2012. május 18., péntek

EGÉSZSÉGPÉNTEK: Csontrabló szokásaink

Csontritkulás – korunk népbetegsége, ezernyi veszélyt rejteget. A korai mozgáskorlátozottság ellen mi magunk tehetünk a legtöbbet azzal, hogy megváltoztatjuk „csontrabló” rossz szokásainkat. Melyek ezek? Következzék egy gyors lista:
·         Egyoldalú, drasztikus fogyókúra – igaz sokan küzdünk súlyfelesleggel, s az is igaz, hogy ennek számos következménye lehet. De tény: a divatos csodafogyókúrák látványos eredményei mögött óriási veszély lappang: hiányos a vitamin és az nyomelem bevitel- megbomlik a szervezet ásványi anyag háztartása –csökken a kalciumbevitel, ami emésztési-, és szívpanaszokat, izomgörcsöket, hosszabb távon pedig a csontszövet gyors bomlását eredményezi
·         A kalcium felszívódását gátló anyagok fokozott fogyasztása: kerülni kell minden élelmiszerkészítményt, konzervet, az ömlesztett sajtokat, és a szénsavas üdítőitalokat
·         Túl sok - koffeines ital (kávé, tea, kóla) fogyasztása. A koffein serkenti a kalcium felhasználását, ezáltal növeli a kalcium - szükségletet, tannin tartalma pedig rontja a csontépítéshez szükséges nyomelemek felszívódását
·         Pihenés, passzivitás – a csontok egészségének megőrzéséhez nélkülözhetetlen a rendszeres testmozgás, a folyamatos terhelés – nem kell egyből maratoni távokat futni – a séta, a kirándulások biztosítják a kellő mozgást
·         „Rejtőzködő” életmód – azaz ki a napfényre! Persze csak a délelőtti órákban, amikor még nem kell tartani a napsugarak káros hatásaitól. Napfényre –azaz természetes fényre szükség van a csontok megfelelő fejlődéséhez (gyermekkorban), felnőttkorban pedig a vázrendszer stabilitásának megőrzéséhez. ( A kalcium felszívódását segítő D-vitamin termelődése csak napfény hatására megy végbe)
·         Káros szenvedélyek: dohányzás, alkohol túlzott fogyasztása. Mindkét szenvedély betegség rontja a kalcium felszívódását, és felhasználását, aminek hatására –sok egyéb káros szövődmény mellett még –megnő a csontritkulás kialakulásának veszélye, ami súlyos balesetekhez, spontán csonttörésekhez, rokkantsághoz vezet.
Tegyünk meg mindent annak érdekében, hogy a csontritkulás elkerülhető legyen.

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...