Bármilyen fáradt és elcsigázott is vagy egy-egy rohangálós - idegeskedős nap után LOPJ magatoknak időt a közös programokra ...
Ezek az eleinte még LOPOTT PERCEK lesznek azok, amelyek rendszeressé válva felértékelődnek - mert azt bizonyítják, hogy a szeretteiddel együtt eltöltött időnél nincs fontosabb az életedben...
Kiváló lehetőség erre, ha együtt tüsténkedtek a konyhában: apa. anya - gyerekek egyaránt kivehetik a részüket a sütésben-főzésben.
A saját kezűleg elkészített süteményeknél nincs jobb a világon: hiszen a gondosan összeválogatott hozzávalókon túl benne van minden odafigyelésed, szereteted, törődésed... Az elkészítés ideje alatt pedig kiváló alkalom kínálkozik a nagy családi beszélgetésekre is - amikor minden egyes pillanat az összetartozásotokról szól.
Most egy végtelenül egyszerű, de mégis nagyon finom sütemény receptje segíthet elkezdeni a nagy közös kalandozást a konyhátokban:
KEKSZ
VANÍLIÁS KEKSZES SÜTI
Hozzávalók:
1 csomag kocka alakú háztartási keksz
2 csomag vaníliás pudingpor
4 db tojás
8 evőkanál cukor
3 evőkanál liszt
20 dkg margarin
8 dl tej
½ csomag zselatin
Tepsi alját
kirakjuk a keksszel és a következő krémet tesszük rá:
Krém: A pudingport, a zselatint, a tojások sárgáját, a cukrot, a lisztet egy
kevés tejjel csomómentesre kikeverjük. Beleöntjük a tejbe és sűrűre főzzük.
Amíg forr, belekeverjük a tojások felvert habját és beledaraboljuk a margarint.
Óvatosan a
kekszre merjük (nem öntjük!), és kirakjuk a tetejét is keksszel. Másnapra
megpuhul és könnyen szeletelhető.
Vajon annyira, hogy a kíváncsiságod felülírja a veszélyérzetedet és a
félelmeidet?
Nos, az idén már 107000 – igen kól olvastad egyszázhétezer – ember
érzett arra ellenállhatatlan vágyat, hogy felkeresse a csernobili tiltott
zónát.
A világ eddigi legsúlyosabb
atomerőmű-katasztrófája 1986. április 26-án következett be a Kijevtől kevesebb,
mint 100 kilométerre - északra fekvő csernobili erőmű negyedik blokkjában, ahol
a robbanás következtében részben megsemmisült a reaktor aktív övezete. Ennek
következtében a levegőbe nagy mennyiségű radioaktív anyag került, a keletkező sugárfelhő
borította be Európa nagy részét. A katasztrófa miatt az erőmű 30 kilométeres
körzetében a teljes lakosságot evakuálták. A sérült négyes blokkot 1986
novemberében ideiglenes betonszarkofággal fedték le, ami mint a későbbiekben
kiderült nem nyújtott kellő védelmet a sugárzás ellen.
Az új, korszerű, - az ígéretek
szerint 100 évre biztonságot nyújtó védőburkot a Novarka francia konszern
építette, a munkálatok 2011-ben kezdődtek.
A 36 ezer tonna súlyú, 110
méter hosszú, 257 méter széles és 105 méter magas, fél henger formájú
acélszarkofág 1,5 milliárd euróba került. Az új védőburkot 2016 végén helyezték
rá a négyes blokkra.
A terület ma már turisztikai
látványossággá vált – köszönhetően számos Csernobilről készített
dokumentumfilmnek, ésaz ukrán vezetésnek. Olyan stratégiát dolgoztak
ki arra, hogy miként lehet fellendíteni a csernobili zóna turisztikai
forgalmát, amellyel még vonzóbbá tették a látogatók számára. Kidolgoztak egy
vízi útvonalat, amely lehetővé teszi, hogy a turisták a Pripjaty és az Uzs
folyón haladva tekinthessék meg a területet, illetve légi megtekintési
lehetőségekkel is bővítették kínálatukat, valamint növelték az idegenvezetők
számát, és kétnyelvű információs táblákat is kihelyeztek, és elektronikus
belépőjegyeket vezettek be, ami megkönnyíti a bejutáshoz szükséges
adminisztrációt is.
Te mennyire vagy kíváncsi? Ha
lenne rá lehetőséged Te is elmennél Csernobilba?
