INNI, INNI, INNI KELL...!!!
Miért ? A válasz egyszerűnek tűnhet: mert szomjasak vagyunk… de ez korántsem ilyen egyszerű-hiszen, ha már szomjúság kínozza az embert rég elindult a dehidráltsághoz (kiszáradáshoz) vezető úton. A szervezet vízigénye egyénenként változó: és számos tényező befolyásolja: kor, nem, testsúly, fizikai állapot, betegségek, a végzett munka jellege, stb.. A folyadékpótlás mikéntje is szerteágazó, hiszen az elfogyasztott ételeink, a zöldségek-gyümölcsök is tartalmaznak valamennyi vizet, de ahhoz nem elegendőt, hogy ne kelljen kellő mennyiségű ivással pótolni. Szervezetünk 2/3- a víz, így belátható, hogy a vízhiány következtében nagyon hamar kárt szenvednek azon létfontosságú biokémiai folyamatok, amelyek egészségünket, és jó közérzetünket biztosítják.
A megfelelő folyadékbevitel:
· kedvezően befolyásolja az anyagcsere-folyamatokat, ugyanis annak az alapja
· biztosítja az idegrendszer zavartalan működését – az ingervezetést, a koordinációs képességeket,
· egyensúlyban tartja a testhőmérsékletet
· véd az ízületi kopásos megbetegedések ellen, síkosítja a porcfelszíneket, csökkenti az esetleges fájdalmat
· mintegy átmosva a veséket biztosítja a szervezetben felhalmozott méreganyagok távozását, emellett a gyakoribb vizeletürítés révén megakadályozza a húgyúti fertőzések kialakulását
· segít a sejtképzésben
· csökkenti a fejfájást, megszünteti az alacsony vérnyomás okozta szédülést
· gondoskodik arról, hogy az emésztés során lebomló tápanyagok oldott formában eljuthassanak a véráramba, onnan pedig a sejtekhez, majd a keletkező salakanyagok a sejtekből kiválasztódhassanak
· kedvezően befolyásolja a szervezet sav-bázis egyensúlyát
Napi folyadékszükséglet: felnőtteknél legalább napi 2-2,5 liter. Nagyon fontos kánikulában a megfelelő vízpótlás – a nagyfokú izzadással ugyanis rengeteg elektrolitot is veszít a szervezet, ami a szervezet gyors kiszáradásához vezet. Szintén óriási veszélyt rejtenek magukban a különböző nagy folyadékvesztéssel járó megbetegedések: a lázas állapotok, a hasmenés is. A vízhiányra különböző tünetek hívhatják fel a figyelmünket: – szomjúságérzet, csökkenő nyálelválasztás, szapora szívverés, szédülés, fejfájás, zavartság, fáradság, gyengeségérzet, szellemi tevékenység lassulása, anyagcserezavar. De kialakulhat vesekő, besűrűsödhet a vér, növelve ezzel a trombózisveszélyt, izomgörcsök léphetnek fel, a salakanyagok lerakódása pedig felgyorsítja az öregedési folyamatokat. Igyunk tehát eleget – így biztosítva szervezetünk zavartalan működését.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése