem igazodsz, akkor messze sodródhatsz a célodtól.

Igen. A célodtól.

Mert a sok nehézség ellenére sem tévesztheted őket szem elől.

Egyszer  csak vége lesz ennek a bizonytalanságnak, és eloszlanak a kétségeid…

Nem. Nem térünk vissza a régi kerékvágásba, ahogy azt mondogatni szokták… Mert az már nem létezik - túl sok volt a veszteség, túl sok a fájó  tanulság ahhoz, hogy hagyjuk magunknak elkövetni ugyanazokat a régi hibákat!

Új utakon kell haladnunk a céljaink felé…

Kíváncsian felfedezve annak minden szépségét, nehézségét, legyőzve a félelmeinket, bátran szembenézve a kihívásokkal…

Nem. Nem fogadkozom…

Inkább annyira hiszek abban, hogy minden jól fog menni,  hogy esélye sem lesz másképp  alakulni...

KÉPES IDÉZETEK

 

A HÉT ALAPANYAGA : A lencse

Írta: Faar Ida

Nem tudom Te mennyire vagy babonás, mennyire adod át az életed fölötti irányítást a különböző jóslatoknak – mindenesetre biztos, ami biztos - a lencsével kapcsolatos hiedelmek betartása Neked sem okozhat gondot.  A lencséből készült ételek fogyasztása az újév első napján ugyanis a népi hiedelem szerint gazdagságot, anyagi jólétet biztosít majd az egész családodnak.

 Lencsét csak újévkor? 

A lencse felhasználása sajnos sokaknál kizárólag erre a szűk időszakra korlátozódik, pedig ez a hüvelyesek közé tartozó alapanyag számos kedvező hatással van szervezetünkre. 

Őshazája Afganisztán környéke- termesztését Egyiptomban és Mezopotámiában kezdték. Többféle fajtája létezik: színük alapján lehetnek :

• zöldek (ezek a legelterjedtebbek, főzés előtt be kell áztatni), 
• sárgák (az indiai konyha alapanyagai, enyhén dióra emlékeztető ízzel), 
• feketék (apró magvú, kiváló köret készíthető belőle húsok mellé),
•  vörösek (nem kell beáztatni, 20 perc alatt pürés állagúvá fő).  

Valamennyi nagy energiatartalommal, és magas fehérjetartalommal rendelkezik. Szénhidráttartalmuk is jelentős (53 gramm/100 gramm), ennek ellenére a cukorbetegek étrendjébe könnyen beilleszthetőek alacsony glikémiás indexük miatt (szénhidrát-tartalmuk lassan és egyenletesen szívódik fel).

Rendkívül magas rosttartalmuk révén segítenek a székrekedés kialakulásának megelőzésében, az emésztőrendszer működésének szabályozásában. 

Vitaminok közül nagyobb mennyiségben tartalmaznak: folsavat, pantoténsavat, B1-, B6-, B2- vitamint, niacint, karotint. Ásványi anyagok közül magas a foszfor, a kálium, a magnézium, a kalcium, a cink és a vas tartalmuk. Rendszeresen fogyasztva csökkentik a koleszterin-szintet, kiváló antioxidánsok, a szabad gyökök megkötésével eredményesen harcolnak a daganatos megbetegedések kialakulása ellen. Erősítik az immunrendszert, méregtelenítenek. 

Felhasználhatóak levesek, főzelékek, saláták, lepények készítésére.

SZILVESZTERI – ÚJÉVI FINOMSÁGOK

LENCSÉBŐL

Az örök kedvenc: VIRSLIS LENCSELEVES

Hozzávalók: 50 dkg lencse, 5 gerezd fokhagyma, 2 babérlevél, 2 nagy fej vöröshagyma, 3 evőkanál mustár, 2 púpozott evőkanál finomliszt, 2 dl tejföl, 6 virsli, só, őrölt fekete bors, 1 csokor petrezselyem

A lencsét átválogatjuk, megmossuk, 2-3 órára hideg vízbe áztatjuk. Leszűrjük, lábasba töltjük és bő 3 liter vízzel felöntjük. Megsózzuk, a babérlevelet és a megtisztított, finomra vágott hagymát beledobjuk. Fölforraljuk, majd lefedve, kis lángon kb. 35 perc alatt puhára főzzük. Mustárral ízesítjük, megborsozzuk, a zúzott fokhagymával fűszerezzük. A lisztet a tejföllel simára keverjük, a levest ezzel sűrítjük. Karikára vágott virslivel és felaprított petrezselyemmel még 2-3 percig forraljuk.