Magabiztosan
veszed az akadályokat, a problémákat sokkal inkább kihívásnak tekinted, semmint
nehézségeknek.
De ez csak a látszat – színjáték a külvilág felé…
Mert az
öntudatosság álarca mögött ott vagy TE – a félelmeiddel, a szorongásaiddal, az
aggodalmaskodásoddal – az elalvás előtti néma könnyezéseiddel.
Mert ott
–legbelül ugyanolyan gyenge vagy, mint bárki más: legszívesebben üvöltenél a
rémülettől: mi vár Rád, hogyan fogod megoldani, képes leszel e megfelelni, mit
gondolnak rólad, van e kiút, számíthatsz e másokra – ezernyi kétségbeesett kérdés
zakatol a fejedben, nem hagynak még aludni sem. Reggel aztán - a sokadik átvirrasztott
éjszaka után elgyötörten kelsz föl: fejedben a NINCS KEDVEM SEMMIHEZ, ELEGEM
VAN MINDENBŐL – gondolatával, kibotorkálsz a fürdőszobába, belenézel a tükörbe,
és …
És alig ismersz magadra…
Valóban ezt szeretnéd?
Valóban hagyod, hogy a
kétségeid eluralkodjanak fölötted, és az élet nehézségei téged is ledaráljanak?
Ha feladod, ha elindulsz a lejtőn lefelé – nehezebb lesz visszakapaszkodni!
Legyen elég az önsajnálatból!
Légy erős, határozott és magabiztos!
A gyengeség,
a bizonytalanság pedig csak ritka vendég legyen az életedben!
Az Egészségügyi Világszervezet – (World Health
Organization, WHO) – összegyűjtötte azon egészségügyi veszélyeket, amelyek az
egész világot veszélyeztetik. Ilyenek például:
a túlsúly, a környezetszennyezés, a klímaváltozás hatásai, a gyógyszereknek
ellenálló kórokozók, valamint az oltásokkal megelőzhető fertőzések elterjedése –
az oltásellenesség miatt.
Az elérhető védőoltások beadásának elutasítása ugyanis
jelentősen növeli az elkerülhető megbetegedések, halálozások számát. A
védőoltás a betegségek megelőzésének az egyik legköltséghatékonyabb módja,
évente több millió ember halálát akadályozza meg, ráadásul az átoltottság
mértékének javításával még több millió ember halála válik elkerülhetővé.
Amerikában a szülők oltásellenessége olyan
méreteket öltött - az interneten terjedő dezinformációknak köszönhetően -, hogy
mintegy 26 ezer iskolás gyermek nem kezdhette meg az iskolát, mert nem volt
beoltatva.
New York államban – az egyes területeken
rohamosan terjedő kanyarójárvány miatt – törvénymódosítást fogadtak el – amely szerint
vallási indokokra hivatkozva nem lehet megtagadni a kötelező védőoltások
beadását.
A WHO ajánlásai szerint akkor tekinthető
védettnek egy társadalom, ha az emberek legalább 93–95 százalékát „leoltották”,
a kanyaró- mumpsz-rubeola (MMR) vakcinából. Ez az arány viszont egyre csökken,
amelynek eredményeképpen a kanyaró egyre több helyen terjed – halálos komplikációkat
okozva.
Mi az oltásellenesség oka?
Egyrészt pontosan a védőoltások sikeressége. Mivel
a fejlett országokban megfelelő volt az átoltottsági arány, a legsúlyosabb
fertőző betegségek teljesen eltűntek, - emiatt az emberek már nem hitték el,
hogy a kanyaró és a többi kór valóban súlyos, sokszor halálos szövődményekkel
járhatnak.
A másik ok az, hogy húsz évvel ezelőtt egy brit
orvos, Andrew Wakefield a egy tudományos folyóiratban publikált egy cikket,
amelyben azt állította, hogy kapcsolat van az MMR-vakcina beadása és az
autizmus kialakulása között. Bár a tudományos folyóirat később visszavonta a
cikket, a brit orvosról pedig kiderült, hogy anyagilag is érdekelt volt a
valójában nem létező kapcsolat felfedezésében, ma is milliók vannak hiszik azt,
hogy az MMR valóban autizmust okozhat.
