2020. február 27., csütörtök

KÉREM VISSZA A VITALITÁSOMAT!

Üdén,vidáman,fitten


Írta: Faar Ida

Reggel csörög a vekker, végre hétágról süt a Nap, és Te ahelyett, hogy kicsattanva az energiától rögvest belevetnéd magad az új nap teendőibe – legszívesebben inkább a fejedre húznád a takarót, és aludnál tovább? Nos – nem vagy egyedül. A tél végi enerváltság gyakori probléma minden korosztálynál.

Valamennyien azt szeretnénk, hogy minden napunk jó erőnléti, egészségi és mentális állapotban teljen. Azt szeretnénk, ha semmiféle testi-lelki-közérzeti probléma nem állna az utunkba, és az életerőtől majd kicsattanva tennénk a dolgunkat.

Szeretnéd visszakapni a vitalitásodat? Akkor figyelj!



Vannak a vitalitást egyértelműen fékező tényezők. 

Ilyenek:
  • depresszív viselkedésminták a környezetedben - ha olyan emberekkel kell vagy kellett együtt élned, akik minden helyzethez negatívan állnak hozzá - rengeteg erőt vesz ki belőled is.
  • mozgásszegény életmód
  • helytelen táplálkozás
  •  káros szenvedélyek – dohányzás, alkohol-, drog-, gyógyszerfüggőség
  • nem elegendő alvás, az életritmus drasztikus felborulása
  • munkahelyi problémák, családi gondok – az emberi kapcsolatok ellentmondásossága
  • önbizalomhiány, önértékelési problémák
  • céltalanság, motiválatlanság
  •  kiégés
  • kezeletlen, vagy rosszul kezelt krónikus betegségek

Az egészséges életmód alapvetó feltétel


Ezekből adódóan a vitalitásodat visszanyerheted, ha

  • nem hagyod, hogy jókedvedet bárki elrontsa, és a lelkesedésedet letörje – mosolyogsz, nevetsz, és derűsen nézel a jövőbe
  • időt szánsz minden nap a testmozgásra, mintegy energetizálva ezzel a sejtjeidet
  • megpróbálod betartani az egészséges táplálkozás alapelveit – így nem terheled túl az emésztőrendszeredet
  • lemondasz a káros szenvedélyeidről
  • kidolgozott napirend szerint próbálsz élni,
  • gondoskodsz a kellő minőségű és mennyiségű alvásról
  • barátságos leszel másokkal
  • ápolod a baráti kapcsolataidat
  •  megpróbálod rendezni a nem túl jól működő munkahelyi kapcsolatokat
  • családon belül igyekszel harmóniát teremteni – figyelsz a másikra, és segíted
  • életcélokat tűzöl ki magad elé, amelyeket lépésről-lépésre meg is valósítasz
  • ha padlóra kerülsz, akkor is hiszel önmagadban,
  •  megtanulod nem halál komolyan venni a problémákat
  • elfelejted az állandó aggodalmaskodást – hiszen mindenre létezik megoldás
  • kivizsgáltatod magad, és betartod az orvos utasításait


Szeretnéd visszakapni a vitalitásodat? Akkor cselekedj!