Az örök „mumus”: LENCSEFŐZELÉK

Hozzávalók: 50 dkg lencse, 5 dkg liszt, 2 fej vöröshagyma, babérlevél, paprika, tejföl, ecet, só

A lencsét átválogatjuk, beáztatjuk, majd a sóval és a babérlevéllel együtt megfőzzük. Ha puha, hagymás, paprikás rántást készítünk, besűrítjük vele a főzeléket és még pár percig főzzük. Ecettel és csipetnyi cukorral ízesítjük. Tálaláskor tejfölt adunk hozzá.

Miért együnk lencsét? Nos, nem csak azért, hogy az új évben szerencsések és gazdagok legyünk - ahogy a babona tartja, hanem azért, mert nagyon egészséges. 

EGY PRÓBÁT MEGÉR - aztán úgyis a rabja leszel: Zabpelyhes tojásfasírt

 

Hozzávalók: 2 dl zabpehely, 7 db tojás, 1 vöröshagyma, 2 gerezd fokhagyma, 1,5 dl tej, só, bors, petrezselyem, zsemlemorzsa, 2-3 dkg vaj, olaj

A zabpelyhet keverd össze a tejjel és hagyd legalább fél órát állni. A tojásokat főzd keményre , hűtsd ki és villával törd össze. A vöröshagymát apríts fel és párold meg, majd keverd össze a zabpehellyel és a tojásokkal. Izésítsd fokhagymával, sóval, borssal, petrezselyemzölddel. Formálj belőle golyókat. Ha túl lágy a massza, tehetsz hozzá zsemlemorzsát. A golyókat forgasd zsemlemorzsába és olajban süsd meg.

Tipp: alaposan kivajazott muffin formába is bele teheted a fasírtokat, csak a sütés előtt egy kis vajat kell tenned a fasírtok tetejére. A fasírtok 160 fokon légkeverés mellett 35-40 perc alatt sülnek meg.

Jó étvágyat !

MINDEN, AMIT TUDNOD KELL A DERÉKFÁJÁSRÓL

 

Írta: Faar Ida

A derékfájás- orvosi meghatározása szerint- nem más, mint a XII. hátcsigolya tövisnyúlványától és a XII. bordától lefelé eső, a két ülőgumót összekötő vonalig terjedő régióban jelentkező fájdalom. Ami, ha 1 hónapig keseríti meg az életünket – akkor akut, ha ennél tovább, akkor már krónikus fájdalomnak minősül.

AKUT DERÉKFÁJÁS

Okai:

• más szervek megbetegedései (gyomor-, nyombélfekély, nőgyógyászati kórképek,) – ezek általában nem terhelésre jelentkeznek, és a nyugalomba helyezés sem szünteti meg őket

• mozgásszervi eredet – ilyenkor a csontokban, izmokban, ínszalagokban, vagy a gerinccsatornában alakulnak ki olyan kóros elváltozások, amelyek fájdalmat okoznak

Izomfájdalom (myalgia) 

Oka: meghűlés, átfázás – szimmetrikusan mindkét oldalon jelentkező fájdalom, ami fájdalomcsillapítókra jól reagál.

Csigolya kisízületi rándulása:

Szokatlan mozgás után, illetve hirtelen mozdulatra (pl. oldalt fordulva, törzsben némileg megcsavarodva hajol le a beteg egy földön fekvő tárgyért) jelentkező heveny derék-, illetve hátfájdalom. Asszimetrikusan jelentkező fájdalom, ami jelentős izomfeszüléssel, és kényszertartással jár. Nyugalomba helyezve a fájdalom csillapodik.