Közösségi oldalak a dezinformációk terjedése
ellen
Az oltásellenesség terjedésének megakadályozása
komoly felelősséget ró a közösségi médiára is. Az elmúlt hónapokban a Facebook szűrni
kezdte a keresési találatokat, hogy felhasználói valós és hiteles értesüléseket
kapjanak a védőoltásokról. A Pinterest új szabályzata szerint a
"kanyaró" és az "Oltásbiztonság", illetve más témába vágó
keresőszavak esetén találati oldaluk az ENSZ Egészségügyi Világszervezete
(WHO), illetve az amerikai Járványügyi Központ oldalaira viszik majd az olvasót
– így nem találkozhatnak majd tévinformációkkal, illetve hamis állításokkal.
Idegeskedsz, szorongsz,
stresszelsz egyfolytában? Már hogyne tennéd – hiszen manapság nem könnyű
hidegvérrel venni az akadályokat: elvárások tucatjával kell megküzdened nap,
mint nap – munkahelyi és családi konfliktusok, szoros határidők, anyagi
problémák cincálják rojtosra az idegrendszeredet.
Mit tesznek sokan ilyenkor?
A gyors hatás érdekében
nyugtató és szorongásoldó gyógyszerek után nyúlnak – és nem biztos, hogy jól
teszik.
A stressz és a szorongás a
mindennapjaink természetes része – egy bizonyos mértékig. Ha valóban veszély
fenyeget bennünket – segítségünkre van. Viszont, ha indokolatlanul áll fenn, és
az állandó feszültség, idegeskedés, szorongás megnehezíti az életünket,
akadályoz a hétköznapi feladatok ellátásában – már kórosnak nevezhető.
Benzodiazepin – egy szer, amit
az orvos rendel
Benzodiazepin,
antidepresszánsok – a leggyakrabban rendelt gyógyszerek szorongásos zavarok,
fóbiák, pánikrohamok, poszttraumás stressz, alvászavarok esetén. ( Benzodiazepinek: diazepam (Valium,
Seduxen), alprazolam (Xanax, Frontin), nitrazepam (Eunoctin), a klonazepam,
midazolam (Dormicum), a flumazenil (Anexate)) Nem is lenne velük baj, ha az
érintettek a megadott dózisban és a megadott ideig szednék (lehetőleg csak pár
napig, de maximum 4 hétig – szoros orvosi felügyelet mellett). De sokan – enyhe
feszültség esetén is alkalmazzák a gyors megnyugvást keresve. Pedig a
hatóanyagcsoport indokolatlan használatával számos súlyos mellékhatással is
számolniuk kellene:
·idővel a szervezet hozzászokik – ugyanaz az adag
már nem fejti ki a terápiás hatást
·hosszú távú használatuk nem javasolt, mert
függőség, alvászavarok, depresszió, pánikroham, agresszió jelenhet meg,
csökkennek a kognitív funkciók, romlik az autóvezetési képesség, gyakoribb a
töréssel járó elesés, de a demencia és az Alzheimer kockázata is fokozódhat.
·elvonásuk is súlyos tüneteket okoz: álmatlanság,
szorongás, depresszió, remegés, nyugtalanság, ingerlékenység jelentkezhet.
Sokszor a beteg még rosszabbul érzi magát, mint a szer szedése előtt.
A fent leírtak ismeretében
érdemes megfontolni az adott szerek szedésének még az elkezdését is.
Természetes szorongásoldók
használatával is sokat tehetsz önmagadért: a gyógynövényalapú szerek, a
megfelelően összeállított diétás menü, különböző vitaminok, és ásványi anyagok –
veszélyes mellékhatások nélkül is képesek segíteni egy-egy nehezebb- stresszes
időszakban.Ezek általában a neurotranszmitterek (pl., dopamin,
szerotonin, noradrenalin) szintjének a befolyásolásával és/vagy a hipotalamusz-
hipofízis-mellékvese tengelyen keresztül fejtik ki hatásaikat. A természetes
szorongásoldók – a benzodiazepinekkel szemben – nem okoznak hozzászokást, függőséget,
másnapra átnyúló hatást.
1.Aminosavak: glutaminsav, L-triptofán, L-tirozin,
L-fenilalanin, teanin. A
szervezetnek neurotranszmittereket előállító képessége összefüggésben áll az
adott aminosavakból a táplálkozással szervezetbe jutott mennyiségével. Klinikai
vizsgálatokkal is igazolták, hogy a szervezetbe jutó L-triptofán mennyiségének
a növelése a szerotoninszintézis fokozódásával jár.
2.Vitaminok: C-, D-, E-vitamin – nagy dózisban alkalmazva
fontos szerepet játszanak a hangulat és a szorongásos állapotok
befolyásolásában.