Álízületi problémák

Ilyenkor a csigolyák között rendellenes kinövések alakulnak ki, amelyek összekapcsolódhatnak, vagy összedörzsölődhetnek, irritációt okozva az adott területen. Kényszertartás, ideggyöki összenyomódási tünetek (bizsergés, fájdalom, zsibbadás, érzéskiesés) kísérhetik. Kímélet, pihenés, fájdalomcsillapítás, izomlazítók, és megfelelő életmód segíthet a kezelésében.

Porckorongsérv

A gerinc csigolyák közötti porckorongok megbetegedése, amelynek során a csigolyák közötti kisízületek instabillá válnak, könnyen rándulhatnak, megduzzadhatnak, becsípődhetnek, blokkolódhatnak. Kényszertartás, a gerinc melletti izomzat feszülése, az előrehajolás beszűkültsége, a gerincszakasz nyomás-, és ütögetés érzékenysége és egyéb ideggyöki tünetek jellemzik. Az ideggyöki tünetek az érintett csigolyától függenek:

• S1 gyöki tünetek (L5.-S1.) esetén az Achilles-reflex gyengülése vagy a lábujjhegyen állás - gyengülése, a comb-lábszár hátsó felszínén az nagyujjtól oldalra eső lábujjakba sugárzó fájdalom és érzészavar jellemző.

• L5 gyöki tünetek (L4.-L5) esetében reflexeltérést nem találunk, a fájdalom és érzészavar a comb és lábszár külső oldalán a nagyujjba sugárzik, a lábfej vagy a nagyujj felfelé hajlítása, feszítése gyengül

• - L4 gyöki tünetek (L3.-L4.) esetén a térdkalács alatti ínra ütve nincsen vagy gyenge az izomválasz, illetve izom összehúzódás, ilyenkor a fájdalom és érzészavar a comb elülső és a lábszár belső oldalán észlelhető

Kezelése: a kialakult tünetek függvényében alakul. Ha a gerincvelő kompressziója olyan fokú, hogy lovaglónadrágszerű érzészavart okoz a gáttájon, vagy székelési-vizelési zavart (a beteg vizeletét nem tudja, tartani vagy vizelete nehezen indul, elakad); vagy a beteg fájdalma mindkét alsó végtagba sugárzik, vagy a részleges bénulás, zsibbadás mindkét végtagban jelentkezik-, műtét válhat szükségessé.

Más esetekben néhány napos ágynyugalom, fájdalomcsillapítók alkalmazása, illetve ezek eredménytelensége esetén megfelelő terápiás dózisban adott nem-szteroid gyulladáscsökkentő jelenthet megoldást. Sokat segíthet a gerinc körüli feszülő izomzatba adott helyi érzéstelenítő-szteroid kombináció, izomlazító, valamint a lokális bedörzsölés fájdalomcsillapító vagy helyi vérbőséget okozó kenőccsel. Emellett speciális gyógytorna is alkalmazható a minél korábbi felépülés érdekében.

KRÓNIKUS DERÉKFÁJÁS

Okai:

• általában statikai-mechanikai probléma, ami a gyenge izomrendszerre, helytelen testtartásra vezethető vissza.

• gyulladások

• nehéz fizikai munka

• gócfertőzések

• csontritkulás

Kezelés:

• rendszeres speciális gyógytorna

• helyes testtartás kialakítása

• helyes fekvés kialakítása

• nehéz tárgyak cipelésének kerülése

• góckeresés után a gócok felszámolása (rossz fogazat)

• úszás

• fizikoterápiás kezelések

• megfelelő pihenés

• gyógyszeres kezelés (fájdalomcsillapítók, izomlazítók)

Akár akut, akár krónikus – mindannyiunk életét megnehezítheti. Fontos a korai felismerés, és az időben elkezdett terápia – annak érdekében, hogy a derékfájás ne állandósulhasson.