3.Zsírsavak: omega-3 többszörösen telítetlen
zsírsavak szintén csökkentik a stressz okozta szorongást.
4.Gyógynövények és azok kivonatai:orbáncfű,
macskagyökér, komló, levendula, kamilla, golgotavirág – számos készítmény
kapható vény nélkül a gyógyszertárakban, ahol a szakemberek tanácsait kikérve
részletes tájékoztatást kaphatunk a használatukról.
5.Magnézium – számos klinikai vizsgálat igazolta,
hogy kalciummal kombináltan adva csökkenti a szorongást. B6-vitaminnal együtt
adagolva pedig segít a feszült idegállapot feloldásában
Idegeskedsz, szorongsz, stresszelsz egyfolytában? Akkor itt
az ideje, hogy természetes szorongásoldók használatával tégy ellene!
Sokan hiszik azt,
hogy az élet akadálypálya – és a sors azért teszi őket próbára, hogy ez által a
fejlődhessenek.
Nem hisznek önmagukban – csak élnek napról-napra - arra
készülve, hogy egyszer majd minden jobbra fordul.
Szoronganak, félnek, rettegnek
minden változástól – és inkább elviselik a biztos rosszat, mint a
bizonytalanság lehetőségét.
Pedig jó lenne,
ha tudnák: az élet ajándék, amelynek minden pillanatát élvezni kellene.
Élvezni, megélni, kihasználni, élményeket szerezni – s nem hagyni, hogy a körülmények
nyugtalanítsák, a félelmek megkeserítsék, és a jövőtől való rettegés megmérgezze.
Élj meg minden pillanatot – ízlelgesd, gyönyörködj benne, hagyd, hogy magával
sodorjon – mert a MOST öröme le tudja győzni a jövő félelmeit.
Budapest, 2019. október 17., csütörtök (MTI) Egy új tanulmány szerint az e-cigaretta "inhalálása" már rövid idő alatt is gyulladást okozhat a sejtekben a nem-dohányzóknál. Az Ohiói Állami Egyetem rákkutató központjának kutatói, az Arthur G. James Rákkórház és a Richard J. Solove Kutatóintézet tudósai által publikált kutatás számol be elsőként arról, hogy az e-cigarettázástól nem-dohányzó felnőttek szervezetében biológiai változást tapasztaltak. A kutatást a Cancer Prevention Research folyóirat szerdai számában publikálták. A medicalxpress.com tudományos portál ismertetése szerint a kutatók tüdőtükrözéssel vizsgálták a gyulladásos és dohányzással kapcsolatos hatásokat. Megállapították, hogy négyhetes - nikotin és ízesítés nélküli - e-cigaretta használat után kimutatható volt a tüdő sejtjeiben a gyulladás. Bár a változás a kontrollcsoporthoz mérten csekély volt, de az adatok azt jelzik, hogy rövid távú használat is okozhat sejtszintű gyulladást. A dohányzás okozta gyulladás a tüdőrák és más légúti betegség kialakulásának fontos előrejelzője. A tanulmány vezető szerzője, Peter Shields, az Ohiói Egyetem kutatója hangoztatta, hogy az e-cigaretta használatával kapcsolatba hozható bármilyen szintű sejtes gyulladás aggodalomra ad okot, mivel az e-cigaretta élelmiszerekben és kozmetikai cikkekben használt és ott biztonságosnak vélt hatóanyagairól - a propilén-glikolról és növényi glicerinről - még nem tudjuk, hogy a hevítés és inhalálás során esetleg nem válnak-e károssá. A kutatók hangsúlyozták, hogy még ebben a kis kutatásban is kimutatható volt a hatásuk. Shields emlékeztetett arra, hogy általában azt gondolják az emberek, hogy az e-cigaretta biztonságosabb a dohányzásnál. "Valójában az ipar olyan gyorsan változik - minimális szabályozás mellett -, hogy a felhasználás túllő a tudományos megértés sebességén. Közegészségügyi válság alakul ki, amelyet nagyon komolyan kell vennünk tüdőegészségügyi, rákkockázati és függőségi szempontból is. Lehet, hogy az e-cigik biztonságosabbak a dohányzásnál, de az nem azt jelenti, hogy biztonságosak, és tudnunk kell, hogy mennyire nem azok" - fogalmazott. A tanulmány jelentőségét növeli, hogy a közelmúltban számos e-cigarettázáshoz kapcsolható haláleset és súlyos megbetegedés történt, és az is kiderült, hogy a nikotin és a marihuánaolajok e-cigarettával való belélegzése lehet az ok. A kutatáshoz 30 egészséges, nem dohányzó önkéntest toboroztak, hogy a dohány és az e-cigaretta hatását vizsgálják a tüdőben. A vizsgálat során a résztvevők tüdejében bekövetkezett változást az orrukon vagy a szájukon át bevezetett vékony csövön keresztül vett mintákból elemezték. A véletlenszerűen összeállított csoportot arra kérték, hogy négy hétig használjon e-cigarettát, amely 50 százalék propilén-glikolt vagy 50 százalék növényi glicerint tartalmazott, de nikotint vagy ízesítőket nem. A tesztjeiket végül egy nem dohányzó csoporttal hasonlították össze. A két csoport között nem volt nagy különbség, de azoknál kimutathatóan nagyobb volt a gyulladás szintje, akik többet e-cigiztek. A kutatók hozzátették, hogy tovább, hosszú távú kutatások szükségesek az e-cigarettaegészségügyi hatásaival kapcsolatban, és azt is vizsgálni kell, hogy az ízesítőanyagoknak, illetve a propilén-glikol és a növényi glicerin különböző arányainak milyen hatása lehet.
Nem szeretnélek kiábrándítani, de ez az, ami biztosan nem fog
menni… Olvashatsz ezer- és ezer motiváló gondolatot, utánozhatsz sikeres
embereket, akár toporzékolhatsz is türelmetlenségedben - a tény, tény marad:
mindenhez idő, kitartás, és kemény munka kell.
Hiába fogsz száz dologba – csak
szétaprózod a figyelmedet, és egyikre sem koncentrálsz kellőképpen.
Hiába akarsz
gyorsan haladni – csak elsiklasz a lényeg fölött, hibát-hibára halmozva.
Hiába
görcsölsz, hiába idegeskedsz – a helyzeted csak bonyolódik– s a higgadt, józan
döntések lehetőségét veszíted el miatta…
Minden kellene – és azonnal?
Ne akarj
mindent egyszerre!
Élvezd ki a célhoz vezető út minden pillanatát, a kis
lépésenként megnyert csaták örömét – a sikeres munka gyümölcsét!
Hidd el –
ezáltal sokkal gazdagabbá válsz lelkileg…
Újra felmérik a magyarok
táplálkozási szokásait az európai lakossági egészségfelmérés részeként - mondta
a Központi Statisztikai Hivatal (KSH) felméréséhez csatlakozó Országos
Gyógyszerészeti és Élelmezés-egészségügyi Intézet (OGYÉI) főosztályvezetője az
M1 aktuális csatornán.
Zentai
Andrea hozzátette: a december 16-ig tartó országos felmérés a KSH
munkatársainak vezetésével zajlik, akik a reprezentatív mintába bekerült és
előzőleg levélben értesített lakosokat keresik majd fel.
A felmérésben részt vevő hatezer ember háromnapos
táplálkozási naplót tölt majd ki, amelyről később egy szakember is kérdéseket
tesz fel - ismertette. Emlékeztetett: legutóbb öt évvel ezelőtt végzett
országos felmérést a KSH, amely szerint tízből hat nő elhízott, a férfiaknál ez
az arány 65 százalék, a gyerekek elhízási aránya pedig 30 százalék körüli
Magyarországon. Az eredményeket összevetették a 2009-es, azonos módszertannal
végzett felméréssel, amelyből kiderült, hogy bár a magyarok elhízása
tekintetében stagnálás van, de az érték kifejezetten magas. A felnőtt lakosság
körében a kutatás alapján csökkent a só fogyasztás, de a zöldség- és gyümölcsbevitel is - fűzte
hozzá.
Súlyos probléma, hogy az elmúlt harminc évben az
elhízás aránya megduplázódott Magyarországon, ami elsősorban a táplálkozási
szokásokkal és a fizikai aktivitás csökkenésével magyarázható - hangsúlyozta
Zentai Andrea.
Te is biztosan
tudod – a világon semmi sincs ingyen…
Sem a nyugalom, sem a biztonság, sem a
boldogság, sem a siker.
Mindenért meg kell dolgozni – mindenért áldozatot kell
hozni, mindenért kockázatot kell vállalni.
Feladatok sora áll előttünk nap,
mint nap.
Van, amelyik könnyebb, és van, amelyik olyan óriásinak tűnik, hogy
azt hisszük reménytelen még a próbálkozás is, amivel megoldani szeretnénk.
Mindig csak előre nézz!
A következő kis lépésen gondolkozz – és lépkedj előre
mindaddig, amíg eljön az a pillanat, hogy megoldottad a megoldhatatlant,
legyőzted a legyőzhetetlent, elérted az elérhetetlent.
Amerikai kutatók felfedezték az összefüggést az Alzheimer-kór és az agyi immunsejtek között - számolt be róla a Medicalxpress.com.
Az irvine-i Kaliforniai Egyetem biológusai laboratóriumi körülmények között felfedezték, hogyan lehet megelőzni az Alzheimer-kórt, eredményeik a jövőben segíthetnek új gyógyszerek kifejlesztésében.A Nature Communications című szaklap aktuális számában azt írták, hogy amikor az Alzheimer-kór rágcsálómodelljeinek eltávolították az agyi immunsejtjeit, a mikrogliákat, nem alakultak ki a kórra jellemző lerakódások, a béta-amiloid plakkok. "Nem tudtuk pontosan, mit történik a mikrogliákkal, és miért fontosak az Alzheimer-kór kezdeti szakaszában. Ezért döntöttünk úgy, hogy megnézzük, mi történik, ha eltávolítjuk őket" - mondta Kim Green neurobiológus.Olyan szert használtak a kísérletben, ami leállítja a mikrogliák fennmaradáshoz szükséges szignáljait. Green és laboratóriuma korábban kimutatta, hogy a szignalizáció nélkül ezek az immunsejtek eltűnnek az agyból.
"Döbbenetes volt felfedezni, hogy azokon a területeken, ahol nincsenek mikrogliák, nem alakulnak ki plakkok. Ezek nélkül Alzheimer-kór sincs, és most már tudjuk, hogy a betegség kialakulásához szükség van a mikrogliákra" - magyarázta Green.
Azt is felfedezték, hogy amikor a plakkok már kifejlődtek, a mikrogliák rosszindulatúként értelmezik őket és támadnak.A támadás azonban a neuronok azon génjeit hallgattatja el, amelyek a normális agyműködéshez kellenek.
Green és kollégái szerint a felfedezés azt ígéri, a jövőben készíthetők a betegség megelőzésére szolgáló gyógyszerek."Nem azt javasoljuk, hogy távolítsák el az agyból az összes mikrogliát, melyek fontos szerepet játszanak más agyi működések szabályozásában. Ha egy-egy területről eltávolítják őket, a kutatók meg tudnák állapítani, lehet-e olyan gyógyszeres kezelést kifejleszteni, amelynek ezek a sejtek a célpontjai" - tette hozzá.
Nincs kellemetlenebb
érzés, mint amikor a délelőtt közepén, figyelmünk lankad, elcsigázottak,
álmosak, erőtlenek leszünk – s ólmos fáradtság telepszik ránk, akadályozva
bennünket a munkavégzésben.
Elő
a tízóraival!
Szervezetünk energia
egyensúlyának megtartása érdekében a főétkezések mellett szükség van
úgynevezett „kis” étkezések beiktatására is – legyünk akár huszonévesek, akár
idősebbek.
Enni,
de mit?
Nos, ez az, ami nem
mindegy. Sokan úgy próbálják orvosolni a problémát, hogy gyorsan befalnak egy
szelet csokoládét, vagy megisznak egy fél liter cukros üdítőt – majd várják az
„eredményt”.
Ami sajnos nem tart
sokáig.
A hirtelen megugró
vércukorszint ugyanis – amellett, hogy mérgezi a sejteket – gyorsan le is
csökken, (egészséges emberekben), ami újabb éhségrohamot vált ki, s nem
biztosítja a folyamatos és kiegyenlített energiaszintet, ami a koncentráláshoz
és az eredményes munkához nélkülözhetetlen.
…
akkor mit is együnk?
Az egészséges tízórai
tartalmazhat:
lassan felszívódó szénhidrátokat (teljes
kiőrlésű lisztből készült kenyér, zsömle, kifli – vigyázat,
nem a péksüteményekről van szó, amelyek cukrot is tartalmaznak – durumtészta,
barnarizs (ezek rosttartalmuknál fogva lassítják a szénhidrátok felszívódását,
teltségérzetet okoznak)
kalciumban gazdag élelmiszereket:
alacsony zsírtartalmú sajt, tej, natúr joghurt, kefi
fehérjéket: sovány hús, hal, csirke, tojás
gyümölcsöket, zöldségeket – nincs jobb a
friss, nyers gyümölcsnél, zöldségnél – ráadásul magas vitamin-, ásványi
anyag-tartalmuk biztosítja az immunrendszer megfelelő működését is.
Néhány
példa:
egy alma, néhány szem mandulával
egy vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér
10 deka túróval
vegyes saláta
túrókrém (édesítőszerrel), korpás keksz
joghurt cukor nélkül, bogyósgyümölcsökkel
almaszirom
puffasztott rizs
Szerencsére sok olyan étel recept
van, amit már előző este elkészíthetünk, bedobozolva hűtőbe tehetünk, majd
másnap elvihetjük magunkkal a munkahelyünkre.
A túrót a
joghurttal és a tejjel habosra keverjük. Hozzáadjuk a darált diót, a
felolvasztott málnaszemeket. Ízesíthetjük pár csepp édesítőszerrel. A tetejét
málnaszemekkel díszitjük.
KARALÁBÉSALÁTA
(4 adag) Hozzávalók: 2 csomó zsenge sárgarépa, 2 nagy fej karalábé, 3 dl tejföl,
salátalevelek, 2 teáskanál citromlé, só, fehér bors, a díszítéshez
citromszeletek, reszelt citromhéj és petrezselyemzöld A karalábét és a sárgarépát vékony csíkokra vágjuk.. A tejfölt
kikeverjük a citromlével, majd sózzuk. borsozzuk. A zöldségeket összekeverjük,
majd leöntjük a tejföllel. A salátalevelet megmossuk, és nagyobb darabokra
tépjük. Kibélelünk vele négy kisebb dobozt és középre halmozzuk a
vitaminsalátát. Citromkarikával, reszelt citromhéjjal és petrezselyemzölddel
díszítjük.
CSEMEGEKUKORICÁS
SÜTEMÉNY Hozzávalók: 3 dl tej, 3dl víz, 40 dkg csemegekukorica szem (főve), 2
tojás, 30 dkg kukoricaliszt, 10 dkg liszt, 20 dkg cukor (vagy ennek megfelelő
édesítőszer), 10 dkg vaj, 1 csomag sütőpor, só, A hozzávalókat egy tálban alaposan elkeverjük, hogy a tészta egyenletes
és csomómentes legyen, majd vajjal kikent formába öntjük, és előmelegített
sütőben tűpróbáig készre sütjük.
Új módszerrel a szívinfarktus korai felismerése érdekében
Forrás: (MTI)
A szívinfarktus korai, személyre szabott előrejelzését kutatja Maurovich-Horvat Pál, a Semmelweis Egyetem docense, aki másodszor nyert a Magyar Tudományos Akadémia (MTA) Lendület programjának pályázatán - írta az MTI-nek eljuttatott közleményében az egyetem csütörtökön.
Maurovich-Horvat Pál kutatócsoportja az elmúlt években képi diagnosztikai (radiomikai) háromdimenziós mintázatelemzési eljárásokat dolgozott ki, amelyekkel azonosíthatók a nagy rizikójú felrakódások, vagyis plakkok a koszorúerekben.
A következő szakaszban biomarkerek segítségével, egyszerű vérvétellel akarják kiszűrni azokat a panaszmentes betegeket, akiknél felmerül az infarktus kockázata.
A szív- és érrendszeri betegségek változatlanul vezetik a halálozási statisztikákat, mivel a koszorúér-betegeket nagyon nehéz azonosítani, kétharmaduk esetében az első tünet már maga az infarktus - magyarázta Maurovich-Horvat Pál, a Városmajori Szív- és Érgyógyászati Klinika docense az egyetem portálján.
Népegészségügyi jelentősége miatt a kutatások fókuszában áll a téma az egész világon, hiszen ha meglennének az eszközeink az infarktus előrejelzésére és megelőzésére, a várható élettartam tíz évvel nőne - mutatott rá.
A kutatócsoport az elmúlt években olyan radiomikai, matematikai és háromdimenziós mintázatelemzési eljárásokon alapuló módszereket dolgozott ki, amelyekkel egy szív-CT-felvételen nagy valószínűséggel különbséget tudnak tenni az infarktus szempontjából nagy rizikójú és a stabil plakkok (koszorúerekben lévő felrakódások) között.
Szabad szemmel vagy az eddig ismert eljárásokkal nem feltétlenül azonosíthatók a valóban veszélyt jelentő plakkok, amelyek sok koleszterint és gyulladásos sejtet tartalmaznak - emelte ki Maurovich-Horvat Pál. A nemzetközi együttműködéssel megvalósuló vizsgálatban minden egyes plakkból több ezer mintázatot azonosítottak és azt is meg tudták nézni, melyikben zajlanak aktív anyagcsere-folyamatok.
A kutatócsoport azt is elemezte, hogy a szív CT-felvételéből lehet-e hasonló mélységű információt nyerni, mint a szövettani vizsgálatból. A kérdés jelentőségét az adja, hogy a szövettan alapján dönthető el, hogy nagy rizikójú-e az adott plakk vagy sem, ugyanakkor a koszorúerekből szövettani mintát élő betegből nem lehet venni.
A kutatócsoport arra jutott, hogy a több száz paramétert vizsgáló radiomikai analízisükkel nagy pontossággal el tudták különíteni a különböző típusú plakkokat a CT-felvétel alapján is. Eredményeiket a napokban publikálták a legnagyobb presztízsű radiológiai szaklapban, a Radiologyban.
A következő ötéves kutatási szakaszban - építve az eddigi eredményekre - azon dolgoznak, hogy akár egy vérvétellel ki tudják szűrni azokat a panaszmentes betegeket, akiknél felmerül az infarktus kockázata, és így érdemes náluk szív-CT vizsgálatot végezni.
A Farmakológiai és Farmakoterápiás Intézettel együttműködve ezért olyan biomarkereket - biológiai jelzőanyagokat - keresnek, amelyek koszorúér-betegségre utalnak. A kutatásnak ebben a második szakaszában külön hangsúlyt helyeznek majd az infarktuson átesett betegekre, akik a legnagyobb rizikójú csoportnak számítanak.
Maurovich Horvat-Pál a portálnak elmondta: változó, hogy kutatási eredményeik mennyi idő alatt jelennek meg a mindennapi diagnosztikai munkában. Az infarktus kialakulásáért felelős plakkok alaktani vizsgálata során korábban általa felismert és leírt jelet, melyet az asztalkendő gyűrűjéhez hasonlított, már vizsgálják a klinikai munkában.
Maurovich-Horvat Pál először 2013-ban kapott támogatást a Magyar Tudományos Akadémia Lendület programjában. A közelmúltban elnyert újabb öt évre szóló pályázat keretében az eddigi eredményekre építve folytatják a kutatást.
Megfigyelted már, hogy a rossz emlékek mennyivel elevenebben élnek benned, mint
a jók?
Úgy tűnik, a fájdalom percei-órái jobban beleégnek a
szívünkbe-lelkünkbe, már-már kitörölhetetlen nyomot hagyva maguk után…
Pedig
nem lenne szabad tovább raktároznunk a fájdalmat – el kellene engednünk – s továbbmennünk.
Nem kellene folyton-folyvást felidéznünk, emlegetnünk – mert a feltépett sebek
sajgása megakadályozhat bennünket abban, hogy nyitott szívvel felfedezzük a
most lehetőségeit.
A lehetőségeket az újra, a szebbre, a boldogabbra…
Zárd le a
múltat, próbáld elfeledni a rosszat – és koncentrálj a jóra – szeress önzetlenül,
és viszonzásként Te magad is szeretetben – fájdalmak nélkül élhetsz tovább!
Csak át akarod vészelni a mindennapokat, vagy tartalmas és változatos életet élsz?
Mert vannak, akik úgy él napról-napra, hogy a pillanatnyi átélés a cél - az, hogy ne történjen semmi, ami kimozdíthatná őket a megszokott folyómederből: ébredés, rohanva bekapott reggeli, utazás munkába, munka, utazás haza, araszolgatás a dugóban, gyors vacsora, punnyadás a fotelban a TV előtt, forgolódás hajnalig, és a tudat - minden kezdődik előlről.
Ők azok, akik már a sok megélt kudarc után feladták: nincsenek már különösebb elvárásaik - az a bizonyos léc -már csak alapállás alatt van.
Ugye Te nem tartozol közéjük?
Ugye Neked nem jelent nyűgöt a mindennapok feladatainak ellátása?
Vannak terveid, álmaid, elvárásaid az élettől - önmagadtól?
Ugye Te magasra helyezed a lécet - és motivál a tudat: minden elérhető ha hiszel önmagadban, és szereted, amit csinálsz! Küzdj tovább bátran - és érd el mindazt, amit csak akarsz!
.jpg)
